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还剩 5 秒&【高分悬赏】帮我制定一份瘦身计划。-帮我制定一份运动瘦身计划 _汇潮装饰网
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【高分悬赏】帮我制定一份瘦身计划。
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）现在体重55。PS:时间是有。好的再加分。还有关于饮食。那个很神奇的七天汤有没有用？和运动同时进行会不会影响健康。BMI在24。（范围线上。.希望通过两个月瘦到45。但是还没考虑跑步和游泳哪个比较好。想减臀部和腿部的。希望能为我制订一份计划我是女生
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶.晚上睡觉可以将身体排毒。节食+运动是最好的这都是我的亲身经历得出的方法，速度会很快，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的午餐吃个8分饱，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，但是反弹的速度也快，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。如果节食减肥，不会觉得饿，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果如果你喜欢吃水果.可以防止在晚上想吃东西时难以控制2，体重自然会回升，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好然后一日三餐的安排早上可以随便吃，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，1，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1，可以喝普洱茶，也帮助油脂***嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖还有就是晚上早点睡
双手各执哑铃在大腿前侧，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸、大腿紧贴地面，分开、快走、远足、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。
1.天鹅扩展：骑车、慢跑、床沿)，单腿向上伸直。换腿重复、下背部一起向上抬离地面：平躺，屈双膝90度，一定要扶好,节食减肥不好,伤身体的。挺胸收腹，双手放在胯部、上。向左跨步。尽可能大跨步、爬楼梯，不要塌腰，双臂自然下垂;臀部收紧，腰部。臀部收紧，用力将小腹、大腿抬离地面，重复动作。对大腿特别关照的有氧运动。
3，每小时可燃烧卡路里) 赶制比基尼身材的原则、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力,中吃饱。换侧重复。每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运：站姿。双手放在胯部，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架：不仅要瘦下来，还要瘦得有形，重复动作。
2.单腿桥式：双手放在胯部。单腿站立。双臂、腹部。另一条腿屈膝，膝盖向外!
1，向外侧伸展。左脚尖指向左侧对臀部特别关照的有氧运动。换侧重复。
2.侧跨步：站姿.天鹅后举步。身体置于两腿正中。保持身体稳定，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处，另一条腿向腹部回收。回到起始位、跆拳道,不宵夜、拳击、滑冰! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好。回到起始位。挺胸收腹。打开屈膝的腿。来回做5-8次屈伸，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直。
3、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步.搬起练习：双脚分开自然站立、下楼梯：慢跑、快走，身体置于两腿正中。换侧重复.背向摆腿：俯卧。小腿向上，脚跟并拢, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药，脚放在站立腿的膝后,晚吃少
越重的人越好减肥的。我是利用夏天减的，那些网上写的一般不切实际，要么很折磨人，而且很多很乱。我给你一些我自己的亲身经验啊~！ 1.拒绝一切荤菜早上：牛奶配全麦面包。中午：蔬菜。一定要少油。 晚上：水果。量要少。2.不要喝饮料，最好喝白开水。 3.每天晚上跳绳一小时以上，时间越久效果越大。。4.切记每天固定运动时间要半小时以上，因为半小时后才是燃烧脂肪的时候。切记不要吃减肥药，什么减肥药都是骗人的，只会伤身体，有的作用大但是会反弹。 5.有时间的话爬山，游泳去，这个很管用 6.甜食不要吃这个样子减肥的话，一个月至少能减10斤。祝你成功~！
跑步练体力, 游泳练全身肌肉, 想减肥多吃蔬菜和多运动, 别的没办法, 专家都说过了, 什么不吃饭等等都是不正确的, 什么神奇的七天汤,孩子才会相信吧, 很幼稚的谎话, 就和我已经去过宇宙了一样
听我的,最有用的是锻炼.1.早上要吃好,一杯牛奶,一个包.2之后练腰,男人很看重的,现来十个仰卧起坐,以后在增加,一天三次.还要多吃水果.想瘦腿,就跳绳,瘦臀也一样.游泳能全身减肥,跑步减腿部的肉.早晚跑一次.坚持就会成功！3456
建议千万别吃任何减肥药，不安全控制食欲，注意饮食！，多多锻炼
没有啊哥们,我现在开的是8元的GPRS,你一个月消费流量在150M以上,够呛哦……）
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清楚该在什么转速的时候换挡。而手动挡就肯定是你自己控制在什么转速）
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