男人气血不足要吃什么 六种食疗堪称补血法宝_男人窝
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男人气血不足要吃什么 六种食疗堪称补血法宝
编辑：小男
15:34:27　　来源于：99健康网
　　气血不足不是女人的专利，也时常是男人的毛病，贫血容易产生晕眩、食欲不振等症状，但是这时候恰恰需要补补，可以通过食疗来补气血，那么，吃什么好呢?
男人补血食疗
　　男人补血食疗
　　1、猪肝
　　食材：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。
　　做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
杞子红枣煲鸡蛋
　　2、杞子红枣煲鸡蛋
　　食材：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。
　　做法：同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
　　3、红糖小米粥
　　食材：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
　　做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。可治疗贫血症。
茼蒿煮肉片
　　4、茼蒿煮肉片
　　食材：茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。
　　做法：茼蒿去老叶，洗净;瘦肉切成片，姜去皮洗净切丝，鸡腿菇切成片，洗净，枸杞用开水泡洗干净;锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出，另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅;锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开，再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。可治疗贫血症。
红腰豆炖猪尾
　　5、红腰豆炖猪尾
　　食材：猪尾500克，红腰豆100克，生姜1块，植物油适量，蚝油2汤匙，生抽2汤匙，料酒2汤匙，食盐5克，白糖10克。
　　做法：腰豆用清水提前浸泡一晚或12小时以上，生姜去皮切成丝;锅装水，倒入2汤匙料酒和撒入一半姜丝，待水滚后，倒入清洗后的猪尾，约2分钟后捞起备用;再起一锅水，倒入红腰豆(浸泡过要洗两遍)，然后中火煮10分钟左右，再沥干水份备用;热锅下油，倒入剩余的姜丝和灼过的猪尾，翻炒下;加入白糖、蚝油、生抽一起再次翻炒3分钟左右上色即可关火;把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒入红腰豆，加入盖过食材的水，中火慢炖半小时左右加入食盐调味食用。
红枣桂圆紫米粥
　　6、红枣桂圆紫米粥
　　食材：红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。
　　做法：材料洗净，桂圆去壳，放入电炖盅，定好时，小火炖俩小时。桂圆干炖的胖乎乎的，但是毫无滋味，真是牺牲了自己，成全了粥的好滋味。
　　男人贫血不能小觑，否则身体各个***功能会受到严重影响的，可以食用以上这些食物。肾为先天之本，主骨生髓造血，如果不想血气不足，男士们可要好好养肾哦!
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///////////////////////气血不足时，食补是最佳选择
& 当人出现时（亚健康状态），可以通过调整饮食来调理。喝鸡汤是不错的选择，它可以很好的补气；也可用党参或黄芪煎水补气。当归具有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力，养成良好的生活习惯。和的人可按如下方法从饮食方面调理。
主要表现：气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感；机体免疫功能和抗病能力都比较低，表现为少气懒言，说话声音小，接不上气来，倦怠乏力，多汗自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。
可补食物：山药，百合，黄豆，蚕豆，刀豆，豇豆，赤小豆，南瓜，丝瓜，淡菜，苹果，樱桃，荔枝，大枣，菱角，蘑菇，糯米，粳米，小米，大麦，荞麦，栗子，榛子，莲子，花生，扁豆，鲫鱼，泥鳅，青鱼，章鱼，黄鳝，黑鱼，墨鱼，带鱼，鲳鱼，黄花鱼，蛋类，乳鸽，鹌鹑，鸡肉，兔肉，牛肉，驴肉，猪肉，猪脑，猪肾，羊肚，动物心脏，海参等。
可补中药：人参，西洋参，太子参，党参，茯苓，白术，黄精，炙甘草，灵芝，五味子等。
主要表现：面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期甚至闭经。
可补食物：猪肝，牛肝，牛筋，牛肉，羊肉，羊肝，羊胫骨，脊骨，羊奶，鸡肝，鹿肉，母鸡肉，鸡蛋黄，活鱼，火腿，黄鳝，枸杞苗，红糖，蜂蜜，莲子，小麦，胡萝卜，桂圆，葡萄，大枣，菠菜，榛子，花生黄豆，猪心等。含铁较多的食物有：黑鲤鱼，黑木耳，海带，紫菜，芝麻酱，田螺，鸡血，淡菜，苋菜，虾，南瓜子，黑芝麻，黄豆，黑豆，海蜇，菠菜等。
&&补血的中药：熟地黄，当归，阿胶，何首乌，白芍，枸杞子，鸡血藤，柏子仁等。
气血来源于脏腑，运行于经络。如果人体经络不通畅，气血就不易流通。所以要想体内气血循环畅通无阻，必须打通经络。
“经络闸门”是经络的起始点和终点，中医统称为“根结”。根，是经气始生，始发之地，结，为经气归结之所。一般“根”位于较低的四肢末端，“结”位于位置较高的头，胸，腹部。这些经络闸门对维持人体健康有重要作用，经络闸门受阻，则经络不通，全身气血运行严重受阻。所以每一个人都要经常刺激
经络闸门，打通经络。
& 脾胃闸门
位置:在第一脚趾端（足太阴脾经）和第二脚趾端（足阳明胃经）
打通方法：取黄豆若干粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起一粒，练习十分钟，再换另一只脚练习十分钟。
位置：在足底前三分之一处(足少阴肾经）
方法：赤脚站在地垫上，两脚分开与肩同宽。双脚十趾同时使劲抓地，持续五分钟，然后放松五秒钟，接着再十趾抓地，如此反复十次。
位置：在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）
方法：将双手搓至掌心发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨五秒钟。手凉后再搓热继续热熨五秒钟，共做八次。
& 位置：在心口处（足厥阴肝经）
方法：双手合掌于心口处，用大拇指根部（大鱼际）上下轻轻摩擦心口处，每次三分钟，每日二次。
& 除打通经络外，的人更要避免久坐久卧。应经常适度锻炼，人活动时气血能得到充分运行。尤其是有氧运动时心肺功能，消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也同时得到了加速和增强。所以，每个人，包括有的人士都可根据自已的体能情况，选择适合自已的运动坚持下去，如散步，慢跑等。
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气血不足怎么食补，常吃它们健康跑回来
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&&皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。20来岁的女人估计还能说自己脸蛋儿粉嫩嫩，可是快到30岁的女人，或者是长期坐在电脑前的女人，估计现在只能靠着&美颜相机&一展昔日粉嫩的肌肤。没关系....小编把自己收藏已久的秘方与您分享，多吃吃下面这些食物，美丽不是问题，青春永远相伴。&&&&（大家还在看）
气血不足的原因：
& & &1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。
& & &2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不．使机体的血气没有恢复的时间．
& & &3.缺乏运动：量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．
& & &4.劳欲过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气．&
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