不宜多吃和可以多吃的零食- -不宜多吃的零食：1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。6.话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。10.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。可以多吃的零食：1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C 丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。5.奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应 物质。10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养 的饮料之一。 补充：康师傅 蛋卷（个人认为海苔味的不错，香葱味也可以） 香飘飘 香辣花生（原味，牛肉味，烤鸡味） 上好佳 可可甜心（香芋，巧克力） 米老头 杂粮系列 农夫小舍 乐天 小熊饼干（巧克力味） 盼盼 麦香鸡块、荷兰豆 乐事 薯片（原味，黄瓜味，哈密瓜味...） 徐福记 煎饼 德芙或好时 巧克力 金帝榛仁巧克力 喜之郎或徐福记 果冻 雀巢或卡夫 （黑）巧克力威化 旺旺小酥 旺旺鲜贝 开心果，榛子，松子，琥珀核桃 屈臣氏 芥末花生 和路雪 可爱多 伊利 巧乐兹（燕麦） 蒙牛 圣兰蒂雪 伊利酸奶很好喝，蒙牛的冠益乳不错补充：上好佳系列的膨化食品，什么品味的都有，其中偶最喜欢吃哈密瓜品味的。 水果......可生吃 榨汁 烤箱式蛋塔 密枣 花生：健胃 炒了 煮了 生吃 都可以 瓜子，可以瘦脸 铁板烧 西瓜子、南瓜子， 话梅、橄榄、杨梅， 怪味豆、小青豆， 香焦片、菠萝片、脆枣， 各种口味的薯条、薯片， 巧克力、薄荷糖， 桂花糕、云片糕， 小巧精致的蛋糕、派， 粟子，开心果、核桃、腰果， 旺仔QQ糖 巧克力派（好丽友的，经济一点的就达力的，别的都不好） 署片（乐事最好吃） 话梅（佳宝的最好吃） 开心果（这个比较贵） 鱿鱼丝 波利海苔 水果......可生吃 榨汁 烤箱式蛋塔 密枣 花生：健胃 生吃 瓜子，可以瘦脸 铁板烧
已有*** (9)
本人最爱薯片啦，要是女孩子的话呢，请她棉花糖
薯片，巧克力!
去超市看见啥好吃的就拿啥。
不要油炸的 ，不要奶油过多的，就可以了
你就听下面的
你真是个笨蛋，女孩子不是那么哄的，除非是小朋友形的。千万不要她想吃什么就买什么，不要对她百依百顺。即便是请她吃零食，也要做的很自然些，顺利成章的请她。如果就为了请她吃零食而一味的讨好女孩子，我劝你别这么做。至于买什么零食，你可以问她 喜欢吃什么啊？喜欢她就要了解她。
巧克力、话梅糖、喜之郎果肉果冻、上好佳薯片、蒸薯坊、酸角糕、山核桃、开心果、地瓜干。。。。“绝味鸭脖”和“周黑鸭”吃着够爽啊！
话梅吧，水果这些啊，
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