理解crossfit
crossfit的目标、秘诀、方法论、实施和适应性既有整体性，也有独特性，它们共同定义了crossfit训练计划的成功应用起到了指导性作用。
从一开始，crossfit的目标就是打造一种包罗万象的强健。我们一直在寻求建立一种训练计划，使我们的身体能够承受任何突发情况的需求；既能应对未知情况，也能应对不可知的情况。在考察所有的运动项目和身体机能需要之后，我们不禁要问；什么样的身体技能和实用性最能够普遍地发挥其优势？从逻辑上讲，所有运动所需能力的重叠部分应该是最能满足要求的能力。概括地说，我们的专业就是不专业。crossfit的第二问题（“什么是强健”）会详细解释这一观点。
crossfit的秘诀是“实用性动作、高强度和持续性变化”。实用性动作是指统一的、以躯干为引擎的运动模式，是复合性动作，也就是多关节参与的动作，他们自然而有效，是身体和外部物体的火车头；是一种从核心到末端的收缩冲击波；实用性动作最重要的特征是可以描述定义为功率。在意识到将大重量在长距离上快速移动的能力。重量、距离和速度这三个参数使得应用性动作能够胜任功率输出。强度是一个孤立的变量，与某项练习的适应性应性最大化有关，被精确地定义为功率。在意识到训练的饱和度与适应性高度相关之后，我们对实用性动作和强度采取了持续变化的策略。我们相信应对随机的身体挑战的训练与那些固定的、可预见的例行套路会理解crossfit
驱动crossfit前进的动力完全是经验主义。任何一种健身计划都应该有最重要的三个方面；安全、功效和功率。关于它们的任何意义的宣称都需要可测量、可观察和可重复的事实作为依据，也就是说都需要客观数据支持。我们把这种方法称之为“以证据为基础的健身”。crossfit方法论依赖各种方法、结果和批评的全面揭示，我们已经使用互联网来支持这些数据。
在具体实施方面，crdssfit非常简单，它是运动的一种，一种关于强健的运动。党共同的理想，强烈的竞争意识和运动的乐趣凝聚在一起时，它们迸发出的力量和共鸣是任何其它方法无法企及的。杰夫?库伯先生曾说过“人们对失败的恐惧超过了对死亡的恐惧”。人们会为分数而死！通过采用计分牌，掐秒表等方法一丝不苟地记录训练成绩，严格遵守动作规范，我们不仅仅能够激发人们超出寻常的表现，还能从中得出每个训练内容的适用性矩阵；这些数据价值连城，远远超过激励本身。
我们对以证据为基础的健身理念的承诺、公布训练表下面数据、与教练们共同来开发训练计划以及我们的开放经营原则，使我们从训练中得到精准的数据反馈，也就是由crossfit训练计划产生的适用性。我们发现crossfit能够在广阔的时间范围和人群中提升身体机能。这一结果鼓舞我们重新聚焦努力方向，开发出更合理的训练计划。这一结果也支持了我们开篇所宣称要建立一种通用的健身计划的概念，解释了为什么crossfit能够满足很多种类运动对训练的需求。这是我们对多种运动的深入考察和研究后得出的结论。我们能够看见伴随着身体机能的提升，各种指标的改善，例如常见的VO2最大值，乳酸阈值，体脂比，甚至是力量和柔韧性等。我们不会以牺牲身体机能的提高来换去其他运动指标的改善。
遇测未来最好的方式，
就是去创造她！
No Pain No Gain
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三等兵, 积分 94, 距离下一级还需 56 积分
在游戏里，最喜欢玩的就是幽灵模式了，个人觉得玩这个需要准备一个好的耳机，鼠标和鼠标点最好也是好点的，听呼吸和脚步声我就不多说了，你们自己找视频来学，其实很简单，然后就是注意烟雾和灯光啦。掌握这些，基本上就可以虐待幽灵了，不过也会呗T 的够呛，很多人只好选择充会员，额，个人最不喜欢游戏里面的T人设置了！喜欢玩幽灵的朋友可以交流下，我在福建一区，战队是：恋丶灬丿幽灵，战队YY：173679，我游戏里叫：& &&&小&&武；& && && && && &欢迎交流！
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少尉, 积分 18146, 距离下一级还需 6854 积分
表示不会玩幽灵...
最好什么也别说，你给我一个拥抱
别诱导我的眼泪，不要看我的眼睛
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感谢楼主的分享！
& &好男儿，志在四方√
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一等兵, 积分 954, 距离下一级还需 246 积分
第一张图 真神奇~
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一等兵, 积分 954, 距离下一级还需 246 积分
狼人~~~啊唔~~~~~~~~~~~~~~~~~
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中士, 积分 8375, 距离下一级还需 1625 积分
幽灵模式水很深，不想发表太多，楼主继续加油！
陕西电信一区&&常年混迹【幽灵一频道一】
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三等兵, 积分 94, 距离下一级还需 56 积分
:dizzy:无趣的人生啊！！！
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现在游戏里面出现了一种全新的空白名字模式，在房间里面有显示这个人，但在显示房间人数里面会少了一个点，这个是昨晚打比赛的时候发现的，很纠结，战服区 8v8&&对面8个人里面出现一个没有名字，连战队名都没有，刚开始不以为意，等到进到游戏里面，在表示双方人数的地方对面少了一个人。可是真实的情况是对面八个人是都在的，在打残局的时候老是会以为都灭光了，出现大意被偷袭的情况。希望官方速度帮忙解决这个问题，还游戏玩家一个公平的游戏环境
请告诉我银行帐号密码，我发誓，我只看余额，不取款。
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楼主放心，看看这个
&&对于部分玩家特殊昵称官方重置公告 -穿越火线-CF-官方网站-腾讯游戏-三亿鼠标的***战梦想
... 9135.shtml?
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像个哑巴一般，一声不吭，像个聋子一般，不闻不问，像个瞎子一般
少将, 积分 227910, 距离下一级还需 22090 积分
已经在修复了
已死 有事联系 傻逼绪绪
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