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压力您好,我从事移动10086***工作4
来自山东省
健康咨询描述:
您好,我从事移动10086***工作4年多了,现在受理用户投诉,也可能自己太要强,凡事希望做到完美,可最近因为工作失误导致用户产生了投诉,最后判定在于我的责任,对于我个人绩效产生影响,可是这事过去之后我变得越来越敏感,越来越没有自信,在受理用户问题时生怕因自己的问题导致用户投诉。感觉自己压力好大,请问有关心里方面的医生我应该怎样做比较好。
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擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
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&&&&&&减轻压力的方法:1、腹式呼吸:深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。4、多想美事&保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。
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