老人失眠可以吃什么食物
本文导读：睡眠质量不好容易影响老人的身体健康，老人失眠怎么办？老人失眠可以吃哪些食物？
　　经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体状况，那老年人失眠吃些什么可以缓解呢?
　　1.龙眼肉
　　龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的了。只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的。
　　2.牛奶
　　牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
　　3.小米
　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　4.火鸡
　　专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
　　5.土豆
　　土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
　　6.杏仁
　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
　　7.蜂蜜
　　在晚上失眠好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。
　　8.大枣
　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
（责任编辑：庄小玩）
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一周热文排行老年人失眠吃什么 饮食对失眠的作用-高唐脑科网
　　很多人可能都有这样的习惯，生病了就想通过吃点好的，有营养的等来改善病情，其实这也是有一定的科学根据的。失眠也是一样的，现在失眠的患者越来越多，让很多人不知道怎么选择治疗方法。本章就告诉大家老年人失眠吃什么?希望可以帮助大家!　　1、柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。　　2、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。　　3、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　4、若半夜醒后不能再睡，吃35片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。　　5、鲜橘，梨，香蕉皮50100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。　　6、睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。　　7、服枸杞子有晚安神，早振奋作用。　　8、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。　　9、睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。　　老年人失眠吃什么?以上就是为大家介绍的失眠患者应该多吃的一些事物，大家不妨试一下，相信一定对大家有好处的。得了失眠不要害怕，只要大家认真对待失眠问题，就一定能治愈的!
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老年人失眠吃什么好
健康咨询描述：
我父亲今年61岁,最近总是失眠,不知该怎么办
想得到怎样的帮助：有哪些保健品可改善睡眠,能吃褪黑素吗?
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擅长: 内科妇科
帮助网友：121197称赞：9534
&&&&&&病情分析：&&&&&&与神经兴奋有关系的啊.&&&&&&指导意见：&&&&&&首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素
等试试. &&&&&& 不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
帮助网友：6723称赞：613
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒. &&&&&&指导意见：&&&&&&　一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. &&&&&&　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. &&&&&&　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. &&&&&&　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.&&&&&&　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,***类和其它非***类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.&&&&&&　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.&&&&&&　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.&&&&&&　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.&&&&&&
擅长: 内科,外科,妇产科,皮肤性病科,中医科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠常见于多种慢性疾病的过程中,有时也是一种警讯,要叫你快到医院接受检查,有人认为失眠就是脑神经衰弱引起的,其实脑神经衰弱只是失眠的一种,中医称为心血虚,还有由于情志因素而引起的失眠,例如脾气暴躁,忧郁等证,中医以肝和心的属性,与人的情志变化关系最为密切,肝失其常,可使气机不运,脏腑功能失调；心血虚使大脑的供血量不足,容易引起头晕头痛,而造成失眠.&&&&&&指导意见：&&&&&&1心脾两虚：常见于老年衰弱,贫血,久病恢复期.症见失眠早醒,饮食减少,疲倦乏力,面色萎黄,心悸,唇淡舌白,脉细弱.治宜益气补血,养血安神.方用归脾汤加减,常用药：党参,远志,龙眼肉,茯苓,大枣,当归,柏子仁,五味子等.若胸闷,苔腻加木香；便溏加白术；心悸甚者加磁石,丹参.
&&&&&&以上是对“老年人失眠吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率,它的存在严重危害着老年人的身体健康.老年患者们无不想要“除之而后快”.在众多失眠治疗方法中,最安全,最易操作,最易于被老年人接受的方法当属食疗.&&&&&&指导意见：&&&&&&给你提供一些粥方：&&&&&&
百合粥：百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次.百合含有少量淀粉,脂肪,蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物. &&&&&&　　百合红枣粥：百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克.先煮绿豆至半熟,放入百合,红枣和大米,再煮成粥,服食.早晚各一次. &&&&&&　　百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸,心烦,潮热,自汗者. &&&&&&　　二仁粥：取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克.先将柏仁,枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食.柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用.此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者. &&&&&&　　桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克）,莲子30克,大米100克.将莲子捣碎,和桂圆肉,大米煮成粥,临睡前两小时服食.桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾,养心,益肾.此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘,神疲肢倦,大便溏泻稀薄,面色少华者尤为适用. &&&&&&　　生地黄粥：生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克.先将生地,酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之.生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神.适用于失眠兼心烦,心悸,头晕,耳鸣,腰酸梦遗,五心烦热,属阴虚火旺型患者. &&&&&&　　竹沥粥：竹沥水20克（药店有售）,小米100克.先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之.竹沥有涤痰除烦,定惊之功.适用于失眠伴头重,胸闷痰多,属痰热内扰者. &&&&&&　　龙胆草粥：龙胆草10克,竹叶20克,白米100克.先用水煎龙胆草,竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食.龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦.适用于失眠兼急躁易怒,目赤口苦,小便黄,大便秘结,属于肝郁化火者.&&&&&&　　核桃仁粥：核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水适量.将核桃仁洗净,核桃仁在半熟时放入,&&&&&&　　切成米粒样大小.粳米淘洗干净.取锅放入清水,粳米,煮至半熟时加入核桃仁,续煮至粥成,加入白糖调味食用.&&&&&&希望开心健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&今年61岁,最近总是失眠.&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,建议平时适量的运动一下,增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶,最好不要喝酒或喝茶.晚上睡觉前坚持用热水烫烫脚,促进血液循环.平时可以多吃一些粥,粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化,调养肠胃,延年益寿,再适合中老年人不过.也可以在粥中加入一些助眠的材料更是对种老年人的健康和睡眠大有裨益.比如桂圆,红枣,百合等.祝身体健康.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平时可多吃点红枣,芝麻,黑豆,黑米都食物.&&&&&&睡前吃养阴清肺口服液,另外可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效. &&&&&&临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡. &&&&&&洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡. &&&&&& 失眠是人体缺乏褪黑素导致的
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙 他控制并影响其他不同激素的分泌 当体内褪黑素减少时人体的各种能都会受到影响各种疾病也随之而来 研究表明 中年后人体的褪黑素的分泌开始减少 到来年分泌量以微不足道尽早摄取补充足够的褪黑素可以改善内分泌系统的功能 提高免疫力提高抗紧张抗氧化的功能 改善睡眠减缓人体老化速度 对于习惯性失眠有明显帮助
褪黑素软胶囊 ,可以买吃试试&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食治疗失眠 &&&&&&（一）黑芝麻,桑叶,核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4--5天.&&&&&&　（二）黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周.&&&&&&（三）牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯.&&&&&&　（四）葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次.&&&&&&（五）五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次.&&&&&&（六）百合30克,芹菜根60克,煮汤,睡前服1次.&&&&&&（七）瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周.&&&&&&（八）因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果,香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳.然后再将鲜橘切开放在枕头边.其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用.&&&&&&生活护理：&&&&&&　此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠.
擅长: 妇科
帮助网友：34420称赞：3681
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. &&&&&&指导意见：&&&&&&饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
&&&&&&以上是对“老年人失眠吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：25181称赞：8
&&&&&&您好，老年人的失眠是属于你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等，口服乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。
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失眠吃什么水果
老年人失眠多吃什么
来源：快问养生编辑部
作者：沈水桃
失眠的滋味相信很多人都有真实体会，那种不能寐的滋味实在是难受至极。引起失眠问题的原因来自很多方面，如睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、食用了干扰睡眠的食物都是失眠诱因。那么我们该吃什么水果可以对疾病有帮助那，下面为您做出介绍。
一、失眠可以吃什么水果
　　1.奇异果　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。　　2.葡萄　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。　　3.香蕉　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　4.大枣　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。　　5.苹果　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
二、失眠患者的饮食调理
　　葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　　小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、失眠患者的日常饮食宜忌
　　失眠患者晚餐不宜丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。　　1、猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。　　2、天麻什锦饭：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
四、老年人失眠多吃什么
　　坚果类食物和牛奶　　大家都知道，很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。因此在平时适量吃一些坚果类食物是很有好处的。此外，在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。最好是在睡觉之前不要吃东西，也不要听信睡前饮酒促进睡眠的谣言。　　蜂蜜和燕麦片　　蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。如果是将这两种食物搭配到一起食用，在晚饭的时候进行食用，也是不错的选择。蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收，而燕麦中也会增加饱腹感，避免临睡前出现饥饿的现象。
快速问医生（）独家专稿，转载请注明出处。投稿及合作请联系QQ：我妈今年63岁，经常失眠，入睡困难，每天睡眠时间不足3小时，已经持续2-3个月之久，身体消瘦，去医院检查身体，各***均没有毛病。请问医生如何调理和治疗呢？
A:　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书，尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。此外，
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