怎么可以长高 长身高的秘诀
　　长高是很多人梦寐以求的事情，无奈在长身体的时候不知道用什么方法来帮助自己长高。成年后的身体已然定型，所以很多家长就把长高的希望寄托在了孩子的身上，那么孩子怎样才能长高呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是&最接近完美的食品&，人称&白色血液&，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
　　菠菜：菠菜中含有大量的&胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
　　胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有&小人参&之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
　　橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
　　长高的秘诀
　　1、每天保证20&40分钟的纵向运动
　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20&40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
　　2、半饥饿状态反而容易长高
　　在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
　　3、关灯睡觉，睡眠充足
　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8&10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
相关阅读推荐:
身体上面有很多的穴位，如果我们能利用好这些养生穴...
弯不下腰、直不起身，出现身体僵硬，说明你经络堵了...
女人如花，鲜艳绚烂却总有凋零时，因而每个女人都渴...您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 10:31:38&&来源：网络综合&&fw023文章类别：
如何长高10厘米
怎么才能长高个子怎样能长高小窍门青春期如何快速长高 &青春期长高的方法
如何长高10厘米
如何长高10厘米 &怎么才能长高个子
如何长高10厘米？岁月是人一生之中最为美好的时期，这个时候，谁都希望自己是高大帅气或是高挑美丽的。但是身材矮小，令身体心理处于转变期的人心生自卑。那么，如何长高10厘米呢？怎么才能长高个子？
如何长高10厘米？最佳营养要搭配好：
含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。
长高个子的方法1.保证孩子有充足的睡眠，不要养成熬夜的习惯。因为孩子在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。所以，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
长高个子的方法2.改掉挑食偏食的坏习惯，如果挑食的话，会影响孩子对营养的吸收，营养不足会阻碍骨骼的正常生长，从而不利于孩子的长高。
长高个子的方法3.保持孩子心情的愉悦，因为孩子在情绪低落的时候分泌较少。因此，不要打骂孩子，也不要给孩子施加过多的压力。
长高个子的方法4.鼓励孩子坚持户外运动，孩子若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就长高了。
返回&首页&&
【责任编辑：fw023 】
长高的科学方法 如何长高的科学方法
周杰伦身高是多少 周杰伦身高对比图
怎么长高 怎么长高最快
长高的征兆有哪些？长高的穴位可以促进长高？（图）
男女身高体重标准表 如何计算男女身高体重
吃什么能长高？长高食物长高食谱推荐
有助于长高的运动有哪些？增高运动大盘点
热门点击排行
大家都在聊
【鬓微霜】
【烟火人生】
【越老越开心】