图文大播报
查看: 9832|回复: 33
除了深蹲外还有其他的方式增加雄激素吗???
听说深蹲能增加雄激素,那么跑步能增加雄激素吗,同样也是腿部运动,大家练完跑步后是否有亢奋的感觉?
引体向上能否增加雄激素?这个动作肌肉范围很广啊...
我也想知道这个问题，是不是必须是大重量负荷的下肢运动才能增加男性荷尔蒙？
我也想知道
我也想知道too
大强度的深蹲和硬拉，效果很明显哟:)
有！中国传统的铁档功
不是多数人认为的那种什么档部可以拳打脚踢的那种，那是需要内功配合的硬练法。
只增加睾丸激素有软练法，很多年前曾是密不示人的绝技。第一次被公开是上世纪七十年代末，一位大学体育老师，他去农村考察，发现一老农民虽年近七十，依然肌肉发达，干农活超过年轻人。他就询问这老农民有何密技，老农笑而不语.....那个老师很有耐性，最终终于问出了方法。后来登在当时的某本全国发行的健康杂志上。再后来反馈的意见普通认为效果极好。
说了这么多，方法不希望公布:funk: 。因为练习有一个最基本要求：结至性欲！！！而且，未婚者禁练。这两条下来，估计多数人:o
楼上说的和练葵花宝典几乎无大的区别了，呵呵
个人感觉越能充分发挥全身力量的动作，效果越明显，个人感觉腿举比深蹲好，极限的硬拉也不错
没有那么邪乎。。过了[转载]保健***、铁档功
机械要保养，人也应该保健。才能使自己的身体强壮。每年一次的体检血的指标老有二三个超正常值，通过锻炼和饮食（经常早上吃黑、红、绿、黄豆，花生，意仁、百合、黑紫米、黑芝麻）今年的体检结果血指标都正常了。我经常每天早晚各一次练铁裆功的（1.3.4.5.7.8项）和床上八段锦。一次要大概不到一小时。感觉身体上的病被练走了。
|“”“”&&&
呼吸益肾法
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先瘵体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行２、３分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。提肛益肾法这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作３分钟，就会熟练。在肛门收缩时，***就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。四、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。铁裆功铁裆功，是我国古代流传下来的祛病健身良法。古人流传下来的操练方法很多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。谷岱峰老先生中年曾患重病，百般治疗无效，后来坚持锻炼此功，不仅祛除了疾病，且长寿九十余岁。一、练功法①推腹：仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。左手在下，右手在上相互重叠，适当用力从剑突部向耻骨联合推摩３６次，下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田，手上移时吸气。②分阴阳：仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推３６次。分推路线由高渐低，至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气，手上移剑突时吸气。③揉腹：仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉５０次，再顺时针方向揉５０次。采取自然呼吸，意守于气海穴（脐下两横指处）。④捻精索：坐位，以两手拇、食、中三指捻动***根部两侧精索各５０次。要求全身放松，以捻动时舒适不痛，有轻微酸胀感为佳。⑤兜睾丸：坐位，将两手搓热后，以右手掌心兜住睾丸，左手五指并拢，以小指侧放于小腹阴毛处。当左手向下按揉时，右手向上兜揉睾刃，计１００次。采取自然呼吸法，意念集中于双手。
初练用力宜轻、次数酌减，练一段时间后，力量可加大，次数可增至几百次。⑥揉擦睾丸：坐位，两手搓热后，速以右手正握***和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸５０次。此后，换手以同法揉擦左睾丸５０次。采取自然呼吸，意念集中于双手。⑦捻揉睾丸：坐位，以两手拇、食、中三指分别持托同侧睾丸，各捻揉５０次。采取自然呼吸，意念集中于双手。⑧搓揉***：坐位，将两手搓热后，再适当用力搓揉***８０-１００次。采取自然呼吸法，意守丹田。⑨挂沙袋：将边长１．５尺正方形纱布一块折叠成纱布带后两头缝合，并做一活扣备用。站立，脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及***的根部，要求扣扎松紧适度，阴毛在外。再将沙袋系在纱布带上，离地约２至３寸。练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动５０-１００次，以***、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳。采取自然呼吸法。⑩捶睾丸：站式同上，两手握空拳，用柔和之力捶打同侧睾丸各２５次，以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。
(11)┩ū常赫臼酵希绞职胛杖沂执纷蟛嗉绮考吧闲夭浚弊笫执酚也嗥⒂帷⑸鲇帷⒋蟪τ帷⒚拧⒅臼业妊ǎ玻?３０次，然后换手如上法捶打。采取自然呼吸。
(12)摇转双膝：两脚并拢，两掌按于两腰上，双膝并靠微屈并向左、右摇转各２５次。采取自然呼吸。
(13)滋棍：坐式，两脚并拢，用脚底踩在一圆滑木棍上或大酒瓶上，做前后滚动５０次。采取自然呼吸，意守涌泉? ?br&
(14)捶、揉腰肾：站或坐式，脚距与肩同宽。两手半握拳，同时捶击背腰部的脾俞、肾俞、志室、大肠俞等穴位，自上而下，反复数次，然后两手叉腰，以四指和掌用力揉按整个腰部，尤以肾俞和志室穴为主。采取自然呼吸，意守丹田。
(15)收功：两手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，静坐片刻，然后搓揉面部、头项和手，再立起自由活动一会。二、注意事项①练此功最好在医师或有经验的人指导下进行，切忌急于求成。尤其是挂沙袋动作，掌握不住，有时会出问题，因此，在无把握，又无人指导的情况下，以不练习此法为宜。先练其他几种方法也能收到一定效果。②每个动作的操作次数和强度应由少、轻而逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。待适应以后，力度应尽量增大，刺激手法也可增达几百次，以便能给睾丸足够的刺激。③阴部应常洗。练功前两手须洗净，指甲应短，以免擦伤皮肤引起皮炎症。对练功中***勃起可不予理会。练功前排解大小便。④在练功后如感不适，可暂时停练此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加重力量。⑤有输精管结扎、阴部严重静脉曲张、急性睾丸性、附睾炎或阴部有手术疤痕等情况者皆不宜练习挂沙袋法。对阴部有湿疹等皮肤炎症者，只能在治愈后练习此功。⑥保健者，在练功期间应节制房事；治病者，则须禁止性生活。未婚青年以不练此功为好，以免引起***。⑦沙袋重量以２斤为宜，以后可逐渐加重。圆木棍以长１．５尺、直径１．５寸者为宜。⑧每天练习铁裆功１至２次，以自觉轻松舒适为度。&
李氏太极拳“五星锤”一书中，讲练太极拳初级阶段的基本知识当中，谈到了铁裆功，但没有作详细介绍，因为这种功法不易普及，也不宜在公共场所操练，因受各方面的限制，所以从古到今一直在少数人当中传播，此功法在养生祛病延衰方面，效果非常显著，在北戴河疗养院也曾验证过。总之还是条件所限，不易普及推广。我写的目的是为了弘扬祖国遗产，造福于人，共同享用。另一方面它是属于武术范畴，有很多武术爱好者都知有铁裆功这一功法，但操练方法很少有人得知，知者也是一知半解，练者更是为数不多，成者就更少了，原因就是方法不明。我在七五年巧遇机会得此功法，数年来的实践验证．确实受益。九二年我接见日本朋友，国际空手道联盟主席铃木辰夫先生，表演了此功法，但操练方法没有介绍，看了很惊奇，并说此功法日本没有，他回国后，在日本月刊，空手道八期刊载了我的表演实况照片。关于这方面的文章前辈也曾有过介绍，
　　文章刊载在一九八０年十一月第一次印刷，人民体育出版社出版的“健康顾问”有一篇标题是“一个秘不传人的健身法━━兜肾囊、铁裆功”阎海，他是这样介绍的；第一部分是先从几个故事说起：多年前，西安体育学院有一位教师，到农村帮助秋收时发现一位老农民皓首童颜，精力过人，割麦时动作矫健，胜过年轻人，这引起了这位教师的注意，遂去访问请教，开始，老农民总是笑而不答，不肯吐实情，经一再诚恳请教，他才讲明原因，原来他常年坚持练一种铁裆功，因而身强力壮，老当益壮，他当场拿出练功的用具，有十几斤重的大石头数块，有绑扎睾丸悬重石头的布带子等。这位教师当即拜他为师，以后一直练此功，效果显著。
　　铁裆功本是我国古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作崇，只在少数人中间秘密传授，深怕别人讥讽嘲笑。甚至父子之间，也耻于传授。例如著名《保健***》一书的作者谷岱峰老先生，中年时因疲于科举考试得了重病，百般治疗无效，万般无奈，他父亲才密授“兜肾囊”和保健***方法等。他坚持锻炼之后才得祛病延年，活到九十多岁。他生前在书中公开此功法时，也顾虑重重，怕被人讥笑，可见此功法被弄得何等神秘。
　　这类例子不止上述两个。又如，十多年前，北京铁路局一位工人，也因患肺病、卧床不起，多方治疗无效时，他父亲才亲授其铁裆功并一再叮嘱千万莫外传。这位工人练此功也恢复了健康，并在少数人中传授。
　　第二部分是介绍此功的生理作用题目是：
荷尔蒙自身可以加紧制造：
　　铁裆功种类众多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称肾囊，它能分泌一种睾丸酮，即雄激素或男性荷尔蒙。睾丸酮可刺激雄性附性***(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、***)正常发育，并维持它们于成熟状态；此外，对雄性副性征的出现和保持具有决定性的作用，还有一种重要的代谢作用，促进肌肉发育等。可见，荷尔蒙对人体健康十分重要，所以有不少病人用荷尔蒙治病，而殊不知只要坚持锻炼，增强睾丸生理功能，就可以在自身上加强制造荷尔蒙。
　　常年坚持练兜肾囊功，就可以改善睾丸机能，使***等附性***得到增强，可以强腹健肾，壮阳固精，使性欲容易得到抑制，有助于防治阳痿、早泄等，这也是许多人和疗养院实践经验所证明了的。
　　第三部分介绍的练功方法，介绍的不够全面，第四部分介绍的注意事项，我就不一一介绍了。后面我的文章里介绍的比较详细。
　　首先要明确：铁裆功是属于武术范畴。武术第一讲健身---体；练外肾而固内肾但又不能脱离技击--用。我先从遇师谈起：那是在一九七五年我公司去河北唐山施工，偶然的机会遇上一位鹤发童颜的老者，当时已是古稀之年了。但从眼神面容精神状态上看要年轻的多。正在和一位弟子操功。就见老人家两腿一敞，他的弟子是二十多岁的小伙子，从十步以外向他跑来，距他一步之远，猛抬腿向他裆部踢来，踢过之后，老人家说了一声，不行！劲太小！从来！连着踢了数脚，累的小伙子直喘。当时我也正在那里练功，我心想原来听说过有金钟罩铁布衫，蛤蟆气这都见过，属硬气功即头上开砖，油锤贯顶，铁尺排肋，气车过身，铁板桥之类。这是江湖艺人的生存艺术，有一定的功夫，但其中水分很大，也就是我们常说的有“托”在里边。但铁裆功只是听说过，从来没见过真踢，因为男性最怕击撞的地方，在武术套路中有很多护裆动作，如弓步时要求掩裆，提步站立，脚面要与裆成水平，目的是护裆，侧身歇步等都是保护裆的部位。我看了老先生和弟子的操功把我吸引住了，完了之后我主动和老先生打招呼，老先生听我说话，是北京口音，非常客气，说你练的很好，我说不行，还要老前辈多指教，我说您这功夫真深，真不怕踢。老先生看我对此功有些怀疑就跟我说晚上找我去，我在小学校看门。晚上我就去了，屋子不大，只见地上摆着几堆砖，都用绳子捆着。就是练铁裆功的工具。老先生主动说咱爷俩都这么大岁数了。又没别人，你看，说着老先生就把裤子解开了露出***和睾丸，只见***上部，小腹的下部的曲骨部位有馒头大小一块肌肉，与常人不同，他叫我用手捏他的睾丸开始我用了一只手捏。他说，你用两只手用力！不行！还得用力！你的劲太小！使劲！我暗加力气，最后使劲全身的力气捏住一个睾丸，只觉得睾丸在我两手指间来回跑捏不住。最后老先生又说，你的劲太小。最后我表态我算开了眼界了，我服气了。最后老先生介绍他的门派和他练功时的情况，又介绍他老师的功夫情况。并说他们都活到九十岁以上和一百多岁的。听了之后真是不可思意。他姓李叫李春文，是河北玉田人，四十多岁开始练铁裆功，幼时练长拳、器械等，是《言情》门。原来没听说过，经他一解释，就是“言语，情况”，介绍他老师是保镖出身。介绍功法和练功的注意事项他说实际功法很简单，就是吃功夫，有五个字：就是捻、拿、揉、褂、拢五字。
　　捻-用双手拇指食指捏住睾丸两侧的输精管来回捻；。开始要轻一点，逐渐加力，最后能听见有咯噔的声音也不痛了为止；十天左右可以练成，可在被窝里进行。
　　拿-用拇指食指拿住两个睾丸，一只手拿一个逐渐用力、松开、再用力，每天要上百次，逐渐加大力度，到用尽全力睾丸不痛了为止，但每天还要坚持拿上百次以上。
　　揉-用两掌心夹住两睾丸，顺时针揉百次以上，再逆时针揉百次以上，逐渐加大力度直到不痛为止。但每天要坚持，可在被窝里坐着操练。
　　挂-就是往睾丸上挂东西，据李老师介绍，他的老师能挂到四百斤铜钱，他最多挂到一百多斤。他说这五步功法挂是关键，能挂到三十斤。就能起到养生作用，有的疾病就能逐渐减轻，甚至痊愈，特别是肾脏，如阳痿、早泄、遗精、肺病、腰痛、高血压等常见病，多发病都有显著疗效，无病者久练可保青春，有抗衰老作用。操练方法是：用正幅的白豆布三尺长合拢，从中间将睾丸和***一起拴住。将挂物捆好弄个绳套，一般都是挂砖，先由一块开始，过些日子加半快，一点一点增加，不要急于求成。将拴好睾丸的豆包布穿在套里折回来，两只手握住两个头，把砖带起，离地面十公分就可以了，然后向前后晃动，十五分钟即可收工，解带，用双掌合住睾丸揉搓片刻即可。这步功法需老师亲自指导。直到能挂到七十斤就能抗踢了。操功时师兄弟们互相踢，把人踢起一米多高，据李老师介绍他的老师能经得住骡子踢，旧社会走会带着一头大骡子，叫骡子尥蹶子，他站在骡子后敞开腿踢他的裆，表演给观众看，得到掌声不断，显示自己的功夫。挂的时间要长，最少要挂三年，最后操第五步法。
　　拢-常年的功夫，没有休止，每天进行，方法是，将两腿敞开，用掌并拢用侧面小指部，从下往上回拢睾丸；(击打)两掌一左一右轮流击打百次以上，到了这步功法就能感觉到腰部肾脏，和小腹内部脏腑很舒服。到此铁裆功已练成。起到祛病延年的作用了。
　　它的生理作用，就是前面所谈到的荷尔蒙的制造，道家有一句话说；“人人本有延年（药），只是迷途妄自抛”。
　　下面谈技击--用。
　　武术的技击部位，首先要选择抵抗力弱的地方、即省力、取胜快，如面部、小脑、后背、喉头、心窝、两肋、小腹其中包括裆部等，其他门派还没听说过练裆功的。七五年遇到李老师是第一次听说“言情门”专练裆功，目的诱敌上钩，应该掩裆，而他们敞裆，而对方觉得是个空子，有机可得。如对方真的踢来，而我迅速两腿将对方的脚腕部夹住（图1），一般都是用右脚踢人，而我夹住对方脚腕之后，猛向右转腰、同时半蹲用左小臂外侧向右横击对方的膝关节的侧面（图2），动作要快，使对方膝关节脱折而取胜。或夹住对方脚腕往回收腹对方定前倾，我可击对方两耳，喉头、心窝或按掌前胸等处而取胜（图3、4、5、6、）。
　　最后注意事项：
　　一、铁裆功不适宜年轻人习练，最好四十岁以后再练。如果不结婚的男青年，可以练此功，并且见效快。四十岁以上的成年人或老年人练此功也要节制性生活，如过了性生活，三天后再继续练。
　　二、练此功不要急于求成，开始不要用力太大，要循序渐进，以不剧烈疼痛为度。但也要给睾丸以足够的刺激性。练此功的同时最好再练练太极拳，因太极拳以心肾相交为目的。起到两者互补作用。
　　三、要注意卫生、裆部每天要坚持用热水清洗，双手要干净，不宜在不卫生的地方或风口的地方练此功。阴部有湿疹或慢性炎疹者不宜练此功。
　　四、练功时间．早起床之前在被窝内坐起用手背先搓两肾八一次，再进行捻、拿、揉三功法。然后揉小腹，逆转三六次由小到大圈，再正时针转三六次由大圈到小，最后掌心贴在肚脐上静默几分钟，可以起床了。晚间在单间屋内练褂，十五分钟即可。拢找没人的地方早晚都可以练。在练功过程中如有***勃起的现象，用意念引开不要理睬。或用舐、撮、吸、闭四法降之。
　　晚间入睡之前在被窝里仰卧，两手进行捻、拿之法，默数，一般数不了一百下就入睡了。到此铁裆功全部操练功法介绍完毕．希望知情者多提出宝贵意见，谢谢！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。