如何改变急躁性格？
本文行家：
张飞 &●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）;补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。&&& ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。&&& ●体育活动还能磨练人的性格，使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观。人们通过体育运动能够学会控制自己的需要与动机，学会延缓需要...游泳、骑自行车、射击等活动，这些活动要求持久而有耐力，从而能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，改变容易急躁、冲动的性格。&&& ●（1）加强计划性（2）办事前做到自我暗示（3）加强素质训练（4）急躁时切记做事始终如一。&&& ●具有以下特点：（1）×一发火就骂人、砸东西，甚至打人。（2）×情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。（3）×面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。（4）※对很小的事也沉不住气。（5）※火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。（6）※听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。&&& 这些是易怒者的典型特征。&&& 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～-----------------------------------------------&&&&&& 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。&&& ※中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。&&& 肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。&&& 肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。&&& 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。&&& 中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。----------------------------------------------&●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 &&& 其实每个人都有这样的问题。但是，确实这种性格的人在为人处事及工作学习中会有很大的干扰。通过1--2年的努力，相信一定可以平静而稳重的。1.写字。尽管这很难坚持。但是它真的可以修身养性。2.瑜珈。一种很好的方式。通过调整呼吸来达到舒缓身心的作用。3.联系十字绣。4.多和性情温和的人接触。5.少喝碳酸饮料。6.培养自己的兴趣爱好。拥有一项特别的爱好，在心情烦躁的时候能很好的达到平缓心情的目的。
参考资料：
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笔名，尧谷子。本人以人性为研究的根本出发点，试图建立一个更高层次的人格理论和哲学体系，主要观点有“相对均衡主义”和“18型人格”等，多年来一直钻研心理学、哲学领域。在生活中，有的人总是莫名其妙的容易发脾气，也知道生气多对身体不好，但是总是容易暴躁。那么导致脾气暴躁的原因究竟是什么呢？脾气不好的人该怎么调理呢？本专题给大家介绍相关方法。脾气不好怎么办
脾气暴躁的原因
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脾气不好怎么办
女人脾气大怎么办?女人脾气大先分析的原因，对症下“食”今天微微健康网小编推荐女人脾气大，饮食有支招。
夏季天气闷热，容易火气旺盛、脾气暴躁，那肯定你的肝脉定是弦旺、心脉浮数。而脾脉沉紧细涩，则必有肠胃疾患，肺脉浮大而无力，时有头痛而发。
不少人到冬季容易上火脾气大，中医将容易发怒称为“善怒”，善怒主要与肝有关。主要为肝郁气滞，肝火上炎，脾虚肝乘等三种症状，应多吃理气食物。那么冬季脾气大吃什么呢？
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小编结语：
如果你也是经常发脾气的人，最好还是学会控制自己的情绪。发脾气对健康不利，及时调节很重要。以上这些方法希望能帮到大家。脾气最近急躁 没耐心是怎么回事？
今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了有关于脾气暴躁的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从图老师健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于健康方面的问题，都可以在图老师生活百科频道找到哦。
脾气暴躁经验分享图钉问：
脾气最近急躁，没耐心爱发脾气，特别是对孩子，稍微不听话就发脾气，还爱动手，我也不清楚怎么了没一点耐心。 图老师答：
考虑是身心疲惫导致的，如果工作压力大，加上孩子调皮的话，会有脾气暴躁的情况，建议找一些解压的方式，比如和朋友倾诉，外出游玩等方式纾解情绪。
脾气暴躁易怒的原因
睡眠不足导致脾气暴躁易怒1、人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。
常吃快餐食品导致脾气暴躁易怒2、汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等。所以营养均衡的食谱能够有效改变暴躁脾气。
心胸狭隘导致脾气暴躁易怒3、如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。
太过要面子导致脾气暴躁易怒4、有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火，大发脾气。
脾气不好的人怎样控制自己的脾气？图钉问：我脾气很差，经常控制不了自己的脾气，事后有感觉很愧疚，有能帮助控制脾气的好方法吗？求指教~
图老师答：在感觉自己要发脾气大吼的时候可以先深呼吸3-5次，这样可以平息大半的怒气。脾气暴躁的人，通常发火也就那么几分钟，不点爆的话什么事都没有。
感觉自己不爽了，要骂人了，赶紧找个焦点转移注意力，弱化这个让你想发脾气的事情。
换位思考，当然这在气头上的时候是很难做到的，但是你需要时常这么做，让换位思考变成习惯。
多看修身养性的书籍，日积月累会让你性格变平和。脾气暴躁易怒怎么办
借助外力调理暴躁易怒脾气1、如果是自己想要改掉脾气暴躁的脾气的话，可以通过让家人、朋友、同事监督的方式来帮助自己克服发脾气。如果是可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。
自我克制暴躁易怒脾气2、如果是脾气暴躁易怒的话，可以不断的提醒自己遇事要三思，如果想要发脾气的时候也要不断的暗示自己要冷静。因为人在随着自我警告的不断发出是能够使愤怒不断下降的，从而帮助避免发怒。
调整饮食改善暴躁易怒脾气3、身体如果缺乏维生素B1的话很容易使情绪变得不稳，脾气容易暴躁易怒。所以在平时的饮食中可以控制大量的糖分的摄入，减少身体对维生素B1的消耗也能够帮助改善脾气暴躁易怒。
转移注意力克制暴躁易怒脾气4、如果是脾气暴躁易怒的话可以通过转移注意力的方式来克制。比如让自己尽力避免无谓的纠纷，远离让你脾气变得暴躁易怒的人或事；还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步；还可以给自己找理由、找台阶来帮助恢复平静等等。
为什么我女朋友来大姨妈脾气会变差？没天理了图钉问：女朋友脾气特别不好，总喜欢找我茬，一会指使我干这个，一会又让我干那个，稍有不顺她心情就发脾气，压根没法跟她沟通，她还特别理直气壮的叫嚣，我来大姨妈啊，脾气当然不好！！！我真想说，你天天来大姨妈啊、、、为什么女人来大姨妈脾气会变差啊？
图老师答：女孩子经期有情绪波动是很正常的现象，在这一期间受体内激素的影响，女性容易表现出焦躁、易怒、压抑和敌对感等等。再加上痛经带来的身体不适，自然稍有不慎就会引爆脾气。你也不用抱怨，遇到这样的情况顺着来就是了，一个月也就那么几天脾气不太好，要是跟她对着干，除了给自己添堵外啥好处没有！这是我的亲生体验，吵完了还得认错去哄。。
为什么老年人脾气越来越大
糖尿病1、血糖的升高引起机体功能代谢紊乱，使B族维生素吸收，代谢出现障碍。维生素B1被称为精神性维生素，对人的神经组织和精神状态有一定影响，当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而导致老人脾气变得越来越暴躁，喜怒无常。
高血压2、高血压多是由于心情急躁，情绪不佳引起，肝火上炎所致。老年高血压患者由于肝火过旺，交感神经兴奋，中枢神经紊乱，导致脾气变得暴躁易怒。
甲亢3、甲亢主要是甲状腺组织增生，功能亢进，产生分泌甲状腺激素过多引起的临床综合征，多见于女性人群，六十岁以上的老年人也可发生。甲亢患者往往性子急躁，情绪易激动。
4、症是一种常见的神经元性疾病，它能够引起老年人记忆力，计算能力，语言认知能力，思维能力障碍，早期表现为忘性大，爱唠叨，多疑猜忌，发病中期不但记忆力明显手术，性格和许多行为会出现明显改变。
怀孕后脾气变得暴躁了怎么办
怀孕后脾气暴躁怎么回事
孕激素的改变影响心理状态
妊娠后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。
过分焦虑引起性格变化
女性怀孕后身体的内分泌系统处于变动过程中，加上准妈妈本人及家属对妊娠的紧张关注，常使孕妇处于应激状态之中，易发生精神状态的变化，如孕妇担忧分娩时疼痛，害怕难产、眙儿畸形，担心胎儿性别不理想，以及家庭生活琐事等因素引起的焦虑。严重者可出现以情绪不稳、?动、行为异常为主要表现的妊娠期。
孕妇控制脾气的方法
保障合理的作息时间
有些心理学人士说，不规则的生活作息、以及没有质量的睡眠时间都是导致人脾气很差的一个重要原因。所以从这个角度来看，无论是孕妇自己还是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要设法保障孕妇有一个合理的作息时间、让她安安心心的养胎。
自己克服不良情绪
孕妈咪要学着自己来克服不良情绪。有空多去公园走走，呼吸新鲜空气，看看美丽的花朵，闲聊时听听喜欢的音乐或欣赏美丽的图片，或看些有趣可爱的电视剧和动画片，总之要多想想美好快乐的事情，那些会让人不快乐的事，把它抛得远远的。想要发火的时候就想想亲爱的宝贝，哪怕只是为了宝贝也不能老是生气。
通过食物来调节情绪
比如少吃辛辣、上火的食物，适当吃一些可以让人放松心情变得快乐的食物，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。
参加一些方便的娱乐项目
别因为怀孕把自己闷在家里，更不能允许自己因为怀孕而变得邋遢，让自己的孕期生活丰富起来。逛街，参加孕妈咪的聚会，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，这些都可以让你的孕期生活变得美美的。
生气的坏处
生气伤九大***
生气时，大脑血液的毒素增加，这些毒素会刺激毛囊，引发不同程度的炎症和色素沉积，当色素沉积到一定程度时就会形成色斑。所以“生气会变老”是有道理的。
生气会引起，导致甲状腺功能失调，长期以往容易形成甲亢。
生气时人体会分泌茶酚胺，茶酚胺会作用在中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸***加强，这就导致血液和肝细胞内的毒素相应的增加了。
人发怒情绪激动时呼吸会急促，肺部过度换气时，肺泡不停的扩张，来不及收缩，也得不到应有的放松，使肺过度劳类。长期以往还容易诱发气逆、肺胀、气喘咳嗽等，对肺的伤害极大。
生气的时候交感神经会兴奋，直接作用在心脏和血管，肠胃的血流量减少，蠕动减缓，食欲下降，所以你经常听人说“气都气饱了”是真的哦。如果是经常性的脾气暴躁，严重的还可能会引起胃溃疡。
子宫、乳腺
“气伤肝怒伤肺”，因为子宫走肝，乳腺走脾胃系统，所以女人生气还会伤乳腺和子宫。气上升伤及乳腺，下沉则伤子宫。
生气时，女性容易、经期不规律、经血量少、月经血块等，严重的还会导致闭经或者更年期提前。
有研究发现，生气时不宜进行，因为此时肾上腺素分泌增多，血液中的毒素也会增加，幼儿吸食的乳液中会混杂这些有害物质，可能引起幼儿乳汁过敏。
人生气时，血液会大量上涌至大脑，脑血管压力增加，而生气时血液中的毒素含量又多，会加速大脑衰竭。有脑血管疾病的患者很容易引起脑溢血，严重的还会危及生命。
大量的血液冲向大脑和面部，使得供应给心脏的血液骤减，容易引起心肌缺血。心脏为了满足身体的需要就要加倍工作，这样就容易出现心慌、胸闷的现象，严重的还会引发心绞痛或者危及性命。这也是为什么医生建议心脏病患者要有一个稳定的情绪。
生气时容易肾气不畅，引发闭尿和尿失禁。
生气损伤免疫系统2、生气除了伤害这九大***还会损伤免疫系统，降低人的免疫力和修复能力。生气时大脑会命令身体产生一种叫做皮质固醇的物质，皮质固醇在体内积累会导致与人体组织修复密切的两种免疫细胞减少，降低皮肤的愈合速度。
生气影响人际关系3、坏脾气是损害人际关系的一大毒瘤，经常生气会让你周围的朋友敬而远之，日而久之你就变成孤家寡人了。
人在生气的时候对事情的判断能力会急剧下降，容易丧失理智口出恶言。现实生活中可不全是“打是亲、骂是爱”，恶语相向久了，感情也会慢慢的磨损掉。
降低生气频率的建议4、1、生气前深呼吸30秒，人生气暴怒也就是当下那么一会，如果你能在生气之前先冷静，平复一下呼吸，你的怒气会消减一大半。
2、生气其实是一种情绪的宣泄，如果能选择其他的方式宣泄情绪，比如去KTV来两首劲爆的歌曲，绕着操场跑圈跑到趴下，去游戏厅玩打地鼠等等，总有一款适合你的发泄方式，发泄完自然就消气了。
3、修身养性，平时多看看书，去生活节奏慢的地方走走，让周围平和的气氛感染自己，帮助自己摒弃体内的急躁因子。
来源:/n/3413.html
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最近一段时间，我的脾气很不好，遇到一点不顺心的就会对对方生气，生气的对象都是自己身边最亲近的人，比如爸妈。每次生完气我就很后悔，就会惭愧，觉得爸妈对我这么好，我怎么又对他们发火了，但是遇到下一次不开心的事，我还是挡不住内心气愤的火焰。我该怎么办
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
下次发火前转过身深呼吸数十个数，然后记得你每次发火都是像往木板上钉钉子一样，然后每次跟他们和好，都是拔出钉子，时间长了，木板就千疮百孔了。。。。
我们先来分析下为啥会对亲人容易发火呢？1，家永远是爱的港湾，不管在外面受了怎样的委屈，都希望能在这得到安宁，宣泄也是获得平静的方法之一。2，我们对外人不容易发火，对家人容易发火，可能是我们对于家人的期望过高，认为别人不理解我，你们还不懂我嘛，谁曾想，没有人能完全了解你，即使是你的父母！我也是个暴脾气，经常对父母发火，不过近几个月我发现我对父母的态度好多了，因为每当我想发火的时候，都深呼吸，然后用一种平和的口气跟他们说话，因为我知道我发火肯定会后悔。时间长了，自然而然就习惯了，很少发火了
脾气急躁缺乏耐心？最好还是不要对自己已经释放过的愤怒表现得太过内疚和后悔了，你一定能明白，即使你现在再怎么愧疚，实际上下一次你还是继续生气，问题并没有解决。类似于发火、酗酒、暴食等等这种带有情绪色彩的宣泄活动，并不会因为后悔了下次就真的不会再去做了。然而这类事情事出必有因，您可以尝试在自己较为冷静的时候去思考思考为什么，是出于性格还是出于身体状况的影响，而非单纯地说一句“下次再也不生气了”。如果您只是最近脾气不太好，个人认为也有可能是身体的原因。有些生活习惯本身就会导致人的急躁，比如休息得差之类的。所以改变急躁，首先就可以尝试从调整生活做起。而如果是长期以来的性格所致，也更宜在平时修身养性，不妨从多做深呼吸，多看一些帮助调整心态的文章等等做起，于“和平年代”慢慢地进行自我训练，能够看到自己逐渐地从急躁的脾气变成随和的脾气，应该是很有成就感的吧。人确实比较容易对身边亲近的人生气，毕竟跟亲近的人接触的也多，摩擦在所难免。关键在于事后自己的态度。毕竟是跟你亲近的人，发完脾气还是比较容易和平处理的。至于说生气之前吹吹气、数几个数的，说实话，急躁的人更多的时候先是进行愤怒的行为，之后才能意识到自己的怒火已经起势并覆水难收。如果说真的有让人数数的余地，也只不过是因为愤怒的导火索不够厉害罢了。真的能做到生气前背过身数数的人，他的性格早就跟那些急躁的人不一样了。归根结底，还是在平时锻炼自己，把自己的“气点”抬高一点，而且遇到已经让自己生气的事情，平时的锻炼也可以让自己的愤怒宣泄得相对和平（你可以看出比较随和的人真发起火来也是较为温和的）倘若您真的碰上了是个人就会愤怒的事情，那也没必要后悔什么，毕竟咱也不是圣人对不对？说得比较?嗦，但是观点应该都摆出来了，您看看能不能对您有所帮助。
非常有用！&
那就把内心的想法跟父母讲讲，告诉他们这段时间你的心情不好，相信他们会理解的。
在发火之前设定一个隔离的动作，比如发火之前深呼吸或者是看自己的掌纹，然后利用这一个隔离的时间去思考有没有必要发火，因为既然你意识到了自己发火是不对的，那么主要是怎样去控制这一个冲动，所以在你要发火之时进行隔离动作就应该会有所帮助。
谢谢你的***，我有控制过 但是那股生气劲总是让我不舒服。所以宁愿发泄出来。但是又会后悔。看来我需要把这个控制养成习惯，然后渐渐得意识到他的好处。&
隔离控制情绪的突然爆发并不代表完全将情绪压制，如同你所说你需要将这种负面的能量发泄出来，那么发泄方式以及发泄的对象选择就显得比较重要了，你当面的发泄会给对方造成困扰，那么是否是你的发泄的表达过于激烈而导致对方在接受你的发泄时感到是一种敌意和伤害，那么可以适当的调整发泄的表达，比如告知对方你现在的情绪很不好，很生气需要吼一声或者是职责，让对方有一个心理的准备和预期，同时也可以告诉对方你的发泄并不是有着伤害他的意思，仅仅只是心里的负面能量需要宣泄；另外也可以将这种发泄以另外一种发泄方式进行消解，在这种很生气的时候对着窗外大叫，以这种方式发泄出来，同时事后也告知对方因为突然的负面情绪而进行了这样的行为，然后同对方沟通自己心里的想法，或许这样可以避免直面的冲突和负能量的直接传递影响双方的情感。希望对你有所帮助。&
第一，发脾气根本原因要搞清楚；第二，对症下药，依次解决。1、生理原因（肝火旺、或者内分泌失调等），建议找中医进行调理，身心互相影响的，也要长期关注和调养；2、心理原因：潜藏于内在的压力没有出口，于是靠发脾气发泄出来，建议找专业心理分析师进行测试，搞清楚心理的压力究竟来源于哪里，然后进行疏通和调理，心理的内在压力解决不了，靠外在的硬忍而不发脾气是不可能成功的；3、因果原因：对某些固定的人群发脾气，特别是身边的个别亲人，见着他们就觉得不爽，发完脾气又觉得愧疚---这是因为你和他们前几世的因缘果报，所以内心充满怨气，这需要依靠能洞察因果关系的法师或者家庭系统排列等心理咨询项目来帮助解决。
发脾气有可能是因为自己不被理解，试着把自己的想法说出来给对方听一听
把自己的“气点”抬高一点，而且遇到已经让自己生气的事情，平时的锻炼也可以让自己的愤怒宣泄得相对和平。可以采用自我安慰法，向他人倾诉法，或者狂奔，还记得那个在栅栏上钉钉子的故事吗/
有时候，沉默不说话更让人受伤吧，讨厌冷暴力
大声的哭一次，做一次疯狂的事，发泄情绪
我也是 最近老是和身边的人吵架 郁闷啊
我很相信一句话：愤怒是对无能的情绪表达。你的愤怒是否源自于期望与现实的差别超过了你的忍受范围？如果是这样的话：1）要么就降低自己的期望值，让它和现实更加贴近一些；2）要么提高自己的忍受能力。其实无论是转移注意力还是其他方面都没法根本解决情绪问题，挖到自己内心的愤怒源然后想办法解决掉才是真的。
找个机会去跟父母道歉，为你以前的态度。至于控制不住情绪，其他人都给你支招了。就不多说了，祝你生活愉快~
或者个 你生气了 发脾气了
转移一下对象 转到物 方面
发脾气肯定是有什么不顺心的事，找个安静的地方，或者晚上躺在床上，自己静静体会一下自己的在为什么烦躁，，或者当你生气的时候，想一下自己到底是在为什么生气，，，找到原因好好和父母谈谈、、、、
容易发脾气，还是要找到原因，或者找其他的发泄渠道，例如大声唱歌或者找一个空旷的地方大声喊出来。虽然父母会包容我们，可以克制还是尽量克制一下。
发脾气的时候，数到十，还要发，就数到百
同样，我脾气也不好，时常发火的对象都是对我最好的人，父母是那种你发火也不会远离你的人，可是别人不会，会因为你一次的脾气而远离你，这种脾气在这个社会上容易很受伤；想想，为什么要把脾气转嫁到最爱最疼你的人身上呢，让他们二次受伤，想发火的时候深呼吸或者沉默，或者一个人去房间里静一静；发火很伤身，伤脾伤肝，想想你发一次火可能你的生命就缩短一点，你还敢发火吗？
呵呵，生气了，发脾气了，受伤的总是身边最亲近的人
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