修炼魅力：让魅力持久的魔法书
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9、服饰，写满了你的社会符号
从外表可以对女人做出十个推断。
怎能低估服饰的符号功能。美国一位总统的礼仪顾问威廉?索尔比这样说过，当你走进一个房间，即使房间里没人认识你或以前曾见过你，但是她们仅仅从你的外表上就可以对你做出十个方面的推断：
一、经济水平二、受教育程度三、可信任程度四、社会地位五、成熟度六、家族经济地位七、家族社会地位八、家庭教养情况
九、是否是成功人士十、品行
10、女人该有多少衣服：
建议你在现有衣服数量的基础上，多十倍。女人的衣服要多，这是我10年前从美国人那儿学来并一直奉行的观念。
在美国，我认识一个很著名的商界成功女士，她住在洛杉矶好莱坞---全美著名的富人居住区。暂且不说她家的富丽豪华程度，但凭每一项以百来计算的鞋帽、围巾、腰带、饰品，就足以让人眼花缭乱、瞠目结舌。当然这只是美国上层女人一个极端的例子，让我感受最深的还是绝大多数美国白领人士的服饰数量。美国人的衣柜通常很大，里面的衣服给人的感觉是用排来计算的。一个中等消费阶层的美国女人，有个二百余件各式服装、几十双鞋以及数量不少的配饰是很普遍的。
美国人的服饰天天要换，一个女人有个一二十件T恤衫、休闲便装是再普通不过了，所以美国人的公寓甚至大街上通常会有公用的洗衣房。在美国生活的时候，我觉得洗衣服是件很享受的事。每隔几天拿着一大筐每天换下来并不脏的衣服放到洁净明亮的滚筒洗衣机中，设定好时间，投好硬币，你便可以去做你自己的事情了。等到衣服洗好烘干时，拉开洗衣机抱着热烘烘、香喷喷的衣物，也算是品到了一份洁净优雅的生活方式带来的馨香。
有不少女人说哪有那么多的钱？怎么能买得起那么多的衣服？我要说，衣服的多少与钱有关系，但不是必然的关系。我出国前和出国后钱的总量并没有多少变化，但是回来后的第一件事就是一口气买了四个大衣柜，我已经习惯衣服多一些的感觉，喜欢在每天服饰的变换和搭配中享受做女人的乐趣和滋味。
每一个女人该有多少衣服是不能一概而论的，不过我还是建议你在现有数量的基础上放大十倍。当然这个建议也要根据自身的具体情况而定，比如要参考你现有衣服的数量、你的收入水平等等。同时也应该学会调节消费结构，适当节约掉一部分不合理的开支，这样一段时间之后，你的衣橱已有很大扩展，却不会明显地感觉开销负担的增加。怎么样？现在就去商场吧！
每一位女性都可以通过努力 ，大幅度地提高审美能力，让自己的外表，更准确地表达你的本质，
同时用自己的外表创造一个新的自我。
谁在左右你的穿着？
Clothing,whohasthefinalsay?
你有能力把较高的
审美鉴赏力穿戴在身吗？
有句老话："不怕手低，就怕眼低。"你能否最终掌握或驾驭服饰的表达力，核心的问题在于你的审美能力。
我在讲课中常举一个例子：假设把现场在座的数百位人士放到一个服饰商场，给她们同等数额的购物费用，这一费用可以买到服装、鞋袜、手袋、小的饰品。结果是什么呢？结果会出现三类情况：一类人选购的服饰提高了她的形象，富有美感，让人眼前一亮；第二类人感觉平平，既不好也没什么不好；第三类感觉不好，甚至很差，降低了她的形象和品位。
同等数量的金钱却买来了截然不同的感观效果，问题在哪里？问题在审美能力上！审美是一种指向，当你伸出手取下衣架上的衣服时，当你付了款把它变为已有并穿在身上时，是什么左右了你的选择?是审美能力。
三类人群表达了在服饰审美方面高中低不同的三个层次，因此不要忽视服饰的隐喻作用。你每天每一个场合所穿的任何服饰，无形中等于发出了许多信号，没有人愿意失去人们应有的认同和尊重，你不想被评价为是个没有品位和修养的人，因此你首先得提高修养，提高审美能力。
这个提法给了不少人一些压力，特别是对于那些没有机会或者暂时没有条件和能力接受高等教育的人群，似乎只有高学历有文化的人才能掌握服饰艺术。我也同意，对于女人的服饰审美品味而言，良好的修养和教育的确是必要的，是一个重要的前提；但是每个人的学历和已有的教育并不能概括人的一生，而恰恰文化和修养是可以不断提升的。每一位女性都可以通过努力大幅度地提高审美能力，让自己的外表更准确地表达你的本质，同时用自己的外表创造一个新的自我。
不过，我还是愿意和女性朋友们分享我自己在穿着方面的一些小法则，希望它们可以在短期内帮助女性塑造良好的自我形象，它们是：
①色彩的重要性远远大于款式和面料；②视觉平衡能带给别人更好的感受；③单色穿着是最为简单易行的法则；4垂直线条塑造你修长的身段；⑤依场合着装，时时处处显魅力；⑥善用饰品，增添光彩；⑦注重服饰细节，突显不凡品位。当然，每一位美丽女性肯定都拥有自身着装的独门秘笈，因为我们的魅力是各具风采、各有特色的。不过，依我多年在美容行业的经验和我接触的魅力女性来看，我相信以上几条应该是通用规则，值得实践和推广。服饰，色彩第一色彩的重要，在于它所占据的面积几乎覆盖了全身。
服装有三个基本要素，这是许多人都了解的，即：款式、面料、色彩。服饰语言主要是通过这三要素完成，有时候我喜欢向学生提这样的问题："款式、面料、色彩是服饰的三个要素，每一个都是很重要的，但是如果让你选择最重要的一个，你会选择哪一个？"于是，学生们纷纷举手，我发现每一个要素都有选择者，比例差得不太多。事实上，服装的三要素中，最重要的是色彩。相对化妆而言，服饰色彩显得更为重要，因为它所占据的面积几乎覆盖了全身。
我不知道生活中大家是否注意过，当你见到一个女人，穿着让你过目不忘、为之一动的服饰，肯定是色彩最先吸引和打动了你。这种吸引不是因为某一种特殊或艳丽的色彩作用，而是很好的色彩组合给了你强烈的视觉冲击力和视觉愉悦感。
当然，对于不同的年龄段，不同的特定需求而言，三要素的重要性也是会有所偏重的。年轻人款式变化更为重要，款式是一种形式或结构，它利用线条、面积、图案表达出时代感、文化感、潮流感。面料对于中年人就会显得更为重要，面料代表着品质、内涵及修养程度。懂得三要素之间互为作用，并且知道它们具有重要的隐喻功能，是驾驭服饰运用的基本功。
服饰美最终是搭配的美
服饰搭配，
使女人对美的感受品味和把握能力昭然若揭。
成败、美丑就在一搭一配间。
女人的形体、气质、服装、佩饰等等是各自独立的部分，或美，或不美，独立存在时可能是美的，合为一体时可能又是不美的，这便有了一门新的学问---形象设计。形象设计讲的是如何将这些独立的部分整合构成新的特定的形象。服饰搭配则是这门学问中颇为重要的一部分。
选对自己的服装仅仅是着装的第一步，不重视搭配或认为用于搭配的饰品可有可无的人是没有品位的。着装有三个层次、三层境界。第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。每一个层次仅仅靠服装本身几乎是无法完成的，越高的层次越需要借用搭配来完成。搭配通常有三个方面：一是服装与服装间的搭配，比如上装与下装，内装与外装等；二是饰品与服装的搭配；三是服装、饰品与人体的搭配。
搭配是一门艺术，涉及面极为广泛，同时，搭配对女性来说又是极富情趣的一件事情。你可以试着从以下基本的搭配原则入手---强调整体视觉效果就要注意着装的整体外型，这是评判着装形象和品位的先决条件。你要重视着装外型的视觉作用，这是你搭配所要做的第一件事情。简单来说，你要表现权威感，应选择线条感强，挺直、平整外型的服装；你要表现妩媚感，应选择曲线丰富，柔美外型的服装。
平衡和对比效果的外型搭配还应注意平衡和对比两种方式：平衡的搭配，和谐、宁静、优雅；对比的搭配，个性、时髦、夸张、动感。造成平衡和对比的手段是借用服装的形态、材质和色彩。 善用色彩是搭配中最重要的元素之一，有人说它是整体服饰的灵魂和支柱。色彩搭配的方式很多，常用的有不同色的搭配，比如红橙黄绿青蓝紫不同色系的搭配；同色系的搭配，是指红橙黄绿青蓝紫中某一色不同明度，不同深浅的搭配；邻近色搭配，依照红橙黄绿青蓝紫这样一种排序邻近色的搭配，比如红和橙，黄或绿的搭配；互补色的搭配，即对比色的搭配，如红与蓝绿，蓝与黄绿的搭配；无彩色与有彩色的搭配，是指黑、白、灰无彩色与有彩色的搭配方法等。
总之，你得把自己当作一个整体来对待，协调身体各部位的关系，注重整体效果。
简洁的服饰具有两大优势：
一是有较丰富的可创造性；二则是使用效率高，
花销合理。人们常用"青春美丽"赞美一个女人，但这种赞美是很短暂的，最多也就是10年，极限也只是15年；可是"光彩照人"这个词用在女人身上是可以很长的，10年、20年、30年，甚至更长。女人们应该明白，这份光彩不只是发自脸上，脸不过占全身比例的1/7，千万不要忽视另外6/7的部分。
魅力女人的服饰是要变的，再好的服饰，如果不善于变化，也会单调、乏味，更谈不上魅力了。谈到变，也不是无条件地变，魅力女性的服饰基调还是简洁的。在我看来，简洁的服饰有两大优势，一大优势是有较丰富的创造性，另一大优势是使用效率高，花销合理。
我的服饰，90%都是非常简洁的，没有花边、流苏、饰物、绣花等，色彩也比较单一。简洁的服饰便于创造和组合，你可以赋予它许多的内容，以表现不同的风格和感觉，当你变换一条项链、一个胸饰、一串手链，或搭配不同的外套，整体风格也随之发生很大的变化。服装若绣上了花，有了图案，它的风格就已经固定了；这件服装尽管非常适合你，但是它的表达力却变得相对有限。每个人的花销都是有限度的，简洁的服饰可以多次搭配和组合，相对来讲花销也是比较合理的。"简约即是美"是当今时代的一种共同的审美价值观，在女***饰的搭配中，通过简洁的有机组合恰恰可以创造出很丰富的服饰风格，帮助我们在有限的服饰之中创造出尽量多的形象，从而最大限度地利用已有服饰资源打造万变皆美的自我。
简洁的服饰还有一大好处就是可以让你显得更苗条、更优雅。我们不能保证完美的身高和体型，但是我们却可以让其他人感觉到我们是完美的，简洁的服饰就有这样的奇效。它会提升全身的整体感，形成立体修长的垂直线条，带给人清爽舒服的感觉。 11、着装的TPO原则
符合时间、地点和场合，
是着装最基本、最关键的要求。
自古以来，深居简出、依赖男人生存的女性，其服饰并不仅仅为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的手段。现代女性更应懂得，服饰仅仅为美或"女为悦已者容"这种观点已经过时了。
决定今天你该穿哪套服装的因素，不是你的喜好，不是你的情趣，也不是你希望打扮得漂亮出众的愿望，而是你今天到哪里去，你去做什么，你希望得到什么。在这里为你介绍国际通用的着装规范---TPO原则，TPO是三个英语单词的缩写，分别代表时间（Time）、地点(Place)和场合(Ocasion),说的就是着装要符合时间、地点和场合，不同场合的服装有不同的着装特点，你在选择服装时要注意符合这些特点。
较为正式的场合，应选择女性正式的职业套服；较为宽松的职业环境，可选择造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺感的服饰，以较好地表现职业女性的职业能力。服装的质地应尽可能考究，色彩应纯正，不易皱褶。服装应以舒适、方便为主，以适应整日的工作强度。
办公室服饰的色彩不宜过于夺目，以免干扰工作环境，影响整体工作效率。应尽量考虑与办公室的色调、气氛相和谐，并与具体的职业分类相吻合。坦露、花哨、反光的服饰是办公室服饰所忌用的，服饰款式的基本特点是端庄、简洁、持重和亲切。
外出职业装
服装款式应注重整体和立体的职业形象，注重舒适、简洁、得体，便于走动，不宜穿着过紧或宽松、不透气或面料粗糙的服饰。正式的场合仍然以西服套裙最为适应；较正式的场合也可选用简约、品质好的上装和裤装，并配以女式高跟鞋；较为宽松的场合，虽然可以在服装和鞋的款式上稍作调整，但切不可忘记职业特性是着装标准。
外出工作，最忌着装具有强烈的表现欲，这是需要努力克制和避免的。色彩不宜复杂，并应注意与发型、妆容、手袋、鞋相统一，不宜咄咄逼人，干扰对方视线，甚至造成视觉压力。所用饰品则不宜夸张。手袋宜选择款型稍大的公务手袋，也可选择优雅的电脑笔记本公文手袋，表现女性自信、干练的职业风采。
晚礼服是用于庆典、正式会议、晚会、宴会等礼仪活动的服饰。
晚装服饰的特色、款式和变化较多，需根据不同的场合和需求的风格而定。闪亮的服饰是晚礼服永恒的风采，但全身除手饰之外的亮点不得超过两个。晚装多以高贵优雅、雍容华贵为基本着装原则，西式的晚装多为开放型，强调美艳、性感、光彩夺目；中式传统晚装以中式旗袍为主，注重表现女性端庄、文雅、含蓄、秀美的姿态。
晚装既讲究面料的品质，也讲究饰品的品质，好的品质可以烘托和映衬女人的社会形象和品质。女人最恰到好处的美是精致，晚装是凸显女性魅力的代表着装，讲究细部的款式和做工的精美。
公务礼服是用于较为正式、隆重的会议、迎宾接待的服饰。
公务礼服是服饰中品位和格调具有代表性和典型性的。服饰的优良品质是最为重要的。色彩应以黑色和贵族灰色为主色，忌用轻浮、流行的时尚色系。做工要精致得体，并应特别注意选配质地优良的鞋子。
佩饰应小巧而精美，服饰和佩饰的重点是衬托女人高雅迷人的气质。此类活动较少有充分的交流机会，手袋是你身份的显要表征，应选择质地优良、色彩和谐、款式简洁、精美的手袋。
休闲服：休闲服是为适应现代个性化的生活方式而产生的一类服饰，具有生活服饰和职业服饰的双重性。不少职业场所，已在职业空间提供了较大的宽松条件，休闲服也成为一些轻松的职业场所适用的服饰。穿着舒适大方，是休闲服的基本特点，成熟优雅是休闲服较高的着装层面。
休闲服较多地体现了回归大自然的生活理念，从面料、款式上更好地与人体亲密接触，体现了服饰与人体之间更亲密、更坦承、更自由、更从容的生命规律，是新时尚、新观念的服饰语言。面料多天然、优质，色彩应亲切、柔和，易于吸汗，不需熨烫等复杂打理。
休闲服要特别避免体臭和服装异味，其高度洁净所表现出来的品质和魅力，甚至会高于其他服饰。
职业女装昭示"男女平等"
性感和妩媚不是职业女装的主题。
这里我把职业装单列出来，是因为我一向认为有事业有追求的女人更有魅力，而她们在工作时间都会着职业装，所以了解一些着职业装的基本知识是必要的。女性在追求事业的过程中，服饰可以起到很重要的作用，很多时候我看到不少个人条件非常好、工作极为努力的女性在穿着上犯了很多致命错误，这是非常遗憾的一件事情。
专家告诉我们：职业制服是根据职场上成千上万名男性女***饰着装特点设计而成，男性的职业服规定为西装领带，女性的职业服是西装套裙。西装套裙之所以成为女性职业服，一方面这种形式和线条的服装，会给职业女性以权威感；另一方面，西装套裙早已被具有国际影响力的大集团、大公司所采用，赋予它更强的职业符号性和标记功能。
大多数中国女性并不太懂得如何使用这一职业制服，虽然她们嘴上也把它称作职业服，但不少人该穿的时候不穿，不该穿的时候又在穿。这种款式仅仅变成了很多服装款式中的一种，随着自己的心情穿在各种场合。此外，大多数中国的服装设计者也并不了解职业装的意义和作用，一些不适宜制作职业装的色彩和图案也被使用得随心所欲，给了女人们许多误导。
在欧美社交圈中，正式的社交场合里，西服领带已毫不动摇地成为了男人的职业制服。男士西服领带职业制服的地位已经确定了，但女士西装套裙职业制服的地位却还较为模糊。
这是因为女性在职场中常常摆脱不了性别的诱惑，总是乐于穿着时髦、花样翻新的服饰，总想以此吸引更多的目光，因此职场中你常常看到女性们的各色服装、各式装扮，破坏了西服套裙作为职业制服的权威性。另一方面，那些不理解职业装和有意渴望获得服装利益的设计师，也搞出了许多五彩缤纷的概念，干扰了人们的视线。
事实上，如果女人没有与男人相等的社会地位与形象，是不可能获得同等的业绩认可和薪资待遇的。
职业女装，是女性与男性平等享有社会权力的一种符号：穿上职业装，女人便应该着力体现庄重和尊严，而不是风情和妩媚。
正式的西服套裙，首先应注重面料，最佳面料是高品质的毛纺和亚麻，最佳的色彩是灰色、棕色、米色、黑色等单一色彩。
职业套装应与衬衣相配，不能与背心这种性感而削弱女性权威感的服饰相配。衬衣颜色应是白、棕、米、粉红色等单色。衬衣的最佳面料是棉面、丝绸制品，并应裁剪简洁，不带花边、皱边，可有简洁的线条和主格图案。
西服套装色彩要避免艳丽或者特别柔和的色彩，如淡红、明黄、深浅绿色，以及鲜红色、鲜橙色。
只要注意了这些问题，相信会有更多的职业丽人会让本来枯燥的职场也充满魅力的。
12、环佩叮当，是女人服饰的第二支歌
女人不能没有饰品，
就如同红花离不开绿叶。环佩叮当，
装点出女人的各色风情。
有人说，饰品对于男人和女人的意义是不同的---对男人，它象征权贵；而对于女人，它是点缀，是审美品味和生活质量的体现。一个"点"和一个"缀"字，把饰品所赋予女人的意义很准确生动地表达了出来---给红花几片绿叶，把花儿衬得完整并变得生动。选购佩件首先要考虑它与服装以及人搭配的可能性，任何一件好的佩件如果缺少了这种特性，便不是你的饰品。这种搭配性或许能够丰富服饰的表达力，或许能够提示服饰的主题，或许能够表达你的审美情趣，总之，购买时你要思索这样一个核心的问题。以下是饰品选购时应注意的主要问题：
一、饰品应依照你的消费能力，有高、中、低三个档次，才是比较合理的。高档的配件较有品质感，一般多用于重要的社交场合，佩件的品质应与服饰和发型、面部修饰的级别相一致。有时搭配得巧妙，也可采用高档的佩件配普通服装，以提高服装的品质，或高品质的服装与低价的佩件搭配，以提高佩件的品质。
二、饰品可以多重使用，也可以单一使用。多重使用是你在购买时选择的重点，因此，这类配件多付一点钱是值得的。
总体而言，佩饰是体小而质精的物品，多用在头、颈、胸、腕、腰等这些表现力强的人体重要部位，有很强的视觉影响力。所以说不要为了饰品而使用饰品，画龙点睛是使用饰品的原则。
五、饰品有较强的隐喻性，比如珠宝和金银佩件，它的价值和光泽隐喻了富有、华丽；***、石质、木质饰品隐喻较强的厚度、质感和温度；水晶、玻璃等饰品有透明、明快、纯洁以及清凉感。在选购和使用时，你要考虑这些是否是你需要的元素。
六、购买佩件要考虑佩件点、线、面与你的体形的关系。因为饰品是人体重要部位的点缀，所以你要格外注意它们与体形的关系。比如说身材矮小的人适于用细小的项链，而不适于用粗壮或长长的挂件；身材矮小、粗壮的人，几乎是不能使用露在身外的腰饰，身材苗条而身高不错的人几乎适于使用各种配件，但你不宜从头到脚全副装扮，既过于累赘，也会露出俗气，你的重点应是饰品中表现力最强的项饰和围巾，其次是腰带和手袋。
饰品是女人心爱之物，是女人身上的艺术品。好女人是要去读的，有了好的饰品便多了许多值得读的内容。不少人舍得花钱买服装，不大舍得花钱买饰品，但其实好的佩件的效用常常大于好的服装。不配饰品的服饰是很难有品位的，服装是服装师的作品，搭配才是你的作品。有时为了一件非常独到和心爱的饰品，你的花费是可以多于服装的。
在饰品中阅读女人的七彩风情
13、声音,女人最美的乐器 & &或温婉、甜美，或圆润、性感，让他人"听见"你的魅力。
由体内***发出的声音，能够反映人体很多的状态，如情绪、情感、态度，甚至是年龄、健康状态、喜好等等。有人说"声音是女人裸露的灵魂"，意思是声音能透露女人内心的秘密，到底能不能，不得而知。不过，我想告诉女人的是，声音是你最美的乐器，它自然天成，魅力持久，而且可以在我们的努力之下越来越美。很多女人都懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不大懂得善用声音，也是一个事实。不少人应该都看过一部电影《窈窕淑女》，说的是一个街上卖花的乡村女孩被培养塑造成一个贵夫人的故事。训练从什么开始？首先是从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练她的语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌什么的。语言是可行和必要的一种训练，我希望在这种训练机构出现的时候，有更多的女人可以主动接受这种培训。
14、体态，折射女人的生活品质
体型体态，是女人流动的气韵，
彰显女人的生活品质。
最美的女人，体态肯定也是优美的，也许她体形略胖一点或瘦一点，但是体态一定是优美的。人体的骨架由206块骨头组成，骨质支撑了你全部的血肉和灵魂。体态正而挺拔，是基本的要素，正确的体态不仅是视觉美的基础，也表现出了女人对生命的态度和对未来的追求。
身心和谐的女人，体态是柔和舒展的；积极进取的女人，体态是挺直端庄的；心胸豁达的女人，体态是雍容饱满的；优雅高贵的女人，体态是优美动人的；善良温柔的女人，体态是柔美感人的。体态是女人灵魂和内在精神的物化，女人的体态、品质和性情应该是和谐配合的，寻找和修炼适于自我风格的体态，是魅力女人又一门重要的修炼课程。
女人有静态和动态两种美的形态，女人的曲线、质感、举手投足是最为动人心魄的美，是在两种状态中交替得以表现的美，形态美要从人体的几种基本姿态开始。
一个优雅的女人不仅仅要学会怎么站、怎么行走、怎么坐卧的基本形态，还要学会日常工作生活中常有的姿态，比如携带和提拿物品、下蹲、读书、打字、打***、讲演等等姿态，你在家里应该安有一面足够大的镜子，经常在镜子前练习最佳的基本姿态。并注意如下的体态问题：
①随时注意收腹挺胸。专家的美丽秘诀是"提收松挺、持之以恒"。
②感觉脊椎、胸背、尾椎呈一直线，向上牵引，头部朝天。
③提拉颈部，舒展盘骨，使颈椎引导脊椎，处于正确的正位状态。
④无论是站、坐、行、蹲、抬头或是低头，腰、胸、背部都应尽量保持挺直。体态是女性气质所在，挺拔和舒展是表现的核心。
⑤避免不良的体态习惯，比如斜肩、驼背、隆腹、罗圈腿、内外八字等。
⑥体态保持端正，动作和谐，避免怪异动作，肢体形态应规范紧凑。
⑦梳理和疏通体内气息，促使内分泌系统正常有序，保持良好和健康的身体机能。
⑧学习正确的体态知识和形体礼仪，诸如如何就坐、如何行走、握手、举杯、交谈、接待等等姿态的礼仪常识。
"管理"，创造体形体态， 优美体态，源自对体型的管理和自我约束。
什么是魅力女人外在的基础?不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。形是体形，指的是身体各部位的尺寸和比例；态是体态，是人体的基本姿态。
依照我的经验，你不大容易控制皮肤的光滑和细腻、肤质的靓丽或灰暗、面容的衰老和滋生的皱纹，但是你有可能控制你的体形和体态，只要你能够付出足够的毅力和持之以恒的努力。
15、运动，轻松之中得轻 & 轻盈的体形，优雅的体态，
和谐的动作，女人生命的活力尽情展现。
魔鬼身材是每个女性的美丽梦想，但我们必须认识到自己在体形上是很难生就完美的，所以始终不该放弃对完美体形的追求。良好的姿态能在一定程度上美化体形，健康的饮食是完美体形的保鲜剂，而规律的运动则成为实现你美丽梦想的最佳途径。
运动对女性的好处是显而易见的。最大的好处就是让女人身体更加健康。另外，合理的运动还能使女性身体更加健美，并让这种状态持续保持下去，从而提高女性对自身身体的满意度。而且，你的心情也会在运动中变得更好。锻炼过程中，手脚配合，伸展肢体，内心的不愉快就会随之消失。有氧运动是比较适合你的，包括快走、有氧舞蹈等，根据你的个人爱好，还可以尝试其他你自己感兴趣的运动，比如游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等等。
我了解到的情况是，二十多岁的年轻女性在这方面普遍做得要好一些，所以我要特别提醒年龄稍大一些的女性朋友：进入30岁后是保护骨质的大好时期，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。这段时期一定要多参加快步走、跑步或一些负重运动等。再补充一些增加强度的运动也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等，另外适当的跳跃运动也是非常有益的。锻炼肌肉，我建议从40岁开始，因为这一时期的女性一年要流失一定量的肌肉，并得到相同重量甚至更多的脂肪，造成中年发福，但通过运动塑造肌肉，却可加速新陈代谢，塑造完美体形。
运动其实是无处不在的，比如散步、爬楼梯是不需要什么专门时间和专门场所的，有了运动的意识，即便是在办公室或者看电视的时候仍然可以做一些简单的徒手操，在不知不觉中渐渐接近理想中的自己。我自己就是运动的受益者。早已不是青春少女的我，还常常给人造成"背影错觉"呢。
如果你希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，就一定要多多运动。如果运动计划随着年龄的变化而作出适当调整，效果会更加理想。
16、礼仪周到,社交之门洞开 &学会发自内心地尊重他人、礼遇相待，
所有的礼节都将自然天成。
羽西是一个时代感极强、极富有代表性的魅力女人，接受过正规的东西方文化教育和熏陶，不仅仅"用一只口红改变了中国女人的形象"，还是在中国特定历史年代启蒙中国女性魅力的一面镜子。
羽西出过一本叫做《魅力何来》的书，在书的第一段谈到什么是魅力时，羽西认为容貌的魅力、形体的魅力、装扮的魅力、风度的魅力都只是魅力的一部分，她更强调一个人的魅力重要的是来自人格的魅力，要首先学会尊重他人，学会遵守礼貌礼仪的原则和规范。
的确，礼仪是社交生活的通行证。我们不得不承认，在礼貌、礼仪的教养方面，中国女人是欠缺的，不过现在这方面的书籍已经多了起来，有意识的你完全可以学习然后实践。下面是一些基本的社交礼仪，对你来说是很有必要了解和学习的。
一、介绍。介绍的顺序应该是先将年幼人士介绍给年长的人士；将晚辈先介绍给长辈；将男士介绍给女士，以表示身份和性别上的尊重。
二、握手。握手应用右手，身体微微地前倾以示尊重，双方距离1米为宜，用力适度以示诚恳热情，过轻过重都是失礼的行为。
三、交换名片。应站立、面带微笑、目视对方，用双手或右手将名片正面交与对方，接受他人名片后应道谢，并阅读名片，以示礼貌。
四、交谈。交谈应注视对方面部，既不可死死盯住对方的眼睛，也不可草草应付不与对方眼神交流。交谈者的距离应在2米以内，2米以内是较为紧凑和谐的私人空间；2米以外容易分散注意力，影响良好的沟通氛围。交谈时不应随意打断对方谈话。
五、***。***是看不见的人际交往方式，语言是唯一的魅力，通常***应在第二声铃响之后迅速接听，如铃响超过了四声，应主动向对方表示歉意。在西方有一个不成文的规定，***应避开清晨、晚间十点左右以及吃饭的时间，接***时应避免与他人谈笑或吃东西、处理其他事情等等，除非不得已，同时应向对方作说明。
六、拜访。务必要避免没有预约的拜访，并应尽量避免在吃饭或休息时间因故失约，务必要提前通知对方。居家私人拜访，特别是应邀就餐时应该携带花卉、酒等特色小礼品。未经主人允许不应随便摆弄主人家中物品。
七、接待。客人初次拜访通常都有拘谨和生疏感，务必要将客人一一介绍给在场的相关人士，并应主动介绍客人可能会需要的设施，如洗手间等。待客时不要经常看手表，会给客人造成急于送客的错觉。接待客人应热情主动，及时了解他的需求是最为重要的。
八、乘车。乘车姿态富有很强的动感，最能表现女性优雅的风度，也最容易暴露问题，坐车的时候不能撅着臀部爬进去，而是让臀部先坐在位置上，再将双腿一起收进车里，并保持合拢的姿势。司机斜后方的位置是最尊贵的，司机旁的位子通常是下属或工作人员的。有一种情况应注意，当你的丈夫或太太或情侣开车时，你务必应该与他（她）同坐前排。乘车后你要打理座椅，带走乘车时用过的废品。
九、用餐。赴约应务必准时，主人落座后，从椅子左方入座，不要东张西望，玩弄餐具、用品。离桌时餐巾应放回餐具右侧，不可随意丢在座椅上。
十、饮酒。除高脚杯应用手指捏拿杯腿之外，其他酒杯通常用整手握拿。举杯敬酒时应热情注视对方。小辈、下属、男士应对长辈、上司、女士碰杯时，杯位应略低于对方。碰杯时应避免交叉，干杯后应注视对方并点头示意。
十一、进餐。尊重主人饮食喜好和风俗，务必不可直率地否定和拒绝不喜欢的菜品。席间交谈时不宜口中塞满食物，并应经常擦去手指和嘴角的油渍。中途退席或暂离餐桌时，应作说明或表示歉意。
十二、住店。高档酒店通常是上流人士聚集之地，应格外注意言行或举止的文明，通常在国外的酒店中，不论在电梯或与人迎面走过时，都会互道问候或点头示意。酒店是公共场所，切忌高声谈论，大声呼唤，也不可着拖鞋、睡衣或内衣，随意行走。路过他人坐席、房间时不得左右窥视，保持平视视线，用余光观察周围的人和事。
这是一些最简单基础的礼仪常识，特殊场合还会有更多的讲究，需要不断学习，学习的途径很多，比如阅读书籍、网络查询、向人请教等。总之，这是一个源自内心表现在肢体的魅力行动，是你绝不应该放弃的。
18、魅力的法则：
哪些是现代女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？根据美容美学界专家对中国女性美育方面的调查，最低限度你应该做以下20件事：
第一件事：外出或会客前，养成照照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。
第二件事：每日洗澡，每天更换内衣，在社交场合还要每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。
第三件事：一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
第四件事：着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
第五件事：学会面带微笑，能够控制自己的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
第六件事：体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
第七件事：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
第八件事：能够控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒食这类食品最好。
第九件事：每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
第十件事：每月至少花两个小时以上的时间做1～2次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、***、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。
第十一件事：每周至少坚持2～3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣但受场地限制的运动，或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
第十二件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以此提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。
第十三件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅，你可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处利用零碎时间翻阅它们，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
第十四件事：每月至少阅读一本有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着使用，并与朋友分享。&
第十五件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断充实自己的见识和情趣。
第十六件事；懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说声"谢谢"，打扰和影响他人时，能习惯性地说声"对不起"。
第十七件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第十八件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。
第十九件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业素养，成为社会和周围人士需要的人。
第二十件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处时以付出多于获取为乐。
以上是最低限度的20件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的女人了。
为什么说是最低限度的20件事情呢？因为---
一是，以上20件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。
二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等方面的基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏、能够较快提升的一些事项。
三是，这20件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。
四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。
我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们都能照此坚持。这里面最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍提升魅力的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。
魅力是素质女性的终生课题，当你做到了上述的20件事情并习以为常之后，你还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过你的意识和行为此时已经变得自律和有惯性了。
你是修炼工程的最佳组织者
Beingthebest
organizerinnursingcharms.
你真的忙到没有这一两分钟？
相信不少女性在看到魅力提升的初级阶段所应该做的20件事时，多少会有些畏惧，进而认为太费时间。俗语道："习惯是最好的老师。"当你有了提升魅力的强烈愿望并行动起来，逐步养成相应的生活习惯，并习以为常时，你是会有时间的。
比如20事项中提到的---面见外人，养成照小镜子的习惯，这要多少时间呢？就一两分钟的事。学会面带微笑，控制自己悦目的表情，这又要多少时间呢？几乎是不用增加额外的时间，只是把你过去呆板冷漠的表情改变而已。
这里真正的难题是每周或每天坚持运动，这是一定要花些时间去做的。运动意味着健康，健康不仅是魅力之源，也是生命之源。现代人如果不懂得维护健康、珍惜生命，不能够在自己的日常生活中安排如何健康这样一个内容，会变得越来越陈腐，想要跟上这个时代的脚步也是困难的。
不久前，一家媒体邀请我去做他们主办的"十大时尚先生"评选活动的评委，当他们的记者采访问及"你认为评选时尚先生的标准是什么"时，我提到，时尚先生是当今时代最富有代表性的一族，他除了应具备知识、文化、观念、仪表等方面的时代特征之外，还要懂得维护健康、热爱生命、善用生命、追求良好的生活品质和生活方式，这些都应该是"时尚先生"不可或缺的标准。
我们这个时代固然需要鞠躬尽瘁的奋斗精神，但是更需要科学地、有效地利用生命能量、提升生命价值、创造弹性发展空间的现代意识。那些四五十岁便因过度透支而积劳成疾，乃至中年早逝的生活方式，是不是盲目的、可取的，甚至愚昧的呢？不懂得健康，不懂得呵护生命，徘徊在亚健康甚或挣扎于疾病中不能觉醒的人，其实已经被时代淘汰了。这样的女性还从何谈塑造和修炼魅力呢？
所以我还是要说："魅力的问题，首先是观念的问题，当你认识到了它的重要性，当你需要它，你就会有时间，你就能持之以恒地做该做的那些魅力功课。"
我过去也曾以"没有时间"原谅自己不能经常运动，不能坚持锻炼身体，也不能坚持做提升自己魅力该做的那些事情。现在我承担的工作更多了，工作的面也更宽了，倒反而有时间了。其实，每天的时间是一个定数，你不会变出更多的时间，你对自己每天时间的安排通常是按重要性和兴趣去分配的，如果你真的认为魅力是件很重要的事情，你就会给它安排必要的时间，你还会排除那些没有意义的事情，去除浪费性的时间，你的时间是充足的。
学会安排时间，也是一门学问。美国HAIRCUTTING的总裁Dennis是全美最大型的发业连锁机构总裁，他是一个非常精明颇有业绩的犹太人，一次我问他："你怎么会有那么多时间做那么多事情？"他给了我一个非常简洁的词："Organization(组织)。"多少年以来，我一直不断地体会这个词的含义和作用，我发现人和人的差异、成就和业绩的差异，就集中体现在这个关键词上。所以我强调：问题不在时间的多少，而在于你是否具有正确的观念和良好的组织意识及能力。
现在，在我的时间表上，首先要安排每天的运动时间，把运动时间放在一个最有保障、不受冲击和打扰的时段。早晨是我完全可以控制的时间，不会受到会议、公务、突发事件的影响，所以每天早上我都可以坚持在跑步机上慢跑20～25分钟，然后做仰卧起坐等运动15分钟，每周再抽空打打网球、游游泳，并随时步行、随机爬楼梯等等。
运动这项花时间最多的事情安排好之后，其他修炼事项其实是些零碎的"活儿"，你只要有心去做，就会有时间，你也会安排好时间。魅力的修炼过程是一个极为有益人生的过程，它还会让你变得自律、有节奏感、有制约力；这些良好的习性不仅仅会有效地作用于女性魅力的提升，还会作用于你的生活和事业，让你获得更加完美和幸福的人生。
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