贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血
本文导读：贫血是女性常见的问题，导致贫血的原因有很多，那么女性贫血吃什么好？以下就是小编推荐的六款补血食谱。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
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　　女性贫血推荐食谱
　　血糯红枣粥
　　食材：血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。
　　做法：
　　1、将血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜；红枣洗净，用水浸泡2小时。
　　2、将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
　　阿胶芝麻核桃羹
　　食材：阿胶250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克，适量冰糖。
　　做法：
　　1、先将阿胶烊化，芝麻与核桃肉共捣细末。
　　2、再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。
　　首乌红枣汤
　　食材：何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。
　　做法：
　　1、鸡蛋煮熟，去壳。首乌红枣洗净。
　　2、全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。
　　3、随量饮用，也可调入蜜糖服。
　　芹菜炒猪肝
　　食材：芹菜300克，猪肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。
　　做法：
　　1、将猪肝洗净，切成3厘米厚的小块，用开水焯一下，加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，进行腌渍浸泡。
　　2、芹菜洗净，切成5-6厘米长的段，用开水烫一下即捞出，沥出水分。
　　3、烧热锅，下入油，以猛火烧热，下猪肝煸炒，再加芹菜段，继续炒，加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀，即成。
　　鲤鱼补血汤
　　食材：鲤鱼 500克，山药25克，枸杞子25克，枣10克，桂圆肉25克，黄酒 100克。
　　做法：
　　1、 鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
　　2、 桂圆肉、山药、枸杞子、枣（去核）洗净沥水，放入盅内。
　　3、 药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
　　4、 纱纸封口炖3、4个钟头服之。
　　参耆竹丝鸡汤
　　食材：竹丝鸡1只，猪瘦肉150克，黄耆30克，党参30克，去核红枣10个，生姜3片。
　　做法：
　　1、竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。
　　2、红枣、黄耆、党参洗净。
　　3、把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
　　女人捏哪些腿部穴位能补血
　　1、血海穴
　　在大腿内侧，膝盖骨内侧上方大约3个手指的位置处便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾经上的一个重要穴位。
　　在中医理论中认为，脾统血，所以脾经是人体血液积聚的重要部位，因此经常对血海穴进行***，便能极好的刺激脾经，对于补血益气发挥十分重要的作用，对女性气血不足人群尤为适用。
　　其中，每天早上9点左右便是脾经相对活跃的阶段，所以此时段对血海穴进行***能更好的促进气血的生成，对于、等不良的女性产生不错的调节。
　　在对血海穴进行***时候，手部按压在穴位处，然后以顺时针结合逆时针的方式对其进行按捏，以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次***保持在5至10分钟便可。
　　2、三阴交穴
　　说到三阴交穴，此项可谓是女性的不老穴，经常对三阴交穴进行***，不仅能起到极好的补血的效果，同时对于延缓衰老、防治也十分重要。
　　三阴交穴是足太阳脾经上的要穴，更是人体肝、脾、肾三经络交汇的重要部位，而其中脾统血、肝藏血、肾生血。因此，经常对三阴交穴进行适当的***不仅能有效的起到调节气血的作用，对于肝、脾、肾的保养也十分有利。
　　而女性只要气血充足，其中月经不调的症状便能迎刃而解，所以在日常一定要多对三阴交穴进行***。
　　在对三阴交穴进行***的时候，手部的力度可以稍微重一点，方能对三阴交穴起到极好的刺激，进而利于气血的顺利产生。
　　3、足三里穴
　　在小腿的前外侧部位，有一个重要的补血养生穴位&&足三里穴，此穴是胃经上的重要穴位，具有补气益穴、培补元气、滋养身心的养生功效，是一个极好的强壮身心的大穴。
　　经常对足三里穴进行***能对气血亏损的人起到极好的补益作用，其中因气虚血损而引起的头晕、乏力、胃动力不足等症状均有极好的调节。所以女性在日常多***足三里穴，也能达到较好的补血、活血的效果。
　　***足三里穴的时候，揉动的速度不宜过快，另外还需保持一个均匀的呼吸，并配合***的方式进行，能起到事半功倍的效果。
（责任编辑：王少华）
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贫血吃什么好？哪些食物补血？
摘要：每天多食用含铁丰富的食物，如动物的肝肾、血以及瘦肉、蛋黄、鱼、虾含铁较为丰富，其它蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、芹菜等。改善贫血要持之以恒，关于贫血吃什么好的饮食调理要重视，多吃一些补铁补血的食物，加之良好的心态和适当的运动，贫血是可以康复的。
铁是人体的重要元素，缺铁会引起贫血，在中国10个婴幼儿就有4个患有贫血，妇女的贫血率高达60%以上，贫血除了婴幼儿的先天因素以及孕妇的营养所需之外，几乎都与饮食有关，那么贫血吃什么好呢？那些食物可以补血呢？
1、补铁是改善贫血关键
若贫血了，补铁提高血红蛋白是关键。每天多食用含铁丰富的食物，如动物的肝肾、血以及瘦肉、蛋黄、鱼、虾含铁较为丰富，其它蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、芹菜等。为了合理的摄入铁，最好每天保持一份含铁的肉类食物，如猪肝菠菜汤、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、猪血汤等，并且坚持两个月以上的食补调理。
已患上缺铁性贫血时，单靠饮食调理效果不大，对于血红蛋白偏低的贫血者建议补充铁剂为主，食补为辅，通过服用一个月的铁之缘片，再配合膳食的调理，这样搭配更快的提高血红蛋白，改善贫血更有效。
2、荤素搭配 补血更佳
植物性食物含铁很少，很多只在3%以下；而动物性食物的含铁量却很高，肝脏、瘦肉的铁吸收率高达7%，因此建议荤素搭配，而且植物性食物含有大量的维生素C，可辅助铁质吸收，补血更佳。如肉类加素菜伴炒，每周吃一次猪肝菠菜汤，每次饭后再来一个水果补充维C，能使铁被充分吸收。
3、补充蛋白质营养
蛋白质是血红蛋白的重要组成原料，因此饮食中要多吃一些瘦肉、豆类、奶制品等，早餐时来个鸡蛋、中餐和晚餐吃肉类、鱼肉、黄豆等是最好的选择，要注意的是豆浆和牛奶会影响铁的吸收，与含铁的食物、铁剂要岔开两个小时分开喝。
4、用水果代替下午茶
如果你被检查出贫血了，医生会提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因为茶和咖啡都含有抑制铁质吸收的物质，尤其是浓茶。所以建议用水果代替下午茶，每天下午或者饭后半个小时固定吃几个水果，葡萄、苹果、橙子等，办公室的女白领还可以常备点葡萄干或枸杞红枣茶，办公之余优雅的喝上一杯。
气血是人赖以生存的根本，贫血不但影响健康，动不动就头晕、手脚无力，还会影响人的精神面貌，同时影响工作和生活。改善贫血要持之以恒，关于贫血吃什么好的饮食调理要重视，多吃一些补铁补血的食物，加之良好的心态和适当的运动，贫血是可以康复的。
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