李小龙速度 【范文十篇】
李小龙速度
范文一：“要提高想度速，须练习必速运快动。”------小李龙----要--提高速度想，就要注将力意 集在速度中方面而不是力，量，果在任如何候都是以时全力进击打的话行，就会丧失那速度 。是，如但果动迟缓作而，不将前能所面练就力的和量速结度合来起，那在训练么中练的速就度 或是力量将是者无的用 。个一非常优的秀手拳可以费不么力什就气能给手以对更、狠 更速迅的打， 击而他却被 对手不所击中，这是就为因总是在对手他恰恰起要或脚拳之出，际先击中了行对手，当这有然 一个时机题问不过，。也这说明了就度速与时机完美结合重要的。 性速度练训的它因其素 度速练训包括方面三的容内位：速度、移反速应度、动速作。度但击技运动对度速素 质要求，的突则在出应速反度和作动速度。上因此对抗，中对各种息反应信快的慢和出招攻击的快 慢，取胜是关键因素。 的、一反应度的快慢速在技击 战或实练训，中应速度的反快，取慢于信号通决反过弧射需所要时间长的短所。谓反 射弧是指射活反所经过的动神通路。经包：感括受器-传入神经---神经枢中--出传神经效-器。应二、 影反应响度的主要速素因 (1)经中神枢的机能态状影响反是应度的速因素之一休。息不好、劳时，反应疲会就迟 钝;机如状能态 良，且兴奋好性度、适精神松、注放力集意中反应，就。 快(2)反速度应感受与的敏器程度感关。有感即受器越感敏接受信息，就会越。快三、反应 训练的手 (1段利用突)的发号，信练拳训对手信的反号速应度。这在里可根，据情用况简单或杂 复信号进的训练。行(2) 移目标和选动择练习。即性目标移在变动化不的同情下，让况拳手速做迅出反，应或 着随种信各号 的替变化，交拳手让速迅出相做的选择应 。、四得速获须注意度事项 (的1)为减粘少滞性和强灵增性而活做专门训练的
(。)2掌握正确的姿，势因姿势是一为行切动基础的 。(3)培视觉养与觉听洞察力。的( )4对习惯方做式快出速应反并，突然对的化予以变应相的应反。 、使反应五长延原的 因1)当(特你别容易动时激。(2 你十分疲劳)。时(3) 当你再训不练不或能持坚练时训 (4)。当你精的力或意注中不起来时集。 、提六高度速的件 (1)条经练习或常增自加己手法步与的法动机灵与活变的。 (2)化动作精的简 (。)疲劳的克服。 (34)分发充和利用肉体与挥精的警觉神。即性充分用你运的想象力，并预想的对你手 可能如发何招攻击， 并自己使的心理于实际搏击状态处 七。、动更作快的素要( )1先做热首运身动准备或活动减以少肉的阻碍，并增肌肌加的腱性弹与体的柔软肢; 以便调整以性适
应
更高能技的理运动生状。态 (2保)持肌的肉适收当，以便缩使手像臂紧的弹压一样，一簧松放便弹出会来其;是“肌 次肉的由”自 ，即亦不任受紧何身服衣所束。缚(3 )精神的贯。注 ()4养快成速锐的敏视习惯，好养觉快速成反的习惯。
应八、对反手加长的应时 机1(在动作完成的)间。瞬 ()2外刺在激较杂复。时(3 )手在对攻击的吸前气做或准备活时。动(4 )对攻击手毕而完收手时。(5 )对手注力与眼意分神时。 (6)当对手心散理与身失去平衡时体受愤怒、恐惧或情绪等响时影。 拳出速的训练 度动作度的速慢快 除，了取决信息在反于射弧各节中环导速度传慢快， 还外神经与系统 对肉肌挥能力指有密关切。系面将李小龙下训练作动度速主要的手介绍段下。第如、一借需 助信号于激的节刺来奏提高动作度速技击和战的节奏感。实 如李小龙借例快助频率的乐音，
训来练己自随伴乐的音节奏做而快速出、协 一调致快速的作的能力动。这 样使能己的技击自 节变奏得乎不定飘，迫使对无法捉手摸和利，用亦为此击技之极目终的。第、要缩小完二动 成作空的间缩短或完成习练的时，间来提高作速度。而且对动相同的技动术，反作的应间时 短越好愈。第、加大三习练的难度，在较把困的条难下完成动作时获得的件效，果转化到作 速动度。例上，如你进行拳当脚打踢时，在可上或腿上负臂重，而去除负当荷，动作时会就加快。 那么 怎样，练习速度呢首?先击要打度速球再，者合是掌习与配合训练。练 、一度速练习球 小龙李认速度球为但能不训练你进灵行活避， 还闪能使迅速重复出招。 你要想高速提，度就 得将意注集中在力速方度，而面是不力。量为因如果你在何时任候都全进行力打击话，的 那会就失丧度速在。拳截道中，度速球除提对专高素质项明显效有果外，亦能习使掌者各握种 击角度出，手脚且兼。习利用这器械种训练对视反觉应、神经反、应判断攻防距离及速 度均有极大等的助帮。度速球具体的法练：一般都是占以势优前手的进行快攻击速而，手则 后进力量行攻。击但，是随技艺着提的，高手可用各双种法方如地自出拳去打。在这里，攻击 击的机时为尤要重但要注。意是的，击在拳节的变奏，乱出现球动时晃要，先止球阻动，晃 然再出后，拳为对因晃动着球击拳，简的直是作愚在蠢冒的险，为这样因击易损伤腕关和 节，手以破及坏了自己动的作韵律故不可取，。二、 合掌练 在习拳道截训的练，中于对速的度训，练这是一有效项练的，另习对外应反提高的颇有
。练习效时李小，可站在离龙练陪一约远的距离外，臂并让陪两练在
手
胸前分约开 30 米厘;此 时，小李可龙拳将从其头两之手穿过而间向他的打身体或面部但应注意，不，要让手对 的手夹住自己的拳头两为了，护保手，可让对对手上戴具护，以保安全确。果如同没伴夹住能 你拳的，头可你他再让缩小两掌之的间离到距 20 厘米，同你也时可离远一点，以他增练加 习的难度 。、三配训练 合任何在训中，练起引拳手劳的因素很疲，情绪多便是其中一。良之好的充激满情情感 才的使人的会脑神经活动处大兴奋状于，态对肌肉和肌体能 力也能起进促用，作 可还以增力 度， 加同时伴有愉快的心情与自并信心等 对。练训的趣兴拳手是形积极成性绪情状的主要态源泉。 外，另能激否发手拳训的练兴趣不仅与，练内训与拳容的兴手和爱趣好关有，而且与 训练方式系方法也、关有。 踢腿系度速的训练象 李龙小这样优的秀手，踢拳腿时看上去总那是轻松样自，巧如准确妙，优悦目雅。 他冲对向时手即，能轻易而地举出攻腿击，能又自地离由，似乎去能机智地总攻对击。而他手的 手在对面其前但不不到准找确时机的，反泄而露了自的意己。图众所知周的李三“脚便是”靠 极的快速来保证其实度效战果的 一、决。定腿速击度的要 截素拳道快以速猛、烈刚劲旋及般的风腿上功著夫称世，于过训不练来却很困难。李起 龙小曾经说过“：闯荡湖江全凭真功夫，任，何凭只幸的心理侥将都避不了免败的厄运失。 而”要练想成他那电般闪的法腿绝， 必须技先了和掌握决解定击腿速度要素的 这。些要包素 以下几括个方。 面1)放松(：小李龙说：“放松并过不意味着散松懈，更不漫迟是缓。”于对个一优拳手 来说，秀放还松 免了人避体主动肌与对肌抗协不所调生产肌肉的能较大和量容易起或过引早劳疲憋病的 使动作，由击 的攻预到备击攻成之间完作动费所时间短，最 就不也于因肢体至张僵紧硬，而 起动使迟、绶 击踢迟缓、 回亦防缓。 迟()2势姿调正确协：李龙曾小规，动定的作姿应当势循一定规遵，律这而个规并律是不 侧踢一定要脚跟 腿着力那么板(呆李龙曾说过，小要能只倒击对手便是高超的艺，而术论不你采用么什方 法)而是，
彩所动作的所，发出的放势应姿当省力最最、接，直不而应多有余附、的、会牵加人 制发体攻起击 、容并产易生疲或拉劳长攻击线路的象现出现这，是保速度的确契。机(3) 有的调效：整作拳为手即不可，也能必要无永保远持快速的攻速防，有度验的经拳手 会有地效整速调 度减，少不要必体能消的耗，节体省力以便提高，速攻快的命中击，率并能且造制疲劳的 象假来迷， 对手，惑从最
而终击对手。溃 二腿、击度的速训方法练 拳截腿法道速度的练习速度球有习、冲刺跑练练习及拳手垫练习击 。1(速)球度习：此练项习与练拳速法度训相差无练，几不所同是的拳法改腿为。 法2()冲跑刺习练冲刺：跑于练习移步对出和脚速非度常重，要为因跑的过程中在每秒 ，可腿出 -79 次 如果将，速此度运到用击搏去中 可使，你的艺有一技飞跃个 。冲跑练习刺于提高腿击对爆 发也很有用力。 三、击拳手练习 在垫练习，时小龙的李伴伙可自行控制以度高距和离使，李小踢龙击活动中目标，从的而 生一种产打的感真觉。另，外于持手垫者具由很大有动机性和的手垫有定一保的作护，所 用以即你发出使最了的攻大力击，也易不伤踢对，故李小手龙可全以以赴力进行的练训 。腹肌 训
练-- ----------------------------------------------------------------------------李小-龙有拥强有的腹力力。常他：“最说重要格斗的式形一之是就击。拳了适应为拳击 腹，部必要须够能经起得拳。击为此”，综他编合了排种练几习 在一块斜板上：做仰卧起坐“”如：图右所中，绑示双脚，屈住，膝手两放头在后向两脚， 方向起抬子身，样反这练习，直复觉腹疲部劳止。为当能够做你至 010 之次后可将，哑或 铃杠铃片放颈在做仰卧后坐。 起也以坐在可凳板的缘上边，让助面紧按住两手脚踝关节的使，练习者分充伸屈身。如体
，也增强能肌力量腹即。两手握杠悬，垂后慢然慢起两腿抬直，两腿抬至水平到 位置保持姿势，时间，越长好，越每次做都要尽量一过超一次的上时。 间另种增一腹肌的方法强是在地躺板上，背部地与贴平板然后，慢地慢抬起，头直能看到 脚到止为 。两腿拢并伸缓缓直抬， 起尽抬高量 然，两腿还原后， 复反数次，直到十力竭止。为 如有举凳重，要象也图二上样那做习练这。练种对习于强增腰部肌背的肉量力有好也的。 为了增强处部腹量，也力用可一实个心球助让投手向自的己腹部，在住球之抓前，让打在自球己身上。 果是单如做独一这练习则可，重型拳用袋击替实代球心摆，动拳袋，站击撞袋身 击。体部受打腹击时须向鼓气外紧张肌并肉且。击要由轻到打，切重忌急求于。 成在李小龙练功的有身体所位中，他部腹部肌肉的是引最注目人的接触：时如岩坚石耐攻 ，，击廓鲜轮。李明龙认为，小腹部格是斗需要技的最要的肌重肉群之。一因实战中为每，个 作动都需要一定度程的部腹功。可能更力重的是要：“腹部类似”外壳于，能保护你肋的骨和明 显官器。 李龙小是个一健迷康和认的公顶格峰斗士 总，是寻在能找他的使体达到最身佳
状态新的 方，经法利用新方法常力竭到达最佳果效他。感，他到当年的许格多士斗缺都能乏够锐化其 击技健的身康。他在体他蓍的作《截拳道中》到写“：炼锻最容易被是们忽人的体视运育 动项之目，应一绝大把部时分间用发挥技能于，少的极间用于发挥时赛时用参技巧上。” 黑带的杂志理米托经.尤耶哈拉忆道回“李小：总龙感是到，果你的腹部不如达发你就， 有没权做任利艰难的武何。功”小李龙的妻子琳认达为，的他夫前“一是个部腹训练。”他迷 是总做卧撑， 罗马俯运椅动 抬，腿和吱嗄吱嗄咀嚼地运等。 根动据李龙小某的训练些记日记载 ，日他的常腹部训练括包： 拧 4 腰遍，每遍9
次0仰;卧坐 4起 遍，每遍 2 次0;腿抬4 遍， 遍 2每0次 斜;扭 4 遍，每遍 50蛙次踢
遍4，每 50遍次。 李 龙继小续究了这种研方法对，卧起仰坐侧，弯，腿抬，下弯动扭和后弯等项目，补充 一些了容内 下。弯动扭练习一种是殊特难的困巧， 技李小龙将它用锻炼腹部于功力 。在躺凳之后便长用双手 抓住附支属柱而且，靠只他双肩支撑的抬来。之后身将膝盖锁并伸紧，让直下背离抬 凳长，即实施抬可腿练。李小习龙的作明合星洛博.扬忆道回：的朋他友李小龙这个做习练的时 候，将肩胛只放到长凳骨端，使他悬部的浮腿和双人体躯干水地平开离长。“凳样这 他，能使自己就全完平水位地半于中了。空” 当李小龙的洗衣然式板腹的部肉不只肌来是于腹源部训练， 还他是一个心管调节血的热 支情持者并，经跑步、跳常和绳训练骑用定固的行车自。等李龙跑小步距的一般离 2 到是6
里英时间，约 1大5
4到 5钟。分据根小龙李朋友和的伙伴演鲍员勃.尔的韦介绍李。龙小是 个出一的 色 英5里田径运员。他动倒退跑，顶着短跑一英里，风走英一里，跑英一…里…李小龙 训骑练固定用的自行车的时候，能够替运行交，能骑他4
5钟分(大 1约0英 )里李。小 的学龙生赫.布克杰逊忆回起了李小用龙增来其肌肉力强度的外一个比另较殊的特方。法据根杰克逊 的绍，介小李龙训练骑固用定行自车的候时扎，是的一桑那种带，腰坚信他这，腰种
能带热聚腹部于肌肉有助于，减。 肥李龙寻小找强增腹部力功的另外一个法办是食物。 就据根达的琳绍，介 搬他美国之后 不到久就，开始对取食物摄真起来了。认对有利他于健康食物与的高白蛋产了生趣。兴他“一日几次 取摄奶、粉冰、香水蕉蛋、菜籽、油、生汾花和巧末力冰糕。克”达琳忆回道李， 龙腰部在小26
与82英 之间变化寸。他 饮还用己用自蔬菜水果------苹和、 芹果菜、胡 罗卜等 ，由电动搅拌经调器制
而成的果。 李小汁龙用少食素量食和大量水果蔬菜，与 在来后几的当中， 他年常非善于用利维素生 补品，每都天自己为备配量适维的生素。
耐 力 训练 ------------------------------------------------------------------------------武术运-动员最易忽视容的练训一就是身之体素的质练。训 们他往花过往多的间增时技强巧 技术和，而在体素身质面却方练训得很少李小龙是。位典型的一健人物。他每壮坚持天 训练，不从工作干扰让训。他练天要在 2每4-52分钟 跑完内 64 .公里路没。有专门的跑步所场 ，经常他海滩在、公园或林树里进行练。习经常在跑步完之他立后即固定骑自架车。行李龙小 跳绳作为把日训常的练另种耐一力性练。习种这习能练增强力耐，能脚下使轻。变科(证 明，学分十的跳钟绳的动量相运当 30于分 的小钟跑步。)跳 绳对于强增平衡也感很有是助帮。方的法：是用只一跳脚另，只一向前抬脚起，然后交 替 绳，子每一转就周换一变，次的节跳奏快加减小，手、腕摆动臂幅的，当度绳子绕过，时 稍微跳脚地面离刚，让绳子通过好。 跳3分 钟大约相当拳(比击赛一回个合，)然后息休1 分
，再钟进行下组练一，每次训习练三组即。当觉适可应种这动运时，量去可中掉间的休息时间， 而续连 做03分 钟练的。习 有只格严、地续连不地断练才能习强增力耐迫使自。进己行限训练，练得上气不接下极气 ，备全准酸痛身两一天被。认最好为的耐训练方法，是力在一较长的段练时间训里进行短时 间强高度的习练一。般要过数年经的时才能达间耐力的最到状态佳。然，而旦停一止这 高种强的度训，练耐就会力快地消很失 。柔 韧性 训 练
-------------------------------------------------------------------------------韧性练习可以在柔天每的训练采中。用为 了高提柔韧性 可把脚，放在栏杆或似的物体类 ，如图 A、上、CB腿与地，保持水平面并根据自己腿部的柔软程度来决，腿放置的定低高。 A图 图 CC 对图于学者初说，来要不强做很度的练大习开。始把脚时放好之后脚尖，对正体方身，向上 用体力前移向，如动图 A。使出伸去腿的成直线。几分后换另钟一。脚天几后腿当部肉
柔软而得富弹有时性，就象可图B 那 样，行进下步一即，压按膝部，腿保使持线。直在不 害损肌肉情的下，况收髋身使体尽量前倾。完向这个动成作后，可以模图仿C ，伸直，腿 不先但不要摸触趾脚而是把手，下与支放腿平撑。行在进行这个动时作会，发现体开身始向 前斜，对腿部倾肌肉的加了压力。 图D 强E 图图F 成完 A、图、B 的C动后，接着作练象图 D习那 样手摸，脚到趾。几月后个就，全完能
够象 E 那图样用抱住手脚，甚至以把可脚的支撑下物升得高些更另。外有还劈叉吊、上腿 这升的样腿部韧性练习柔如图 ，F所示 。这种练做，可以习用着绑滑轮长的作绳支撑用 活。套套住脚拉，子的绳另一头，直腿到韧带可以承部受而又不致损伤最大的程度。习练程 腿过要一成直。这一线练有习于助完成高侧位法。以踢上习要练两轮流换做。此腿外，还一 有包括些体身伸展的柔软练性习。在强增腿了肌部肉性弹之，后应尽量向该后体展然后，前再 体屈直到头，能部触到膝盖够
范文二：李小龙腿踢时上去总看那是轻松样自，如妙准巧确优，雅悦目他冲。向手对，时能轻即易举而地腿出攻击 又，能由自地去，似乎总离能机地智攻击手对。他的而对在其手前面但找不不到确准时的机反，而露泄自了己 意图。的所周知众的李“三”脚是靠极便快速的度来证其保战效实的。 果一、定腿击决速的要素度截 拳以快速道猛、 刚烈及旋劲风般腿上功的著称夫世于， 过不练起来却训很困。难 李小曾龙说过经 “闯荡：湖江，凭全功夫真任，只何凭侥幸心的都将理免不避失败的厄了运。”而要想成他练闪电般的那腿法绝技 必，须先了解掌握决和定击速度腿的素。这些要要素括包下几以个方。面（1 放松：李小）龙过：“放松并不意说味着散松漫懈更不是迟，。缓”对于一个秀拳优手来，放说还松 免了避体人动主肌对抗肌与不调所产生协肌肉的量能较大和易容起引或过早疲劳的憋病使动，由作攻击的预 备攻到击成完之动间作费所间时最，短也不就于至肢体紧张因僵，硬而起使动绶、踢迟击缓迟、回防 亦迟缓 。2（姿）势调协确：正小李曾规龙，定作动姿势的当应遵循定规律一，而个规这律并是侧不腿踢一要定脚 着跟那力么呆板李（小龙曾过，说只要能倒击手对便高是的艺术，超而论你采不什么用方法，而）说是所彩 动的，作发所放的姿出势当应最省力、最接，而直应不多有余附加的、会、牵制体人发起攻、 并容易击产生劳疲拉长攻击或线路的现象出，这是现确保度的契机速。（ 3）有效调整的作：拳手为，即可不能也无要必永远保快速的持防攻速度有经，的验拳手会有地调效整 度速减少，不要的必能体消，耗省节体力以便提，快高攻速的击命中，并且能率造制疲劳假的，象迷 惑来对，手而最从击溃对手。终 、二击腿速度的练方法训截 拳腿道法度速练习的速有球度习练、冲刺练习跑及击手拳垫练。 习（1速）度球习练：项练此习与拳速法度练训相差无，所不几同是的拳法改为腿法 （。）2冲跑练刺习：冲刺跑于对练移习步出脚速和非度常要重，因为在跑过程的，中秒可出每腿7－9 次 ， 果将此速如度用运搏击到去中，使你可技的有一艺个飞跃。冲跑刺习练对提于腿击爆高发力也有很用 三。拳击、垫手习练在 练时，习小李龙的伙伴可自以行控制度高距和离使，李龙小踢活击中的目标，动而产从生一种真的感打觉。另 外，由于手持者垫有很大的动具性机和手垫一定有的护作用，所以即保使你出发了最大的击攻， 也力不易伤对踢手，故李小龙可以力以赴全的进训行练
腹 肌。 训练
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-------------小龙李有强有力的腹力。他常说：“最重要拥的格形斗之式一就拳击是为。了适应拳击腹部必须要能，够
得经起击。拳为”此他综，合编排几种练了：习 一块斜在上做板“仰卧起坐”：右图如中示所绑，双住，脚膝，屈手放两在后头，向脚方向抬两起身子 这样，反练习复，觉直部疲腹劳为。止你能当够做至10
次0后，可将之哑铃或铃片放在杠颈做仰卧起坐后。
可以坐板凳的边缘上面，让助手紧按住两在脚的踝节，使关练习充分伸屈身体者如。果单用杠，能也增 腹肌力量强即两手握杠。悬，然后垂慢抬起慢腿两，到直两抬腿至水平位置，保持姿，势间越时长越， 好每次一做都尽量超要过一上的次间。时另一 种强腹增肌方的法躺是地板上在，背与地部板平，贴然后慢慢地起头，抬直到能看到为止。两腿脚并拢伸直缓缓抬 起尽，抬高，量后然腿还原两反，数十次，直复到竭为力。止如有举重，也要象上凳二那 样图做习练。种这练习于增强腰对部背肉的肌力量有也处的。为好了强增部力腹，量可也用一实个球心助让 投手自己向腹部，的抓住球在之，让前打在球己身上。自如果单独做是这练习，则可用重型一击袋拳替 代心球实，摆拳动击袋，袋撞击站体。身部受腹打击须时外鼓气向并紧张肌。肉击且打由要到轻，重忌切急于 成。求
李龙练小的所功有身体位中部他的腹部肌肉是最引，注目人的：接触时如坚石，耐攻击岩，轮鲜明。 李廓小龙为认，腹部是格技斗需的最要要的重肌群之肉一因。实战中，为每个作都动需要定一程度腹的部 力功。能可更要的重：是“腹”类似部于壳，外保护能的你骨和明肋显*** 李小龙是。一个健康和迷公认的顶格峰士，总斗在是找寻使能他身的达到最佳体状的态新方，经常法用利新方 竭力法到最达效果佳。感到，他当年的许多他格士斗缺乏都够锐化能击其技的健康身。他体他在的作 《蓍截道》中写到：“拳锻炼是容易最被们人忽的视育运动项体之目，应把一绝部分大间时于发用技挥能， 极少的时用于间挥发赛时参用的巧上。技 ”黑带志杂经理托米．尤哈拉耶回道忆“：李小总是龙感到，如你的腹果不发部达你，就没权有做利何艰任 难武的。功”小龙李的子妻琳达为认他的，夫前“一个腹是部训迷。”练他总做俯是撑卧罗，椅马运， 动腿和嗄抬嗄吱地咀吱等运动。根嚼据李龙小某些的训日记记练载他日常，的腹训部包练：括 腰 拧4 遍每遍 ，09次 仰卧；坐起 4遍， 每 遍20 ；次腿 4 抬遍每遍 ，20 ；斜扭次4 遍，每
遍50次；蛙踢 4 遍，每
遍5 0。次李 龙继小研究续这了方种，对法仰起
卧
坐，侧弯抬腿，，弯下动扭和弯后项等目补，充了些一内。 容弯扭动练下是习一特种殊难困的巧，李小龙技将它于用锻炼部功力。躺在长凳腹后便之双手用抓住属附支柱 ，而只靠且他的肩双撑支来身抬之。后将膝盖锁紧并伸，让下背抬直离长，即可实凳抬腿练习施。小李 的合龙作明星博洛．回忆扬：他的朋友道小李龙做这练习个时候，的只肩将胛放骨到凳长部，端使他浮 悬的双腿人体和躯干水平地离长凳开。这“，他就能样使自己完水平全位地于半中了空”。当 李小龙然的洗板式的腹衣肌部肉只不是来源腹于部练训，还是他个一心血管调的热节支情持，者经常并
、跳和绳骑训用练固的自行定车。李小等跑步龙的离一般距是2
6 英到，时里间大 15约到 45
分。钟 根据小龙的李朋和友伴伙演鲍员勃韦．尔介绍的李。小龙一个出是色的5
里英径运田员。动他倒着跑退 顶风短，一跑里，走一英英，里跑一英……李小龙骑里训用固定练自行的的车时候，能够交运替行他，骑 45 分钟能（大约10
里）英。李龙的小学赫生．杰克布逊忆回了起小李用龙来增其强肉力度肌另外一个比 较特的殊的方法根据杰。克逊介的绍，小李骑龙训练固用自行定的车候时，扎是一种桑的那带腰，他坚，信 种这带能聚腰于腹热部肌，肉有助减肥于。 李小龙找增强腹部功寻力的外另一个法就办食是。根据琳物达的介绍他，到搬美国之后不，久就开始对 摄取物认食起真来了。他对利于健有的康食物与高蛋产白了兴生。趣“他一几次日摄取奶、粉水冰香、、蕉 蛋、菜油、籽花汾末和生克巧力糕。”琳冰达忆回，道李龙腰小在 26部与 2 8英 寸之变化间他。还饮用自 用蔬己和水菜果----苹--果、芹菜胡罗、等卜，经电由动拌搅调制而成器果的汁。 李龙食小少量用素食和大量果水与蔬菜在，来后几年当中的，非他善常利于维生用补素，每品都天自为 己备配适量维的生素。
范文三：李小龙－－－速 度 训 练
“要想提高速度，必须练习快速运动。”------李小龙------要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，
如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，
那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。
一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，
这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。
不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
速度训练的其它因素
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。
但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。
因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
一、反应速度的快慢
在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。
包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
二、影响反应速度的主要因素
（１）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良
好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。
（２）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
三、反应训练的手段
（１）利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。
（２）移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的
交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。
四、获得速度须注意的事项
（１）为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。
（２）掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。
（３）培养视觉与听觉的洞察力。
（４）对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。
五、使反应延长的原因
（１）当你特别容易激动时。
（２）你十分疲劳时。
（３）当你不再训练或不能坚持训练时。
（４）当你的精力或注意集中不起来时。
六、提高速度的条件
（１）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。
（２）动作的精简。
（３）疲劳的克服。
（４）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想
你的对手可能如何发招攻击，
并使自己的心理处于实际搏击状态。
七、动作更快的要素
（１）首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍，并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性；以便调整以适应
更高技能的生理运动状态。
（２）保持肌肉的适当收缩，以便使手臂像压紧的弹簧一样，一放松便会弹出来；其次是“肌肉的自由”，
亦即不受任何紧身衣服所束缚。
（３）精神的贯注。
（４）养成快速敏锐的视觉习惯，好养成快速反应的习惯。
八、对手反应加长的时机
（１）在动作完成的瞬间。
（２）外在刺激较复杂时。
（３）对手在攻击前的吸气或做准备活动时。
（４）对手攻击完毕而收手时。
（５）对手注意力与眼神分散时。
（６）当对手心理与身体失去平衡时或受愤怒、恐惧等情绪影响时。
出拳速度的训练
动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。
下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。
第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。
例如:李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。
这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。
第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。
第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。
例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。
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2 李小龙－－－速 度 训 练
那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。
一、速度球练习
李小龙认为速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。
因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。
在截拳道中，速度球除对提高专项素质有明显效果外，亦能使习者掌握各种出击角度，且手脚兼习。
利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。
速度球的具体练法是：一般都以占优势的前手进行快速攻击，而后手则进行力量攻击。
但是，随着技艺的提高，双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里，攻击的时机尤
但要注意的是，在击拳的节奏变乱，球出现晃动时，要先阻止球晃动，然后再出拳.
因为对着晃动的球击拳，简直是在作愚蠢的冒险，因为这样击易损伤腕关节和手，以及破坏了自己的动作韵律，故不可取。
二、合掌练习
在截拳道的训练中，对于速度的训练，这是一项有效的练习，另外对反应的提高也颇有效。
练习时，李小龙可站在离陪练约一臂远的距离外，并让陪练两手在胸前分开约３０厘米；
此时，李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部，但应注意，不要让对手的两手夹住自己的拳头.
为了保护对手，可让对手戴上护具，以确保安全。
如果同伴没能夹住你的拳头，你可让他再缩小两掌之间的距离到２０厘米，同时你也可离他远一点，以增加练习的难度。
三、配合训练
在任何训练中，引起拳手疲劳的因素很多，情绪便是其中之一。
良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态，对肌肉和肌体能力也能起促进作用，还可以增加力度，
并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。
另外，能否激发拳手的训练兴趣，不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系，而且与训练方式、方法也有关系。
踢腿速度的训练
象李小龙这样优秀的拳手，踢腿时看上去总是那样轻松自如，巧妙准确，优雅悦目。
他冲向对手时，即能轻而易举地出腿攻击，又能自由地离去，似乎总能机智地攻击对手。而
他的对手在其面前不但找不到准确的时机，反而泄露了自己的意图。众所周知的“李三脚”便是靠极快的速度来保证其实战效果的。
一、决定腿击速度的要素
截拳道以快速猛烈、刚劲及旋风般的腿上功夫著称于世，不过训练起来却很困难。
李小龙曾经说过：“闯荡江湖，全凭真功夫，任何只凭侥幸的心理都将避免不了失败的厄运。”
而要想练成他那闪电般的腿法绝技，必须先了解和掌握决定腿击速度的要素。这些要素包括以下几个方面。
（１）放松：李小龙说过：“放松并不意味着散漫松懈，更不是迟缓。”对于一个优秀拳手来说，放松还避
免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击
的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、
回防亦迟缓。
（２）姿势协调正确：李小龙曾规定，动作的姿势应当遵循一定规律，而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟
着力那么呆板（李小龙曾说过，只要能击倒对手便是高超
的艺术，而不论你采用什么方法），而是说
所彩的动作，所发放出的姿势应当最省力、最直接，而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、
并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现，这是确保速度的契机。
（３）有效的调整：作为拳手，即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度，有经验的拳手会有效地调整速
度，减少不必要的体能消耗，节省体力，以便提高快速攻击的命中率，并且能制造疲劳的假象，来迷
惑对手，从而最终击溃对手。
二、腿击速度的训练方法
截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。
（１）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。
（２）冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿７－９次，
如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。
三、拳击手垫练习
在练习时，李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离，使李小龙踢击活动中的目标，从而产生一种真打的感觉。
另外，由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用，所以即使你发出了最大的攻击力，也不易踢伤对手，
故李小龙可以全力以赴的进行训练。
范文四：，在短短不到的三年时间里，李小龙仅用4部半电影，以其世间最强键的体魄，摧枯拉朽般的眼神和禅宗一样的功夫成就征服了全世界的观众。他还开创了一种全新的电影片种——功夫电影，他的打斗风格、理念几乎穷尽了后来功夫电影的所有可能，为后来者的推陈出新造成了极大的难度。电影与功夫的结合形成了一种传奇的完整表达，也是一个有关他的体验、思想、性格和人生态度的完美阐释。 　　虽然他过世已有35载，但影响力至今仍像磁铁一样，吸引着全世界的男人，特别是许许多多追求个人实现、充满英雄情结的人们。时至今日，他的画像不仅挂满了世界各地的练功房、格斗俱乐部、健身房和对武力充满本能崇拜的男孩子的床头，即便在虚拟世界里，他的银幕形象和格斗技巧也已成为最具流行魅力、最富商品符号价值的网络游戏主题。 　　他还颠覆了人们对习武之人的偏见。事实上，他不仅是—个孔武有力的人，还是—个对人生和世界有着敏锐观察力和清新洞见的思想者。他的思想简洁、通俗地流淌在他自创的“截拳道”中。每一个格斗理念都像他所塑造的电影形象—样，简洁有力却又惊世骇俗，让世界上绝大部分人能够轻而易举地理解，进而萌生追随之意。因此，他是一个演员，一个武术家和一个思想者的优异结合。 　　那么，这个身高1.72米、体重最多140磅、且近视达千度以上的黄皮肤小个子，到底是如何缔造属于自己的传奇的呢? 　　 　　用电影普及武术 　　 　　李小龙和一般电影演员的最大区别在于，别人是屈就角色本身，而他则是通过角色表达自己。正如他所说“我有我的性格，我饰演的每一个角色，都表现出我的一部分性格。”他所开创的功夫片风靡全球，无人能够企及。 　　但是说起李小龙对武术的贡献，恐怕人们还没有完全理解。事实上，他绝对有资格坐头把交椅。他摒除了武术中一些夸张、空幻的糟粕，通过电影这一流行载体，使武术普及到世界各地。他的妻子莲达曾说：李小龙的速度快如闪电，他不拘马步和招式。站在固定的位置，可以不后退而发拳攻击，可谓迅如奔雷，快若闪电。因此，拍戏的时候，他如果使出真功夫，摄影机是无法将他快速的动作完全捕捉到镜头里的。事实上，我们从他主演的影片里，是无法领略他的真实武功的。 　　即便如此，李小龙在影片中的表现仍然倾向于拳拳到肉、硬桥硬马的真功夫，从而颠覆了此前同类电影中华而不实的缺点。以李小龙回港发展之后的首部作品《唐山大兄》为例，这是一部在泰国偏僻村庄完成的低成本制作。没有《千万人家》那样讲求形式上的美感，也没有《清风侠》那样三拳两脚解决问题，更没有李小龙惯常倡导的出拳简约。为了吸引观众的注意力，李小龙和韩英杰在片尾的打斗紧张、刺激、甚至充满血腥味。影片一经问世便一鸣惊人，打破了香港历史上所有票房纪录。李小龙一夜之间便登上了香港影坛天皇的位置。虽然在今天看来，《唐山大兄》颇多技术上的瑕疵，但李小龙片中所展示的凌厉腿法“李三脚”，还是被观众们奉为杰作。李小龙真打实斗的拍片风格将功夫电影带上了一条清新的道路。 　　而紧随其后的《精武门》则将真刀真***的中国功夫推到一个新的高度，李小龙在和日本武士打斗时展示的连环八踢，和他的拿手短打兵器——双节棍，让观众更加如痴如醉。从而也开了世界各地的武术邀请赛上双节棍表演的滥觞。 　　不过，李小龙没有满足已有的成绩，他随后马不停蹄地赶往意大利，拍摄由李小龙自编自导自演的动作经典《猛龙过江》，在片中李小龙身兼演员、编剧、导演和武术指导四职，以其永不停歇的忘我工作，终于成就了这部精彩绝伦的功夫巨片，被认为是生前最具代表性的作品。 　　1973年，《龙争虎斗》开拍，这是李小龙首部进军国际影坛的作品，该片得到了美国华纳公司的投资，此剧后，李小龙遂成为美国青少年的功夫偶像。这部虽然是李小龙在西方最有影响的影片，但由于没有《猛龙过江》中的全面主宰权，李小龙很难随心所欲地控制影片的拍摄和动作场面，因此，《龙争虎斗》的剧情虽然扣人心弦，但武打场面仍稍逊于《猛龙过江》。 　　即便如此，与李小龙同场竞技的仍然可谓群星璀璨，除老搭档鲍伯，华尔外，还有1971年度国际中量级空手道冠军得主凯利(Jim Kelly)、著名美籍意大利裔影星约翰，萨克斯(Tohn Saxon)、人称“奸人坚”的老牌武打影星石坚，以及有“大力士”之称的杨斯等人加盟。而李小龙在地下室与保卫们打斗的一段，更是将长棍、长短棍和双节棍挥洒自如，让人们充分见识到其对各类武术冷兵器的娴熟使用。 　　 　　功夫电影本就是一场死亡的游戏 　　 　　月，李小龙与高徒、有“菲律宾棍王”之称的伊诺山度(DanInoSanto)、美国NBA“五星上将”贾巴尔(Kareem AbdulJabbar)和韩国合气道九段掌门池汉载等人一同拍摄影片《死亡游戏》中的高潮打斗场面。《死亡游戏》原本是一部寄托小龙人生观和武学思想的片子，隐含着他的人生态度和行为方式的转折。在李小龙的构思中，一位武术高手(李小龙扮演)的家人被绑架并扣为人质，作为赎回人质的条件，这位高手必须到一座五层高塔上去打塔闯关，夺取藏在塔顶层的一份宝盒。故事情节是他要过关斩将、展开一场名副其实的“死亡的游戏”。 　　在实拍前，李小龙为影片中的五层高塔亲自绘制出设计草图，并用中英文对每层“高手把关”情况做了详细说明：塔外，是一群功夫武士把守；塔的第一层，由韩国武打影星黄仁植把守；第二层“豹殿”，由螳螂派高手把守，第三层“虎殿”，由“菲律宾棍王”伊诺山度把守。第四层“龙殿”，由韩国台气道宗师池汉载把守；第五层无名殿，由NBA巨星贾巴尔把守。而李小龙和另外两名武士，是受命联手打塔、攻上顶层夺宝的三位高手。其中，李的功夫最高，往往最后出手。田、陈二人对李小龙的超卓武功又嫉妒又不服气，但他们又要靠李帮助闯关。当打到接近顶层时，田、陈二人竟先后趁李小龙正台生忘死地与敌人鏖战时，抛开李率先溜上顶层、妄图捷足先登，最终均被贾巴尔杀死。 　　最后，经过长时间的生死搏斗，李小龙打败了所有高手，得到了宝盒，而宝盒中找到的仅是一张字条，上面写着：　“生就是一个等待死的过程。” 　　在最初构思的电影脚本中，李小龙以三位闯塔高手的特殊“盟友”关系，含蓄地影射出武术界某些人不团结、因利益驱使而背弃朋友，最终自取毁灭的道理，这也是他毕生武术信念的一种表现：武术是用来抵抗外来入侵的，而不是用来内部斗争的。可惜天地不仁，李小龙仅完成了该片的三分之一就撒手人寰。1978年，由高洛斯(Robert Clouse)和洪金宝续拍了余下的部分，并且对李小龙留下的底片进行重新剪辑，一部故事情节较为完整的《死亡游戏》终于在李小龙去世五年之后得见天日。只可惜这部作品
已与李小龙最初的构思大相径庭，李小龙很多对人生的体认和态度，已无法让人捕捉。截拳道蕴含的武学思想 　　李小龙对武术真谛的理解充分地体现在“截拳道”当中：武术的终极目的就是——表现你自己。李小龙的师兄黄淳梁认为，截拳道的理论不过是套取咏春拳，再另行演绎。咏春拳理论认为：格斗时绝无时间去考虑使用什么招法，—个好拳手从不执着于怎样攻击对手，而强调根据对手的攻击，作出类似条件反射式的攻防应答。这就是所谓“以无招胜有招，以无法胜有法”。而截拳道自称“无形之形，无式之式”，纯看对方来势如何便怎样回敬，同咏舂拳理并无分别。李小龙的成功在于他运用大学研习的哲学，将咏春拳理论演绎成含有道家意味的武术理论。 　　事实上，这一判断并不必然准确，李小龙就曾目睹有“讲手王”之称的大师兄黄淳粱在一次亚洲范围内的搏击大赛上，第一回合便被一名擅长于腿法的台湾拳手击败。咏春拳擅长近战，而在追击速度上有着先天局限。这也是后来为什么李小龙学习西洋拳和西洋剑的道理，并将自己在舞蹈上的灵活步伐与之结合，创造了跨步攻击这一技术特点，从而弥补了咏春拳的先天不足。因此，更为公允的态度应该是，截拳道赖以萌生的基础，主要有三：一是咏春的拳理和拳技；二是在实战中博采众长，与不同国家和地区的多种格斗研习者进行切磋交流；最后是他的个性和攻读哲学所得。 　　西方人士对截拳道的看法是，截拳道不仅仅是一种教会你击败别人的拳法，更是面对人生以及外在世界的哲学。李小龙在截拳道中进行严肃的交叉训练，博采众家之长，而又不拘一格，他做得比同时代任何人都专注，这也正是他超越一切的原因。这一评价无疑更显公允和深刻。 　　李小龙认为，截拳道首先是一种，其目的不仅仅是对某些武术迷信和教条的颠覆，破除，最重要的，是后者阻挠了人们抵达武术的最高境界—真实无欺地表达自己。但是，要想真实地表达自己，其前提则必须是充分了解自己，　“对于自己的能力、嗜好、倾向等明了后，才可以向某一门技艺发展。如果自己的能力不及而勉强从事的话，结果只有破坏和浪费时光，更谈不上什么创造和建设了。”所以，李小龙也并非只强调勤奋，也更重视天赋和对所投身的事业的悟性。 　　“沽名钓誉或妄自尊大均不足为法，所以人生的第一件大事便是了解自己，了解自己的才干，知道自己的能力，从而负起令自己忙碌的责任，或参加社团活动了解群体生活及人生。自我了解是最为困难的，我们很容易发觉到，想发挥自己的才干实在是荆棘满途，所以，一个有天才的人应该尽量发展他的事业，迫使自己去创新业，所得的成就是万世不没的。” 　　在了解自己之后，自尊便成为必不可少。尊严可以帮助人发掘自己的潜能，而一个人的深切期望则“不但可以创造自己的机会，甚至可以创造自己的天才”! 　　了解自己，在李小龙看来，是学习截拳道必不可少的基础和步骤：　“截拳道”不是用来杀人或伤人的手段，而是设法打开人生的秘密的一条大道。假如我们想了解别人，那么我们先要了解自己，通过“截拳道”我们也许会知道自己更多，把自己看得更清楚。反过来说，“认识自己”是学习“截拳道”的基础，“认识自己”不但可以有利于练功夫，也是做人的手段之一，所谓“知己知彼、百战不怠”。 　　认识自己虽然是练习截拳道的基础，但要达到对截拳道，或者说武学奥义的真正领悟，则需要运用四肢，这一与生俱来的自然武器，来实现双重目的； 　　其一，摧毁面对于你的敌人消除自由，正义与人性的障碍。 　　其二，摧毁任何纷扰你心灵之物，无须伤害他人，而是克服自己内心的贪婪、愤怒与愚昧，截拳道是朝向自我发展的武道。 　　李小龙经常希望他的弟子们练武时讲求协调、简练，不要把技术积累起来，而是强调掌握技术的精髓，即使一拳一脚，练多了也会熟能生巧，从而真正掌握。也就是说：你能够在任何角度，任何时间，任何距离做出这些动作，把这些动作发挥到最大效率。而李小龙自己也正是通过这一点来实践的。在速度、灵活性、耐力、和力量的训练上，李小龙更看重良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。如果没有这些素质作为基础，而只是片面地去追求“肌肉块”，那是没有一点用的。他曾经对伊诺山度说：“精壮而笨拙的形体，犹如斗牛场上被斗牛士耍弄着的蛮牛。” 　　他的速度更为令人难忘，无数次，每次都是通过目不暇接的速度而令对手败北。最好的证明就是20世纪福克斯公司所拍摄的、李小龙银幕表演测试的电影镜头，摄像机的速度不得不从正常的每秒钟24帧画面提高到每秒钟36帧，李小龙的速度太快以致动作不能够完全记录在电影胶片上，有的镜头表明李小龙一秒钟可以进行八次进攻。因为，真正的攻击力有赖于速度。 　　木村武之讲过的一个故事，同样可以促使我们想象李小龙攻击时的强大力量：有一次，我们一起参加美国太学生联谊会，那里有很多大学的美式橄榄球队。他把其中最高太的队员请来，用一张椅子的两脚顶着这大汉的背后，然后他伸出拳头摆放于这大汉肚子前1英寸的地方，突然一拳打出，只见这大汉连人带椅翻了几个跟斗，一直滚到墙边才停下。而且小龙出拳时，并不是用足十分力，否则这大汉就惨了。这是他的一招拿手功夫，威力足以贯洞穿孔。 　　但是，截拳道的终极绝非局限于琐碎、零落的一招半式上，而是心灵极高的孕育与肉体发挥至极限的锻炼。只有通过艰苦的训练，当面对对手的时候，用不着思考，你的拳脚自然可以将对手击倒。将本能和人为的训练达到完美的结合，其最终的宗旨，是经由身体的自由达到精神的自由，这和中国道家的哲学精华不谋而合。 　　今天，我们能从李小龙那里直接获取的只有片段的声音，图像，和他对截拳道的只言片语，因此，如果要是断章取义地理解他的人生、功夫和电影，你就不能捕捉一个真正的李小龙，而他竭尽全力所创造的截拳道和银幕形象，也将遭受人类的曲解，从而阻碍得到真正的滋养和启迪。 　　 　　一个超越时代的人 　　 　　今天，武术之所以能在全世界各地受到狂热的追捧，李小龙的影响可谓居功至伟，比任何人都大。而李小龙式的武术思路仍然占据着人们的脑海，那就是：简洁，直接，有效。 　　正如有的网友感慨的那样：李小龙的死让武术界流失了最主要的营养供给品。这—按语毫不夸张，因为，他个人的天赋与造就，其实可以让人类少走很多弯路，但他的英年早逝，又让人感慨其无法估量的潜在损失。 　　李小龙在武术界的先知角色还表现在，他早在数十年前就提出到今天才普遍流行的格斗理念和方法。比如，风靡全球、令以凶狠凌厉的泰拳也相形逊色的“综合格斗技术”(MIXEDMARTIALARTS)，其实和李小龙在截拳道中秉承的宗旨一脉相承。这一点，就连首次将MMA技术完美演绎在电影《导火线》里的、当红功夫电影明星甄子丹也深表赞同。2004年，世界自由搏击(UFC)主席怀特(Dana White)先生坦言，李小龙就是“综合格斗技术之父”。 　　李小龙同时还是中国现代散打的启蒙老师。现代散打不同于古代擂台上的散手，在上世纪70年代末80年代初诞生之时，中国的散打教练们正是靠着对李小龙电影和零星武学笔记的观摩、整理，才最终形成了今天中国散打的格斗技巧和招式，并制订出进入国际格斗领域的竞技规则。 　　在武术家当中，他也是最早一位从当时刚刚在美国掀起热潮的健美运动中，寻求如何强健肌肉、增强攻击力度。就连施瓦辛格也9,30李小龙的背阔肌堪称完美。而李小龙在健身上的训练方法和达到的效果，又反过来刺激和启发了健美运动员们。 　　最新的研究显示，在体能训练方面，“摔角之神”卡尔，高奇(Karl Got&)在日本摔角界力推的徒手体能训练，直到今天仍然是“混台摔角”组织内的主要训练法，这一法则被马特，福瑞(Matt Furey)在90年代标举为颠覆性实用体能训练，成为健身界新宠。但是，在李小龙的手稿中，早已将此种训练模式列为体能训练的首选。 　　在对具体攻击方法的探索上：成名于上世纪80年代的泰森成为世界冠军的法宝，就是达马托教给他的躲躲猫攻击体系——利用下潜和晃身来躲避对手的攻击，同时近身攻击对手，以攻击的姿势躲避，将躲避和攻击步骤化为一体。而李小龙的手稿早在70年代就发现了这种拳法攻击模式的价值，并将其精髓融合进截拳道的拳法攻击之中。 　　但是，李小龙也同样因为他“敢为天下先”的精神和性格而付出了最惨痛的代价，在去世的前几年，为了在繁忙的拍片之余保持强健的体魄，他常常大量吞服各类维生素片，甚至体育界禁药类固醇，并且还使用高压充电的肌肉震荡机，最终导致其体内神经系统和生理系统的和谐被破坏，对其死亡造成了间接隐患。 　　但是，李小龙永远追求自我超越，突破自身极限的进取态度，仍然使人天然地同意拳王穆罕默德，阿里对他的定论：“他超越了他的时代。”
范文五：李小龙原名李振藩，日出生于美国旧金山，祖籍广东顺德均安上村。李小龙自幼好武，14岁拜在叶问师傅门下学习咏春拳，后兼习洪拳、白鹤拳、少林拳、潭腿等。但从他成年后定型的拳路来看，他精通掌握的传统武术当属咏春拳。李小龙17岁夺得香港校际拳击冠军，18岁移居美国后，结识了美籍日裔的空手道高手木村、韩裔“美国跆拳道之父”李俊九、“菲律宾棍SE"依鲁桑杜等搏击高手，在相互的切磋中，李小龙受益颇多。1962年，李小龙在西雅图唐人街开办了第一家“振藩国术馆”，从此，李小龙便走上了武术推广之路。1967年，李小龙在融合咏春、空手道、跆拳道等拳法搏击优点的基础上，创立了“截拳道”，这就标志着李小龙武术搏击体系的形成。这种不重套路，不重形，强调“快、准、劲足”为特点的搏击术，结合李小龙的体格特点，把武术的搏击功能发挥到极致，曾分别击败了全美空手道冠军罗礼士、罗伯华尔等选手。 　　年，李小龙主演或由李小龙自编、自导、自演的五部经典影片《唐山大兄》、《精武门》、《猛龙过江》、《龙争虎斗》、《死亡游戏》等相继热播，在世界范围内取得了前所未有的成功。剧中那位身穿白色背心，黄肤黑发的无敌勇士，用自己能征善打的身手，向全世界展示了中华武术的独特魅力，树立了华人勇于拼搏、自尊自强的新形象，让中国、让中国功夫在全世界人民心中的地位得到大大提升。 　　可以说，李小龙用武术搏击缔造的无畏强者形象征服了世界，在他生前死后的近半个世纪里，其武术个性及搏击理念，仍然深深影响着众多的武才习练者。 　　李小龙的一生是短暂而辉煌的。他一生应该说有三大功劳：一是把中国武术与世界上其它搏击术相结合，创立了形式自由、风格明快、实战性强的截拳道，为中华武术增添了新绿。二是把武术与影视天然结合，开创了武侠影视新纪元，以至影吓到后来成龙、李连杰，又使武术借助影视平台在世界范围内广泛传播，使中国功夫在世界上引起了前所未有的反响，为中国功夫在世界范围内普及推广起到了积极的推动作用；其三，李小龙的出色表演和搏击实力，增强了华人的民族自信心和自豪感，激发了世界范围内的华人，特别是青少年华人习武的热情和自立自强的奋发精神。几十年过去了，当代我们还有许多青少年狂热崇拜李小龙，将其作为英雄，作为楷模，作为武圣。应该说，李小龙是生活的强者，是民族的英雄，是中华武术的大功臣! 　　 　　当时光跳转至新世纪的今天，我们用平和的心态，对李小龙先生由狂热的崇拜变为理性的敬仰，重新来审视这位英雄人物传奇的一生时，也同样发现李小龙先生的武术人生也存在着许多遗憾，在他辉煌的历史功勋的另一面，也客观存在着严重障碍中华武术发展的羁绊。 　　李小龙的遗憾在于他生活的时代和环境。上世纪40—70年代，是中华传统武术遭受摧残的时代，李小龙虽学了咏春拳、洪拳，但绝对尚未触摸到传统武术的脉根。因此他对传统武术的真正内涵认识不深；他生活在西洋文化盛行，商业气息浓烈的香港、美国，一切只能急功近利的运作。因此，跆拳道和空手道对他的影响，远远大于中华传统武术对他的影响。 　　当然也有许多例证表明李小龙十分热爱中国传统文化，包括传统武术。比如，他十分喜爱老庄之道，也通晓老庄哲学，并且从他的一些诗文作品、武术论文中也可以看出他对道有着较深的理解。但是，他的朋友也曾这样评价他“李小龙信奉道家佛家，却进不了那样的境界，李小龙始终是个矛盾的人”。这样一句评语就为李小龙的武术行为定下了最好的注脚。李小龙喜欢哲学，也信仰道家佛家，但这些都未能使他向传统有效回归。 　　李小龙总结“截拳道”特点时，概括截拳道为“精简、直接、非传统性”。由此我们可以看出几个问题：一、说明李小龙对武术的认识仅囿于搏击范畴，考虑武术的功能上也全是怎样打，如何击的纯搏击层面；二、他要求打斗精简、直接，重感觉，重反应，而不重形式，并强调要脱离传统，反对一切套路训练。上述两点集中反映出李小龙对武术的肤浅理解和对传统武术之排斥。 　　中华武术的主体是传统武术，传统武术有着丰富的思想内涵和独具特色的文化品貌。它既有讲究天人合一阴阳和合的哲学观，又是讲究外炼筋骨皮、内炼精气神的整体运动；既讲究打的精妙技巧，又讲究养生的本体宗旨；既讲究武德修养，又讲究飘逸神韵。因为李小龙轻视传统武术，所以导致他对武术认识偏狭，其所创“截拳道”也就有着一些天然的局限。分析“截拳道”，其实质是一种以要求“出拳快、反应快、身形活、有力量”的技击理念，它没有特定的功法内容，也没有系统的训练手段。因为是技击理念，“截拳道”就只能在技击领域一显身手；因为要求“反应快、有力量”，就注定了“截拳道”只能是年轻人的“游戏”。因为没有功法内容，“截拳道”最终都是一种技击理念，而不可能成为技击体系。试想一种不成体系，且应用面很窄的“想法”，怎么可能在武术界长期生存呢?当今的武术散打选手不提“截拳道”，或许就是最好的例证。 　　 　　正因为小龙先生轻视传统武术，使得他对于传统武术的养生功能不屑一顾，也不可能从传统武术中得到有益的养生保健知识，他一味的重视搏击，依靠各种器械训练，以达到肌肉发达、四肢强健的“健康状态”，以满足他的搏击需求，却不料，他的英年早逝终结了其“健康理念”。 　　李小龙先生的死因至今众说纷纭。据美国医院传出的消息说，是脑部水肿，其死亡属突发性质；而美国的保险公司出具的保险赔付证明却称其死于脑癌。先且不论小龙先生的死因何解，单就他在去世的前三月突然昏厥，被医院抢救一事，便足以说明当时的李小龙身心健康出了问题。在他死后的几次法庭调查时，几位给他诊治过的医生都作证怀疑其有精神问题。人体生老病死固然有内在的生理病理学原因，但一味寻求搏击的威猛而使身心遭受重度的摧残，这绝对是人体疾病的“催化剂”。李小龙排斥武术套路，自然不会接触“五禽戏”之类意念导引的养生健身功，李小龙拒绝传统武术，也自然不会听到“欲令天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末”的太极拳高论，更无法领略其他内外双修的传统武术。所以李小龙先生“脑水肿”去世也许是偶然的，但只重视武术搏击打斗的炼法炼死人却是必然的。换句话说，既或李小龙不是死于身体病因，也不是死于超负荷的炼打，按其“截拳道”轨迹走下去，结果同样是或因伤残早退江湖，或难享高寿天年。 　　李小龙不愿学习传统武术，也直接导致了他武德的败落。传统武术历来受儒道文化影响，“以武演道”是武术的基本性质之一，学习传统武术的普遍意义即在于修身养性，提高自己的道德素养。因为李小龙不言传统，只爱搏击，崇尚暴力，使他的性情变得浮躁，脾气也越发暴戾，成了远近闻名的“刺头”，他曾以一些小事就动刀威逼罗威(电影制作人)，刀逼纂稿人，甚至在作客电视《金玉满堂》节目作功夫表演时，竟然一掌把主持人推倒。如果说这些是他坏脾气的使作，那么他的武德败落的事例更是引众武林人士所不齿。他在教授学员功夫时，就曾表示打斗要“无法胜有法”，可以采用下三癞的功法，包括用脚踢男性阴囊。无独有偶，在一次香港拳师功法表演时，李小龙竟然偷袭一位正在运气扎马步的拳师，用一记重拳将那位毫无防备，正专注作马步演示的拳师击倒，以证明对方下盘不稳，自己功法如何了得。此举自然又引得不少非议，甚至在几十年后，有人看到泰森在比赛中咬霍利菲尔德的耳朵时，竟认为这“咬”就是受李小龙截拳道思想的启发。 　　李小龙个人的遗憾和不幸，固然可以引起武林同仁的感叹和深思，而李小龙旋风盛刮30余年，为中华武术发展带来正面影响的同时，又在客观上带来了严重负效应，不能不引起我们的重视。李小龙旋风让世界上热爱武术和对武术有兴趣的人，对中华武术概念的定位就是李小龙功夫，但他们崇拜和费心学练的李小龙功夫却不是真实的中华武术。李小龙光环也使我们许多爱武术的青少年，其身心和目光都聚焦在李小龙所塑造的角色形象上，对传统武术却毫无兴趣。因此我们说，李小龙旋风和光环，客观上制约了中华传统武术的普及推广，影响了中华武术走向世界的正确步伐。 　　今天剖析李小龙的是与非，并非想诋毁和否定李小龙，而是为了总结历史经验和教训，充其量也只是请李小龙走下圣坛，并以此引发我们一些科学、理性的思考，以便我们群策群力，共同为振兴中华武术作些有益的探索。
范文六：李小龙原籍广东顺德，日出生于美国三藩市，属龙，乳名细凤，英文名Bruce　Lee，中文原名李振藩(据说是“振兴三藩”之意)，族名源鑫，在五个兄弟姊妹中排行第二。 　　据说在李小龙尚在襁褓里的时候，好莱坞电影《金门女》需要一名华人婴儿出镜，抱去了李小龙：如果此事属实，应该算是这位电影巨星的处女仆吧(图1)。 　　 　　他的父亲名叫李海泉(图2)。大家可能会问：为什么李海泉要把儿子打扮成这幅模样呢?因为这是李海泉本人的经典扮相。李海泉是一位在广东地区很著名的喜剧演员，粤剧四大名丑之一，经常带着全家到世界各地巡回演出，这也是李小龙降生在美国的原因。 　　李小龙的妈妈何金棠有一半德国血统(图3)。 　　李小龙三个月大的时候，全家返回香港居住。此后直到十八岁，李小龙一直生活在香港。这是李小龙五岁时的全家福(图4)。 　　年少的李小龙已经非常英俊，加之他的父亲与演艺界的关系，他成了一位比较知名的童星。他出演的第一部香港电影是《富贵浮云》，当时六岁，在拉萨尔书院小学部读书(图5)。 　　李小龙参加电影拍摄多安排在学校的假期，有时也要在课余参加拍摄(图6)。为了不耽误他的学，导演尽可能把他的戏安排在夜间进行。李小龙在电影事业上表现出极强的敬业精神，据家人回忆，若要拍电影，李小龙吃完晚饭就会上床休息，到了该去摄影棚的时候，母亲一唤就醒，手脚利落地穿戴好行装，精神抖擞地随父亲出门，拍戏从不迟到。 　　当时的李小龙在电影中总是扮演一些问题儿童或是问题少年，举止随意，玩世不恭，神情动作上已经颇具后期李小龙独具特色的表演风格(图7)。 　　十八岁赴美之前，李小龙在香港参演22部粤语电影，曾用过的艺名还有“李龙”、“小李海泉”等。评论界已经称其为演艺天才(图8)。 　　早期的李小龙并未演过功夫电影，相反，倒是演了很多文艺片。这是在《雷雨》中扮演二少爷周冲(图9)。 　　十八岁，李小龙进入圣芳济书院读高中(图10)。 　　这个时期的李小龙是个标准的时尚青年，一人爱好是交女朋友(图11)。 　　另一大爱好是骑摩托车(图12)。 　　还有一个爱好是跳舞。李小龙是1958年全港恰恰舞公开赛的冠军(图13)。 　　当然，他最大的爱好还是武术。说起来小龙练武的缘由，并不因为他是天生的“绝世武学奇才”，恰恰因为他自幼身体孱弱，需要锻炼调理：于是，身高仅有一米七二，近视高达一千度，两条腿长度相差一寸的李小龙走上了武学之路。他的启蒙师傅是老爸李海泉，据说是一位太极拳高手，从李小龙七岁开始教其练习太极拳(图14)。 　　十三岁时，李小龙拜了第一位真正的师傅：咏春大师问(图15)。 　　当时的李小龙已经成长为一位健壮的青年，曾经夺得香港校际拳击赛冠军，赛场之外，也经常和同学甚至高年级同学打架。事实上，正是因为李小龙打架记录人多，随时面临警方检控，他的家人才希望他尽快离开香港(图16)。 　　1959年5月，李小龙来到美国定居，以教人跳舞谋生。9月，他迁到西雅图，人读爱迪生技术学校，白天上课，晚上在唐人街餐馆当侍应换取食宿，开始半工半读生涯。这个时候的李小龙，突然变成了一位勤奋上进的好学生，虽然在课余时间继续坚持练习功夫，但是不再打架。1961年，李小龙中学毕业，5月以优异成绩考入华盛顿州立大学，主修哲学(图17)。 　　 　　李小龙热爱哲学，善于思考，哲学思想渗透在他一牛的事业和生活中，在他的许多言谈中都有体现。李小龙也字过很多诗。 　　大学期间，李小龙始终坚持练功不辍，力求经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。除了精通各种拳术外，他还擅长长棍、短棍和双节棍等各种器械，并研习气功和硬功。在这个过程中，他从实战出发，以中国武术为基础，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰拳等技击术的优点和特长，总结多年的经验，自创了一种拳术，其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”等都是他的绝招。 　　1962年4月，二十一岁的李小龙在西雅图唐人街开设“振藩国术馆”，传授中国功夫。起先问津者寥寥，后来他带着几个学武的学生，不断去西雅图的儿所大学做示范表演，情况终于好转(图18)。有一次，李小龙在短短的11秒内就占败一名出言相讥的日本空手道黑带三段，声名鹊起；另一次在佛罗里达州唐人街，他赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女，消息登上报纸，影响非常广泛，慕名投到门下的学生越来越多。 　　练功与授课之余，李小龙埋头研究武术理论与训练方法。他一生留下了七大本学武笔记和数本著作手稿：《截拳道》、《截拳道研究》、《功夫记录》，《二节棍法》、《布鲁斯·李拳术图解》(英文版)和《布鲁斯·李武打技法》(英文版)等、这是1963年出版的《基本中国拳法》，他将搏击术注入到中国基本拳脚，展示了深厚的武学造诣。插图均出自李小龙本人之手(图19)。 　　书中亦有许多动作***照片，都是李小龙和徒弟亲自示范，在停车场拍的(图20)： 　　他的徒弟中，有一位十九岁的医学院女学生，叫做莲达，爱米莉：两人很快坠入爱河(图21)。 　　1965年，儿子李国豪(Brafldon Lee)于2月1日出世，七日后父亲李海泉病逝。后来李小龙又得一女，取名李香凝(图22)。 　　当然，他教子女学习中国功夫(图23)。 　　1964年，李小龙在全美空手道大赛中击败蝉联三届冠军的罗礼上，夺得冠军，继而应邀在加州氏滩国际空子道大赛开幕式上表演蒙目截击、寸拳等绝技，引起轰动，正逢一家影视制作公司筹拍一部功夫连续刚，于是守即联系李小龙试镜。这一年的李小龙二十四岁。虽然在试镜中，他笑着承认自己被小宝宝吵得三晚没睡觉了，但是镜头中的他仍然精神抖擞，气度非凡。 　　这段宝贵的试镜很长，好奇的美国人要李小龙演示了中国戏剧的步法，解说武生和小生走路姿势的区别，还在现场拉上一个美国老公公来当靶子，要李小龙演示武功招式。李小龙当然是只能虚见。从镜头中可以看到，每次都是老公公还未来得及反应，李小龙的拳脚都已经收回了(图24)。 　　这次试镜中，李小龙表达了自己对中国武术的分析：“功夫源于中国，是空手道和合气道的渊源。它是一个更完整的武术休系，它比其它技击术更流畅，更具连贯性，而不仅是一招半式：就好像水，水是世界上最柔软的物质，但它有穿透顽石的能力，水没有一定的形态，你既不能够捉住它，也不能够用力打它。每一个学功夫的人都希望具有水一样的灵活性和柔韧性。可以根据对手情况做出变化。空手道的出拳，好像一根坚硬的铁棒，而中国功夫出拳，就犹如一条铁链连着一个铁球，刚柔并济，功夫可以单独或者两个人练习，单独练习的时候会模仿一些动物，比如说鹤，猴、螳螂等动物……” 　　1967年8月，李小龙把自己创建的武术定名为 “截拳道”(Jeel Kuen Do，简称JKD)(图25)。
范文七：李小龙初学武术时，也避免不了被动挨打的命运，但他的超人之处在于挨打之后不是退缩逃避，也不是一般意义上的韬光养晦、独善其身，而是变被动为主动，继续到胜利者和高手那里找打，在最短的时间内缩短彼此的距离，在超越自己的同时也领先他人。 　　李小龙开始学咏春拳，初有所得，稍感得意，却被另一家武馆的一个端茶倒水的小生用“王家腿”轻轻松松地打倒在地。他备感羞辱，也深感震惊，知道“山外有山，天外有天”。他没有躲起来独自发奋练拳，待到感觉良好再去雪耻，而是在挨打之后毫不削减自己的勇气、信心和锋芒，轻轻地抖落掉伤痛，前往这家武馆主动找打，请那个小子再次痛打他一次。而他在找打的过程中终于悟透了对方拳术的精妙之处，比较出了咏春拳和“王家腿”的区别：前者的优势在于速度，长于黏打，越近越容易发挥特长，打在人身上就像锤子凿了一样；而后者的力量在于凶狠，动作幅度大，擅长拉开距离跟人打，待对手出现空当，一脚便可解决问题，踢在人身上则如同被大棒子砸了一般。 　　李小龙主动找打的结果是，他将“王家腿”的精妙之处运用到咏春拳上，改善和提高了自己的拳术，在最短的时间内将对手变成手下败将，大大出乎对手和师兄们的意料。 　　 　　素材解读 　　变被动挨打为主动找打，就是要放下虚荣心和羞耻心，不搞隔靴搔痒式的自我修炼，坦坦荡荡、理直气壮地去找对手请教切磋、提高进步，在最短的距离和时间内告别落后，远离失败。这种精神不但可以让人领先一个对手，而且能够使人超越更多的人，包括自己。这就是李小龙最终能够成为一代宗师和巨星的秘密所在。 　　【适用话题】 主动与被动 超越自己 大师的修成
范文八：李小龙死因
日夜，李小龙在香港笔架山道碧华园再次晕倒，并被马上送往伊莉莎伯医院急救，当晚11点30分经院方诊断宣布死亡，翌晨，消息传出，震惊了香港和真个世界。
李小龙死后，随即他的各种死因推测扑朔迷离，众说纷纭，甚至骇人听闻,,,,鉴于李小龙在武术界、电影界的超凡贡献和巨大影响，故香港当局决定组成死因研训法庭进行公开审理，并从日至9月24日先后七天在九龙荃湾裁判署第二法庭进行李小龙死因研训。
日上午10点，主审法官向陪审团逐一解释李小龙七种死因的法律定义，并分析各种死因的可能性。
1. 谋杀：死者没有证据显示是被杀害的，可以排除。
2. 误杀：死者显然没有遭到这种伤害，也被排除。
3. 合法杀人：死者猝死根本与此无关，因此无需考虑。
4. 自杀：死者没有自杀动机或倾向，可以排除。
5. 自然死亡：在验尸和化验中找不到致死疾病，故可以排除。
6. 意外死亡或死于不幸：可能服用阿司匹林导致过敏反应。
7. 死因不明：如陪审团对证供及专家分析意见有质疑则应考虑。
综上所述，陪审团作出最终裁决：李小龙由于劳累过度导致脑水肿，“死于不幸”。
李小龙，原名李振藩，祖籍广东顺德，1940年出生美国旧金山，1973年于香港逝世，享年32岁。
李小龙在他短暂的一生中，创造了无数奇迹。
他以咏春拳为基础，融入中国道家哲学，创立了截拳道，形成了新的武学体系。
他掀起的世界性中国功夫热，堪称20世纪的文化奇观。
他不仅把“功夫”一词写进了英语词典，还在好莱坞开辟了一个新的片种：功夫片。
李小龙因此被誉为脚踏武学和电影两座高峰的世纪巨人。 我们应该了解李小龙，我们应该认识李小龙。
范文九：日下午约一点左右，李小龙的夫人莲达外出采购，和李小龙吻别。李小龙告诉她，他与嘉禾电影公司的董事长邹文怀有一个约会，要一起讨论《死亡游戏》的剧本，他也许不回来吃晚饭了，莲达绝对不会想到这竟然会是他们之间的永别。
邹文怀下午来找李小龙，两人讨论了电影剧本，然后前往女演员丁佩的寓所，丁佩在《死亡游戏》中担任了角色。然后他们又一道前往一家餐馆吃饭，回到丁佩家后，李小龙突然感到一阵头痛，丁佩便给了他几片止痛药。服药后，李小龙便躺下了。晚上10时左右，邹文怀还有事要与李小龙商量，便去叫他，但是李小龙一点反应也没有，邹文怀感到情况不妙，便马上打***叫医生，李小龙在医院没有被抢救过来，从此长睡不醒。
小龙出殡当日，数千人聚集在九龙殡仪馆附近，场内场外拥挤不堪，警方不得不出动大批***控制人群
李小龙的死在香港引起了空前的轰动，一方面是因为李小龙的名气，另一方面是他的离奇死因。一个功夫卓绝的武打明星，在没有受任何外力打击的情况下，却突然离开人世，不能不给人们留下种种疑问和猜测。
当时各界对李小龙死因的猜测有很多：诸如李小龙借助电子器材练功，超越了人体极限，以致死亡；李小龙生前曾患脑病，有可能是旧病突然发作；嘉禾电影公司的导演罗维因为与李小龙不和而请黑社会杀手杀了他；被日本忍术暗杀高手所害等。还有说法是李小龙吸食大麻过量而导致死亡，法医在解剖李小龙尸体的时候的确他的胃部及小肠验出了微量的大麻叶残迹。当时，邹文怀并不知道李小龙有服食大麻的习惯，而李小龙的妻子莲达确认李小龙有服食大麻的习惯，但也仅仅是他死前几个月才开始的事情。尸检中，医生们发现了在李小龙脑部有中度肿胀，但医生补充说，李小龙的死完全排除脑溢血的可能，因为脑血管并无梗塞之处。
李小龙的真正死因是什么？在遍地无根据谣传的面前，人们更加急切地想了解事情的真相。鉴于李小龙名气之大，死亡疑点很多，香港当局当时组成了李小龙死因聆讯法庭来公开进行处理这件事情，希望给民众一个满意的答复。
在法医和许多证人阐述过案情及聆讯重点后，法官便向陪审团逐一解释七种死因的法律定义，并分析各种死因的可能性。
第一，谋杀：死者没有证据显示是被杀害的，这个死因排除。
第二，误杀：在本案中，死者显然没有遭到这种伤害，亦可排除。
第三，合法杀人：死者猝死根本与此无关，因无须考虑。
第四，自杀：死者没有自杀动机或倾向，所以此项不大可能。
第五，自然死亡：在验尸和化验中找不到致死疾病，故也可排除。
第六，意外死亡或死于不幸：可能服用阿司匹林导致过敏反应。
第七，死因不明：如陪审团对证供及专家分析意见有质疑则应考虑。
当法官董梓光陈述完毕后，陪审团依例退庭，以闭门商讨最终裁决。陪审团最后为李小龙扑朔迷离的死因做出的最终
裁决是：“死于不幸”。
一代“功夫之王”李小龙死亡之因解析
日，李小龙逝世于香港伊丽莎白医院。他生前多次说过：“我首先是一个武术家，然后才是演员。”他的一生虽然短暂，30年来却声威不减。
李小龙盛年猝然离世，留下无数疑问，会有什么事情可以使他在一夜之中死去呢？一时之间对李小龙的死因是众说纷坛，莫衷一是。以下是几个不同版本的传闻：
A、伤患复发版
一说李小龙是个武痴，而且特别在少年时与人决战无数，因此不少人联想到他可能积下伤患，特别是头部，他最后是因为脑出现问题致死的。
还有部分说法出自于一些习武之士口中，认为李小龙不跟随传统教导，过分着急而练坏了身体。还有的说他练法不得当，导致血脉失调。
B、练功过度版
来自武术界的说法是：练功过度，或练功不得法，同样会损害身体甚至导致暴毙。有说他为了提升自己的武艺，过分辛劳导致最终无法负荷，并且在最后的几年，他在成名的压力下，心里负担也很重。双重的压力使他几近崩溃。
C、滥用药物版
据当时的检验报告显示：李小龙体内有大麻留下的物质，最后几年他精神渐渐陷于失常状态，无法通过心理调节解脱自己，加之他成名太快，操劳过度，体力精力常有不支之感，不得不依赖兴奋剂。
但是以法庭的审查资料来看，并未将其列为致命的因素，只是与后来女友丁佩给他服用的止痛药可能产生过敏有关，这也是当时医学上所能理解的唯一可能性。
李小龙原本就有心脏病和脑病。在洛杉矶进行全身检查，被初诊为“脑部有问题”的李小龙拒绝对脑部的检查。再
由于他死前2个月一度在公司昏倒，所以据推断脑病与其死亡情况直接相关。
其理由是，李小龙得罪过许多人，他在美国就多多得罪武林中人，多次遭人暗算险些丧命。他到香港后与武林中人关系之恶，有过之而无不及。因此，李小龙在港再遭人暗算，令此说法平增了七分可信度。
一说李小龙与所居住地名相冲，最后居住的地方在香港九龙半岛九龙塘，九龙把小龙困在了塘里。又有人说是李小龙遗作《死亡游戏》名字不吉祥。
以上说法千奇百怪，有的是危言耸听，有的有一定的道理，但拿不出确凿证据，甚至连怀疑线索也提供不了，不足以令人信服。那么，李小龙真正的死因是什么？事情的经过又是怎样的呢？
根据现代的报道来看，李小龙的死因已经是没有太多人的关注了，人们可能都已经淡忘了这些事情，迷迷糊糊只记得他死于药物过敏而已。但是翻开90年代的书刊《武魂》可以看到事实的真相。一九九三年四月纽约一盘录音带的播放才真正使得这一实际之谜终于得以大白于天下：
李小龙是被人谋杀的！然而谋杀李小龙的元凶竟然是身为美国亿万大亨的休o博比！
休o博比是当时美国金融界巨头，名震各国，拥有一个古老而富有的家族。在李小龙死后的第四天，即日，休?博比录制了此盘录音带，详尽披露了谋杀李小龙的原由和过程：
事件应从五十年代讲起。1958年11月底，18岁的李小龙在由香港开往美国旧金山的“克?利夫兰总统号”客轮上偶然结实了休?博比的唯一的女儿珍妮特。刚满十八岁的珍妮特自幼就任性无羁但却光彩照人，李小龙那古怪而自信的性格，勇武而凶猛的武技使得她竟然被神魂颠倒地喜欢上了这个东方人。
到达美国后，珍妮特便开始了对李小龙的追求，而李小龙出于各方面的考虑，只是把珍妮特当作一个普通的朋友。从旧金山到西雅图，珍妮特毅然从纽约的“宫殿”飞到李小龙所在的西雅图华盛顿大学。然而李小龙对武术的执着和待人的冷漠，使得珍妮特含泪返回纽约。
四年后（1962年），正攻读医学硕士的珍妮特突然决定要出远门。休?博比先生也认为女儿只是和同学去迈阿密游玩，便不经意地答应了。事实上，珍妮特去了西雅图，旧情重燃的她仍然深爱着李小龙，并试图说服李小龙。李小龙忙于振藩武事的训练和应付来自各界的挑战，自然是不会听进珍妮特的话的。况且，武术对于李小龙而言，简直就是他的生命和所有的理想。
1963年6月的一天，珍妮特突然神秘地回到纽约的家中，并称已怀上了李小龙的孩子。但当珍妮特的哥哥迈克尔（当时已颇有名气的银行家）专程问及李小龙时，李小龙却对这件事情予以否认，并将已与艾琳达订婚之事告诉了他。这对于珍妮特来说是一个非常沉重的打击，珍妮特患了精神病，住进了医院。1964年，珍妮特在家中喂婴儿吃奶，电视上转播着美国洛杉矶长堤举行的世界武术比赛，截拳道和李小龙的出现震惊了现场观众，更震惊了珍妮特和他的父亲休?博比。李小龙的自信成了现实：他成为令世界震惊的大英雄！然而就在比赛节目结束不久，珍妮特勒死小孩后也割脉自杀。悲痛欲绝的休?博比当时只有一个念头：李小龙必须死！
李小龙的日渐走红和成功，使得休?博比越发要除掉李小龙。迈克尔征得父亲同意，悄悄联合了黑手党准备对李小龙下手，结果狡猾的黑手党借此“洗钱”五千万美元，且趁机大加敲诈，迈克尔被激怒，声称要去自首，结果回家途中“车祸”丧生。丧女和丧子双重之痛愈发坚定了休?博比要杀掉李小龙的决心。不久，他找到了一位医术高超的脑血管专家，借助李小龙曾昏倒拍戏场的现象，一个阴险的计划实施了。
其实李小龙已患上了脑肿瘤，为了加速李小龙的死亡，休o博比和这位医学专家使用了一种导致血管爆裂的致死药物BMN（症状则与死亡一模一样）。计划顺利实施，不久，一代武星就这样流行般逝去了，休博比也终于满意地笑了。
依o休博比要求，在休博比死后，这盘录音带方公诸世人。一代功夫之王竟这样不明不白地死去，不能不令我们扼腕太细。所幸的是
范文十：武者　李小龙已有87人阅读
刚刚过去的11月27日，适逢李小龙诞辰70周年，距离早殇已有37个春秋，有关他的传奇却只增不减。把李小龙单纯地归为体育人物有些牵强，但他跟体育确有千丝万缕的联系，李小龙不仅是综合格斗（MMA）之父和截拳道创立者，他与NBA巨星贾巴尔的友谊也是佳话一段。
　　创建截拳道搏击术
　　因为李小龙，许多外文词典里都出现了一个新词：功夫（Kung Fu）。
　　日，李小龙出身于演艺世家，尚在襁褓之中，便在粤语片《金门女》中“被反串”女婴，演艺生涯有《唐山大兄》、《精武门》、《猛龙过江》和《龙争虎斗》等多部力作，其中，《猛龙过江》打破了亚洲票房纪录。众所周知，抛开“电影表演家”的身份，李小龙同时也是“武术技击家”和“截拳道创始人”。　
　　李小龙两度被权威武术杂志《黑带》评为“世界七大武术家之一”；美国报刊称其为“功夫之王”，日本人则送他“武之圣者”的荣誉，他也被公认为“发扬中国武术最有成效的人”。
　　李小龙是个多面手，除精通各种拳术外，还擅长棍术、气功和硬功。他曾在幼年时跟随其父李海泉学习太极拳，还在一代宗师叶问门下学过咏春拳，此外，李小龙还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳等拳种。1967年，采取百家之长的他以中国武术为基础，兼顾西洋拳、空手道、泰拳等技击术的优点，在美国自立门户创建了截拳道。
　　李小龙是终极格斗冠军赛（UFC）的鼻祖，同时也被誉为综合格斗（MMA）之父。李小龙早早提出了“综合格斗竞技”的武术理论，如今流行的自由搏击擂台战，主要推动者是有“美国踢拳宗师”的乔?刘易斯，刘易斯正是李小龙三大冠军级深造弟子之一，他的全接触自由搏击职业赛的理念间接源于导师李小龙。
　　日本权威武刊《空手道》杂志承认：“伟大的中国武术家李小龙是综合格斗的始祖。”直到如今，终极格斗冠军赛（UFC）的宣传广告中还有李小龙的影像，而他在电影《龙争虎斗》里用十字固锁住洪金宝的动作，正是如今的UFC里最常见的动作。
　　拳王阿里赞其成就
　　在李小龙的巅峰时期，曾有许多武术家追随李小龙。全美7届空手道冠军罗礼士就将李小龙称为“世界上武功最强的人”，全美空手道冠军路易士也是李小龙的门下弟子，他甚至说过“与李小龙动手无异于自杀”这样的话。
　　李小龙有过短暂拳击经历，少年时曾夺得香港校际拳击赛冠军，而在考入华盛顿州立大学哲学系就读以后，据说也有过和别人较量拳击的经历。
值得一提的是，李小龙以出拳快著称，据说在拍摄《青蜂侠》时，摄影师一直提醒李小龙：放慢拳脚速度，否则摄影机无法记录。
　　让李小龙的粉丝们津津乐道的一项数据来自偶像的出拳力量，据说李小龙打出一拳的重量可达400磅，这一数据和与他同时代的拳王阿里相同，但李小龙的体重仅有130多磅，而阿里体重将近200磅。
　　关于同时代两位巨星的比较，有这样一个故事。李小龙主演的《青蜂侠》名动一时，当时美国媒体曾提出一个问题：“如果让李小龙与阿里同处一个房间，谁将是最后的获胜者呢？”李小龙对此回应说：“这样的比较毫无意义，就像用笔的人，不必和用剑的人比高低。”
　　据拳王阿里的保镖乔治?迪欧曼透露，他曾经三次和李小龙切磋功夫，并将从李小龙处学到的技巧传授给拳王阿里，迪欧曼将李小龙称为：“当时全世界最优秀的拳手”，他认为李小龙的面授机宜使他的拳“既快又有力量”。阿里也曾对李小龙有过评价：“Bruce Lee（李小龙英文名）是那一领域中最为杰出的，他超越了他的时代。”
　　天钩贾巴尔受其惠
　　李小龙在32岁时突然去世，他的早殇就此成为悬疑谜局。据主理嘉禾电影公司宣传部四十载的杜惠东描述，李小龙在生命最后几天里脾气很暴躁，他猜测很可能是使用了类固醇的缘故，因为当时李小龙为维护肌肉的漂亮，不惜使用破坏身体平衡的高压电器械。
　　李小龙去世后，他的家人曾公开了李小龙写给香港导演李铁的私密书信，以期粉丝们能从书信中探知李小龙不为人知的一面。在李小龙的亲笔信中，提到了一位特殊的门生。
　　“近来训练很忙，每天要跑三里路，打一千拳和踢腿。每星期三和日与各门生对打护具，其中有一门生是七英尺二十英寸高，这门生价值一百万美元。”这里所描述的“高人”正是名扬天下的美国NBA巨星贾巴尔，当时的“天钩”尚在加州大学洛杉矶分校念书。
　　李小龙的遗作《死亡游戏》中有一场打斗戏，当时和他对演的正是贾巴尔------身材矮小的李小龙在关键时刻飞腿踢倒了饰演“黑巨人”的贾巴尔，那也是该影片中最经典的镜头之一。
　　2005年，贾巴尔前来中国上海，当时他特地提到了李小龙，将李小龙称为“一生的好友”。“李小龙对我的影响非常大，不仅仅是因为他教会我中国功夫，他在为人处事、养生之道等方面对我的帮助也非常多。”贾巴尔说。