女人的要想变得完美，两个因素必不可少，一个是瘦，一个是白，瘦是一种生活方式，你想无可取代，就得与众不同，下面是向美妞们推荐20条瘦身美白方法，收藏了绝对有用，安全方便！建议选中几条心仪的、且有能力实施的减肥方法，关键是坚持下去，你会瘦成一道闪电滴！
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　　1、【再壮的小腿也能瘦】　　①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下***，重复5次。　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上***，3次。　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边***，5次。
　　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
　　3、【超级减肥食品来了】　　①海带芽，超低热量食物；　　②奇异果：改善便秘、富含维生素；　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；　　⑤?白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
　　5、【10个让腿变粗的坏习惯】　　①饭后经常坐；　　②喜欢翘脚；　　③不喜欢做运动或讨厌走路的人；　　④站一整天后没有适时***小腿；　　⑤每天用淋浴洗澡；　　⑥爱喝冷饮；　　⑦常穿不合脚的鞋走路；　　⑧喜欢吃重口味食物；　　⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；　　⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题
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　　7、【瘦小腹】　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
　　8、【瑜伽瘦身呼吸式】　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体***补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
　　9、【10个减肥心得想不瘦都难】　　①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。
　　10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】　　①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；　　②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了
　　楼主继续　　
　　11、【7招有效瘦腰----做个迷人小妖精】　　①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；　　②每天八杯水，少喝碳酸饮料；　　③远离酒类；　　④听着喜欢的音乐仰卧起；　　⑤上班时请挺腰直身端坐；　　⑥避免饭后立刻躺着或坐着；　　⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！
　　13、【10个不费力减肥法】　　①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。
　　14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！　　①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
　　15、【9个方法让你1天减1斤】　　①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。
　　16、【肥胖型推荐运动】　　①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；　　②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；　　③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
　　17、【排湿减肥从“吃”开始】　　清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：　　①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。
　　18、【瘦小腹】　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！
　　19、【七种舞蹈燃脂无极限】　　①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl；　　②嘻哈：适合想全身减肥的人；　　③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；　　④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；　　⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；　　⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；　　⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。
　　20、【蜂蜜减肥法准备工作】　　①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。　　②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。　　③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。　　④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
　　化妆教程：/VHZr53
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　　买着用了半个月中药瘦身的，用着还可以效果明显，现在大概瘦了10斤左右。我是从薇信购买的，那个人的号是：hufushi8 你可以去问问她
　　马克　　
　　谢谢楼主~马一记
　　不要把减肥想的那么难，心情要放松。用本草经络古疗法告别了肥肉 给的减肥方法配合运动，这样减肥成功皮肤不会松弛
　　想做微商不知道从何入手？　　2.不知道从哪里寻找货源？　　3.不知道如何增加客源，如何引流？　　4.囤下一批货而不知道如何卖出去？　　5.朋友圈文案的处理,图片的处理,太难？　　6.一直苦苦寻找做微商的方法和技巧，却没有结果？　　7.团队独立的研究方法，等你来拿　　8.到底要怎么做微商才能跟他们一样月赚几十万？　　微我ymmyhh123　　
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