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前排?
先说一个天涯的好银告诉我的方法 虽然我没有坚持下去 但还是很感谢 这个方法告诉过我的一个朋友 她坚持了两个月 长高了两三厘米的样子（她对着墙壁划线量的） 以下内容就是： 首先你每天早上要6点半左右起床，慢跑半小时，然后练习双脚起跳摸高，摸得越高越好，连续10下为一组，做完一组就休息3分钟，然后做下一组，要做6组。然后压腿10分钟。压腿完再慢跑10分钟，然后再练习摸高2组。 晚上8-9点左右，重复早上的内容，然后上床睡觉。 要吃好，但不能吃完马上就运动。（不要盲目吃补钙的保健品，至少不能吃太多，年龄小时补钙多可能造成早早停止生长，但补钙的食品可以吃。）注意，一定不要吃太多零食、罐头，化学添加剂可能破坏生长激素。 还有一些辅助训练内容，比如倒挂，引体向上，摆腿。 这个方法练出来的长高，主要是长腿，所以腿长，身材很好。 腿的生长是从关节开始，所以这种锻炼主要是激发关节活力，但也会造成关节慢性疲劳（锻炼强度是比较高的，不然就没有长高的作用）。 你还要注意，如果你的体重较大，这样的锻炼对关节的考验更为严峻。
然后下面是我自己的方法 其实我到现在也不知道到底是哪个环节起的作用 反正这些我都做到 就起作用了
我是去年九月到十二月左右用的 后来因为天气太冷才停下来 总共长高了五厘米左右 我是九四年一月的 今年满的十八岁
主要的方法是倒挂 早上半小时 中午半小时 晚上半小时 每天都坚持了 除了例假的时候 倒挂有专用的倒挂机可以去大一点的体育器材店买 淘宝也有卖 那种有点占地方 需要***的那种 不要买倒挂鞋 之前我买过倒挂鞋 看起来很方便 实际上不好用 我妈是医生 是她说用倒挂 吊砖 牵引等方法可以拉长身高 并且倒挂可以变聪明（说实话这个功能我还没发现） 我觉得倒挂在我的方法里是起最重要作用的
然后就是饮食 早上吃面食 包子馒头什么的 吃含蛋白质和氨基酸高的东西 牛肉鸡肉什么的 每天一升牛奶 还有鱼肝油 氨基酸片 钙片一起吃（氨基酸也很重要） 鱼肝油是促进钙的吸收的一定要按时吃 不然牛奶里的钙吸收不了多少就白喝了 牛奶最好是高钙低脂的那种 我当时喝的是伊利的1L装 喝了长胖十多斤 不过后来停下来就瘦下来了 如果有条件的话可以买个酸奶机做酸奶 钙的吸收比牛奶好得多 牛奶的钙流失比较严重 不过一定是要自己用牛奶做的那种 市面上的酸奶貌似都是不含钙的 然后牛奶要有选择 买的时候看那个成分表 算一下含钙量 如果可以保持每天吸收1000毫克钙是肯定可以促进骨骼生长的
激动的顶一下。
再是睡眠 晚上十点半之前要睡觉 才可以保证生长激素分泌的时候（二十三点到凌晨三点）处于熟睡状态 处于熟睡状态才可以分泌生长激素的 睡觉之前听 意念增高MP3 百度MP3里有下载的 总是就是要相信自己会长高就对了
后遗症什么的 倒挂的时候蛮痛苦的 所以要坚持 后遗症的话 有时候膝盖关节会觉得酸 其他的目前没发现有什么 然后我的感觉是 这个年龄了运动比饮食重要 但是饮食一定要保持 让倒挂拉长的身高保持下来 就不会缩回去了
今天是今年夏天第一次穿裙子 悲催又喜庆地发现 裙子短了 哈哈哈
我知道我是帖子毒药 我已经习惯了
楼主 你的帖子也要有个年龄段吧
30岁还能张吗？！
@仁心RenAi
12:29:00 楼主 你的帖子也要有个年龄段吧 30岁还能张吗？！ ----------------------------- - - 我觉得是25岁以前阿
虽然我知道我是毒药 但是表现得这么明显我还是会玻璃心阿！
记号。。。24了不知道还能不能长。。。。。
我也有听意念增高。。。。还有就是每天晚上去跑步拉伸神马的。。。。早上实在不行。。我七点半就要上课了。。。 额 感觉貌似是高了点 不过没量过 反正比以前比例匀称些
@淡紫刺鸟
12:41:20 我也有听意念增高。。。。还有就是每天晚上去跑步拉伸神马的。。。。早上实在不行。。我七点半就要上课了。。。 额 感觉貌似是高了点 不过没量过 反正比以前比例匀称些 我21 ----------------------------- 恩 我去年的时候是早上五点半起来挂的 因为六点就要上课 今年暑假的时候再继续这样
马克
连 小 广 告 都 没 有！
有年龄限制吗？？？？
难度好大，首先六点半起床对我就不可能，5~~~~~~~
特别羡慕个子高的女孩，自己估计是达不到了
今晚开始尝试下
果断的马克，二十三了，不知道还有机会不
马克。。可惜我过长个的年龄了
嗯技术贴mark先。不过lz太小了。寡人21矣，停止长高有三年矣。
意念增高
是什么歌曲
给个比较完整的名字
百度上没找到
这个马一个~想问问倒挂机多少钱啊~
@你全家是马夹
12:54:40 有年龄限制吗？？？？ ----------------------------- 我觉得25岁以前吧
lz 倒挂买倒挂机还是倒挂器呀 --
这部分说详细点好不。。。 咋倒挂呢
@说好的秋裤呢
13:02:48 果断的马克，二十三了，不知道还有机会不 ----------------------------- 很多人二十三岁二十五岁都长了一些 不过不多就是了
@小呆辰
13:05:01 嗯技术贴mark先。不过lz太小了。寡人21矣，停止长高有三年矣。 ----------------------------- 还好吧 那我现在也算19了 应该还可以的
@12-05-08 13:31:39 意念增高 是什么歌曲 给个比较完整的名字 百度上没找到 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 在百度MP3里搜索 意念增高
@琉音寒
13:35:22 这个马一个~想问问倒挂机多少钱啊~ ----------------------------- 我买的时候三四百 现在好象没这个价的了
楼主好萌！！！扑倒。。。 我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的***页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消 上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
悲催的从15岁就一厘米都没长过，还是165，已经30了，今生都没希望再长高了。
[发自iPhone客户端-贝客悦读]
我想长腿.楼主这种方法长腿摸?倒挂怎么倒挂我再学校:(
@哪有神马
13:50:22 我想长腿.楼主这种方法长腿摸?倒挂怎么倒挂我再学校:( ----------------------------- 就是主要是长腿阿 倒挂机上面有写 我也是在学校 不过是住老师家 方便点 倒挂机有点占地方 宿舍的话可能放不下 大概一平米不到的占地
@crossrainbow-08 13:49:04 悲催的从15岁就一厘米都没长过，还是165，已经30了，今生都没希望再长高了。 [发自iPhone客户端-贝客悦读] ----------------------------- 我肯定不会告诉你我高中三年就长了一两厘米 我怎么可能告诉你呢 - -
@锥子脸都去死吧
13:47:53 楼主好萌！！！扑倒。。。 我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的***页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消 上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！ ----------------------------- 你的萌点好奇怪阿 - -
----------------------------- @清小角
14:14:48 你的萌点好奇怪阿 - - ----------------------------- 楼主骂小广告的气势萌翻了！~~~~~~
@crossrainbow-08 13:49:04 悲催的从15岁就一厘米都没长过，还是165，已经30了，今生都没希望再长高了。 [发自iPhone客户端-贝客悦读] ----------------------------- @清小角
14:14:15 我肯定不会告诉你我高中三年就长了一两厘米 我怎么可能告诉你呢 - - ----------------------------- 楼主***也就是说你高中三年就长一两厘米，高中毕业后开始倒挂三个月长5厘米是么？ 如果我没理解错，那真是太给力了
哪种鱼肝油，？怎样吃？
@锥子脸都去死吧
14:26:05 ----------------------------- 清小角
14:14:48 你的萌点好奇怪阿 - - ----------------------------- 楼主骂小广告的气势萌翻了！~~~~~~ ----------------------------- 可是 可是 可是 我木有骂小广告阿
第三方的身份
有用是有用，但是用这种速度长的身高，对膝盖是各种伤害。 而且一段时间不拉筋可能会缩回去。 确实如果筋是紧了，骨头长不起来， 但是这种方法除了拉筋，还有那个倒吊法是会伤害膝盖关节的 把膝盖关节拉松了，老了容易入风，不好。 我3岁开始学舞，发育期一直学，那时就是各种拉筋。 现在确实比较高了，腿也比较长。 但是脚跟腿都有一定程度的变形，不算明显，但和普通人细心比较一下就发现了 所以这种方法适可而止。
我认识一姑娘，28了，天天早上起来练瑜伽，半年之后，从158到了161
马克，放暑假回去试试
留下给俺家宝用！
回复第47楼，@初来不知水深水浅 @crossrainbow-08 13:49:04 悲催的从15岁就一厘米都没长过，还是165，已经30了，今生都没希望再长高了。 [发自iPhone客户端-贝客悦读] ----------------------------- @清小角
14:14:15 我肯定不会告诉你我高中三年就长了一两厘米 我怎么可能告诉你呢 - - ----------------------------- 楼主***也就是说你高中三年就长一两厘米，高中毕业后开始倒挂三个月长5厘米是么？ 如果我没理解错，那真是太给力了 -------------------------- 对阿 现在高四 高中的时候主要是没睡觉 经常熬夜
回复第48楼，@今天又上通宵 哪种鱼肝油，？怎样吃？ [本帖发自天涯社区手机客户端] -------------------------- 就是药店那种几毛钱一块钱一瓶的吧 按说明书吃阿
回复第51楼，@老汶仔 有用是有用，但是用这种速度长的身高，对膝盖是各种伤害。 而且一段时间不拉筋可能会缩回去。 确实如果筋是紧了，骨头长不起来， 但是这种方法除了拉筋，还有那个倒吊法是会伤害膝盖关节的 把膝盖关节拉松了，老了容易入风，不好。 我3岁开始学舞，发育期一直学，那时就是各种拉筋。 现在确实比较高了，腿也比较长。 但是脚跟腿都有一定程度的变形，不算明显，但和普通人细心比较一下就发现了 所以这种方法适可而止。 -------------------------- 所以要补钙 目前来看大半年了没有缩 伤害关节有可能 我有时候膝关节会觉得酸 不过不算经常就是了 当初就是因为艺考 身高造成很多限制 不然都不太在乎
@锥子脸都去死吧
14:26:05 ----------------------------- 清小角
14:14:48 你的萌点好奇怪阿 - - ----------------------------- 楼主骂小广告的气势萌翻了！~~~~~~ ----------------------------- @清小角
14:35:06 可是 可是 可是 我木有骂小广告阿 ----------------------------- 你骂了！~~
你骂他们为神马不来调戏你！~~
呃 还有一个 每天靠墙壁站半小时 腿会变直 有一点长高的效果 体型会挺拔 有视觉拔高效果
回复第54楼，@三十六层 留下给俺家宝用！ -------------------------- 这个是下下策 如果年纪小的话 还是以食物为主 运动就是摸高和打篮球之类 从生长期开始补钙 生长期以前补钙的话容易加快骨骼成熟停止生长
回复第52楼，@不爱睡觉的夜猫子 我认识一姑娘，28了，天天早上起来练瑜伽，半年之后，从158到了161 -------------------------- 嗯 这个应该是把腿拉伸直了 脊椎这些地方伸张开了 是会有效果的
回复第58楼，@锥子脸都去死吧 @锥子脸都去死吧
14:26:05 ----------------------------- 清小角
14:14:48 你的萌点好奇怪阿 - - ----------------------------- 楼主骂小广告的气势萌翻了！~~~~~~ ----------------------------- @清小角
14:35:06 可是 可是 可是 我木有骂小广告阿 ----------------------------- 你骂了！~~
你骂他们为神马不来调戏你！~~ -------------------------- @_@
而且那什么骨骼线闭合这种东西 我高一的时候就去查了 医生说已经闭合 现在看来。。。
倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？
回复第66楼(作者:@花痴的陶子 于
15:45) 倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？ ========== 就是卡住脚踝 把人倒过来
必然马，这样就可以少减点肥了
@清小角
16:01:30 回复第66楼(作者:@花痴的陶子 于
15:45) 倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？ ========== 就是卡住脚踝 把人倒过来 ----------------------------- 就是倒立？头顶地？
回复第71楼，@花痴的陶子 @清小角
16:01:30 回复第66楼(作者:@花痴的陶子 于
15:45) 倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？ ========== 就是卡住脚踝 把人倒过来 ----------------------------- 就是倒立？头顶地？ -------------------------- 悬空的
回复第70楼，@等等等等什么啊 必然马，这样就可以少减点肥了 -------------------------- 减肥比长高容易得多好不好π_π
回复第70楼，@等等等等什么啊 必然马，这样就可以少减点肥了 -------------------------- 减肥比长高容易得多好不好π_π
@清小角
16:01:30 回复第66楼(作者:@花痴的陶子 于
15:45) 倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？ ========== 就是卡住脚踝 把人倒过来 ----------------------------- 妹子我又来了 妹子你倒挂的时候脚不疼吗？？
引体向上，踢腿。25岁长了4厘米，唉，怎么不是10厘米
快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。
回复第75楼，@锥子脸都去死吧 @清小角
16:01:30 回复第66楼(作者:@花痴的陶子 于
15:45) 倒挂是什么意思啊？就我一个人不知道？ ========== 就是卡住脚踝 把人倒过来 ----------------------------- 妹子我又来了 妹子你倒挂的时候脚不疼吗？？ -------------------------- 直接挂会疼 后来想了个办法 用长条形的棉布绑住脚踝 就不会疼了 晚上发图上来
马一个
回复第76楼，@桃过敏 引体向上，踢腿。25岁长了4厘米，唉，怎么不是10厘米 -------------------------- 已经很不错啦 引体向上是最方便的 不用什么器材 不过我手没那么大力 撑不起我猪一样的体重π_π
回复第77楼，@orange在 快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。 -------------------------- 意念 意念
@清小角
17:07:33 回复第76楼，@桃过敏 引体向上，踢腿。25岁长了4厘米，唉，怎么不是10厘米 -------------------------- 已经很不错啦 引体向上是最方便的 不用什么器材 不过我手没那么大力 撑不起我猪一样的体重π_π ...... ----------------------------- 不过，也伤害了膝关节，站久了有点不舒服
回复第82楼，@桃过敏 清小角
17:07:33 回复第76楼，@桃过敏 引体向上，踢腿。25岁长了4厘米，唉，怎么不是10厘米 -------------------------- 已经很不错啦 引体向上是最方便的 不用什么器材 不过我手没那么大力 撑不起我猪一样的体重π_π ...... ----------------------------- 不过，也伤害了膝关节，站久了有点不舒服 -------------------------- 分享一下详细的方法吧
马克一下，我还想长……
引体向上 站立双手举起并住往手的方向用力 踢腿 站立一只脚脚后跟用力踢出去
三十岁还来得及吗？ 我理想中，女人的身高是170，我这辈子是没戏了。
@小呆辰
13:05:01 嗯技术贴mark先。不过lz太小了。寡人21矣，停止长高有三年矣。 ----------------------------- @清小角
13:39:54 还好吧 那我现在也算19了 应该还可以的 ----------------------------- 你们都能叫哀家阿姨了。。。。。。
@清小角
17:08:22 回复第77楼，@orange在 快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。 -------------------------- 意念 意念 ...... ----------------------------- 救星mm 我要赶紧试试~ 都说春天是长高的好时候 我能不能问下mm你原来多高呢 俺参考一下
@桃过敏
17:33:54 引体向上 站立双手举起并住往手的方向用力 踢腿 站立一只脚脚后跟用力踢出去 ----------------------------- 美女你真厉害。。。引体向上神马的 不要需要很大的力气嘛~~
回复第88楼，@央视很贱 @小呆辰
13:05:01 嗯技术贴mark先。不过lz太小了。寡人21矣，停止长高有三年矣。 ----------------------------- 清小角
13:39:54 还好吧 那我现在也算19了 应该还可以的 ----------------------------- 你们都能叫哀家阿姨了。。。。。。 -------------------------- 我去 大三岁就叫阿姨也太夸张了 看楼上 二十一岁还行的
回复第89楼，@黑黑黑的马甲 @清小角
17:08:22 回复第77楼，@orange在 快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。 -------------------------- 意念 意念 ...... ----------------------------- 救星mm 我要赶紧试试~ 都说春天是长高的好时候 我能不能问下mm你原来多高呢 俺参考一下 -------------------------- 之前151现在156 我挂的时候是秋天 后来冬天很冷就懒了 我妈说的 春夏长高特别快哈哈
回复第89楼，@黑黑黑的马甲 @清小角
17:08:22 回复第77楼，@orange在 快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。 -------------------------- 意念 意念 ...... ----------------------------- 救星mm 我要赶紧试试~ 都说春天是长高的好时候 我能不能问下mm你原来多高呢 俺参考一下 -------------------------- 之前151现在156 我挂的时候是秋天 后来冬天很冷就懒了 我妈说的 春夏长高特别快哈哈
回复楼主，@清小角 回复第88楼，@央视很贱 @小呆辰
13:05:01 嗯技术贴mark先。不过lz太小了。寡人21矣，停止长高有三年矣。 ----------------------------- 清小角
13:39:54 还好吧 那我现在也算19了 应该还可以的 ----------------------------- 你们都能叫哀家阿姨了。。。。。。 -------------------------- 我去 大三岁就叫阿姨也太夸张了 看楼上 二十一岁还行的 ----------------------------- 刚刚没看清回错了 泪奔
没毅力的人飘过…
回复第87楼，@央视很贱 三十岁还来得及吗？ 我理想中，女人的身高是170，我这辈子是没戏了。 -------------------------- 可以靠墙站 和瑜伽 身体会挺拔些的 瑜伽可以拉长两三厘米的 这个应该任何年龄都有用 因为不是真正长高 而是改善姿势 还原身体本身的高度
我感觉我没戏。。
@清小角
18:00:40 回复第89楼，@黑黑黑的马甲 @清小角
17:08:22 回复第77楼，@orange在 快20了，就希望能长高点儿，高点儿，点儿。。。 --------------------------...... ----------------------------- mm你太厉害了！！5公分呀 是不是你本身是内种晚长的体质捏~~
～
mm我是每天游泳 喝奶 吃超多饭 再配合你说的办法试试 不知道可不可以不用游泳了 游泳的水让我的脸好痒
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