练功十八法_练功十八法-牛宝宝文章网
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功十八法（医疗保健操）练功十八法”共有三套，每套由十八节动作。第一套简称“前十八法”，主要防治颈、肩、腰、腿痛；第二套简称“后十八法”主要防治四肢关节痛、腱鞘炎、网球肘以及内脏功能紊乱；第三套简称“续十八法”，主要防治中老年慢性支气管炎、心肺功能衰弱。今天介绍的“前十八法”和“后十八法”，是国内外广大患者和练功爱好者防病治病、健康长寿的良师益友。我已将练功十八法具体节数的名称给摘录下来，便于朋友们看起来方便。。练功十八法（医疗保健操）锻炼48字诀针对需要，乐观锻炼。缓慢连贯，配合呼吸。动作正确，幅度要大。强调内劲，得气为要。活动适量，逐渐提高。防病治疗，贵在坚持。前十八法第一节颈项争力第二节左右开弓第二节双手伸展第四节开阔胸怀第五节展翅飞翔第六节铁臂单提第七节双手托天第八节转腰推掌第九节叉腰旋转第十节展臂弯腰第十一节弓步插掌第十二节 双手攀足第十三节左右转膝第十四节仆步转体第十五节俯蹲伸腿第十六节扶膝托掌第十七节胸前抱膝第十八节雄关漫步后十八法第一节马步推掌第二节歇步推掌第三节上下疏通第四节转体回头第五节左右蹲腿第六节四面踢毽第七节四面推掌第八节拉弓射箭第九节伸臂转腕第十节前后展臂第十一节马步冲拳第十二节松臂转腰第十三节摩面揉骨第十四节***胸腹第十五节俯蹲伸腿第十六节托掌提膝第十七节转腰俯仰第十八节展臂舒胸欢迎您转载分享：
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《练功十八法：续十八法》（新版）（CD）
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