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中秋创的剧 我叫莫冉。欢迎处友
这里彼岸，中秋国庆快乐，中国快乐。 这里尝试手写哥特式字体，因为买的平板笔和百乐笔还没到，所以就用普通的笔写，因为刚刚接触不久，所以想练练，欢迎下单。 不想把店开的太乱就定了以下规定 1.按格式下单
电脑废，连个超链接都不会做 《岁月》观看链接：/forums/thread- 资料~ （店长有两个号） 【爱の幻想】下单格式： 【爱の幻想】名纸：
@猜忌怀疑让人迷离 带个我的好朋友一起评 不喜欢就别扣了，反正我俩看感觉评，你能受着就扣吧。然后被评了也别冲，你要我给你写的 没屁放了。
rtrtrt! 我文笔不好x 评的不好别别别生气 可好可坏。 扣“111” 谢谢您了? @老巷过狗 不能再惹事了捂脸(/?＼*)
哈哈哈哈哈哈哈对没错就是这样 另外我季萤眼熟眼熟 旧名季萤 喊我前缀就ojbk
当时怎么就起了这个名字哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
国庆月饼节快乐(o?ω?o) 处友+评印象 扣“昼夜如初”评印象 扣“白昼如初”深评 Σ?(?Д ?; )? 一起玩王者吗，意识流+ 昼夜如初. 或企鹅
你好我喊甜樱。 媳妇凤香。@老巷串猫 大仙女君?。@欲雨生烟 ?@过气网青 @段萤结 ? 我也只是因为太无聊qaq ? 表格?: ID: 称呼: 要写的字（不超五字谢谢）: 花: 备注: ? 作品?
十月份的。 这次堆个手写楼。说一下啊 这是个主堆手写的楼还是会有日常生活记录的。
字数什么的别在意(?′?`?)
我来兑现诺言辣，军训结束来一发印象绘 |?ω?｀) 要的留名叭 丑了别嫌弃(捂脸 还有……画错性别致歉，可重画 不喜欢可二改
啦啦啦啦～～我是堆图的小行家，上课下课没事画，放学了，回家了，今天的天气真正好，一幅画就画半小时了…… 咳咳！！我是词小萌！！（正经脸）堆图了。对没错！！镇楼图。
练习指绘是时脑抽写的，还挺……好看……的（好违心 |?ω?｀)
look爱他迷，我叫陈子画！开了个手写小店希望大家支持?( ????` )作品陈子画 曳锁 北幽顾魇通知?自选电源仅限10.1-10.8期间?在订单后面备注即可?谢谢支持?
_(:_」∠)_就是这样，没多少人参加的活动
在二楼留下你的圈名， 尽量都画完吧， 都是铅笔稿，有时间会加上签字笔勾线， 然后是圈名绘！！ 因为印象绘什么的对蠢人特别难（。 一定要在二楼！！因为我有强迫症！ 是我笔误！！是圈名绘！抱歉抱歉！ 画
如题啦，我有五个花精灵王，两个花神之灵【懒人认证成功】
来几张头像镇楼，没存原图，别找我要
爱的幻想服装店网址：/forums/thread--pid-#post__li 欢迎下单
然而我叫莫冉…qwq 应该没多少人认识我QAQ… 粉丝少…qwq 又是个穷鬼QAQ 没错！ 开这个帖子就是为了以后看看我多傻比qwq 开坑QAQ 我家苏苏镇楼！！ 现在形象卡 修改日期8.26 以前
先带上对象甜樱er@老巷过猫 我还是觉得旧巷串猫挺好的bi----? 最近有点无聊，想跟风玩一下(?)`ω?(?)
你好，我凤香，一个帅气总攻(反对无效) 然后带我打排位吗(咳) 我 id 世界菊
我是谁！！
亲们这儿早栀_(:3 」∠)_ 欢迎cy 这段时间屯了蛮多图的所以打算放出来，不定期更新 所谓功能性封面就是“开拍”、“转镜头”之类的制作校园或者网游需要用到的图(??ω?) 食用须知： 1.这里是
秀秀你的时装秀吧！我的咋样？
常年失踪户16报道(〃'?'〃) 然后带来了一个史前【不】做的教程 欢迎提意见√ 1L效果图
这个第七关贼难，QAQ我就是过不去，有人过了吗？怎么过的？不会用神叶直接过的吧，hhh，www我也想用神叶直接过，但是这两个看着挺阔爱的??(?o? ? o?`)?，怎么办？？
我想找到被自己遗忘了的账号(？)
昨天终于攒够了一块五 买到了这个字体
唔这儿陈子画 (??ω?｀) 又名七?/姜纡 (??ω?｀) 扣“十三忌”印象 (??ω?｀) 可能我再唠嗑唠嗑几句 (??ω?｀)
如题哈哈 凑字凑字
用来整理数学有点可惜....反正我也不常用...
扣1。 字数不定，可能是好也可能是坏的。 不喜欢就别要。说话直白。
嗯如题 也没什么好说的 素材不能以自己的名义发应该不需要我强调吧 抱走总得给朵花吧 嗯最好留句话免得我去找你麻烦 不喜欢可以点x 不要给我发句号 素材不一定自截但一定是自抠 原图来自陈紊、墨韵、顾靥
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求半个月提高1000米成绩的办法。求哥哥姐姐们出出主意
***考试，进了录取范围，体能考试要考1000米，合格成绩是4分25。对坛子里的哥哥姐姐们来说这时间应该SO EASY，但对于一个丢掉运动10年还抽烟的人来说很困难。为了考试连烟都戒了，说不抽就立马没抽了（到今天第7天），平常上班也没时间锻炼，为了考试也下血本买了个机，没什么计划的瞎跑了10来天。感觉没什么提升啊。用12KM/H的速度在上跑600到800就完全撑不住了。现在内心很惶恐。。。。怕1000米过不了。。。
现在有几个问题想坛子里的大哥大姐姐们给出出主意：
跑步机能不能代替室外跑步的锻炼？
半个月内怎么才能达到合格线？训练计划该怎么安排？
我171高，120重
谢谢大家了！
本帖最后由 nomus 于
01:35 编辑
我看外国教学视频一个教练说，提速见效最快的训练方法是间隔跑。我个人觉得间隔跑是最难受的，不过确实很锻炼。个人意见，仅供参考。
举个6*200间隔跑的例子：
1热身、慢跑5分钟
2以12km\h跑200米（假设12km的速度是你能够持续跑完800的最大速度，也就是对你来说是比较快的速度）
3休息或走1左右分钟（要保证基本休息过来，又不能完全休息过来）
4重复2和3，一直到跑完6个200米，再慢跑或走5分钟结束。
一般训练一星期也就跑一次间隔跑，如果是为了短期见效，你可以一星期多跑几次。最好交替进行距离长一些的间隔跑，比如5*400，速度稍慢一点，中间的休息时间也可以长一些，但要保证强度。
一定注意别累着，要休息。考试前两天休息就成。祝你成功!
本帖最后由 ppdpls 于
20:44 编辑
我和楼主一样，目前离达标还差250米，难度颇高，共同努力吧。
我现在早晨和下午都跑，下午在3点30这个最热的时段练400*5，希望对你有所帮助。
楼主还要谨记一点坛友常说的：再累也要保证姿势正确。不然会加重身体负担。
只说一点，千万不要上来就1000米，考试前一定要热身，个人经验5km后程比前面速度要快。
至于前面热身距离可以趁早尝试着跑跑。还有就是跟跑战术，跟那些第一圈速度与你相当的，保持距离4-5米左右以防他摔倒，感觉他慢了就保持自己速度匀速超越，在找前一个跟跑就好。800前切忌提速超逾。
祝你成功！
你们有摸高这一项吗？
找个朋友，打印一张“录取通知书”，挂在一根杆子上，让你朋友骑车在前面带路，速度就控制在1000米4分多点就行，你就在车后跟着跑，双眼紧盯那张录取通知书，心中默念：逮不着你我就不信了！撒丫子跑吧，呼吸调整好。
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