科学告诉你：怎样让自己在5年之内提高N个level？--百度百家
科学告诉你：怎样让自己在5年之内提高N个level？
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在繁忙的日复一日的生活中，我们渐渐变得混沌，失去了内心原有的激情，停滞不前。是时候该从这样的“泥潭”里出来了。我们没有办法改变客观环境的压力，但是可以主动改变我们应对环境的态度以及行为。5年提高N个level----只有你不想，没有不可能。
本文作者为LinkedIn领英专栏作家Joy Liu, 心理工作者，繁荣成长工作坊创始人，梦想是建立中国最大的积极心理学社区。
这是你的生活状态吗？
今天早上当你闹钟响了的时候，你几乎对它有一种憎恶的感觉，因为你不想起床。因为你一想到要上班，想到要面对那些你现在觉得索然无味但又压力很大的工作，就有种想要逃避的冲动。你不再是刚毕业时充满斗志的你。
刚毕业时，你看着周围怨声载道、只为了每月工资或者只为了升职加薪的同事，心中洋洋得意：我跟他们不一样，我热爱我所做的事情。但是现在你发现，你好像有点“泯然众人矣”了，你甚至已经成为了他们。想到这里你有些沮丧，但更多的是恐惧，你害怕这就是你的人生。
再或者其实你刚进入职场时，也就是为了有一份“小白领”或者“体面”的工作，可是渐渐这些工作也开始让你感受不到价值。你告诉自己说：没关系，反正我还有不错的收入。但内心好像总有个声音在提醒你：哪里好像不太对。你害怕听到这个声音，因为如果你听到了，你不知道自己是否有勇气改变，也不知道怎么改变。
你尝试着换工作，尝试着去别的公司，尝试承担更多的责任，然而好像没有什么不一样，没过多久你又感觉到自己回到了从前的状态。
我们尝试着做了很多转变，但是因为都是在我们现有的认知系统里的改变，因此只是在做更多相同的东西，而不是在真正的改变。
我们慢慢会忘记自己人生的各种可能性，而把自己限定在某一个特定的领域或者是角色里。我们会忘记自己曾经的梦想，或者变得畏首畏尾不敢去探索更多的可能。再或者更多时候，我们根本不知道自己真的对什么有热情，什么又是我们事业里的真爱。
假设你现在带着自己所有的记忆和智慧，只是身体回到了你的5岁。这个时候你的爸爸妈妈问你说：亲爱的宝贝，你长大了想成为什么样的人呢？我想你一定不会回答说：“我想在我25岁的时候成为某某公司的销售经理”，或者“我想在28岁的时候年薪可以达到50万，然后可以付首付在北京买房”。因为你知道自己生命充满了各种可能性。可是现在真的有什么不同吗？
没错，你有了女朋友或者你有了老公和孩子；没错，你要赡养你的父母；没错，你根本就不知道自己喜欢什么。但是这些真的是做着一份自己并不是非常有热情、不是你的真爱的工作的理由吗？
还是其实是你内心深处很怕去追求自己真正想要的东西，真正很怕自己去体验“活着”的感受？其实你的人生真的有无限的可能，而且你只要稍微动一动脑子，就会发现这样的例子比比皆是。
Oprah Winfrey，美国最著名的脱口秀主持人，在最开始的时候并不知道自己喜欢这种互动感非常强烈的脱口秀节目。她曾经一度试图模仿自己喜欢的新闻主播Barbara并在自己并不感兴趣的新闻节目中迷失。Twitter的前任CEO Dick Costolo在大学期间学习计算机，但是因为大四的时候疯狂的喜欢上了即兴喜剧表演。在大学毕业之后的几年时间里他都在芝加哥的剧院里做即兴喜剧演员，后来才逐渐发现自己还是非常喜欢计算机领域的。
也许你还是会问我，我怎么确定自己的下一步行动方案呢？
实用的是“可能的自己模型”
我们通常会有这样错误的认识：就是我们要先“认识自己”，要先清楚的知道“我是谁”或者说“真正的自己是谁”，然后再去制定方案和行动。这就是我们说的“真正的自己模型”。可问题是在现实生活中，你清晰地自我认识来自于你的尝试和行动，而不是你坐在那里，然后拍脑袋想自己适合什么或者喜欢什么。
既然我们探索的模型不应该是“真正的自己模型”，那我们要怎么探索？
真正可行的模型是“可能的自己模型”。
用最通俗的话说，就是你现在根本不知道你喜欢什么，也不知道你擅长什么，更别说知道对你来说最有价值和意义的事情了--你对自己的自我认知有很大一部分是空白。但是没关系，可能的自己模型就是让我们通过不断的尝试，在实践当中不断加深自己的自我认知。
别再坐在这里想“我是谁”了，你是谁不是想出来的，而是探索出来的！所有的探索都会给予你非常有用的反馈（即使是失败的尝试），因此你需要做的，是先行动，在这个过程中逐渐了解自己，然后再用这个新的了解去指导你的下一步探索！
4步做让自己5年里提高N个level的人
爱因斯坦曾经说过，人类做的最蠢的一件事情就是重复做着相同的事情，但却指望有不同的结果。如果你发现自己仅仅想通过换一个环境，或者仅仅希望从销售变为销售经理这样的改变中得到自己想要的满足感和意义感，也许你是在重复着相同的事情。真正让你能在5年之内（其实是一辈子，不止是5年）提高N个level的方式，其实是不断地接近自己事业里的真爱或者天职。
1.寻找你的兴趣、优势和意义的交集。
你发现当你单纯是因为热爱而去做一件事情，而不是为了得到物质回报或者外界认可（升职加薪）的时候，做这件事情本身就很享受，心理学里把这样的职业导向叫做天职。
在天职中，你能够把自己的兴趣，优势和意义感在一件事情上找到交集，也就是说这件事情不仅让你很兴奋很好奇，还能最充分的发挥你的优势，同时你感觉到做它是十分有意义的。举个例子：假设你是发现自己的特别喜欢倾听别人，喜欢跟人打交道，喜欢帮助别人解决困惑，喜欢从精神层面的交流；你又发现自己很善于倾听，特别富有同理心，对别人充满好奇同时又善于用问题启发别人；最后你的个人经历让你觉得能够从源头的心理上帮助别人特别有意义感，并且发展别人身上的各种可能性也让你觉得无比骄傲。那么很可能你的天职会是一个心理工作者或者社会工作者。
当你找到兴趣，优势和意义的交集时，你就找到了潜在的天职。
2.起草试验
这步工作也许是最重要的，因为就像我前面提到的，你不可能先有明确的自我认知，然后才制定行动方案。所以请你就尝试着列出自己可能喜欢的东西，然后在这个“可能”的方向上尝试一小步----尝试新的活动或者是新的职业角色。
比如现在你做的是销售工作，但是你觉得可能培训对你来说更有吸引力，那么你可以尝试去争取一个给培训师做助教的机会，会体验自己是否真的喜欢；再或者你仅仅是去采访其他的培训师，问问他们每天的工作内容还有他们喜欢自己职业的什么地方。
3.转移你的连接
你会发现你现有的连接都无法让你完成自己的转变，所以你需要新的榜样（role model）和新的同辈圈来帮助你进步和完成你的改变。比如你是一个律师，但是你怀疑真正能够成为你天职的是成为一个作家，那么知道什么作家更接近你想成为的样子，以及有一群作家朋友，对你来说就非常重要。
4.重写你的人生故事
你在不断尝试中就会不断有了新的自我认知，这种自我认识变成你的整个转变中的催化剂，当你能把你之前的经历跟现在所尝试的一切连接在一起时，其实你就已经在重写你的人生故事了。举个我自己的例子：在大学时我不知道自己喜欢什么，一次很偶然的机会（为了准备托福考试）我在网上开始挑选自己喜欢的公开课，结果发现所有的都是哲学和心理学，然后我看了哈佛大学的积极心理学，顿时热烈盈眶般的觉得这是我想要的，于是慢慢走上了心理学的道路。后来在一次曼陀罗绘画的团体咨询中（荣格流派的一种治疗方式），我又发现重拾起自己对绘画的热爱，之后便一发不可收拾的几乎每天都画画。我还喜欢在自己的公众微信上写关于积极心理学的文章，就像此刻我正在写的这篇。我不知道这些东西要怎样连接到一起，直到有一天出版社联系到我，问我愿不愿意出一本属于自己的书，并且自己为书做插画。
顿时，之前的一切都似乎可以连接起来，我突然明白自己的“任性”，原来是容许自己去探索各种可能的自己，然后不知不觉就有了一条新的道路。
拥抱你人生的所有可能性吧，因为真正让你在5年之内提高N个level的，就是成为你自己，包括你之前想都不敢想的可能的自己！
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1.每天读书。书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。都有什么书可以让你提高自己呢？我看过的《建立你的时间资本》、《要事第一》、《世界上最伟大的推销员》等等都是很好的书，可以帮助你认识自己。
2.学习新的语言。学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。你还在苦苦学习英语么？为什么不去学习新的语言呢，也许有更适合你的语言等着你去发掘。
3.打造你的灵感空间。你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。
4.战胜你的恐惧。不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。
5.升级你的技能。如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。作为一个博客爱好者，我总是在学习新的知识，不断升级我的技能，在过去的一年里，我为自己增添了很多技能。这些新技能也是战胜强大“Boss”（生活中的困难）的最大资本。你会为自己升级哪些技能呢？
6.给未来的自己写一封信。5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……” 好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。
7.承认自己的缺点。每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！
8.立即行动。我承认我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫。我认为，立即行动的习惯是每个人都应该努力培养的，这会给你的生活带来巨大的改变。可以看看这篇文章《7步养成立即行动的习惯》、《克服拖延——7个技巧让你坚持前进》，你会收获更多。
9.向你佩服的人学习。每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。在观看奥运会的时候，非常佩服5000米比赛的第一名，每一次，我为他坚定地眼神所折服。尽管他大口喘着粗气，汗流浃背，但是他还是没有放慢脚步。我想，这种坚毅的眼神正是我所缺少的，我要向他学习。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力。
10.减少在QQ上的时间。我已经认识到自己养成了一个不好的习惯，那就是每次打开电脑第一件事就是挂上QQ，我的很多朋友也有这个习惯。当你挂着QQ的时候，你会不时的收到聊天信息，打断你正在进行的工作。每当你停下手头工作去查看QQ消息的时候，你的时间被浪费了，而重新进行工作又需要一定的“转换时间”。
11.培养一个新的习惯。30天可以培养一个新的习惯，我在用Toodledo这个软件管理时间时，我设定了培养新习惯的计划。将一个任务设定成每日重复，每天只需完成这个任务，这样30天后我就养成了新的习惯。现在，我通过每日习惯计划已经养成了每天做50个俯卧撑；每天早上读一个小时英语；每天听写VOA英语；每天6：30起床…… 习惯一旦养成，就很容易做到了。
12.让过去的过去。你是否曾经有过一些不愉快的事情呢？如果有的话，是时候让它们随风而去了。记着那些事情只会阻挡你前进的步伐。你是否有时会焦虑呢？
13.送人玫瑰手有余香。你对别人好，别人也会对你好。事实上，我们很多人并不能够做到这一点。我们看到别人的缺点，总是想以一个长者的身份教育别人，但是殊不知每个人都有自己的生活，你不能将你的意志强加于别人身上。试着尊重他人的想法与生活习惯，更多的帮助他们，你会发现与人相处好其实很简单。
14.好好休息。个人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我们持之以恒的努力与勤奋。当我们看书累了的时候，要懂得休息，听听轻音乐，舒缓心情。散散步，亲近大自然。只有休息好了，我们才能更好的前行。
祝你们提升自己，挑战自己，成为未来生活的主人。
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