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女人多贫血，推荐5款补血食疗方！
药补不如食补，我想大家应该知道，要是把日常的食材以智用，也是不错的选择，好好的补补也是蛮不错的。女性多，要补血，可以试试以下这5个食疗方。
补血食疗方1
制60克，3-5枚，100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮，将成，放入适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益，养血理虚。
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10个女人6个贫血 7款食疗方补血养颜
月经、避孕、妊娠等原因，让很多女性成为的高发人群，几乎每10个女性里面，就有6个人贫血。气血不足，就算用再好的护肤品也会“脸色光”。吃什么补血？小编为你推荐7款补血食疗方。为了保持姣好的容颜，不少女性都不惜高价购买各种昂贵护肤品。然而，想要有红润的脸色，内调外养才是王道。充足的气色是女人美颜的第一步，日常多进食具备补血功效的食物，就可以轻松吃出红润气色。10个女人，6个贫血贫血是比较常见疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体疾病，各种疾病都可以伴有贫血。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即***男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计：近一半育龄女性贫血！其中64.5%怀孕期女性贫血；61.3%哺乳期女性贫血。10个女人6个贫血，这就是事实！快速检验是否贫血的方法：合上眼皮，如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。7款补血食疗方 补足女人血气【甜品类】1、自制山药红果饮材料：山药，红果干（山楂干）冰糖做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。2、木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净；锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化；再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。3、黑木耳红枣饮材料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。【药膳食谱】1、灵芝猪肝原料：猪肝二百五十克，灵芝十克，黑木耳（干品）五克，净青菜一百克。做法：1、先将猪肝洗净，切成薄片，备用。将黑木耳用冷发，择洗干净。撕成小朵状，待用 。将青菜择洗干净，切段，待用。2、将灵芝拣杂，洗净，晾干后切成片或切碎，放入砂锅 。加水浓煎四十分钟，用洁净纱布过滤，去渣，留汁备用。3、将猪肝片放入大碗中，加精 盐、白糖、料酒各适量，拌匀，再加适量清水白粉浆匀，然后加少量植物油拌一下 。4、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁，待用。炒锅置火上。加植物油烧至八成热。下入猪肝片及木耳。急火翻炒，手杓推动。5、待猪肝完全散开，加入灵芝浓汁及嫩青菜，翻炒片刻。再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入，待汤芡 汁烧开，呈稀稠黏羹时，淋入麻油即成。佐餐当菜，随意服食，当日吃完。功效：本食疗方适用于所致月经延后、月经量少等症。2、归参炖母鸡原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。3、蜜饯姜枣龙眼原料：龙眼肉250克，大枣250克，250克，姜汁适量。做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，连汤装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每天3次。功效：健脾益胃，滋补心血。适用于、血亏所出现的、面色萎黄、心悸怔忡等症。4、花生枣米粥原料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功效：养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
（责任编辑：吴任飞 ）
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[食疗] &女性贫血的食疗方法
女性贫血的食疗方法是什么？如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物H绻??持猩闳〉奶?什蛔慊蚴侨碧?现兀?鸵?砩喜钩涮?痢N???可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。