在当今的社会下，出现了越来越多离奇古怪的事情----“公交车上抢座位大打出手的女子”等等，到底为什么会出现这种事呢？真的是因为她素质差吗？今天，小编就跟大家剖析造成这种情况可能出现的原因。　　重胜泰山的生存压力　　对于大多数“漂”在陌生城市的打工者，单一个房价问题就让无数人无法喘息；更别提万一有个头疼脑热的，生活得承受什么样的压力。沉重远胜泰山的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，就像公交车上的四位女子，一点小小的火花就能让他们“爆炸”。　　女士们的“愤怒基因”　　美国匹兹堡大学的研究人员最新发现，一些妇女之所以易怒和情绪化，可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。研究人员在研究报告中指出，女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现，越易动怒的女性，这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”，因为具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。但男性是否也受“愤怒基因”的影响，报告没有给予解释。　　公交车厢的特殊环境　　情绪与气温密切相关。寒冬腊月，多数人都懒动少语；高温天气，大部分人则烦躁易怒。原因就在于，气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点，在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢，空间狭小，乘客有多，气温自然较高，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。　　噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车，就是因为它所搭载的乘客形形***，大声吵吵的农民工；哭闹的孩子；难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂，人的烦躁情绪本就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。　　中医说“怒伤肝”啊，年轻的大好青年们，生活压力再大，也不能让这戾气把我们炸飞哦。控制易怒情绪，必须从现在开始！　　C心理网健康：平息怒气有方法　　意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火”。　　情境转移：火气上来的时候，对那些看不惯的人肯定是越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。　　承认自我：勇敢承认自己爱发脾气，以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督，对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。　　饮食调节：少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。　　此外，当气温超过35℃时，出汗多挥促使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和。　　保健提醒：如果经常脾气暴躁到无法自控的程度，就需要借助医生或药物帮助了。
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　　了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。　　注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。
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爱发脾气的人怎样可以控制住怒气?
发布时间： 16:17:18 来源：90后励志网 分类：
文章导读：爱发脾气的人怎样可以控制住怒气? 愤怒是人类的正常情绪，大多数情况下是健康的。可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。 &...
爱发脾气的人怎样可以控制住怒气?
愤怒是人类的正常情绪，大多数情况下是健康的。可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。
&你为什么骗我？！&&你给我的合同内容又出错了！&&再说一次东西别乱放行不行？&&&怒气仿佛是一个可怕的恶魔，又如同一个无法摆脱的咒语，它能让你感觉自己仿佛受到一种不可预知的强烈情绪所支配，但往往导火索仅仅是一些&鸡毛蒜皮&，最后火冒三丈迅速演变为恶毒的攻击和无情伤害，而这些玩意儿不但不能平息怒气，反而无助于解决问题。不想陷入无尽的懊悔中去，就一起来好好了解下，如何理解和控制怒气。
怒气的本质 &。
专门研究怒气问题的心理学家查理斯&斯皮尔伯格教授早就定义了怒气&&&一种强度各异的情绪状态，从轻微生气到暴怒、狂怒&。愤怒与其他情绪一样，伴着心理和生理的两方面变化。当你生气时会心跳加快，血压升高，能量激素、肾上腺素、去甲肾上腺素水平都会升高。
怒气可以由内而外，也可以单纯源于外因而产生。比如对一个特定的人（例如爱嚼舌头的同事或狂妄无知的上司）、特定的事件（意外堵车、航班取消）不爽，担忧个人问题或自己苦闷坏了也会导致愤怒。一些伤害性或者刺激性事件的记忆同样也能触发愤怒的情绪。
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的怒气对于生存是必需的。但另一方面，我们不能对每一个激怒自己的人进行人身攻击，法律、社会道德和常识也影响和规范怒气发泄的尺度。
发泄、抑制和冷静是其中三种最主要的方法，而不卑不亢地表达出自己愤怒的感觉才是最健康的发泄方式。你必须了解自己真正的需求是什么，怎么在不伤害别人的情况下得到满足。但不具攻击性地表达怒气不是给他人施压，显示出咄咄逼人，尊重自己也尊重他人。
怒气也可以被暂时抑制，然后改变或转换成其它的东西。你可以把持住瞬间愤怒的情绪，停止思考，并把注意力转换到一些积极的事物上。这虽然是期望把愤怒压制住并转换成更有建设性的行为，但也存在潜在危险。如果怒气不能转换为外在的发泄，怒气就可能向内转向自己，引起精神过度紧张，高血压或抑郁症。
余怒还会引起其它问题，比如引发病态的表达方式，我们经常看到一些攻击行为，直接向人们报复，却不说明原因，也不是正面应对，或是愤世嫉俗和形成充满敌意的人格。那些经常看不起别人，经常指责并发表厌世言论的人就是这类。
最后，你能从内在冷静下来。这意味着不仅要控制你外在的行为，也要控制内心的反应，慢慢降低心跳速率，让自己平静下来，把激烈的情绪降到正常水平。当以上三种方法都不起效时，就有人或物要受到伤害了。
学会管理你的愤怒
怒气管理的最终目的是降低怒气所引起的生理和心理上的反应。虽然我们不能改变那些激怒你的人或事，但可以学会如何控制愤怒的反应。有一些心理测试能够测出你怒气的强度，可以请你身边的朋友或者家人坦诚地谈谈你发怒的问题，帮助自己评估愤怒的尺度是否在合理范围。如果发现有时候失控并感到害怕，说明你过于愤怒。
与愤怒翩然起舞的7条策略
简单的放松工具，比如深呼吸或是冥想，能够平静怒气。一旦学会了这些，就能在任何场合下使用。
1.深呼吸，吸入丹田:不要使用胸式呼吸，而是感觉气息由丹田慢慢吐出。
2 .慢慢地重复平静的词汇，比如&放松&、&没关系&等，一边做深呼吸。
3.利用图像，想一段放松的经历，可以是回忆或者想象。
4.做一些瑜伽之类的慢运动，放松肌肉，感觉平静。
简单来说，就是改变自己的思维方法。愤怒的人喜欢诅咒、发誓或者会用一些感***彩强烈的词语，当人在生气时，想法会很极端。不妨试着把这些换成更理性的想法。比方说，不要告诉自己&真可怕，全完了&，而是&这真令人不可理喻，我很不高兴。但是发火也不能解决问题啊&。和自己或别人说话的时候，要慎用&永远&、&总是&这些词汇。这会疏远和羞辱那些本可能愿意与你一起解决问题的人。
有时候，我们的愤怒和沮丧是由生活中不可避免的真实问题造成的。不是所有的愤怒都是不适当的，它常常是面对困难时的一种健康、自然的反应。这是一个与文化有关的问题，有人相信任何问题都有一个解决的办法，当我们发现事情并不是这样时就会更沮丧。最佳的态度是不要总想着要怎么解决问题，应该把注意力放在怎么着手处理以及面对问题上。
更好地交流
愤怒的人容易直接跳到结果部分，想当然的结果往往夸大了事实。如果正和人争得热火朝天，应该慢下来，想想自己的表现。在脑中停留3秒钟很有必要，切忌&冲口而出&。要快速地想，慢慢地说，想清楚再说。同时，认真倾听别人在说什么，回答之前好好思考一下。
伴侣之间，要倾听对面那个愤怒的人背后在暗含着什么，这样可避免冲突上升到灾难化的程度。不妨听听画外音：也许他只是觉得自己被忽视了、没有被人关心而已。运用幽默的&冷笑话&缓和一些微小的怒气。
让我们搓火的周围环境使人感觉身陷&牢笼&，火大得很，这时你像个囚徒，很不爽。不妨让自己休息一下，保证压力会很大的时刻有至少15分钟的私人时间。在刚下班回家的15分钟里谁和你说话也别理睬，除非是房子着火了。过了这段短暂的安静时光，就会感觉好一些，也不太容易动辄就光火。
怒气太大也是病。如果愤怒已经经常无法控制，正在影响你生活中的人际关系和重要方面，你可以考虑找心理医生或专家来咨询如何进行更好的解决。他们会利用观察和技巧来与你一起发展改变思维和行为的方法。通过咨询，一个极端愤怒的人可以在8到10周后接近中等愤怒水平。这也不错。
自信心训练
通过学习如何变得自信，不与人事事计较可减少愤怒中的攻击性。记住，你不能彻底终结愤怒，而且遇到任何过分的情况都不发火也不是一件好事情。生活的滋味里会充满沮丧、痛苦、损失和其他未知因素，不需要也无法根本改变它们，但你可以改变这些事情对自己的影响，使你免受更多的不愉快。
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人生感悟：&&&&&&&&&&&&告诉你几个平息怒气的小方法
　　告知你多少个平息怒气的小办法　　　　赌气人人都要面对，但不见得人人都能把持好，即使晓得朝气会使咱们的不，良多人仍是不知怎么疾速平息熊熊焚烧的怒火。给大家开个平动怒气的&药方&，活力时不妨试一试，做个情感排毒。　　　　喝水　　　　大家知道出汗跟排尿都是人体排出体内毒素的方法，而这些进程都离不开喝水的作用。生气时，喝杯水能赞助体内的有害脂肪酸消除，还可以减小毒性。　　　　呼吸　　　　专一地、深而迟缓地吸气4～5秒钟，而后呼气6～7秒钟，这样重复若干次后，可以让我们的肺泡得到休息，充分的氧气还能够改良大脑的状态，辅助我们沉着下来。　　　　坐下　　　　别小瞧这个动作，要知道人在站着时，激素分泌最快，但若坐下分泌增添就没那么快了。而且坐下这个动作，也会大大减少产生抵触的几率。　　　　微笑　　　　不愉快也咧咧嘴角吧，人们在咧开嘴角微笑的同时，脑海里就会立即显现一些高兴的事，这会促使所有***从筹备&战役&的状况中取得解放，血液趋于平均,，心脏跳动恢复节律。　　　　不外任何排毒的方式，都是生气之后的补救办法。对生气这种不良的情绪，最应做确当然还是要调剂本人的，做到不争、不妒、不急，坦然面对的各种不如意，这才治本又治标。