吃钙片能长高吗 吃什么钙片有助于长高_腾牛健康网
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吃钙片能长高吗 吃什么钙片有助于长高
导读：钙片是给人体补钙的食物，而它是能给生长发育提供足够的钙质营养，很多人觉得吃钙片可以长高，那么吃钙片能长高吗？吃什么钙片有助于长高？
在现实生活中有很多人对自己的身高不太满意，总想再长高几厘米就好了，但是果了长个的年龄一般是很难的，光靠钙片是不行的，身高除了跟遗传有关外，还与生活习惯密切相关。吃钙片能长高吗钙片的补充只能是给生长发育提供足够的钙质营养，并不一定能够帮助长高，所以，父母在给孩子服用钙片的时候应该根据孩子的具体情况。人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。实际上，一个人的生长潜力并不是以实际年龄为标准的，而是以骨骼年龄为标准，即骨龄，骨龄决定着孩子的身高。简单的说，想要长高首先要了解自己真实生长情况。家长可以带孩子去做骨龄测定，以此来判断孩子的生长潜力。长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。吃什么钙片有助于长高长高可以试着吃安高乐钙片长高建议选择安高乐的钙镁片，不仅含有多种的钙，还含有镁，能帮助钙的吸收，还含有紫花苜蓿提取物的植物营养素，并提供β-胡萝卜素、维生素A，维生素C、B族维生素和少量矿物质，吸收利用率好。每天2片即可。长高可以试着吃天狮钙片如果是少年儿童长高，建议选择天狮儿童型营养高钙冲剂(罐)，本品是以酶解骨钙粉、Va、Vd、Vc、牛磺酸、锌、铁等为主要原料制成的保健品，具有补钙的保健功能。每日1-2次，每次2勺(每勺5克)。60-70℃温水冲饮，或混在其它食物中。如果不是少年儿童食用，那么建议选择天狮舒糖高钙冲剂，天狮舒糖高钙冲剂鲜牛脊椎骨为主要原料，不含蔗糖和防腐剂，低脂、低 热，口味柔和纯正;含钙量高，每10克(每小袋)产品中提供钙质360亳克以上;钙磷比例合理，除高效补充钙元素外，富含优质蛋白质、多肽、氨基酸、多种维生素和矿物质，特别添加膳食纤维和南瓜粉，辅助降低血糖，是配伍合理的综合营养食品。每日一到二次,每次一袋.可用温水(60-70度)冲服或混在其它食物中服用。长高可以试着吃汤臣倍钙片长高建议选择汤臣倍健乳矿物盐压片糖果(原牛乳钙片)，本品具有高效补钙，增强人体免疫力，增强骨骼、肌肉、神经、软骨节的生长的功效。3岁以上儿童及青少年，每次2片，每日1次，咀嚼食用。成年人、孕妇及哺乳期女性，每次2片，每日1-2次，咀嚼食用。长高可以试着吃美国安利钙片需要补钙的人也可以选择美国本土的安利钙镁D片，纯天然钙化海藻提取，丰富的碳酸钙与氧化镁，是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收。每3片含600mg钙、200mg镁、600IU维生素D、15mg锌、3.5mg锰，外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成分的流失，并易于吞咽。每次1片，每日3次，随餐服用。长高可以试着吃钙尔奇钙片长高也可以选择钙尔奇牌添佳片，适于14岁以上人群。本品是以碳酸钙、维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、羧甲基纤维素钠、羧甲基淀粉钠、硬脂酸镁、包衣粉为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、镁、锌、铜及维生素D3的保健功能。每日1次，每次2片，或每日2次，每次1片，随餐食用更佳。长高的科学方法每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助!在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
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作者：潘慧 主任医师 北京协和医院内分泌科一次，一位总嫌孩子个子不够高的家长专门跑到门诊问潘慧副教授：“长骨头不是需要钙吗？我给孩子多吃些钙片，是不是应该可以让他长高些呢？”潘慧听了微微一笑，他对这位家长说：“我给你讲个我的患者的真实故事吧。”一个八九岁的女孩吃饭总是不好，挑食、偏食厉害，也因此个子老不爱长，和同学相比属于中等偏矮，但并没有达到诊断矮小症的标准。妈妈说女孩挑食自己也管
不了，而且女孩还不喜欢运动。正在无计可施的时候，妈妈看到报纸上一篇文章说，现在食品的含钙量都不够，要求大家都要补钙。为了让孩子能多长个儿，做妈妈
的决定也开始给自己的女儿吃钙片。然而，这位心急的母亲给女儿补钙并不遵循说明书，总要让孩子一次吃两三片钙片，有时候一天吃4片。时间一长，女孩一看见那些大白药片就害怕，甚至到了厌恶的地步。她对妈妈抱怨说：“你每天给我吃的这些药片就让我饱了，哪儿还有肚子再吃饭？！”结果，钙片吃得越多，女孩就越不爱吃饭，个子也并没有因补钙而有所增高。潘慧对此强调说，补钙并不能明显加快骨骼的生长，只是可以使骨骼变得更加结实。
对于这个女孩来说，本来不爱吃饭、偏食、挑食，以及不爱运动是不长个儿的症结所在，而现在，由于过量的补钙，又进一步影响了孩子的正常饮食，钙片反而帮了倒忙。潘慧提醒说，在矮小门诊，家长们经常会问：“补钙能增高吗？”实际上，在他们调查的670例孩子与家长中，有大约5%的家长在督促自己的孩子服用“钙片”，这些家长均认为补钙能促进长个儿。钙是骨骼的重要组成成分，所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高。其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的。通常意
义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，如果单独补钙，即使对于佝偻病而言，在不同时补充维
生素D时，其钙的吸收也很成问题，疗效也非常有限。而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反应，从而给患儿造成病痛，甚至会影响
长高。此外，最方便有效的补钙和维生素D的方法是坚持喝牛奶，牛奶中含钙比较高，且又强化了维生素D，而儿童期已能够很好地吸收牛奶中的钙，所以小儿如能坚持每日至少喝2袋（400毫升）牛奶，钙的补充基本能得到保证。而家长一旦发现孩子们生长速度迟缓或者矮小，需要尽快到专科门诊明确病因，并采取措施进行对因处理，以免贻误病情，错失了治疗良机。
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
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