劳作过度易气血不足 男人气血不足吃什么
本文导读：你知道男人气血不足有哪些表现吗？饮食不足，劳作过度都是气血不足的表现。那么男人气血不足怎么办呢？男人气血不足吃什么比较好呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
月经过多介绍
月经过多(menorrhagia)的定义是连续数个月经周期中月经期出血量多，但月经间隔时间及…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
男人气血不足，需要补气血，应该怎么做呢？多喝汤是补气血的好选择。跟着小编去了解一下男人补气好。
男人气血不足通常有哪些表现
1、脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：&中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。&《证治准绳》说：&脾胃者，气血之父也&。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
2、失血过多
外伤失血过多，，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
3、饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：&饮食多自能生血，饮食少则血不生&。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。
4、肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起，而肾虚则精少，精亏则血虚。
5、劳作过度
大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
男人气血不足吃什么好呢？
1、南瓜
要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代陈修园赞誉为&补血之妙品&的具有很好的补血。现代医学研究发现，在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。
2、荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，、;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（）忌食。
4、墨鱼
墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。
作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
5种男人补气血的汤
1、牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。
材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
做法：
1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。
2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。
3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
2、羊肉鹌鹑汤
俗话说：&要吃飞禽，鸽子鹌鹑。&鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为&动物人参&。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。
3、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。
味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。
做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。
4、当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。
鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉，能滋阴消暑、补虚养肾，而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配，既可使鸭肉的寒凉之性不至太过，适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。（责任编辑：陈加勇）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行气血不足，气滞血瘀的姑娘一起来说说如何调理身体：）本人气血不足，气滞血瘀的主要表现为整天懒洋洋的，跑几步就喘得不行，爬楼梯极限是三楼，身上总是有莫名其妙的淤青很久才能消掉，还特容易上火，所以常年菊花+枸杞不敢间断，还蛮有效果的哦。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
我在吃加味逍遥丸，但是好上火，主要反应为便秘。 气虚可以用黄芪党参什么的煲汤，气滞血瘀还是要多运动，可惜我很懒！
坐等分享~
LZ你的毛病和我一样哦... 我气血瘀滞严重到把脉能摸出疑似喜脉的脉象...我都无语了。 我喝了两个疗程的中药，配合一算时间的运动+早睡早起，基本恢复了活力，呵呵。 不过最近懒下来，不运动了，马上肠胃功能紊乱了。
我也有点气血不足 正在要孩子中 但是去诊脉说有黄体酮分泌不足 于是开药给我补补
中药 都是大补的 紫河车 肉苁蓉 青天葵 菟丝子什么的
吃了两三副就上火了 吐血
作者：美人依旧123
回复日期： 09:42:37 我在吃加味逍遥丸，但是好上火，主要反应为便秘。 气虚可以用黄芪党参什么的煲汤，气滞血瘀还是要多运动，可惜我很懒！ ============================================================= 逍遥丸我之前也有吃 但是属于一天打渔三天晒网型，主要是怕有副作用，之前我看到中医养生里面不是说气虚不要多运动吗？
我也是血气不足,真烦..那里也去不了,一走多点路就会晕..出冷汗,,这时我以前为了减肥落下的后遗症,天天不吃饭,连汤水也少喝,就吃水果和青菜..
作者：给我一个吴彦祖
回复日期： 10:20:08 LZ你的毛病和我一样哦... 我气血瘀滞严重到把脉能摸出疑似喜脉的脉象...我都无语了。 我喝了两个疗程的中药，配合一算时间的运动+早睡早起，基本恢复了活力，呵呵。 不过最近懒下来，不运动了，马上肠胃功能紊乱了。 ============================================================ 握手 哈哈 我也爱吴彦祖 血瘀估计得运动 但是气虚好像又不能运动 怎么办呢
看完了也坚持不了
还是得卡磋
作者：猪要睡到自然醒
回复日期： 10:40:31 我也是血气不足,真烦..那里也去不了,一走多点路就会晕..出冷汗,,这时我以前为了减肥落下的后遗症,天天不吃饭,连汤水也少喝,就吃水果和青菜.. ====================================================================== 我减肥时候是啥也不吃，晕。。。。幸好没什么后遗症 我是天生气血不足
贫血也利害,现在就饭吃多了,汤水也喝多了,体重是重了十多斤,但血气还是没改善..之前也有去找医生开了此些药来吃,但效果不太好..都不知道吃什么才好了!
作者：天幕下的恋人
回复日期： 10:33:40 我也有点气血不足 正在要孩子中 但是去诊脉说有黄体酮分泌不足 于是开药给我补补 中药 都是大补的 紫河车 肉苁蓉 青天葵 菟丝子什么的 吃了两三副就上火了 吐血 =================================================================== 你可以喝点菊花枸杞试试看哦 因为工作原因特别容易上火，所以我现在天天菊花枸杞不断的，即便现在暑假也养成了这个习惯
作者：猪要睡到自然醒
回复日期： 10:44:02 贫血也利害,现在就饭吃多了,汤水也喝多了,体重是重了十多斤,但血气还是没改善..之前也有去找医生开了此些药来吃,但效果不太好..都不知道吃什么才好了! =============================================================== 所以我们一起等待牛人来揭开补气血那神秘的面纱吧。。。。
我才吃了两三副
就上火 再有点热感的症状了 我又不敢乱吃西药 于是只好吃水果 补充维生素 然后喝水 做女人真是痛苦啊 LZ不知道你结婚没有 不过气血不足 或者气滞血瘀的话 要孩子会有一定的难度
我是气血两虚！！最容易偏头疼了。。一疼就想死。。
作者：贤贤的宝贝
回复日期： 10:41:31 血瘀估计得运动 但是气虚好像又不能运动 怎么办呢 ************************************************************************************** 不是非得多剧烈的运动嘛，饭后散散步什么的应该可以承受的。 还想问问楼里的姑娘，月经都正常吗？我一般是45天左右来一次，有时甚至60天。 我也是未婚，很怕影响以后要孩子，?(???)?
小广告,不要脸!----By Solo-Jewel-- ghyr4535-- 操作时间: 15:02:29 -- 628403
作者：天幕下的恋人
回复日期： 10:48:54 我才吃了两三副 就上火 再有点热感的症状了 我又不敢乱吃西药 于是只好吃水果 补充维生素 然后喝水 做女人真是痛苦啊 LZ不知道你结婚没有 不过气血不足 或者气滞血瘀的话 要孩子会有一定的难度 我是气血两虚！！最容易偏头疼了。。一疼就想死。。 ======================================================== 还没诶。。。。。被你一说好紧张。。。。。
还是同病相怜的人多呀，我跟楼主一样的情况，我坚持每天早上吃生姜，祛寒气，中午吃红枣，瘦了好多，人也有活力了，推荐给大家吧，都比较容易接受
作者：猪要睡到自然醒
回复日期： 10:44:02 贫血也利害,现在就饭吃多了,汤水也喝多了,体重是重了十多斤,但血气还是没改善..之前也有去找医生开了此些药来吃,但效果不太好..都不知道吃什么才好了! 吃点温和补身体的东西吧
我也是气血不足
医生开了八珍颗粒
跪求好的中药药房
我打错了
小广告,不要脸!----By Solo-Jewel-- soga11-- 操作时间: 15:02:26 -- 628403
得诊过脉才行 不能乱吃的 楼上的红石榴MM
作者：活色玉玲珑
回复日期： 11:33:49 还是同病相怜的人多呀，我跟楼主一样的情况，我坚持每天早上吃生姜，祛寒气，中午吃红枣，瘦了好多，人也有活力了，推荐给大家吧，都比较容易接受 ==================================================================== 吃生姜容易上火吗？ 我冬天会煮生姜水泡脚，喝的话怕上火啊 提到中医，我觉得现在要找一个比较好，真心实意为你的身体提出好建议，而不是一味开昂贵药的医生太少了
作者：soga11
回复日期： 11:54:06 作者：ghyr4535
回复日期： 10:57:29 作者：朱志维
回复日期： 10:00:30 作者：tysoso2010
回复日期： 09:15:49 ================================================================== 祝你们全部亏本
作者：ieryhmwuupad
回复日期： 13:24:08 好啊楼主，没想到啊，太好了 ========================================================= 啊？？？
谢谢天幕下的恋人
怎么这么多广告啊
运动，夏天也泡脚。
熬膏子补身体吧 不过好像要秋冬季吃会比较好
作者：贤贤的宝贝
发表日期： 9:13:00
气血不足，气滞血瘀的姑娘一起来说说如何调理身体：） 本人气血不足，气滞血瘀的主要表现为整天懒洋洋的，跑几步就喘得不行，爬楼梯极限是三楼，身上总是有莫名其妙的淤青很久才能消掉，还特容易上火，所以常年菊花+枸杞不敢间断，还蛮有效果的哦。 ----------------------------------------------------------- 我的表现跟LZ说的一模一样,整天懒洋洋的,好像永远睡不够,爬个楼梯就累得气喘虚虚的.特容易上火,脸上的痘总是消不停.... 最要命的是我还有肾结石, 试试菊花+枸子,试试看有没有效.... 难过死了.,.....
作者：蚂蚁要努力
我坚持喝菊花加枸杞 一个豆子都不冒了。。。
作者：天幕下的恋人 回复日期： 10:48:54 我是气血两虚！！最容易偏头疼了。。一疼就想死。。 ======================================================== 是的，缺觉，或饿过头点就会头疼 有办法么？
小广告,不要脸!----By Solo-Jewel-- sukishanshan-- 操作时间: 15:02:24 -- 628403
菊花枸杞好用吗？
天哪这个广告能来删删吗？？？？？
泡脚 吃温暖的东西（不知是温度更是性质） 坚持适度运动（微微出汗） 早睡 保持健康心情
我症状和lz好像啊，但是一喝菊花就胃疼，是不是太寒了呢？
我也整天懒洋洋，躺下就不想动，感觉没力气。夏天腿上乌青蛮多。大姨妈也要四十五到六十天左右来。不过对怀孕似乎没影响的
一定要MARK
过年的时候竟然被亲戚摸出喜脉。。。。 现在正在调理中 断断续续的喝中药 喝到我想吐啊 原来没打算要宝宝
现在总希望快点好
先怀上再说吧 5555555 虽然我还没准备好做妈妈
我也是哎 气血肯定是亏的，每个月生理期都是延后至少15天，久的也有个2，3个月的 也看了中医，但中医说没什么大不了的，加强营养让我 我自己为了补气补血，喝了几天桂圆红枣汤就上火了 后来就比较容易上火，口干舌燥的，胃口也不好 现在都不知道该吃什么好 乌鸡白凤丸能吃吗？？
但是我的月经一直很正常 。。。。。。。。。。。。。
我认为血瘀不适合用凉性的菊花 红枣和阿胶可常备，尤其红枣每天可食用五六颗
我是这个类型的
上次体检，医生让多吃桂圆，红枣，总之是补益类。。。。
还有少喝绿茶，我喝绿茶，大姨妈就拖。。。但是普洱好像挺好。。。
这帖真好
从来不喝绿茶
作者：贤贤的宝贝
发表日期： 9:13:00
气血不足，气滞血瘀的姑娘一起来说说如何调理身体：） 本人气血不足，气滞血瘀的主要表现为整天懒洋洋的，跑几步就喘得不行，爬楼梯极限是三楼，身上总是有莫名其妙的淤青很久才能消掉，还特容易上火，所以常年菊花+枸杞不敢间断，还蛮有效果的哦。 -----------------------------------------------------------------------------
“整天懒洋洋的，跑几步就喘得不行”，貌似是湿气重噢
“湿重如裹”，导致““湿瘀相关，因湿致瘀”。致病途径：外湿 → 内湿 → 气机阻滞 → 血瘀→ 湿瘀交阻。
典型症状：
早晨起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹......
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，则体内有寒；舌质赤红无苔，则体内已经热到一定的程度伤“阴”了......
大便容易粘在马桶上，有时一箱水也就是冲一次充不干净；或者看草纸，一般一两张就擦干净了，如果四五张还未擦净;或者便便的颜色发青，溏软不成形，总有貌似排不净的感觉,则体内有湿......
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则体内有寒 典型症状： 早晨起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹...... ===================================================== 暗夜姑娘 我这两点很明显 第三点倒没有 但是我还上火啊 难道是冰火两重天？ 童鞋们 专家来啦 赶紧出来吧 嘻~~
常年有黑眼圈的是不是啊
作者：暗夜里的绽放 -------------------------------------- 能具体再说说嘛
身上有淤青是血小板的问题，跟气虚没关系吧
讲到常年黑眼圈 我也是。。。 高中时候某日晚自习前照镜子突然发现自己居然有黑眼圈 立刻跑去跟老师请假说肚子痛死了要请假回宿舍休息 幸好那晚看班的是物理老师对我比较照顾 但是第二天起来发现还是有 从此就认定黑眼圈是天生的
黄芪灵芝和当归西洋参这些应该是补气的吧
作者：啦啦跑龙套
回复日期： 13:24:23 身上有淤青是血小板的问题，跟气虚没关系吧 ======================================================== 跟血瘀有关系
每天坚持做50个仰卧起坐，一方面可以减减肚子，另一方面也可以让子宫、卵巢得以运动，活血化瘀。。。。JMS也可以试试，上次看报道，黎姿也是这么做的，不过她比较狠，每天做上百个，俺没那毅力，50个做下来就快累趴下了。。。。⊙ ================================================== 试试
我的手指尖会黑肿，并有刺痛感，，碰到一些东西，会有凹痕，还很痛，要恢复一会。。 寒湿哦。。 咋弄弄呢。。
前两天看中医，说我气血两虚，万恶的减肥带来的后果-_-#，but!还是没瘦下来～听说瘦不下来也跟气血虚有关系？
今天刚找了一个中医把脉，肾阴虚。暗夜姑娘讲得症状我都有啊。悲！ 这个中医开价太高了，一个疗程都要8，900元。
那该怎么调理啊？貌似我也有楼上症状
争取12点前睡 喝红枣桂圆枸杞煮的水 红枣要去核 我喝这个不上火 但又很大改善 大家试试 至少 脸色比原来好了
作者：yiyitianqing
回复日期： 20:55:00 争取12点前睡 喝红枣桂圆枸杞煮的水 红枣要去核 我喝这个不上火 但又很大改善 大家试试 至少 脸色比原来好了 ================================================= 谢谢姑娘
我吃过归脾丸，但是吃了肚子饿，跟饿死鬼一样 本来我胃也不好，不敢吃撑，就停了
记号！！ 以前中央四台中华医药栏目播出过刘三姐扮演着黄月秋的美容方子，我试过一段时间，感觉补气血效果确实很好，但后来没坚持。 我决定今天开始再熬这个药喝
我感觉好象整个人都是没精神的，估计是成习惯了
我也是气郁血瘀 气血不足
尤其是气郁很严重
原来刚开始***保健的时候 天天打嗝 我介绍一个小方子
当归、山楂、大枣泡几分钟以后小火温煮十来分钟 我吃了一段时间 效果非常明显
尤其气郁和血瘀 舌头底下血管已经变细了 加上其他***早睡觉心理调整等等 我每天还吃大枣泡黄芪水喝 现在手脚冰凉好很多啊
大便也成形了
貌似百分之90女性都有介个毛病 是伐～～ 我最杯具的是MC来两天，两天还是很可怜的量，我怀疑我快没有血了
我还想发个帖子问问我这样会不会死
-----------------
学习，最近正在吃中药
小广告,不要脸!----By Solo-Jewel-- tvhh9u9-- 操作时间: 12:09:48 -- 628403
作者：敌敌微0oo
回复日期： 08:30:03 貌似百分之90女性都有介个毛病 是伐～～ 我最杯具的是MC来两天，两天还是很可怜的量，我怀疑我快没有血了 我还想发个帖子问问我这样会不会死 嘿嘿 飘～～ --------------------------- 我很严重的说一句，再不去治治就真的会S。。。。 你应该是年纪不大的 年纪不大经期就这种表现是身体非常不好的表现
尽快治疗或者说是调理身体
作者：敌敌微0oo
回复日期： 08:30:03 貌似百分之90女性都有介个毛病 是伐～～ 我最杯具的是MC来两天，两天还是很可怜的量，我怀疑我快没有血了 我还想发个帖子问问我这样会不会死 嘿嘿 飘～～ ===================== 我很严重的和你说 你再这样下去搞不好真的会死 你应该年纪不大的 这么年轻就这样类似绝经前期的症状是身体非常不好的表现 早好尽快去调理身体
作者：天幕下的恋人
回复日期： 09:35:56 作者：敌敌微0oo 回复日期： 08:30:03 貌似百分之90女性都有介个毛病 是伐～～ 我最杯具的是MC来两天，两天还是很可怜的量，我怀疑我快没有血了 ========================================================== 一样哇~~月经量少得可怜。。。。经期多喝红糖水能好点
作者：贤贤的宝贝
回复日期： 12:55:50 暗夜姑娘 我这两点很明显 第三点倒没有 但是我还上火啊 难道是冰火两重天？ -------------------------------------------------------------------------
楼主，你上的有可能是虚火，而不是实火。
虚火又分两种：阴虚火旺
气虚火旺。
菊花是去实火的。
作者：宝宝安妮
回复日期： 16:05:30 今天刚找了一个中医把脉，肾阴虚。暗夜姑娘讲得症状我都有啊。悲！ 这个中医开价太高了，一个疗程都要8，900元。 ------------------------------------------------------------------
歪下楼啊，看不下去这个漫天要价的黑医啊
路见不平一声吼哇:肾 阴 虚适用六味地黄丸，肾 阳 虚适用金匮益气丸。
自汗一个~~
上面打错字了：金匮肾气丸。
小广告,不要脸!----By Solo-Jewel-- qingqingsws-- 操作时间: 12:09:42 -- 628403
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)
