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火炬传递的意义圣火象征着光明、团结、友谊、和平、正义， 起源于古希腊神话传说。相传古希腊神普罗米修斯为解救饥寒交迫的人类，瞒着宙斯偷取火种带到人间。古希腊在每届奥运会举行以前，人们都要在赫拉神庙前点燃圣火。现代奥运会创立后，最初并没有沿袭这个传统，直到1920年第7届安特卫普奥运会上，为了悼念第一次世界大战中死去的人们，主办者在主会场点燃了象征和平的火炬。一号家居网走过12年，今天用传递火炬的形式将这种坚持和信念传递全国，让我们的激情，让我们的行动燃烧城市的每个角落。
整个城市都朦胧在睡梦中，我们的家人此刻却怀着激动又神圣的心情出发，今早起来的鄂州下着滂沱大雨，没有因此而却步， 大雨淋不灭的圣火，挫折困不住的勇往直前！我们为自己高歌，为自己喝彩！
----鄂州一号家居网一站式一站式品质家装O2O电商平台/"记录 2RUN FOR THE DREAM
我们奔跑在全国69所城市，让每一个城市的我们一起见证一起参与，传递我们的信念与理念。一号家居网走到今天已有12年，在全国300多家开有线下体验馆，一直坚持秉承着“产品即人品，品质就是我的生命”的信念，打造中国最大家装O2O电商平台，让线上线下无缝衔接，为业主提供最最省心，最实惠，最放心的家装旅程。
传递是给予，传递是奉献，传递是感染，我们携手同舟共济，我们欢乐关爱彼此，我们理解信任彼此，这就是我们，这就是家人。我们有自己的梦想，勤劳的双手去创造，我们有自己的坚持，迈开脚步勇往直前，这是我们一号家居网家人的精神，还会有更多更多家人加入到这个温暖阳光的大家庭，让我们奔跑不断，接力不断。我从他手中接过火炬传给你，那么另一个他一定在前方等待着继续接力。。。。不经历风雨哪能见彩虹该
大雨浇不灭的激情
你努力的奔跑
当你重重的交到我手上的那一刻
我感受到手心底的温度
脚步依旧向前
梦想、信念、坚持、勇敢
我们一起在奔跑，在传递.........
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身体的柔软程度可能受到基因、环境等多种因素的影响。
一般而言，男性和老年人在身体柔软度上通常不及女性和年轻人。但身体的柔软程度，是可以受锻炼影响的。
不论男女，瑜伽动作能改善人们精神状态和生理状况，除了能使人精神更加沉静，运动也能帮助改善睡眠质量，当然也会令身体更柔软。
练习瑜伽的好处
很多人觉得瑜伽不适合身体僵硬的人。男士一般也觉得这项运动显得阴柔。
然而事实并非如此，身体僵硬的男士练习瑜伽，效果可能比大家想象中的更好。通过这项运动，具有帮助男士们增强注意力、提高力量、减压和改善形态。
在开始之前，请记住一点：
尽量保持呼吸平稳，呼吸频率尽量放慢，并且尝试做到腹式呼吸，做任何一个动作都不要刻意勉强。
坚持练习可以使姿势更标准，并且延长每次坚持的时间。合适的练习时间判定方法是：当你想结束动作时，可以看起来优雅自如地收势。
在进行瑜伽锻炼时，每个姿势坚持 5 到 10 次呼吸即可。坐着的姿势只要无不适感，可维持的时间稍长。
高山式（Tadasana）
这个动作看起来很简单，却是其他所有动作的基础。一个简单的开始让你更容易体会呼吸的感觉。
动作要领：闭上眼睛，双腿并拢，脚尖踮起，使身体尽量拔高。如果身体过于紧张，双脚可稍稍分开。双臂自然下垂在体侧，手指并拢。
若感到困难：对于部分感觉站立姿势有困难的人，可以选用平躺的姿势。脚底抵在墙上，想象站立的样子，腰背部轻轻拉伸舒展。
孩童姿势（Balasana）
有些地方也将这个动作称为「婴儿式」。这是瑜伽基础动作中休息的姿势，每次保持半分钟至一分钟即可。
动作要领：双脚并拢，脚背朝下跪坐在地上。膝盖分开，尽量将胸腹部放在两腿之间。头贴地面，双手向前或向后舒展平放。
若感到困难：对于部分头无法碰到地面的练习者，可用枕头或别的物体垫在下面。
小狗低头式（Adho Mukha Svanasana）
这个动作对于初学者来说稍难，不过可以调整动作，通过增加两腿间的距离来减小难度。
动作要领：双脚分开，与臀部齐宽。向前弯腰，手掌触地。双手与肩同宽。手臂、肩膀、背应成一条直线。手在瑜伽垫前部，脚在瑜伽垫后半部，脚趾朝前方。在感到疲惫时，可以随时变换成 孩童式动作休息。
若感到困难：初学者可以微微屈膝，以使脊柱伸直，而把体重转移到大腿上。
坐椅式（Utkatasana）
这动作讲究左右对称，所以做的过程中要求左右同步。它可以作为热身动作并且具有增强腿部力量的作用。
动作指导：双腿并拢站立（如果困难也可双脚与臀同宽），屈膝，似坐于椅上，双臂上举贴于耳旁。
若感到困难：座椅式有一定难度的动作，感到困难时，可随着呼吸变化，转换成高山式 。
树式（Vrksasana）
这个动作形似我们平时所说的「金鸡独立」。它能帮助大家建立自信心和集中注意力。并且当注意力放在单腿平衡上的时候，就没有心思去考虑别的压力了。
动作要领：单脚站立，另一脚提起，脚底轻贴在站立腿的大腿内侧，也可依据个人能力至脚踝或小腿。如果保持平衡存在困难，可单手扶墙或背靠在墙上。如果你能站得很稳，可以试着像树枝一样将双手伸向天空。
仰卧放松式（Shavasana）
这个动作看起来就像平摊在地上，无所事事，你以为很简单？并不是的。对于大多数人，尤其是没有练习过瑜伽的人来说，放空大脑其实是很难的。这个动作能使人沉静下来。
动作要领：平躺，闭眼，尽量使全身放松下来。两腿分开约与臀同宽。双臂自然伸展与身体呈 45 度左右。手掌朝上。使四肢完全放松。
若感到困难：在膝关节下垫东西可以帮助腰的伸展。而在骨盆下垫东西可以使身体和心情放松。
桥梁式（Setu Bandha Sarvangasana）
与座椅姿势类似，当坚持不住的时候， 可以随着呼吸的频率，做上下的轻微移动。这个动作能打开身体的前半部，从而使臀部腹部和胸部充分放松。
动作要领：平躺在地上，屈膝向上。双臂置于身体两侧。保持双脚着地，双手用力，使臀部抬起。
若感到困难：双手抓住瑜伽垫, 转动手臂使掌心朝上。双臂在背后摆动，保持背部呈弓形，从而打开胸腔。如果你做得到的话，可以双手在背后互相握住。
蝗虫式（Salabhasana）
这是非常适合初学者的背部锻炼动作。这个动作能热身并增强体力，增强所有背部肌肉的力量。它很适合上长期伏案工作，上背部肌肉薄弱的人群。
动作要领：肚子贴地，深吸气，将四肢、胸部抬离地面，手掌朝下。尽力伸长脖子，太高头部。进一步，你也可以双手背后互相握紧。
双腿靠墙式（Viparita Karani）
经过一整天的劳作，脚已经很疲惫了，这个时候就可以花 5～8 分钟做这个动作。它可以使整个人感觉焕然一新，并且能促进血液循环。
动作要领：面朝上躺下，双腿在墙上做走路状。注意保持双腿伸直，最后使背贴到墙上。如果做起来有困难，可以在腰背部垫枕头。有时候这个动作的初学者会感到腿部抽搐，你可以将膝盖拉近胸部，使肌腱充分拉伸，然后继续重复这个动作。这个动作对胸椎和颈椎的压力很大，应在教练的指导下进行。
若感到困难：使膝盖靠近胸部，分开双腿，膝盖方向朝外，双脚相抵。这个动作主要拉伸大腿内侧和腹股沟。
勇士 II 式（Virabhadrasana II）
这个动作加强腿部的力量，有助于拉伸大腿内侧肌肉。
动作要领：双腿分开约一腿远站立，右腿外伸约 90 度，左脚轻度向前转动。双手向两侧水平伸展，右腿膝盖微曲，保持 5 个呼吸周期后，可换侧进行。
若感到困难：如果坚持这个动作有困难，可以伴随呼吸频率，间断尝试这个动作。
分腿前屈式（Ardha Uttanasana）
这个动作需要做到身体前屈，主要作用是拉伸腿部肌腱和大腿内侧。
动作要领：双腿分开一段距离，大概与肩同宽。保持股四头肌紧张，向前弯腰屈胯，同时保持背部挺直。双手放在地板上，如果碰不到，可以垫东西。腿如果不够柔软的话，往往背也很难挺直。将手放在支撑物上可以帮助背部保持挺直。
穿针式（Thread the Needle）
这个动作因其看起来像要以手臂穿过针眼而得名。初学者很适合尝试这个动作，因为它对改善身体僵硬尤为有效。做这个动作的时候，背部是受到支撑的，也可以垫枕头，以加强对颈部的支撑。
动作要领：平躺，屈膝至 90 度并使膝盖方向尽量指向头。右踝交叉叠于左腿之上。双手绕过左腿互相握紧，并将左腿拉向身体。这个动作主要拉伸右侧屁股和左侧臀部。另侧同法。
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******：86-10-
***邮箱：亚运火炬10月12日起广东传递30天
来源：南方日报 发布日期：日
南方日报讯(记者/谭亦芳实习生/孙若涵)昨日,第16届亚运会火炬传递工作会议暨传递城市联络会议在广州举行。广东省广州亚运会亚残运会和深圳世界大运会火炬传递工作协调小组组长、副省长李容根出席会议并讲话。
李容根充分肯定了广州亚运火炬传递前期筹办工作所取得的成绩,并对下一步筹办工作提出了明确的要求和部署。他要求各地市、省直各有关单位要从全局和战略高度充分认识筹办好火炬传递活动对成功举办广州亚运会,对推动我省科学发展、促进社会和谐,对推动我省体育事业发展的重要意义。要切实增强筹办火炬传递活动的使命感、责任感和紧迫感,并重点抓好组织领导、安全保卫、新闻宣传、传递路线编制、火炬手选拔、城市环境整治等工作,确保广州亚运火炬传递活动取得圆满成功。
广州亚组委常务副秘书长、广州市副市长许瑞生通报了第16届亚运会筹备工作情况。
据悉,广州亚运会火炬传递将选出2010名火炬手,传递时间历时30天。10月9日将在北京天坛公园举行圣火采集暨火炬传递启动仪式；圣火采集后,自10月12日至11月11日在我省21个地级以上城市传递,其中,11月2日至11日在广州传递(11月3日至8日为展示性传递)。
全省21个传递城市将成立广州亚运火炬传递城市筹委会,具体负责火炬传递的综合管理、火炬手选拔及管理、传递路线编制、后勤保障等工作的组织实施。
更多内容请点击： （）
责任编辑：叶嘉伟
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