高中生怎么长高？
来答一下。说说我自己女生身高170，可能也不算很高然而要考虑我们家基因啊喂！就爹妈都很矮T_T总结一下1.跳绳跳皮筋我会乱说?六年级每天跳皮筋年增10cm我会乱说?适当运动形体什么的让你的身姿更挺拔，看起来就高。2.补充营养！别搞什么食谱简单而言就是能吃！蛋白！淀粉！别怕胖！高考结束会掉的！牛奶鸡肉蔬菜什么的。但不要吃的油腻或者垃圾食品，要挑真正有营养的。3.拉筋，够高，压肩。拉筋有许多方式，不仅仅是压腿，上身胳膊也要拉拉，但别过火。说一下压肩，不用往下抻，保持住就行，一般一首歌的时间，还可以缓解肩膀问题。（肩不好的我T_T）4.相信自己一定能长高。人的意念是无穷的XD还有保持良好心态，不要因为自己不够高而难过，也不要觉得自己一直想长高却长不高而悲伤。随时随地开心，不要让身高这种小问题困扰你。5.良好坐姿站姿保持脊柱挺拔。我就是因为坐姿不对而导致腿有点不直。不仅不好看还影响身高TAT6.***脚大拇指好像有用。我自己没试过，但据说那里可以刺激垂体分泌生长激素。7.对了还有睡觉！不仅对皮肤好还可以长高。。千万别熬夜哦(???)总之我感觉有一段时间自己很能吃又每天蹦达所以会长高。真的。祝长高( ??` )?
本人188,父176母172…回忆一下的话其实当时并没有刻意为长高做的这些…首先你们居然都不提到睡眠的基础性！跟我念：早睡觉，早睡觉，早睡觉（意思是请在整个长身高期间都坚持最晚不晚于22:30睡，否则哪怕一天睡12个小时都是没有卵用的）；除了负重（尤其是下肢）或者力量型的运动尽量多动，比如游泳球类等；长期坚持拉伸肌肉以及韧带，做柔韧性训练，别听隔壁大妈什么的瞎bb拉韧带长不高；豆制品海鲜以及高钙的蔬菜比牛奶要有用的多（本人由于乳糖不耐受基本没喝什么牛奶），不过首先要在皮肤许可的情况下多晒太阳（本人特别不容易晒黑所以此条请参考自身情况）；最后千万千万不要乱吃各种甜食以及大荤大油，就算不为了长高。
节选自wikiHow: 你的身高除了受父母的遗传基因影响之外，还跟生长的环境息息相关。虽然对于有些决定身高的因素我们无能为力，但是你还是可以做出一些努力来尽可能地发挥你的生长潜力，长得更高一点。一旦生长期结束之后，你的身高基本上就停滞不前了。所以要把握住时机，在正在生长的时期，多加练习，争取长得更高一点。1要知道人的身高很大程度上是由基因决定的。身高是由多个不同特性的基因决定。即使父母双方身高都偏低，孩子也不一定就一定长不高。同样的道理，即使父母双方都很高，孩子也不一定就一定会长得特别高。不过如果你的父母的家族成员们都偏低，那么你很可能也会长得比较矮。但是用不着灰心，因为在你真正成年之前，你还是有机会的。计算你的预计身高。你可以根据你父母的身高来预估你自己将来身高。将父母的身高以厘米为单位相加。如果你是男性，那么加5厘米，如果你为女性则减去13厘米。然后除以2。这样计算出来的结果就是你的预计身高。当然这个结果不是绝对的准确，不过应该不会差太多。2避免那些发育迟缓的因素。虽然人为增高的方法并不多，但是你看可以采取措施排除那些影响你发育到你的自然身高的环境因素。过早地接触毒品和酒精对于正常发育都是会产生不利影响的。营养不良也会影响你发挥生长基因的最大潜力。咖啡因真的影响发育吗？ 科学研究表明，咖啡因不影响人的生长。
不过咖啡因的确很有可能会影响睡眠质量。儿童和青少年大概每天需要9个半小时的睡眠时间，但是咖啡因会影响人睡眠的能力。抽烟真的影响人的生长发育吗？ 抽烟以及二手烟对人的体格指标（BMI）的影响还未下定论。根据哥伦比亚大学的网络健康资料库：‘可行的研究显示抽烟的儿童或者接触二手烟的儿童比那些不接触烟的儿童要矮一些。类固醇影响人的生长发育吗？?当然。 合成代谢的类固醇会阻止儿童和青少年骨骼的发育，还会减少精子数量，减小胸部尺寸，提高血压水平，增加患心脏病的几率。 患有哮喘并且使用了含有类固醇布地奈德成分的吸入器的儿童和青少年比那些不接触类固醇的儿童平均要矮1到2厘米。3保证睡眠充足。研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育，生成组织。要将睡眠环境布置得尽可能宁静安稳，避免噪音和光线。如果你无法入睡，可以尝试在睡觉前洗个热水澡，或者喝一杯热菊花茶。我们的身体会自然分泌人体生长寄宿（HGH），特别当我们处于睡眠状态时。所以保证高质量的睡眠有助于脑垂体腺分泌HGH。有时候有执照许可的医生也可以人为地往人的血管里注射HGH荷尔蒙。但是HGH乳膏，药片或者非处方性的注射是不安全的，有可能产生严重的副作用。 在进行HGH治疗之前，一定要咨询医生。4健康的饮食习惯。要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质。每天早晨可以吃一些专为你的年龄段设计的营养补品。而且你还可以按照下面的建议适当地挑战你的膳食：摄入充分的碳水化合物和热量。摄入充分的钙质（奶制品和绿色蔬菜富含钙质）。钙质有助于骨骼的生长，可以预防骨质疏松症。研究显示，空腹时服用500mg的烟碱酸（尼亚新）可以明显提高人体生长荷尔蒙的分泌。摄入充分的维生素D3 (可以通过多吃鱼类，紫花苜蓿，或者蘑菇，以及多晒太阳来摄取)。维生素D有助于促进儿童的骨骼和肌肉的生长。，缺乏维生素D会导致儿童发育迟缓，导致青少年女孩子肥胖。 。如果你不喜欢鱼肉， 可以摄取一些精炼鱼油（去除汞的鱼油）。摄入充分的蛋白质（肉类，鸡蛋，豆腐或者豆类）。蛋白质可以为人体生长发育添砖加瓦。每天三餐中至少有一餐（最好是两餐）要有含有丰富的蛋白质。提高锌的摄入量（牡蛎，巧克力，花生，鸡蛋，豌豆，芦笋和锌片）。缺锌会导致儿童发育迟缓。。保证锌的摄入量最好的方法是每天服用适量的锌片。饮食要定时定量。一天最好要有三餐和两次零食。每天饮食要有规律。5增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育。但是只要有强健的免疫系统，有很多儿童易患疾病都是可以避免的。安全起见最好摄入充分的维他命C（柑橘类水果，葡萄和柠檬等富含维他命C），并且保证充分的睡眠。通过吃天然的新鲜的食物来增强免疫系统。远离那些加工过的食物，或者那些无热量，高脂肪的食物，以及氢化食物，比如人造黄油。每餐都要丰富多彩而且健康。虽然三文鱼很健康，但是每日三餐都吃三文鱼对于身体来说也并非有益。最好是每天要吃丰富的水果，蔬菜，全谷物，蛋白质以及富含抗氧化成分以及欧米茄3脂肪酸的食物来保证强健的免疫系统。6 运动健身继续阅读：
我觉得长高室友窍门的，去年，我寄住在表姐家，便经常和我侄子玩，眼看着我小侄子身高从140长到了146，我实在是佩服，因为我表姐是学中医的，所以忍不住去打探打探消息，结果??就是因为下面5道菜。1.豆腐炖鱼我姐说，这道菜可是补钙神菜，200克豆腐比喝半斤奶还要多。鱼肉中丰富的维生素D更是加强人体吸收，所以豆腐炖鱼是补钙中的战斗机。2.芝麻酱拌菠菜我姐说，芝麻酱可是有钙的一把好手，每100克含钙870毫克，高于蔬菜，而且菠菜中的维生素K是骨钙的组成元素，所以如果在补钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜不仅香，还非常爽口，实属补钙佳品。3.紫菜腐竹汤侄子说他最喜欢喝紫菜腐竹汤，每次都喝一大碗，姐说：因为腐竹含钙量特别高，加上紫菜的镁元素很多，两者搭配到一起可谓是1+1大于3的功效，正常情况下，喝了这汤，不想长高都没办法啊??4.醋溜小油菜其实绿叶蔬菜中还有一个重磅补钙神菜就是----小油菜，其含钙量超过同样重量的牛奶，而且醋有利于钙的吸收利用，此外，小油菜还有大量矿物质和维生素K，更是补钙小能手。5.青椒炒鸡蛋总所周知，鸡蛋一直是补钙食品中的佼佼者，而青椒中含有大量维生素C，两者一起炒，可谓是又美味又营养我对我姐真是佩服到五体投地，这些寻常大众的材料搭配到一起竟有如此功效，我决定天天开始吃这些长高的菜谱，趁没到30岁说不定还能跳一跳??哈哈其实，孩子的身高很多都是通过后天培养的。
高中生骨骺线还没有完全闭合，所有增高容易，可以多运动，包括跳高 跳绳 压腿 或者深蹲，然后促进脑垂体分泌生长激素，刺激骨骺线软骨细胞分裂，补充足够的营养物质和矿物质使骨骼可以连续性生长
172一枚从小到大拿牛奶当水喝，换句话说。泡牛奶里长大的。从幼儿园一直到小学都有练舞，就基本功练习。踢腿下腰劈叉什么的。怀疑现在这种高度可能与那时拉腿有关（别信）补钙跟上。曾经有一段时间骨骼长的速度超过皮肤长的速度，导致大腿上一长条西瓜纹一样的东西。多锻炼，晒晒太阳也好，不要晒过度。貌似有点跑题…高中还想长高应该也是可以，不过建议去一下医院看看骨骺愈合没有。如果愈合了基本就是长不高了…来自从小到大站队永远最后一个的悲伤军大衣。
事实告诉我，保证充足的睡眠是长高的最关键一步，初中入学143高中入学163大学入学183……初中长不高感觉还是睡眠不足，卧谈会太晚，高中寝室氛围好不熬夜就二次生长了
平时做一下拉伸..在小学之后再也没长个..在高中时候每天五分钟压腿又长了两厘米.可以冲刺跑..以一百米为一组.跑五六组.还有力气几多来几组.然后双脚悬空下面挂重物拉伸胫骨
P.S要是胫骨不好就不要做多吃豆制品.菠菜
说句实话。 我高一153 高二175 高三180 全指望我高一每顿饭都吃4到6个馍馍
你能想多高是基因决定的如果非要长高的话HGH能帮到你
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如何长高10厘米
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如何长高10厘米 &怎么才能长高个子
如何长高10厘米？岁月是人一生之中最为美好的时期，这个时候，谁都希望自己是高大帅气或是高挑美丽的。但是身材矮小，令身体心理处于转变期的人心生自卑。那么，如何长高10厘米呢？怎么才能长高个子？
如何长高10厘米？最佳营养要搭配好：
含蛋白质的食物，这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌，如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质；富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收，帮助骨骼成长；富含钙质的食物，如果说其他营养物质有助于成长，那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物，就有可能引发缺钙，影响正常生长。
长高个子的方法1.保证孩子有充足的睡眠，不要养成熬夜的习惯。因为孩子在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。所以，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
长高个子的方法2.改掉挑食偏食的坏习惯，如果挑食的话，会影响孩子对营养的吸收，营养不足会阻碍骨骼的正常生长，从而不利于孩子的长高。
长高个子的方法3.保持孩子心情的愉悦，因为孩子在情绪低落的时候分泌较少。因此，不要打骂孩子，也不要给孩子施加过多的压力。
长高个子的方法4.鼓励孩子坚持户外运动，孩子若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，孩子自然就长高了。
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