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科学作息时间表 v2.9.0.4 安卓版科学作息时间表app下载|
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软件大小:7.4M
软件语言:中文
软件类型:国产软件
软件类别:免费软件 / 健康体育
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软件等级:
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运行环境:Android
软件厂商:
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科学作息时间表app是一款专门为大家设计的作息时间,告诉大家在一天中的什么时间该吃饭,该喝水,该睡觉,该运动等等,是帮助人们走上健康生活的一款使用app。欢迎来下载。应用简介:科学作息时间表,健康生活提示,会计算会倒计时提示的智能时间表!自定义计划任务,女友生理期查询,最经典幽默笑话,提示当前时间,星期,农历,星座,养生之道,精美日历,百科全书!让平民都成为健康专家!健康作息表:7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。&7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。&8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。更新日志:1:使用最新的加固方式2:去掉了广告3:尝试用新的软件架构4:软件体积大大减少,性能有所提升。5:增加了更多酷炫图标6:更新了侧滑栏的效果7:更新了退出的提示方式。
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性健康与优生的教室在哪里,什么时候上课,求告知收藏
性健康与优生的教室在哪里,什么时候上课,求告知
有这种课?
你要干嘛?
。。。。。。
好邪恶的赶脚
我就问个教室而已。。。。。这门课大概是叫这个吧。。。。
好牛叉的感觉
。。。。。。就没人知道教室和时间么。。。。。
来我宿舍吧,我教你
这个。。。        ✎_₯㎕ _标准的十五字小尾巴、不信你数数看
。。。。我还是自己去教务网看吧。。。。。。。。。
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。。。。。。。。?。。。。。
可是一群男吊
上这种课也没意义!除非老湿是
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&&& 时间表(以此作参考,稍微改变一下完全可以作为自己的时间表哦O(∩_∩)O哈哈~)
&&&& 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22—7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
&&&&&&&& 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。
&&&&&&& 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
&& && 7:30—8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登?沃特金斯说。
  8:00—8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
  8:30—9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
  9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
  13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
  14:30—15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
  17:00—19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃?尼克说。
  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
  21:45:看会电视/看书。这个时间看会儿电视、看书放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看,这会影响睡眠质量。
  23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆?霍恩教授说。
  23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。   
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。   
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。   
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。   
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。   
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。   
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
解读24小时读懂你的生物钟
滴答,滴答....如果你能,你将会变得更加苗条美丽健康,工作起来更加事半功倍。
7:30 补充多种维生素
我们起床后,新陈代谢和消化功能变得越来越活跃,这时吃多种维生素片,它的营养可以被更好地吸收。另外,维生素片中难吸收的脂溶性维生素,例如维生素A、D、E,如果在下午吃,则会导致难以消化。
8:00 减肥锻炼,燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果,那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需要消耗很多能量,那时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以达到快速减肥的效果,但运动时,记得要多喝些水。
9:00 晒15-30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里,很少从事户外活动,那么每天晒会儿太阳非常重要。同时,在这个时段,你站在磅秤上时,可以读到一天中最轻的体重,看到数字的减少,肯定能大大增加你的自信。
10:00 记得去洗手
为了抗菌,你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体,它多存在于人体的唾液中。但在上午,人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此,大多数人在这段时间内很容易感冒,为了保护你自己,不被细菌和感冒病毒感染,记得在这个时段去洗洗手。
11:00 开会,提要求
如果在早上11点前提要求,比如加薪,你的老板多半不会同意。因为此时,他的体温最低,情绪也最低落。科学家发现:体温和心情、友善程度有关。但早上11点后,人的体温开始上升,就容易接受别人的请求。
13:00 修剪你的眉毛
下午1:00-3:00,人体的痛觉最迟钝,此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症,同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。
14:30 面试的最佳时间
此时,人脑的反应能力和活动能力最强,而这些是给人留下好印象最重要的两个能力。所以,这个时候,如果你去面试,可能即性发挥的水平会大大提高。据统计,下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。
16:00 受孕的最佳时间
你已经考虑成熟了,很想做妈妈,可总是不中奖,迟迟没有怀孕。那么考虑一下这个时间点吧。下午4点,和老公在家约会,激情一番。此时的精子游的最快,虽然科学家也不知道为什么,但他们知道精子游的越快,女性越容易受孕。如果你已经怀孕了,那么做好在晚上分娩的准备吧。研究表明,自然分娩的大部分时间是在下午的5点到6点,超过60%以上是在下午6点左右分娩。为什么呢?也许可以追溯到从前,我们的祖先如果在晚上分娩,就可以躲避食肉动物的侵害。
15:00-17:00 最佳的锻炼时间
此时的肌肉最强壮,关节最有弹性,呼吸更自然,一场跑步或者打球下来,你会感觉很轻松,锻炼的效果也特别好。
17:00 开车最安全
如果要开长途车,最好在这个时段出发,因为此时,你的手和眼睛协调的最好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现,此时,如果玩游戏,你不仅玩的尽兴,而且也能达到最快的反应速度。
18:00 处理不情愿做的杂事
这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰,有哪些棘手的事情,此时处理,能帮助我们加速应付困难的能力。
19:00 喝酒不容易醉
在魔幻时间晚上7:00-8:00之间喝酒,喝醉的可能性比较小,如果这个时候约客户吃饭,可喝些酒助兴。
19:30 从关节炎的疼痛中解脱出来
超过4000万的美国人患有关节疼痛,大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明,这个时段,人体的体温最高,这类药物能发挥出200%的疗效。
20:00 最适合做护肤美容
经过漫长的白天,你的脸感觉如何?很油腻?那就对了。研究表明,我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说,这是最有效的清洁脸部的时间,使用你最钟爱的清洁用品,好好洗个脸,然后再保养皮肤,往往能起到事半功倍的效果。
21:00 预防过敏
你会患花粉热吗?教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙,类似皮甾醇和肾上腺素,在白天,它们可以保护身体不被感染,但在夜里,这种保护力就下降了。因此在夜里,如果服用抗过**,其效果会比在白条服用好得多,而且在第二天还能起作用。
22:00-23:00 安静休息,听听音乐
这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间,安静一会儿或听听音乐,可以让你放松心情,减缓压力。
23:00-早上6:00 最佳的睡眠时间
这个时段是肝排毒的最佳时间,凌晨1:00-3:00是胆排毒的时间,同时大部分***都处于休息状态,这是充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。
改善睡眠质量十六条:
1、足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉,因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
11、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
13、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
15、睡前热水泡脚。由于脚离心脏最远容易造成供血不足,所以需要热水促进脚步和全身的血液循环,从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
16、最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
O(∩_∩)O谢谢各位亲亲的大力支持~~~
顶一个~\(???)/~
an_outsider写道:
顶一个~\(???)/~
谢谢支持!!呵呵
&&&&& 我担心我会得心脏病,而且我都是在晚饭后运动的。我是19点之前必须要把晚饭吃完、23点之前一定要睡着的人。唉~外国人的体质和中国人的体质果然存在着天壤之别啊。
7:30起床的话就不用去上学了= =.每天都是起早贪黑的..
加油加油。
lanlankong_23写道:
&&&&& 我担心我会得心脏病,而且我都是在晚饭后运动的。我是19点之前必须要把晚饭吃完、23点之前一定要睡着的人。唉~外国人的体质和中国人的体质果然存在着天壤之别啊。
如果你是7:30起床的话就23:30休息,保证8个小时睡眠时间
王恩紫写道:
7:30起床的话就不用去上学了= =.每天都是起早贪黑的..
如果你是7:30起床的话就23:30休息,保证8个小时睡眠时间
就是说如果你是7点起床就23点睡觉的意思
这个是相对于上班族来说的,主要保证睡眠,不用一定要7:30才起床,你可以选择休息那天执行这个方法
Kimiko123写道:
?。加油加油。好??呢。
哈哈,谢谢支持
bettylove写道:
&&&& 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22—7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。&一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。&拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆&霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
 && 7:30—8:00:在早饭之前刷牙。&在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。&英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登&沃特金斯说。
  8:00—8:30:吃早饭。&早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,&伦敦大学国王学院营养师凯文&威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
  8:30—9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
  9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
  13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。&烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。&维伦博士说。
  14:30—15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
  17:00—19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃&尼克说。
  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
  21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
  23:00:洗个热水澡。&体温的适当降低有助于放松和睡眠。&拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆&霍恩教授说。
  23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。   
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。   
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。   
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。   
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。   
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。   
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
好贴 学习啦 支持下
bettylove写道:
lanlankong_23写道:
&&&&& 我担心我会得心脏病,而且我都是在晚饭后运动的。我是19点之前必须要把晚饭吃完、23点之前一定要睡着的人。唉~外国人的体质和中国人的体质果然存在着天壤之别啊。
如果你是7:30起床的话就23:30休息,保证8个小时睡眠时间
我一直都是6点左右起床的人,以前还会更早些。
关注一下。。最近吃的好少却发胖好多。。不知道是不是因为压力过大不睡觉。。唉。。
没人疼的熊熊写道:
关注一下。。最近吃的好少却发胖好多。。不知道是不是因为压力过大不睡觉。。唉。。
有可能 & 美眉的睡眠一定要保证 皮肤才会好啊
唉。。体重在镖涨中啊。。。好东西也没吃到。。郁闷。。今晚早些睡。。
喔,我都是6点半左右吃完晚饭,8点半开始运动到9点半结束,然后休息半小时看电视,再去洗澡,差不多11点睡觉,早上6点20起床。
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参考资料

 

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