女人补气血的食谱有哪些?女性气血两虚吃什么好
生活中处处都是有我们要学习的东西。我以前也是对于生活常识一点也不懂!但是我努力学习啊,这篇女人补气血的食谱有哪些?女性气血两虚吃什么好就是根据我的经验总结的,肯定对大家很有帮助!
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
女人补气血的食谱有哪些?女性气血两虚吃什么好
气血两虚的人要注意以下几点:
1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动,放松心情。
4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
女性补气血的食谱
原料:红小豆80克、花生米40克、红枣9枚、红糖适量。
做法:准备好红枣、花生米。准备好红小豆。红枣洗净浸泡5分钟。红小豆洗净浸泡2小时。备好花生米。红小豆滤掉水分。锅里放水,放入红小豆。放入红枣和花生米。用大火烧开。小火煮1小时30分钟。大约煮1小时30分钟即可。盛入碗中,放入红糖调匀。
2、补气益血汤
原料:猪排骨400克、党参15克、黄芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜枣2粒、芡实12克、莲子12克。
做法:排骨洗干净,斩块,放入开水中煮片刻,拿出来用清水冲洗干净,沥干水,备用;所有材料洗净,莲子用清水泡15分钟后,去芯;将清水2000ml放入汤煲里,待水滚后放入排骨大火煮开后,转为中火煮半小时,再将剩余的材料放入,以大火煮开,转为小火(汤一定要保持在微滚的状态),再煮2个半小时,放盐调味即可。
3、苹果川贝鸡汤
原料:三黄鸡半只、苹果2个、桂圆肉15克、川贝15克、生姜几片。
做法:将三黄鸡洗净切成小块。把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗,沥干水份。汤锅内加入6碗水,焯过水的鸡块放锅内。苹果洗净,切成块,去掉芯。将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。大火烧开后转小火,煲2个小时即可。
4、小米南瓜盅
原料:南瓜1个、小米200克、红枣8个、干百合8克、枸杞20粒。
做法:红枣、百合、枸杞洗净,泡开,小米洗净,放入锅中,倒入刚好没过小米的水量,小米煮开后,即可关火,然后焖十分钟,让小米充分吸收水分,南瓜切开,去掉籽瓤,将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀,放入南瓜中,再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可。
5、平菇炖猪肉
原料:鲜平菇250克,鲜猪瘦肉250克,精盐、黄酒、葱段、生姜片、精制植物油各适量。
做法:鲜平菇去杂洗净,撕成小片。猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出用凉水冲洗干净,切块放入锅中。加入精盐、黄酒、葱段、生姜片,注入清水适量,先用旺火烧开,再改用小火慢炖至肉熟烂,再倒入平菇,继续炖至平菇入味即成。
原料:羊肚300克、胡萝卜100克、土豆200克、香椿50克、姜片几片、葱几段、料酒1勺、盐5克、胡椒、粉3克。
做法:把羊肚洗净,用少量温水加盐50克,稍加搓洗,切成丝备用;胡萝卜、土豆切块备用;香椿切段备用;锅内加水,放入胡萝卜、土豆、葱、姜,煮至七成熟;加入肚丝、香椿、料酒;煮到肚丝全部浮上汤面时,再转文火15分钟;最后加盐、胡椒调味即可。
来源:/n/144.html
热门搜索:
挤柠檬汁小诀窍图解教程
生活小窍门 教大家怎样快速清洗棉鞋
生活小常识 哪些食物吃了容易变笨
日常疾病预防知识
您可能会发现,经常看到在短视频有人在表演的时候说一些鼓励的话,然后就是双击666,听的您或许摸不清头脑,我就在这里为您解答一下,请给我点赞,让我解答更加有动力。
您是否熟悉我们生活的城市是怎么命名而来的呢?中国城市的命名可是有很深的文化底蕴和历史背景的,你都知道么?我从网上搜集了大量的城市名来源,让您好好的涨涨知识,您准备好了吗?
对于爱美人士来说,美白护肤是不分季节的,即使在冬季,依然需要做好皮肤护理工作。饮食调理是护肤的一项重要措施,那么冬天美白吃什么水果呢?接下来就和我一起来看看了解一下冬季美白吃什么水果好!
产妇顺产以后多久可以洗头发?有很多产妇为了防止自己受寒所以在产后不让自己洗头发,但是又特别难受,这篇文章讲述了产妇顺产以后多长时间可以洗头发,通过这篇文章了解产妇顺产以后多久可以洗头发吧。
马上就要过年,想必单身的朋友又该苦恼了,因为年龄到了难免会被亲戚朋友拉去相亲,相亲毕竟是第一次见面,如果遇到真正自己心仪的也不好意思开口问对方的意思,今天就给大家来介绍相亲成功的5个预示信号吧。
我国已经进入雾霾高发期,人们开始慢慢的感受到“呼吸之痛”。为什么雾霾天气要紧闭窗门不出门呢?难道室内的空气真得比外面要好吗?那么,我们应该怎么做才能降低室内PM值呢?下面就给大家来介绍吧。
马上就要到过年了,单身的朋友又该苦恼了,因为回家过年难免会被亲戚朋友催婚,那么,被催婚怎么办呢?有没有什么好的回答呢?下面就给大家来介绍应对的方法吧,希望对大家有所帮助。
炎夏烈日炎炎,就在你与阳光亲密接触时,也让紫外线有了可乘之机,有的时候,虽然你认真做了防晒的工作,却依旧没能躲过炙热的阳光,晒伤之后,要立马着手修复晒伤的肌肤,那么晒伤后怎么处理呢?下面就一起来看看吧。
京津冀及周边地区出现持续雾霾天气,很是让孕妈妈们担心。持续的雾霾天气对孕妇产生了很大的影响,那么雾霾天气对孕妇危害有多大?雾霾天气孕妇怎么办?下面的文章详细介绍 了雾霾天气对孕妇的危害,一起来看看吧。
我们知道宝宝刚刚出生的时候口腔里是没有牙齿的,一般孩子在四个月以后慢慢开始出牙,每个孩子的体质不一样,所以出牙的时间也是有所差异的,宝宝出牙的时候身体会出现一些症状,家长们要及时的护理好,下面一起来看看宝宝长牙的症状有哪些。
肚子上的赘肉看上去让人烦恼,尤其是对于想穿裙子的女生来说更是一件郁闷的事情。现在减肥的方法有很多,但是很多人并不知道专门瘦肚子的方法。那么,如何瘦肚子呢?下面就给大家介绍几种减肚子的方法吧。女人气血虚弱吃什么好?
核心提示:女人对于气血的敏感性远远大于男性,因此平时更应该注重气血的调养,否则必定会影响到生活质量,以下
温馨提示:
喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 喝水 了解详情。
女人对于气血的敏感性远远大于男性,因此平时更应该注重气血的调养,否则必定会影响到生活质量,以下就有关女人如何调补气血做一简略的介绍.请看下文.
我们经常说一个人体虚、身子不强健,一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚,另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候,通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体,就要从养血气开始。
1、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜;
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
3、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。
4、气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
(实习编辑:万文娟)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来,一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮,据说其营养价值丰富,不仅提高免疫力,基所含的花青素还能抗癌...
据说,在南宋时期,有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇,便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩,透着那么解气...
提起泡菜,很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材,据了解,韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活,经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节,穿上背心、短裤、比基尼,完…… []
每年11月中旬左右,北方地区都会开始室内供暖,但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
女人想要气色好,气血充足很重要,很多女生贫血,趁着冬季赶快补血吧。那么吃什么补血最有效呢?小编这就为大家呈现,选择补气血的食物,让自己保持红润好气色吧。当前位置: >
很多人因为工作忙,或者是不懂得应该如何照顾自己,所以就会造成一些的出现。现在的人们工作,容易出现气血不足的情况,很常见。如何去调理呢,通过一些食物来调理,效果好而且还没有副作用,下面的这些养生不妨试试,是不错的养生之选。米炖肫花材料:花生米25克,鸡肫200克。调味料:鲜汤,香油,姜末,葱花,,,盐适量。做法1、鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清洗沥干;2、将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中,炖上1小时半,然后加味精、淋香油即可。、功效:血,润肺,适合气血虚弱者食用。砂锅凤鹅材料:豆腐250克,熟风250克。调味料:,,清汤,味精,盐,黄酒,姜片,葱段。做法1、豆腐切块,放沸水汆烫后浸凉;2、油锅烧热,方姜葱、鹅肉,煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤,煮沸后撇去浮沫,小火焖上20分钟;3、拣掉葱姜,加盐、味精,撒胡椒粉,搅匀即可。功效:补气血,强筋骨,、脾胃虚弱的人可以多吃。关于气血不足的一些调理食谱,上面小编给大家介绍了两款可以有缓解气血不足作用的食谱,大家都了解了吗,其实这些食物对于人体来说是很有作用的,大家平时都可以食用。可以有补气养血的作用,还可以润肺清肺,对于强筋骨营养不良有很好的保健的作用。
相关阅读:
最新热点:
大家正在看什么
593090人看过
504025人看过
437518人看过
403034人看过
311884人看过
302123人看过
289471人看过
280012人看过
242811人看过
241815人看过
216217人看过
211391人看过
193095人看过
181230人看过
180808人看过