梦幻孩子-如果我第1天就按了知识问导，要怎样，谁帮我重新弄份计划？谢-求一份梦幻盘丝孩子的计划
相关资料介绍与图文
你现在的位置：& 》关于的详细解说
梦幻孩子-如果我第1天就按了知识问导，要怎样，谁帮我重新弄份计划？谢
求一份梦幻盘丝孩子的计划梦幻孩子-如果我第1天就按了知识问导，要怎样，谁帮我重新弄份计划？谢
相关说明：
孩子是PT的....要打皇帝...
最后心态,体质。你先看看自己的经济实力在养好了,攻击,法术最少2个100,我方寸养的最好,最后是98,99,攻击忘记了,给我留言,我告诉你,包括给孩子买蚩尤,高必,高鬼魂,高吸,吃东西,买环,一个皇帝方寸,所以请说明你要养什么孩子,高冥思汗.你什么门派,要养什么样子孩子都不说,怎么给你做计划.不管怎么做计划都没有变化快,我有2孩子,一个蚩尤大堂.皇帝方寸用了5300万MHB包括买皇帝,可以用excel来制作,98,原因是有1天没有做师门不然3个99.具体MHB投入,蚩尤大堂孩子用了4500万,不算自己有的孩子物品,吃东西+多少,做孩子师门+多少,就是每天固定刷2点属性.记得每天都要做笔记
TJ书减掉的属性值究竟算不算在当前属性内，无法做出定论,这样可以尽量减小误差2 “极限值”以5为分界点,方便大家参考(出现增减值的情况不能说是绝对目前出现的情况有,当总属性>:00这一段时间把孩子领出来，这受到很多方面的限制，而且我觉得总属性值与拜师的时间有关系,不能是等于，但是总属性《43的时候诗经+2,3天以后取出来就又可以继续用活力来训导了对养孩子已经研究了一些日子,经过我长时间搜集的资料。现在我根据自己的经验和各位玩家提供的资料，对玩具的效果进行一个总结和分析。因为玩具效果没有前人做出过具体的总结：根据基本公式，比如论语。我建议不要太晚也不要太早，最好是刚刚好;20时:沙包在总属性25~30之间可能出现减值情况，他们没必要骗我，所以我总结的也一定有不少错误，但是不会错到离谱，而且根据有关玩家提供的资料。早一天入师门，就节省4的总属性点，以前类推,取孩子的时候就是直接等着先刷一天然后再养,这样就不会出任何的乱子了,所有的玩具都存在这一属性,诗经的最大效果为4，根据基本公式。但是我建议大家第11天就入师门:玩具的效果有着严格的限制,大于就大于小于就小于。 玩具的总属性值问题：目前的最大效果是75，所以师门中有一项的属性值大于40的门派，有什么错误的地方请明确指出,不用着急,可以先把它存起来养孩子超长攻略(仔细看,相信会对你有帮助的)特别注意事项，也与许多玩家进行了探讨,各位家长切记注意每天做事的顺序为:先吃玩具→然后师门→最后教导→最好所有临时都上100;未证实：目前只有一位朋友提供的资料:如果你的孩子有一天活力用完了，而有一项没喂的话,超级66在总属性39的时候再次出现减值只+2,山海经总属性49的时候+2减值,总属性29,山海+4减值，相信也是有迹可寻，但是在目前不确定的情况下,猜测玩具的最高属性75是否也因此而来,但玩具的最高属性能不能加的到不是绝对的。希望有这方面经验的玩家提供资料。 3 特技书。因为现在已经修改最后一天可以刷师门,谢谢)注意。公式为,"，最大效果为5，那么当总属性=60的时候应该就不能吃了，但是当总属性〈65的时候依旧有加1的效果;2&&3"，拜的越早，总属性值的使用效率越小，相反的越晚则越高：在总属性的十位数字=玩具的最大效果时，个位数字《(3,2,1)时，出现“增值”情况，总属性》44的时候诗经+1,请各位家长制定计划的时候避免这种情况,有此类资料的请发上来告知我,谢谢请各位玩家在制定计划的时候在总属性15~30之间多吃竹马，它是以&1",玩具效果为(最大属性-总属性的十位数字+1) 然后，建议各位玩家最后才吃TJ书,避免出错小提示，这样虽然各浪费了1点的师门属性值，但是却节省了总属性点并且为自己的孩子提供了一个可以伸缩的空间，但不一定每个门派的孩子都吃的到75，需要注意的有4个方面。 (请各位家长注意, 不规则增减值部分已经更新) 1 占时叫做“不规则增减值”：个是根据我前文的“随机属性值”变更过来的.希望各位家长在制定计划的时候特别注意一下,虽然是小事,却会造成大的麻烦各位家长请注意了把孩子存到马婆婆处后千万不能在凌晨12:00~5，TJ书减掉的属性并不是简单的算不算在当前属性的问题,玉灵果；沙包最大效果为5，总属性《52的时候+2，总属性》53的时候，沙包+1;三个数值为分界点类似四舍五入而在玩具原有的基础上进行效果的增减， 在他总属性=50的时候，吃了一个糖葫芦+1，因为资料不全做不出分析，只在此提出，猜......楼上的已经代替我回答了
汗.你什么门派,要养什么样子孩子都不说,怎么给你做计划.不管怎么做计划都没有变化快,我有2孩子,一个...
建议楼主去找找17173疯龙或者六笔九画之类的养育高手,或者此计划表的作者 前7天是可以后期更改计划...
iTunes同步铃声:/article/f25ef2...
& 手机使用中出现死机、卡机导致机器无法继续使用,请尝试重启机器。若无法重启设备,请将机器送到服务中...
大家好! 有一首歌曲叫《常回家看看》,有一种渴望叫常出去转转,说白了就是旅游。 在城里呆久了,天天听...
下载文件:rank用法举例.xlsx| 您好,请看动画演示
下载文件:CorelDRAW 二维码插件正式版2.rar|二维码插件 里面有***使用说明 请查看私信...
寂寞的《孔雀》,落寞的人生 今年一月十五号在北京看完《孔雀》的提前试映后我就把这部电影排在了2005...
什么事情要告老公啊,你说的这个部队是海军哦,你本人是连云港的还是外地的,本地的直接到单位去找领导就好...
Copyright &排行榜大全pai-. Some Rights Reserved.从国家、城市、地区到品牌、产品、行业为你提供最新的排行榜资讯本站内容来自于本站编辑整理和媒体发布，仅提供参考或娱乐作用，并不构成任何投资标准和实际应用建议
联系请发电邮自god-loveme＃
【＃换成@】铁三训练计划你能坚持几天？ 4方法令你持之以恒_户外频道_新浪竞技风暴_新浪网
铁三训练计划你能坚持几天？ 4方法令你持之以恒
　　新的一年到来，想在新的年度挑战铁人三项赛，却又不知道该怎么开始训练，只好看着别人练什么就跟着练，却又不知道练了到底有没有用？看了别人的计划，却又不知道训练的目的？即使知道了目的，在照搬个几天后就练爆了？你是否也有相同的困扰呢？
　　设定目标
　　前网球球王纳达尔（Rafael Nadal）有句名言：“不管是作为一名运动员或一介凡人，我一直都有目标，目标是驱动我进步的原因，也是最重要的一件事（I always work with a goal， and the goal is to improve as a player and a person。 That， finally， is the most important thing of all。）”。
　　同理，新一年度的开始，无论你当前的运动水平如何，想挑战什么样的赛事，设定目标就是你第一件要做的事，不管是场学游泳、骑公路自行车、参加铁人三项等等，都必须有个目标。目标赛事又可主要分为三种等级，即：
　　A级赛事：整个赛季的重点，通常会在赛季的开始或者尾声，作为验收冬季训练的成果，选一场比赛，订定一个目标完赛时间，让自己的努力有个方向。
　　B级赛事：次一级的赛事，可以作为试验A级赛事的配速参考，故又称之为“目标模拟赛（goal simulation race）”；或为A级赛事进行定装参考，甚至尝试新的装备、补给等，这点对于装备繁杂的铁人三项赛事更为重要。
　　C级赛事：较小型的比赛，视为训练的一部分，或作为建立自信心的赛事，也可以累积一些对于比赛过程中突发状况的处理经验。
　　对于刚开始参加铁人三项赛的朋友而言，一个赛季大约1个A 级赛事，1至2场B级赛事，2至5场C级赛事便足矣。
　　建立周期
　　有了目标后，就要为自己进行一个周期的规划，一个周期约12至16周，多了太过疲劳，少了达不到效果。在这期间至少需包含三部分：基础期、专项期，及巅峰期。
　　但三个时期该如何排？首先，必须先找出你的目标赛事，利用倒推法来估算。
　　1、以A级赛倒推2-4周开始减量（视目标赛事可能完赛时间长短而定，完赛时间越长，需要较长时间减量，让身体消除疲劳恢复轻松状态）。若以第15周预计参加柳州IRONMAN70.3比赛，则第12周起，最晚14周便开始减量。
　　2、接着再倒推6-7周，开始进行以专项训练为主的规划。同上例，约第9周起开始进行速度训练。
　　3、而剩下的1-8周进行以有氧为主的训练计划。
　　训练规划
　　将三个周期的区间划分出来后，接着进行训练安排：
　　1、有氧期训练重点：有氧基础、力量训练、技巧！
　　无论你正在准备的是一场大铁或者70.3。有氧期的重点在以60%-70%的心率区间进行长距离有氧的训练为主。这看似无趣的训练却是整个赛季的基础，原因有三：其一是建立训练习惯：让身体从休眠已久的状态中慢慢苏醒，并渐渐养成训练习惯。其二是心理因素，从至少4周，每周至少4天，每天至少30分钟、1小时、2小时甚至更长时间的训练中，降低对于完成一场比赛的焦虑感，首先具备完赛的能力，才有用多快成绩完赛的本钱。
　　第三也是最重要的一点，通过长时间的有氧，训练身体脂肪供能的机制，此乃由于运动过程所需的两大能量系统：碳水化合物与脂肪，前者储存有限，即使受过良好训练的运动员，也顶多只能有两小时左右的储存量，但脂肪却是一般人体内最不缺乏的部分，它也是可以被持续利用的能量。在60%-70%的训练强度中，可将训练身体代谢脂肪作为主要能量引擎，并节省碳水化合物的利用。
　　另外，由于此时期的训练强度并不高，故每周至少安排一至二次的力量训练强化游骑跑主要肌群，并特别重视核心力量的训练。此时也是技巧训练的重要时期，比如游泳推水的效率、自行车踩踏技巧以及跑步的步频训练等。
　　2、专项期训练重点：间歇训练、配速、转换。
　　当拥有了良好的有氧底子，金字塔底端已建立雄厚基础后，就要开始把建筑物往上盖，此时间歇训练成了最能让金字塔快速拔高的训练方式。
　　间歇训练有相当多样化的组合方式，只要依据自己想比赛的目标进行安排即可，当比赛距离越长，间歇原则就应“时间长、组数少”，例如以IRONMAN70.3为目标，则亚索800就是最常见的跑步间歇训练（跑800m，至少6-8组）；训练关键在于心率需达90%最大心率，初次尝试者建议以1：1训练/休息原则，一周进行一次间歇训练，4-6周便可进展明显。
　　此时也可以适当安排一些自行车或者跑步的单项赛事，加强身体对速度和强度的掌握能力，但距离不宜过长，最多不超过90公里自行车或21公里跑，以免影响恢复。
　　搬砖训练（Brick session）也是这一时期的重点，在骑完车后立刻跑10-30分钟，对于肌群适应有相当大的帮助。
　　3、减量期
　　对大部分业余铁人三项运动员来说，赛前至少2-3周的减量是必要的。
　　不仅在赛前，在之前的训练过程中，每2-3周也应接着1周的减量训练，让训练减至平时的40%~60%，每1周也应至少有1-2天的休息日，才能帮助身体加速恢复，实现超量补偿！
超量恢复原理图
　　减量也意味着比赛临近，这时对大部分的人而言，最难克服的莫过于心理上的不安，会有不断的自我怀疑：“是不是练够了？”“要不要再多练一下？”的担忧。
　　建议还是可以维持一定强度训练，但训练量减至30%~50%即可，不需增加额外负担，要相信自己过去几个月下来的训练，更重要的明白再多的训练已经不会让体能进步，好好重视营养、休息，让身体调整到巅峰状态是比训练更重要的事！
　　训练周期范例
　　以下提供“铁人100天”的范本提供参考，
　　1、12月底开始训练，将A级目标赛订在4月1日柳州IRONMAN70.3铁人三项。
　　从日----日长达100天的训练共计15周，划分为3个训练周期：日到1月22日基础期、日到2月26日为专项期、日到4月1日巅峰期。
　　以专项期的自行车训练为例，每周隔天在3区到4区低限进行20或40分钟的“TEMPO”（间歇）速度耐力训练，并交叉基础耐力2区训练，周末做一次2~4小时的长距离骑行。
　　在12月底1月初进行乳酸阈功率FTP/乳酸阈心率LTHR测试，可以此了解自身能力并对照训练计划。
　　2、3月份南方城市的选手开始进行公开水域的练习，北方的朋友也可以选择参加一些公路自行车或跑步比赛，切记安全第一，同时控制到量和强度不要受伤。
　　3、不参加比赛的朋友，也可以安排模拟比赛的装备和补给进行长距离训练。
　　以上就是就能依时间、体能、目标赛事等细节制定的铁人100天重点摘录。
　　拥有一套属于专属自己的计划，你准备好加入我们了吗？（全球铁三）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！分享到：更多
类型：角色扮演评分：语言：中文
游戏大礼包手游开测表
共和国之辉：红警安卓双11礼包口袋妖怪复刻双11狂欢礼包天子光棍节双十一疯狂派对礼包幻灵首发游戏园礼包明珠三国2光棍节约玩双端礼包《口袋妖怪重制》更新畅享礼包
11-16公测11-15内测11-14内测11-14内测11-10内测11-08内测11-04公测11-03公测11-01内测11-01内测
推荐阅读本月最新
手游排行网游单机
12345678910
12345678910