做瑜伽拉伸动作一分钟
个头“增高”1厘米
发布时间： 01:53:20 &&
来源：安徽商报合肥网&&
资讯标签：&瑜伽拉伸 瑜伽拉伸能长高
核心提示：只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米？真的有这么神奇的“增高术”吗？本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦！
　　安徽商报 合肥网讯 只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的&增高术&吗?本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦!
　　实验方法
　　到底是什么妙招，能让人瞬间长高呢?实际上这是瑜伽里的一个拉伸动作。准备好瑜伽垫，双膝跪地，随后采用下腰的动作，上身往后倒，臀部贴近脚面，上身尽量贴地，双臂自然向前拉伸。保持1分钟，起身再测量身高即可。 此次实验，本报邀请了3名实验员参与本次实验，而让人惊讶的是，在做完这个简单的动作后，真的每位实验员都长高了1厘米左右。
　　实验过程
　　3名实验者上阵全都增高1㎝左右
　　1号实验员
　　实验前身高153cm
　　实验后身高154.7cm
　　&天哪，你们可不能把我的身高泄露，平时我都号称155的。&第一位实验员是位小个子女生，平时不穿高跟鞋不出门。一听说有小妙招可以长高立刻跑来当志愿者。经过测量，她的裸高是153厘米。
　　随后在记者的指导下，她开始做拉伸动作，因为直接下腰有些难度，她采用跪地后，向后卧躺的方式拉伸。&腰感觉有些酸酸的，其他没什么不舒服。&一分钟很快过去。看看这位实验员的身高有没有增长吧。 &天哪，154.7，竟然足足长高了快2厘米。&就连1号实验员自己都惊讶不已。
　　2号实验员
　　实验前身高149cm
　　实验后身高149.5cm
　　第二位实验员也是一位小美女，实验前身高149cm，因为较瘦，实验中的瑜伽动作对她来说易如反掌，她一个下腰就开始拉升，实验结束后测量，发现这位美女的身高变成了149.5cm，长高了0.5厘米。
　　3号实验员
　　实验前身高173cm
　　实验后身高173.5cm
　　&我下不去，真的不行，不要拉了&，3号实验员是位男士，因为身材较为强壮，加上平时运动较少，刚下腰下到一半他就开始疼的受不了了，最后没有办法之下，只能让他做半幅拉伸动作。 一分钟过去，这样的拉伸动作也能让人长高吗?让人惊讶的是，测量之后3号实验员竟然也长高了0.5厘米。
　　【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了
　　为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?合肥市二院急救医疗中心主任医生孙明寅表示，瞬间增高确实有可能。 孙医生介绍，实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。(记者 周健 刘忠玉 刘职伟 文/摄)
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责任编辑：高汉印练瑜伽真的可以增高吗？
人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。专家解读：瑜伽增高效果有限要避免运动伤害量力而行避免肌肉拉伤从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。过度拉伸儿童最易受伤
以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高。身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括起来说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。
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本文来源：39健康网
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六个增高瑜伽动作 保健同时又能让你变高
　　瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，名医好药网教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过，一起来跟着做吧！　　动作一：　　眼镜蛇：　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。　　动作二：　　倒立式：　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。　　动作三：　　轮式轮式：　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。　　动作四：　　脊柱伸展式脊柱伸展式：　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。　　动作五：　　脊柱扭转式脊柱扭转式：　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。　　动作六：　　坐三角伸展式：　　呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚指旁。　　一口健康靓丽的牙齿，不仅能够提高人的生活质量，也是“门面”工程很重要的一部分。近年来，随着口腔健康观念的普及，洗牙的人越来越多，关于洗牙，还是有许多人存在着认识上的误区。洗牙到底好不好？怎样才能拥有一口健康的好牙？　　1、洗牙不是简单的美容。　　牙结石是牙周病的帮凶，当残留在牙齿表面的食物残渣一直未能去除时，它会吸收唾液中的矿物质而在牙齿表面形成坚硬的沉积物，这就是牙结石。刚形成的牙结石多呈***，质地较软，一旦久了便形成坚硬石块，无法像牙菌斑一样用牙刷除去，要靠医生使用超声波洗牙机将牙结石去除。所以，洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不是单纯为了好看。　　2、牙齿清洁不是刷刷牙就够的。　　刷牙再好，难免会留有死角，时间长了就会形成牙石，特别是一些牙齿不齐、长期吸烟和喝茶的人群。牙石一旦形成，就容易聚积致病细菌，进而引起牙周炎症。　　在发达国家，洁牙已成为很普及的常规口腔保健。定期洗牙，不仅清洁了牙齿，也相当于做了一次牙齿检查，便于及时发现问题，及时治疗。建议大家最好半年到一年洗一次牙。　　4、牙缝变大、牙齿松动跟洗牙没关系。　　许多人认为洗牙后会导致牙齿过敏、牙缝增大，感觉不太舒服。其实这是由于牙结石附着在牙体上时间过长，坚硬度高，一下子去掉后，反而不太适应。至于牙缝问题，这是本来就有的，只不过长时间没有清洗，让结石给堵塞了。　　另外，松动现象并非洗牙本身所致。这些患者本来牙周病就较重，牙槽骨已吸收，牙周的纤维被破坏，牙齿已经松动。由于牙石的“夹板效应”而得到暂时的“支撑”，平时感觉不到牙齿松动。　　牙石被洗掉后，牙齿变得“孤立”，于是又重新出现了松动，实际上洗牙正是把导致牙齿松动的因素去掉，接下来对松动的牙齿还应该采取进一步的牙周治疗。　　5、洗牙不会损坏牙齿，磨损牙面釉质。　　很多人有种顾虑，洗牙会将牙齿表面的釉质磨损掉。其实不然，正规医院的超声波洗牙机，原理是用超声波的高频振动来击碎牙石，不是磨除，对牙齿没有伤害；而且现在洗牙过后还可通过抛光、喷砂在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。　　要想牙好光靠刷牙是不够的。　　良好的口腔卫生习惯决定您的牙齿甚至身体的未来。为了您的牙健康，请记住以下三点建议：　　一、早晚刷牙。睡前刷牙更重要，刷牙之后，不要再进食。提高刷牙效果很重要，刷毛与牙齿表面呈45度角，顺着牙缝竖刷。　　二、使用牙线。牙缝里若有食物嵌塞，应及时用牙线。牙签较硬易对牙周造成破坏。史院长向大家推荐一种新型口腔护理用具——水牙线，也叫冲牙器，在国外已推广使用了几十年。它采用高压超细脉冲水流，附有多种刷头，可以有效清除牙刷、牙线所无法触及的牙缝深处、牙龈以下和齿间部位的细菌，不损伤牙齿。　　三、定期洗牙。洗牙可以掐断牙病的导火索，所以牙齿该洗时还得洗，牙齿如果保护得好，完全可以陪伴终身。　　隔夜茶漱口有益牙齿健康。　　茶叶里含有丰富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、杀菌的功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力。氟也是牙膏中常见的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力会得到提高。牙齿酸疼又找不着茶叶的时候，不妨试试大蒜。大蒜有一定抗菌消炎的作用，将新鲜大蒜切片，贴在牙齿上或反复涂抹牙齿，也能起到脱敏的效果。　　秋天干燥，容易引起体内燥热上火。这就是为什么有的人额头上突然会长出两颗痘痘，有的人出现口干舌燥等。要预防干燥引发的健康问题，我们还是先从排毒开始吧。　　1.速效喝水法　　水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除，记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！　　最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。　　2.蔬果排毒法　　蔬果内含的丰富纤维与维生素成分，对于维持健康极有益处，并且，多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。　　3.充足睡眠法　　人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。　　4.沐浴熏香法　　增加洗澡的时间吧！配合含精油成分的沐浴产品，并加入***动作，能加速汗腺的运作，让废弃物随汗水快速排出体外。　　5.舒缓***法　　想不到吧，简单的指压***，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。　　6.深呼吸放松法　　每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。　　7.运动排毒法　　有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓***机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。　　8.生活舒压法　　尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。常常听音乐，和朋友倾诉心事，喷上喜欢的香水，或在健身房挥汗如雨，都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。
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