> > >提升自己的能力提升自己的能力篇一:《如何提升自己能力》
要提升一个人的能力，可以从多方面来提高。你可以结合自己的实际情况，有目的地去锻炼提升自己：
提高应变能力。应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。另一方面，随着社会竞争的加剧，人们所面临的变化和压力与日俱增，每个人都可能面临择业，下岗等方面的困扰。努力提高自己的应变能力，对保持健康的心理状况是很有帮助的。
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决 。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。
学习创新能力。学习能力是最值得重视的能力，是以最快捷的速度、最简便的方法、最有效的形式获取准确知识、信息、提升自身能力的本领。创新能力是指思想解放，视野开阔，与时俱进，具有创新精神和创新勇气，掌握创新方法、技能，培养创新思维方式，对新事物敏感，善于发现、扶植新生事物，总结新鲜经验，善于分析新情况，提出新思路，解决新问题，结合实际创造性地开展工作。树立良好的学风，掌握科学的学习方法，提高学习自觉性和学习效率，提高理论联系实际的水平是提高学习能力的关键所在。启动创新激情、丰富想象能力、培养科学精神和建立激励机制是提升创新能力的重要途径。
沟通协调能力。沟通协调是通过情感、态度、思想、观点等各种信息的交流，来控制、激励和协调他人的活动，使之相互配合，从而建立良好协作关系。沟通协调贯穿于工作的各个环节，无论制定计划、做出决策，还是进行监督、控制和处理各种人际关系，都离不开沟通协调。沟通有利于我们在工作中获取信息，发挥出自身的最大潜能，而协调是一种黏合剂，也是一种组织力，有利于提高我们的工作效率，发挥出单位的整体效能。要提高沟通协调能力，一是要构建和谐的人际关系，只有在轻松和谐的氛围下，才能充分发挥职工的积极性，为各项工作开展提供强大的动力和支持。二是要提高语言表达能力，确保沟通协调的顺利进行。借助语言这一工具传递信息、表达情感，进行良好的沟通与协调。三是提高非语言表达能力，增强沟通协调能力。非语言表达能力也就是体态语言表达能力，通过自身的体态语言达到沟通协调的效果。四是提高行政沟通能力，就是提高理解别人的能力和增加别人理解自己的可能性。
这些能力的提高，需要我们在实践工作中，结合自身工作特点，有针对性地进行学习，全面提升自身综合素质，以适应工作的要求。
改善表达能力。要想提高自己的表达能力，首先，要敢说话。就是说在讨论问题中，无论你的回答的正确与否，都应该敢于说话；其次，要学知识。能不能善于表达，敢于表达，主要还取决于你的文化知识程度；第三，加强锻炼。平时应该多学习各种问题的表达方式，包括语气高低灵活运用。
提升自己的能力篇二:《提升自己能力的方法》
提升自己的能力篇三:《怎样提升自己的能力》
“没有金刚钻，别揽瓷器活”，这是父辈不断的教诲。在我的理解，就是要清楚自己究竟有多大的能力，当我们过分的高估自己的时候，往往就可能把事情搞砸，当然，这只是一种假设。没有任何一件事情是完全重复的，就算是流水线的工作，也会偶尔有些小意外发生。很多时候我们都在想办法通过一些磨练来提升自己的能力，但是“能力”究竟是什么东西？怎样做才有机会提升自己的能力？为什么别人能做的事情，到了自己这里就变得那么难？想要解答这些疑问，还是需要从最基本的入手，或许下面的一些思考能给我们些许帮助。
能力与知识、经验、和个性特质共同构***的素质，成为胜任某项任务的条件。----百度百科
能力是人们顺利完成某种活动所必备的个性心理特征。任何一种活动都要求参与者具备一定的能力，而且能力直接影响着活动的效率。
例如，搞外交工作，要具有灵活而敏捷的思维、较好的语言表达、较强的记忆等能力；从事管理工作，要具备一定的组织、交际、宣传说服等能力。只有在能力上足以胜任工作，才能取得良好的工作绩效。否则，工作就不能顺利进行。----MBA智库
以上是网络上给出的一些定义。对于百度上的解释，在我看来是比较通俗的，也是很多人习惯的看法。我们经常会将能力与知识、经验等联系在一起，来判断能力的大小。由此可以得出，能力似乎是一种可以度量的东西，从知识与经验的多少，可以从侧面反映出能力的大小。但是这个度量的标准基本都是以自己为参照。当对方在某些方面做的比自己出色时，我们或许可以认为：他的能力比较强。这句话也很容易成为一些人的托词。每个人的知识与经验都与其自己的生存环境以及成长经历有着密切的联系，于是在评价对方能力的时候，我们会很自然将对方的能力与对方的经历挂钩，从而得出：我没有经历过（学习过）这些，所以我没有这个能力。
先不去讨论这个观点是否正确，就连我自己在内，以前也会有类似的想法。但是对照MBA智库上的解释，我们发现了另外一种观点：能力是人们顺利完成某种活动所必备的个性心理特征。这里并没有将知识、经验等内容联系到能力上，而是指出了能力是一种心理特征。针对这句话，我们需要动动自己的脑筋思考并消化其中所蕴藏的含义。当我们想要完成一件事情的时候，以往所学习的知识或者经验是否能够让我们顺利的完成呢？这是不太肯定的。因为我们忽略了变化，就像我在文章的开头所指出的，没有任何一件事情是重复的。这些知识以及经验或许能给我们对于即将完成的事情一些指导意义，但是就“顺利完成”而言，更重要的是“我能完成”的信念。这个“我能完成”的信念或许随着我们阅历的丰富而不断的加强，但是仍旧需要不断的提醒自己。
我曾经不止一次对身边的人提出过这个疑问：你说自己没有这个能力，那么究竟怎样才能具有这样的能力呢？知识或许是可以通过学习获得，经验或许可以通过体验而获得，但是这些都只是一种积累，必须要通过自己的内在转化才有机会发挥作用，而转化所需要的能量即是“我能”的自我驱动。这样说或许不容易理解，这里我提供一个例子：我曾经有个手下，是一个大学毕业生，从来没有做过销售工作，当公司系统的培训结束之后，尽管我教给了他很多接近客户的方法，他依旧是在客户的门口徘徊不前，在我的分析，或许是因为对陌生环境的恐惧让他止步不前，于是我给他支了一招，我说，如果你确实没有这个勇气踏出那一步的话，就去买瓶啤酒喝，给自己壮壮胆。这并不是玩笑话，但我相信，这句话给了他一些启
发。在随后的工作中，他渐渐的克服了这个心理障碍，随后我观察了几次之后，发现他逐渐的适应了与陌生人谈话，也逐渐拥有了做销售的能力。
我们每个人都有一些与生俱来的能力，或许只是我们自己没有将其唤醒。比如生存的能力，或许只有在逆境来临的时候，这种能力才有机会被激发出来。但是日常的生活中，我们不愿意给自己太大的压力，而是用“我没有这个能力”而糊弄自己。前些日子看到一句话：想要成功，就是要做一些自己从来没有做过的事情。这与乔布斯所提倡的创新有着异曲同工之妙。而对于自身能力的评价往往就会成为我们前进的绊脚石。
如何才能改变呢？
我们每天都在重复自己，却很难做到战胜自己。在前一篇文章中我曾呼吁身边的人：战胜自己，从起床开始。在我看来，能够每天起床迎接崭新的一天，已经就是具备了向未知的恐惧挑战的勇气。而这种勇气则是我们用来提升自己能力最宝贵的精神财富。当我们面对一件自己从来没有做过的事情的时候，我们有没有鼓起勇气尝试呢？而不是因为脑海中所固有的“能力的枷锁”而退缩？“我能做么？我能完成么？”这些问题的***很简单，没有能不能做，只有敢不敢尝试，只要这不是需要以生命为代价的付出，我们都应该尝试，而这种尝试的勇气，不就是我们最核心的能力么？ 也就能很好地理解“能力是人们顺利完成某种活动所必备的个性心理特征”这一句话了。
这里不得不提到一种我们经常遇到的情感：犹豫。有些时候我们不敢迈出关键性的一步，或许就是因为我们在犹豫，表面上看犹豫似乎是因为我们对于某些选择很难做出取舍。在我的理解，犹豫，实际上是没有认识到真实的自己。对于自身能力评估的偏差，也是源于对自己的了解不够，并不是自己所掌握的知识与经验不丰富，而是对于这种“心理特征”无法把控。当我们搞清楚这其中的联系之后，或许就能够做更多我们以前想都不敢想的事情。
我来说说自己最初对能力的理解，能力，就是能为之的力量，这种力量发源于我们的内心，通过知识与经验的指导，让我们有机会更顺利的面对一些生活中不得不面对的挑战，如此幸好。
左岸记：这里说的能力是一种统领的心理，是解决问题的行动力。就我个人的成长感悟，能力的强弱首先和自己掌握的知识和经验有很大的关系，知识可以从别人身上学来的，经验要在生活中进行累积，当我们面对自己解决过的问题，总显得特别自信；但我们不可能经历解决过每一个问题，那么有一种能力就显得特别重要----相信自己有能力解决这个问题，拥有推理、判断、触类旁通，演化组合自己所掌握的知识经验产生新思维、新方法的能力----这其实也可以叫创新力。
附：warfalcon最棒的个人提升办法：
个人提升的方法，不局限于特定行业：
大道至简，实际上最有用的方法最简单，就三步：行动，记录、总结（分析、思考、改进 ） 。 有明确的目标，长时间坚持在特定的方向中反复进行这三步就足够了。
我现在对专家的理解 ?
? 特定范围内试过足够多错误的人， 能在日常工作中知道如何去避免错误 出现错误之后如何处理和解决 可以通过一些细节提前发现错误
如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。
拿程序员为例，大多数程序员前半年到一年左右成长提高的最快，2-3年时间可以从一无所知的菜鸟变成有丰富经验的技术经理，而很多人到达这个 阶段之后就停止长成，如果没有特别的机会很能难继续成长为框架设计师。项目经理（独立带人完成整个项目，从前期到售后都包括在内）可能要2-3年左右，大 约从5-10个普通程序员中出现一位。而一个好一点的核心构架设计师大约需要5-8年，经历并参加过二、三个大项目的核心设计，大致30-50个或上百个 程序员中能出现一位。而这些人刚进入公司时，教育程度、水平、学习机会都相类似，但经过1-2年左右，就能看出差距所在。
同样是五年经验的程序员，有的人是一年的经验重复了五年，有的人是五年，每周每月都在记录和总结中不断提高，一、二年可能差距不太大，3-5年的差距会大到难以想象。 我觉得这三步是最主要和基础的，其他的，包括好奇心、兴趣、学习能力，阅读，积极主动、乐观、沟通能力、观察能力，只要这三步坚持下去都有所 增强，至于能达到什么程度很难说，每个人投入的精力和时间不一样，关注的方向不一样，环境和心境也不同，比如刚参加工作、工作三年后和结婚后的表现又不一 样。
这三步缺一不可，总结的前提是建立了详细的记录，坚持长时间的定期总结能让你认识到自己的不足，并不断改正自己的缺点，而改正缺点就逼迫你去大量阅读和学习别人的优点，而你学到的优点就直接反应到你的行动上。
这三步有很多种类似的说法，比如时间统计法、1万小时中的刻意练习、PDCA循环，作法都类似，但方向和角度有所不同。
提升自己的能力篇四:《如何提高自己的表达能力》
怎样提高自己的表达能力
每天坚持看报纸,而且是有目的的看,把好的词语和句子抄下来经常看,除了看每天的报刊文摘就是多看一些作家写的书,当你的思想境界提高了,你的脑子里储存了一定的东西你自然不用绞尽脑汁想,这些想法都自然的随着你的想法表达出来,还有就是多和身边的人说话,而且是和不同的人说话,和不同的人说话可以提高你的语言表达能力，还有就是见到任何人都要主动找话题说话,一定要主动这样才有机会多练。
多练,别不好意思,脸皮厚点,接触的人多了,慢慢就好了.还有多看书看报,增加自身的知识度,口才一点点的就好了.
需要加强一些文字词汇的收集和逻辑思维能力及口头表达能力的训练.
善于表达，的确已经成为一个人获取竞争优势的优点了。在这个“酒香也要勤吆喝”的年代，你随时随地都要准备好把自己推销出去，“学会表达自己”是我们要掌握的一项生存技能。
良好的表达能力一般取决于两大核心要素：
头脑里面有“东西”----“腹有诗书语自华”
勤学习、勤积累，掌握丰富的知识，必要的时候可以信手拈来。
勤于练习和实践----“梅花香自苦寒来”
很多知识渊博的人，演讲的时候下面的人听得云里雾里，不知所云，甚至呼噜声一片，这就是不知道如何用精彩的方式，来表达精彩的内容。
如何练习提高表达能力？
1、表达前，对相关知识进行必要的归纳、加工，条理化地整理出来。
2、如果你对内容还不是很熟练，表达之前，最好是先把它写下来。
3、多应用“举手法则”。
当有机会发言的时候，无论你是否已经准备好，请先举手再说。
不要理会自己的发言有多么糟糕，不用理会糟糕的发言可能令你有多么尴尬。记住，你是在执行一项自我修炼。
行为科学认为：21天养成习惯。我们得先习惯“开口”。此时面子问题可能是自己的最大障碍。
4、开会时，尽可能坐在前排。
这样你会有比较多的机会发言。
5、学会讲故事是另一个简单实用的方法。
6、如果你还想做得更出色，你可能要接受专业一点的训练。
7、模仿是学习最快的方式之一。
找几位你比较欣赏的专业演讲家、名人的录音、录象，反复模仿。不但要模仿声音，连语调、语气、语速，肢体语言、目光语言等等，直到完全拷贝。----此时不要有太多的杂念，想着要有自己的风格等等，因为你还在学习阶段，需要的是兼收并蓄，先做一个好学生，一个出色的演员。
每天对着镜子，和自己说话，反复的练习，和别人说话有时候会紧张，和自己说不会紧张了吧。把一个事情想透彻了之后，在慢慢的表达出来，循序渐进???一定可以的。
多看..多说
我原来表达能力也很差..经过我自己的练习..好很多了.具体方法;晚上自己在家对着镜子大声读书..练朗读是个不错的方法哦~
还有一个最重要的就是自信!~~
我的小秘诀~~和你分享~~
也就是说你讲话通常会讲一半 而一句话有5个字 最重要的两个字你却没讲 所以你说出来的话你自己明白 别人根本听不懂 你最好是没事的时候多多的阅读 从那个里面能锻炼你的语言表达能力 语言表达与一个人的思维能力也是密切相连的 只有自己的现实生活中慢慢的锻炼才会好起来的 或是上上网没事的时候和网友语聊也行啊 也是很好的锻炼啊
我以前也这样，你可以找一些文章，大声的朗读，同时录下你读的，然后用自己的话概括一下文章，同样录下来，然后自己仔细的听听，找你讲话的不足之处。
怎么样提高自已的口头表达能力？我好烦
悬赏分：0 - 提问时间 22:07
我好烦，我性格有点内向，，我觉得自已的口头表达能力不强，不能说服人家，不能把自已的想法用语言完整的表达出来，跟人家交流找不到共同的话题，交不到太多的朋友，特别跟客户不知从何谈起，我不知如何是好？我真想改变自已的性格，，但是效果甚微，我好烦啊 首先，肚子要有货，如果是臭皮囊再善于表达也不过说些空话。平时加强各方面的学习和积累，从提高自己写作能力开始。
其次，说话要想好再说，有理不在言快，说话要有条理性，慢慢培养自己的条理性，做事也要养成规律。
第三，要有好的心理素质，养成波澜不惊，以平和的心态对待人和事。
“人都是爹妈生的，大家都是吃米饭和面食长大的，谁还比谁高明吗”，“物质生不带来死不带走，干吗太计较”。
第四，不善于表达的人往往性格偏内向，要加强锻炼，要克服自卑和恐惧的心理，要有“天地之间我在行走，我是谁，我怕谁？！”的气概。多参加社交场合，增长见识，扩充自己的思路。
要想提高自己的表达能力，首先，要敢说话。就是说在讨论问题中，无论你的回答的正确与否，都应该敢于说话；其次，要学知识。能不能善于表达，敢于表达，主要还取决于你的文化知识程度；第三，加强锻炼。平时应该多学习各种问题的表达方式，包括语气高低灵活运用。
脑海里想的东西,老是不能让自已很好很快地表达出为.怎么办呢
你的情况其实是表达能力的问题。别担心，没有系统训练过的人多少都有一些类似情况的。 要做一些基础的训练。比如：选定一个话题后，在3分钟之内阐述自己的观点。最好能录下来，自己倒回去听。这样可以发现自己不好的表达习惯。
另外就是加强自己思维的逻辑性。多看一些评论文章，多读一些鲁迅的书，在心中有一个概念，什么是表达自己观点温和的方式，和激烈的方式。
最后就是实战，多找机会表达自己，任何事情都有一个循序渐进的过程。慢慢来，多练习就会有改善的。
首先，你要保持一个清醒的头脑，克服内心的自卑心理和恐惧心理。你的语言表达能力是你在与人交谈时逐渐培养起来的，平时可以多看一些相关方面的书籍，或者尝试一份兼职，你会从中找到技巧。
首先要把心里的顾虑驱除掉，把心敞开。试着把别人当作是自己，自己和自己说话怎么会有顾虑呢？
回答者： qiaow - 一级??
回答者： tianyainn - 二级??
回答者： cipt - 三级??
要有自信，敢于说出来，多练习。我以前和你一样，但上大学以后，有很多场合你不得不张嘴。经过我有意识的锻炼，我的表达能力已有很大提高。希望你能早日摆脱这个问题的困扰。
自信是很重要的！既然你自己总是干得很好，那就没有什么好怕的，大胆的说就好了！ 声音大不是什么缺点，没有必要去非要变得柔和一点，如果你非要改变那就在说话之前注意一下语气就好了！
第一、你要有知识量，你要表达的是对事物的观点，嘴皮子利落是一方面，你要言之有物，通过广泛的阅读和平时的思考积累，形成自己的观点。所以平时一定要增加阅读量；另外，要多看一些时事新闻评论，看一些访谈类的节目，注意采访者的提问技巧和被采访者的回答策略
第二、如果你是一名进入大学的学生，你可以去参加一些学生社团活动。比如演讲社团，比如辩论队，还有就是要敢于去参选学生干部。因为，演讲比赛和辩论赛都是锻炼你在众人面前表达自己思想和观点的绝佳锻炼机会！在众人面前演讲或辩论，使你注意力高度集中，可以迅速、有效提高你的快速思维，语言的逻辑性。比你自己封闭训练强很多。
第三、如果不在大学，那么你可以尝试与身边人进行话题的讨论，勇敢阐述自己的观点，不要回避交锋。遇到一些社会热点问题，也可以和身边人进行讨论，这样你的语言逻辑，语速等就会得到有效提高。
第四、普通话水平、词汇量、语速、肢体语言等等细节，可以在平时的训练、日常对话过程
中逐步总结，提高
先要多看一写好的文章作品 对身边或周围所发生的事多去分析分析 也可以多看一写有关辩论的节目 或者自己也可以参加一些有关口头表达的活动来锻炼自己 平时可以大声的读报纸这对口头表达和普通话的发音很有帮助的 在表达时要放松不能太紧张一紧张容易出错或词不达意 多练练吧 相信你能做到的!
、读书，大声地读书
无论是你喜欢的散文，还是你的专业书，在你的书房或者走廊，或者有一两个朋友的时候，大声的读，读读，读读读。。。。这是第一步。
你会想：啊？不会吧。当然要。因为读久了，你虽然可以大胆发声了，但是你还是有一个依赖，对书的依赖。这样的话你面试的时候可能还需要纸张的帮助了，但现实又不允许。。所以，背上几首吧或着几篇，用语言、表情、肢体动作一起来表演出来。
3、给陌生人说话
比如问路，比如一个小交流。等等。这个嘛，你也可以放在后面试一下。
4、在聊天室里发言
现在网上很多的聊天室，你可以进到人不算太多的，比如10人左右的地方，问主持人要麦后，随便说，随便发言，哪怕说几个笑话也可以。当你发现你的自言自语可以达到5分钟到10分钟时，这一条你也可以不用勉强自己再做了。
5、在网上多找一些和面试相关的题目，自己试着回答，就当自己面前有很多的面试官一样地去认真回答。不要死背***。结合自己的实际会更好。。
6、自信。。
其实面试官他们不一定懂很多东西，只是想通过你的面试来看你自己对自己的专业及自己的生活是否有信心。如果你觉得他们很专业的话，就害怕了，这样几分钟你都不能自信的话，谁还能信你，对吧？
别怕，没什么，他们都只是纸老虎。真的。
跟你说个真实的我生活中的一个例子：我的一个朋友到人才市场去招聘英语需要4级以上的轿车营销员。他发现一个三峡大学的还不错，走的时候他只是顺口问了一个汉语，跟轿车营销有关的词用英语怎么回答。结果那学生很忧郁的说了一个词，然后还问我朋友对不对。我朋友立马让他走了。结果我问他：怎么不对吗？他说我又不懂英语，只不过看他没自信就让他走了。
只要这几样你能做到，我相信，你绝对没问题。。。
放心，这样的一个训练不需要很久的。给自己一个胆量，凡事只要你踏出第一步，什么就好了。
提升自己的能力篇五:《提高自己的管理能力》
如何迅速提高自己的管理能力
每一个管理者，都可以说是企业的支柱，管理者能力的高低，直接会影响到企业的前程。 企业的行政管理部门，会定期对各部门的绩效及管理者进行考核。无意中就给现任的管理者，形成一种压力。所以，很多管理者对同一个问题较感兴趣：如何能迅速提高自己的管理能力。 那如 每一个管理者，都可以说是企业的支柱，管理者能力的高低，直接会影响到企业的前程。 企业的行政管理部门，会定期对各部门的绩效及管理者进行考核。无意中就给现任的管理者，形成一种压力。所以，很多管理者对同一个问题较感兴趣：“如何能迅速提高自己的管理能力”。 那如何能在较短时间内提高自己的管理能力呢？
1、“充电”。 “知识改变命运！”作为一个管理者需利用业余时间，经常性的看些与管理相关的书籍，或者上网查一些管理方面的资料及前辈们的管理心得。
理论的东西具备了，下一步就是如何灵活的运用，否则就与“纸上谈兵”没有两样了。其实管理还是靠平时经验的积累。 3、要养成勤思考的习惯。 为什么很多管理者在遇到同一种事情时，处理的方法都不一样呢？有的管理者处理的恰当，有的处理的较草率。
那就是管理者平时碰到问题，要勤于思考，以最佳的方案处理问题。 4、要培养观察及发现问题的能力。
好的管理者，在巡视工作时，一眼就能看出一些问题存在，并及时给予解决（果断也是一个管理者应具备的能力哟！）。 5、沟通。要经常性的与员工进行沟通，鼓励员工提出一些自己的看法，及部门存在的问题。以便及时改善
怎么样提高自己的职业能力？
一.选择与决策，人生存的基本技能
作出明智的选择是一项与每个人的成长、生活息息相关的基本生存技能，我们的每一个决定，影响、左右了我们的职业生涯发展和个人生活质量。在我们的一生中，需要花费无数的时间与精力来选择或作出决定，小到选乘公交车，大到求学、择业，还有恋爱与婚姻……的确，成功与幸福很大程度上取决于我们在“十字路口”上的某个决定。
由这个案例，你不难看出“我”四年以来的所有挫折与不愉快都源于不当决策，从第一份职业的选择到匆忙间的跳槽，还有网络工程师职业技能培训课程的选读，等等。总之，笔者很难透过她的具体选择来辨别她的有关职业生涯发展的系统思考轨迹。 二.影响职业选择的三大因素
调查结果显示：近79.3%的大学毕业生对职业生涯心理准备不足，缺乏明确的职业生涯发展目标，具体反映在他们选择职业时的茫然与困惑。本案例中的“我”就是其中之一，无论是第一份工作还是四年间的其它选择与决定，她都没有围绕职业选择的基本思路进行。
作为部分高校的就业指导专家团讲师，笔者每年都要为应届大学生提供职业心理辅导讲座，内容包括：
（1）发现与探索自我。帮助大学生了解自己的职业需要，即自己想从事什么职业；了解自己的气质与个性特点，分析自己适合从事什么职业；了解自己的职业能力及其倾向，看看自己从事什么样的职业才能最充分地发挥潜能、实现自我价值。（2）认识职业世界。帮助大学生以动态、发展的眼光看待职业世界，认清
职业社会发展的趋势，了解相关职业的特性及其对就业者的要求。（3）寻求最佳的人职匹配。在正确估价自己和全面认识职业世界的基础上，协助大学生客观地给自己定位，明确恰当的就业期望；在充分获取信息的基础上，选择既能满足自己需要、适合自己个性特征，又能促进自己潜能发挥的职业。
三.促进职业适应与自我塑造
除了选择、决策外，另一项生存技能就是职业适应与自我塑造。法国哲学家狄德罗曾说过：知道事物应该是什么样，说明你是聪明人；知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人；知道如何使事物变得更好，说明你是有才能的人。显然，要想获得职业上的成功，首先是学会适应职业环境，就像大自然中的千年动物，能够随着自然环境的变化而调整、改变自己，避免成为“娇贵”的恐龙！
一般而言，踏入职场的最初3年，是新人适应社会的阶段。主要任务是：弄懂、搞清职场游戏规则，接受他人有关如何最好完成工作的智慧与指导，承受对新生活想象和实际情况有落差的现实，克服某些方面比别人差的不安，等等。
而案例中的“我”，因为没有明确的职业生涯发展目标与心理准备，当遭遇工作环境中的诸多障碍与不如意时，便表现出逃避、退缩、回归的行为特征。因此，她四年多来几乎是在“原地踏步”，没有为下一个或下下个职业发展阶段积累经验，如：成为独立的职业人，在公司内找到自己作为某一方面专家、管理人员的定位。
随着市场竞争的加剧，企业倒闭、转业、兼并的可能性越来越大；受其影响，职业的供给数量、市场价格也在不断变化。另外，因择业者的才能、素质水平存在着差异，以及求职预期与现实社会的矛盾，择业者要想得到一份满意、适合自己的职业变得越来越困难。因此，笔者建议更多的“我”能不断调整自己的求职预期与职业定位，提高自己在职业社会中的生存与发展能力。
怎么提高自己的能力提高应变能力 应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。另一方面，随着社会竞争的加剧，人们所面临的变化和压力与日俱增，每个人都可能面临择业，下岗等方面的困扰。努力提高自己的应变能力，对保持健康的心理状况是很有帮助的。
我们每个人的应变能力可能不尽相同，造成这种差异的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些。也可能有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。因此应变能力也是可能通过某种方法加以培养的。
对于应变能力高的人，要正确地选择职业，将自己的能力服务于社会；而对于应变能力低的人，在注意选择适合自己职业的同时，还要努力进行应变能力的培养。下面，我们就从选择和培养两个方面谈谈这个问题。 人在选择职业和进行人生的其他选择时，除了考虑客观条件和个人的兴趣外，还应做到“知已知彼”，考虑一下自己的应变能力是否适合于进行这样的选择。一般来讲，应变能力高的人可以选择需要灵活反应的工作，如运动员、推销员、调度员等等。这些工作需要人们在外界环境或条件有较大变化时，具有良好的调节能力。相反，应变能力低的人可心选择一些要求持久、细致的工作，如气象、财会、精密仪器等。在这些工作中，外界环境或条件的变化不是很大，对人们应变能力的要求也相对低些。
当然，应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的，我们可以从以下几点入手。
多参加富有挑战性的活动
在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。
扩大个人的交往范围
无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。
只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。
加强自身的修养
应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。
注意改变不良的习惯和惰性
假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决 。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。
提升自己的能力篇六:《如何提高自己的素质和能力》
一、如何提高自己的素质和能力
(1)要加强政治理论学习。提高政治素养，树立正确的人生观、价值观。
（2）要学法、知法、懂法．模范遵守国家的法律和法规．树立良好的道德观念和行为规范。
（3） 诚信和正直是人的重要品质，增强责任意识和紧迫感。
一个人的人品如何直接决定了这个人对于社会的价值。而在与人品相关的各种因素之中，诚信又是最为重要的一点。工作中有责任意识和紧迫感。
（4） 培养主动意识
必须努力培养自己的主动意识：在工作中要积极主动，勇于承担责任，主动为自己设定工作目标，并不断改进方式和方法；只有积极主动的人才能在瞬息万变的竞争环境中获得成功，只有善于展示自己的人才能在工作中获得真正的机会。
（5）与他人进行客观、直接的交流和沟通，团结协作，分工负责，多交流，善沟通。
开诚布公的交流和沟通是团队合作中最重要的环节。在开会讨论问题的时候，与会的所有人员都应当坦诚地交换意见，这样才能做出正确的决定。要求自己在相互交流时充分尊重对方，即使不同意对方的意见也不应当使用攻击性的语言。
（6） 挑战自我、学无止境，虚心向实践学习、向专家学习，认真钻研，提高业务能力；加强锻炼，提高领导能力。
从参加工作时的技术员，到一位管理者，在人生的成长历程中，学习是永无止境的。要从开始打好基础，培养自己各方面的素质和能力；工作中，应当努力在实践中学习，在实践中总结提高，在实践中积累管理经验；即使走上了管理岗位，也应当不断学习，不断提高自己。要不断和自己竞争，要努力超越自我，自我加压不断在自身的水平上取得进步。
只有拥有正确的思想认识，全面掌握了的业务知识、熟练的业务技能和综合管理知识，才能逐步提高管理能力、组织协调能力、沟通合作能力和表达能力。不积跬步，无以至千里；不积细流，无以成江海。我将从点点滴滴的小事做起，从现在，从自己，从岗位开始做起。
二、如何进行综采面设备选型？
1、要实现高产高效，矿井必须配套成套设备，特别是工作面的“三机”，采煤机、刮板机和液压支架必须合理配套，否则，不仅高产高效难以实现，甚至正常生产也难以维持。
2、影响综采面设备选型的地质因素有：煤层厚度、倾角、硬度、顶底板的稳定性、矿压因素和煤层的瓦斯含量、自然发火倾向。
3、工作面“三机”的选型是综采设备选型的重点，采煤机、刮板机功率要大，应与工作面生产能力相适应，根据矿压特点和使用经验确定液压支架的结构性能和主要参数，在提高工作面“三机”可靠性的基础上，选择好其他辅助设备，以满足各种生产能力的要求。
4、采煤机选型的重点是适应煤层条件和煤层的力学特性。应选择功率强大运行可靠坚固耐用、操作维修方便的机组。
5、工作面刮板机生产能力的选择应保证采煤机采落的煤被全部运出，并留有一定的备用能力。
6、在工作面“三机”的选型中，液压支架是核心。液压支架的选型原则是
（1）支护强度与工作面矿压相适应。
（2）支架结构与煤层赋存条件相适应。
（3）支护断面与通风要求相适应。
（4）液压支架与采煤机、输送机等设备相匹配。
（5）初撑力高，支撑效率高，以减少顶板早期移动量，提高端面顶板的稳定性。
（6）选用四连杆机构和伸缩梁，确保支架对端面有较强的控制力。
（7）设计有护帮板和完善的挡矸装置。
（8）设置灵活快速的操纵阀，保证快速的邻架操作移架。
7、设备配套原则
（1）综采面三机横断面配套尺寸关系
（2）综采面三机性能配套
（3）综采面三机生产能力配套
（4）工作面转载机和顺槽可伸缩胶带机与工作面刮板机的配套
（5）综采面三机寿命配套
（6）工作面外围环节配套
三、如何进行设备的维护和检修
1、设备的维护和检修就是按照预先制定的技术标准，定人、定点、定期地对设备进行检查的设备维修管理。
2、准确的了解设备的状态，使设备尽可能长时间处于正常运行状态。
3、当设备结构和性能即将破坏或急速下降的临界状态时，才判定设备将会出现故障，予以及时检修与维护。实质是以时间为基准的计划检修，以状态为基准的响应检修，做到不该修不修，该修必须修。
4、推行设备点检制度，实行设备的寿命、全过程管理，即参加维护和检修的人员不仅仅是专业人员，还必须包括运行人员、相关专业技术人员和设备管理人员，形成对设备维护和检修的全员管理。
5、通过对设备的检查诊断，及时发现设备的劣化倾向，预测设备的寿命，确定检修项目提出改善措施，使设备始终处于受控状态保持良好的运行状态。
6、树立成本意识，不出现过度检修现象。
四、如何控制工作面环境？
工作面环境是指周围所在的条件，采掘工作面环境，包括工作环境和心理条件。
工作环境主要是：
1、保证工作面空气状况良好，控制手段有消灭或减少尘源，保证空气的良好，通过调节通风系统达到有毒有害气体的充分稀释，使其降低到煤矿安全规程规定的浓度以下，保证工作面的空气状况。保证作业人员在温度适宜（井下16℃）、湿度（70%），风速适中（1-2m/s）的环境下工作。
2、保证工作地点的顶板稳固，两帮牢固无片帮、底板无底臌，井下作业场所保证文明生产，无淤泥积水。
3、设计制造创新型、环保型、安全型的采掘机械设备,从根本上改善工作面环境和提高工作面的安全.
4、保证工作面的设备完好，保证工作空间的安全和有效，保证设备完好的手段一是要加大设备的点检制度的执行，二要加大监督检查力度；
4，加大安全检查检测力度，保证井下各工作环境安全可靠；
员工的心理条件作为环境的因素，需要从源头控制，
1、要为员工创造一个舒适的工作环境；
2、要在上岗前对员工进行心情测试和保证员工愉快工作上岗；
3、充分尊重员工的劳动价值和创新发明；
4、制度规范，管理科学系统，管理无失误、作业标准无缺陷。
五、连采面最容易产生哪些不安全隐患？如何控制？
1、超循环进度作业，顶板冒落伤人，应严格控制超循环掘进，杜绝空顶作业；
2、煤机检修或故障未按规定断电并闭锁，煤机检修必须断电闭锁并上锁，钥匙由司机保管，启动前确认煤机周围无人方可启动；
3梭车或运煤车运行时，工作范围有人作业，严格执行“行车不行人，行人不行车的规定”并在进入运行区域设置栅栏；
4、巷道顶帮支护不合理、不及时，导致冒顶片帮伤人，加强顶帮的支护，保证支护及时有效；
5、工作面与断层、薄基岩或地质破碎带等特殊抵制构造时，发生冒顶或溃水溃砂事故，及时采取加强支护措施，保证支护强度和支护质量。
6、遇老巷、空巷、小窑含水煤层时，坚持有疑必探先探后掘的原则，积水及时抽排。
7、工作面瓦斯浓度符合规定，局扇风量风速满足要求，坚持三专两闭锁和双风机双电源自动切换。
提升自己的能力篇七:《提升自己能力的14个办法》
提升自我的14个有效途径
在成长生活中，我一直在寻找能够提升自我的方法途径。我已经找到了14个最好的技巧可以帮助你更好的提升自我。其中有一些简单方法步骤你可以立即开始去做，还有一些更大的计划你需要更多的努力去完成。
1、每天读书。
书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。都有什么书可以让你提高自己呢？博华看过的《建立你的时间资本》、《要事第一》、《世界上最伟大的推销员》等等都是很好的书，可以帮助你认识自己。另外朋友的博客学无止境也在《让每一天有意义：一生的学习方法图书推荐》一文中有推荐学习方法的书。
2、学习新的语言。
学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。博华曾发表过《如何用你的ipod学习35种语言》，有ipod的朋友可不能错过这个机会。前一阵海地地震时，博华就学习了海地语的一些基本语句，很有意思。你还在苦苦学习英语么？为什么不去学习新的语言呢，也许有更适合你的语言等着你去发掘。
3、打造你的灵感空间。
你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。可以看看《12个小技巧使你的书桌整齐有序，学习更加高效》。
4、战胜你的恐惧。
不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕成功，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。
5、升级你的技能。
如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念----通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。作为一个博客作家，博华总是在学习新的知识，不断升级我的技能，在过去的一年里，我为自己增添了很多技能。这些新技能也是战胜强大“Boss”（生活中的困难）的最大资本。你会为自己升级哪些技能呢？
6、给未来的自己写一封信。
5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……”好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。
7、承认自己的缺点。
每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！
8、立即行动。
我承认天枰座的我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀----立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫。我认为，立即行动的习惯是每个人都应该努力培养的，这会给你的生活带来巨大的改变。可以看看
这篇文章《7步养成立即行动的习惯》、《克服拖延----7个技巧让你坚持前进》，你会收获更多。
9、向你佩服的人学习。
每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。博华在参加运动会的时候，非常佩服5000米比赛的第一名，每一次他从我身边跑过，我为他坚定地眼神所折服。尽管他大口喘着粗气，汗流浃背，但是他还是没有放慢脚步。我想，这种坚毅的眼神正是我所缺少的，我要向他学习。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力。
10、减少在QQ上的时间。
我已经认识到自己养成了一个不好的习惯，那就是每次打开电脑第一件事就是挂上QQ，我的很多朋友也有这个习惯。当你挂着QQ的时候，你会不时的收到聊天信息，打断你正在进行的工作。（名言
11、培养一个新的习惯。
30天可以培养一个新的习惯，我在用Toodledo这个软件管理时间时，我设定了培养新习惯的计划。将一个任务设定成每日重复，每天只需完成这个任务，这样30天后我就养成了新的习惯。现在，我通过每日习惯计划已经养成了每天做50个俯卧撑；每天早上读一个小时英语；每天听写VOA英语；每天6：30起床……习惯一旦养成，就很容易做到了。
12、让过去的过去。
你是否曾经有过一些不愉快的事情呢？如果有的话，是时候让它们随风而去了。记着那些事情只会阻挡你前进的步伐。你是否有时会焦虑呢？不如看看这篇《如何消除焦虑情绪》。
13、送人玫瑰手有余香。
你对别人好，别人也会对你好。事实上，我们很多人并不能够做到这一点。我们看到别人的缺点，总是想以一个长者的身份教育别人，但是殊不知每个人都有自己的生活，你不能将你的意志强加于别人身上。试着尊重他人的想法与生活习惯，更多的帮助他们，你会发现与人相处好其实很简单。
14、好好休息。
个人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我们持之以恒的努力与勤奋。当我们看书累了的时候，要懂得休息，听听轻音乐，舒缓心情。散散步，亲近大自然。只有休息好了，我们才能更好的前行。
提升自己的能力篇八:《浅谈如何提升自己的素质和能力。》
浅谈如何提升自己的素质和能力
自安庆烟草开展 “235”教育实践活动以来，行业上下掀起学习的热潮。通过一段时间学习以后，我感到“235”的内容极其丰富，“两个至上”是烟草的根，是统领烟草一切的纲领，“三个始终”是活动开展的目标和任务，“五个意识”是教育实践活动的成果。 所以，我认为“235”教育活动的开展，其本质目的要提升每个干部员工的素质和能力，进一步把广大干部员工的思想和行动统一到全面推进“卷烟上水平”基本方针和战略任务上来。下面，浅薄的谈谈做好以下几个方面来提升自身的素质和能力。
一、要从思想上做到重视，转变观念，提高认识。 无论做任何事情，不从思想上引起重视，只停在口头上，就只会成为语言上的巨人，行动上的矮人。要做切实提高自身素质和能力，首先要从自身的思想上引起足够重视，才能自动自发的去学习，才能去发现自身的缺点，才能有恒心和毅力去改变哪些不足之处。而且，要摒弃一些旧的观念，接受行业发展的一些新形势，新做法，不能守着老做法，老规矩，不合时宜的开展工作，就不能做到提高工作效率和质量。只有认识提高了，思想重视了，观念跟随行业发展前进，那么，才能真正解决工作中“精神懈怠”问题，才能从深层次消除提升素质和能力的根本障碍。
二、持续加强学习，补缺补差，不断完善自身，进一步提高综合能力。
无论是在生活和工作中，要想在社会和单位有一席立足之地，都要不断进行学习，提高综合能力。尤其是在业务技能上，需要不断提高，没有精湛的业务技能，就不能做好工作。只有持续不断的学习，才能适时补充营养。所以，每个人要提高自身的素养和能力，必须要持续加强学习，发现缺点，纠正缺点，人需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。只有不断完善，才能不断提升。
三、立足岗位，主动积极做工作，尽职尽责，不断追求进步。 提高个人的素质和能力最重要的是要立足岗位，尽忠职守，主动积极地去做工作。一个企业，每个人的工作都是环环相扣，无论是干部还是员工，每个人都有工作职责，如果一个人，做不好工作，工作老是出纰漏和差错，没有一点责任心，那不仅影响到其他人，而且会影响整个企业的工作效率和质量。连基本的工作都做不好，又怎能去提升素质和能力。只有尽忠职守，注重细节，努力做好各项工作，俗话说：个人前进一小步，团队前进一大步，只有个人有进步，才能提高团队整体水平。同时，我们在做好工作的时候，还要严格要求自己，树立进步的思想，努力在工作上逐步提高，追求进步。因为有进取心，才会对工作充满热情，才会有积极进取的动力。
四、保持忠诚，懂得感恩，树立爱岗敬业精神。
提升自身的素质和能力，需要一个动力，那个动力来自于要
懂得对企业保持忠诚，要做到爱岗敬业。只有对企业保持忠诚，才能考虑到工作中不会出差错，也不会有对工作马虎、敷衍的行为发生。企业为员工提供了工作岗位和发展平台，作为员工，企业是安身立命之地。所以，我们要懂得对企业保持感恩，只有懂得感恩，才能有爱岗敬业的精神，才能在工作中不找借口去推诿责任，才会有积极学习提升的动力和热情去,才能更加努力、勤奋的工作。
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