简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦|马甲线|美腿|瘦腰_新浪时尚_新浪网
简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦
　　导读：周末了也不要懒惰，动起来吧！我们每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家轻松练出马甲线！来源：时尚COSMO
简单5个动作就能练出马甲线，还白送一双美腿哦
　　1、平躺太空步
平躺太空步
　　平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
　　2、背部伸展
　　双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
　　3、V字支撑
　　双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
　　4、侧卧提跨
　　侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
　　5、腹部轮
　　双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
　　怎么样，这些动作是不是很简单？虽然简单，但是为了好身材，一定要好好坚持才行哦。只要肯付出努力，你也能穿上性感的小马甲！
地球人翘首期盼的《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》终于上映了！新手科普：
进阶攻略：
每周限免英雄（11月13日-11月19日）
版本热门英雄
新英雄介绍
王者荣耀什么英雄操作最难 什么英雄不值得购买？买了后悔
王者荣耀新闻导语
一个英雄的价值往往是由他的操作难度跟稀有度成正比的，左手右手一个慢动作的建议还是别买了，花13888或者18888买一个不怎么玩的英雄实属浪费。么英雄不值得购买？买了后悔？小编这就告诉大家。
关羽可以说是你的手指在屏幕是不能离开的，一旦离开得重新冲锋!在冲锋状态下的关羽很那控制，所有的技能都是方向性技能。衔接性也非常重要，冲锋过一次，技能就会变成普通状态，需要再次跑动重新进入冲锋状态，所以即使你操作很6，也不要买关羽，因为迟早你的左右手就不能为自己而撸了!!!累不死你!!
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铁后山的雪花
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本帖最后由 马湘兰 于
13:30 编辑
本楼没看完的 来向我提问的 我只回答 去看帖&&上班时间比较紧 没太多的时间回答一些这里提到过的问题
附：所有收到的账号密码已经帮忙注册成功&&自行登录检测&&登录不了的 密码加123&&再登录不了的&&QQ问我
一楼底部有福利 送2个账号
强烈建议将一楼看完
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提示二：体验服是在出新英雄的时候关闭注册&&现在关闭注册了 要等段时间开启注册可重新注册
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提示四：在出新英雄的时候 不管你玩 还是不玩 不管你喜欢还是不喜欢 建议你购买（只要10点卷）
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提示六：亲&&你是来学英语的还是来玩游戏的？
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新英雄都是10点卷
免费美国1号线 216.24.198.229 免费美国2号线 109.169.59.4 免费美国3号线 173.224.221.43
免费美国4号线 173.252.192.75 免费美国5号线 66.85.152.28 免费美国6号线 50.115.46.140
LOL美服通用语
top 上路
mid 中路
bot 下路
mia 不见了(提醒队友注意) mid mia=中路敌人不见了 TF mia=TF(卡牌)不见了
re respawn 回来了 重新出现
solo 独自作战 mid solo=中单 有时也表示一个人打路人战
lane 兵线，同路的队友叫做lanemate
gank 指主动去杀人
push 推进
defend 防卫
brb 先离开一下 马上回来
jungle、cp、creep 打野/野怪
bait 引他们进来埋伏
ty、thx 感谢
WTF 妈的（没骂人的意思）
sry 抱歉、对不起
gl hf 祝好运 玩得尽兴
nvm 不用在意 （因为没说MIA 队友被GANK 或是 别人说SRY）
np no problem 没问题
lol 除了游戏简称 还有大笑的意思
lmao 比上面那个还好笑..
noob 新手 根据语境还有 SB的意思
feed 养 送太多 对面太肥
feeder 干上面这种事的人
AFK 暂离
nj,gj 干得好
retard(ed) 弱智
Idiot 白痴、笨蛋
gl hf 祝好运并玩得尽兴
GG 这市场好游戏
BG 这是场烂游戏
ult 大招
AOE 群攻
---------------------------------------------------------------------------------
Laning - 对线阶段
Solo - 单路
Jungle - 打野怪
MIA - Missing in Action 同路的敌人消失了 (如果同路有2 个敌人, 直接以 &-1&, &-2& 表达好了)
All MIA - All Missing in Action 敌人全部消失了
RE - Returned 同路的敌人回来了
NVM - Nevermind 没事了 (可作RE使用) }
Brb - Be Right back 很快就回来 (一般是回去补血或者买东西)
OOM - Out of Mana 没蓝了
FB - First Blood 首杀
EM - Enemy 敌人
BD - Backdooring 偷塔
B - Back 退
Gank - 围剿
Push - 推塔
GG - Good Game 完场
NP - No Problem 不要紧
Turret - 箭塔
Barrack - 兵营
Nexus - 主城
Ward - 洞察棒 (这是$90不显隐的, 要$150显隐请注明&Visible Ward&)
Oracle - 洞察药
Bush - 草丛
Stealth - 隐身
Lag - 卡卡的
DC - Disconnect 掉线
Dced - Disconneced 掉线的过去式
Delay - 延迟
Frozen - 卡得不能动
AFK - Away From Keyboard 闲置状态, 挂机
Pls - Please 请求你做一件事, 最常见是&Pls delete your game&(不解释)
Ty - Thankyou 谢谢
Gj - Good Job 干得好
OMW - On My Way 正赶来
Noob - Newbie 新手(骨子里就是说你SB)
Delete - 你玩得太烂, 请你删除游戏
OMG - Oh My God 糗了
OMFG - Oh My Fxxking God (不解释)
WTF - What the Fxxk 这怎TMD可能啊! (谢11楼提供)
Suck - (可作Fxxk 使用)
Retarded - 脑残
LOL - Laugh out loud 耻笑你
ROFL - Rolling on floor laugh (同上)
Cham - Champion 英雄
Buff - (动词)将英雄改强 (名词)助益性效果
Debuff - (名词)损害性效果
Nerf - (动词)将英雄改弱
OP - Overpowering 英雄过强
Imba - Imbalance 这英雄的设计不平衡 (同上)
Ult - Ultimate 大绝
AD - Attack Damage 物理攻击
AP - Ability Power 法术能量 [因为所谓的法术, 其实是你的q,w,e,r技能(Ability)
碰上一些过度强势的英雄, 想表达不满, 除了用I hate XXX, 还可以用“Gay”字表达, 以小丑做例子
- 英: Shaco is so Gay, I dont wanna lane against him, may I switch?
- 中: 小丑很爱捅菊花的, 我不想和他对线, 可以换路吗?
如果你碰上Heimer+Xin+Shaco+Shen+Soraka, 你可以这样说
- 英: Shxx! The Em team is so Gay, GG
- 中: X! 敌人是菊花队啊, 我们输了
---------------------------------------------------------------------------------
neuts = 野怪
sigils = 玩家打败远古傀儡和蜥蜴长老后所获得的临时增益效果。这些增益效果将在持有人被杀死后转移到杀手身上。所以看见谁身上有蓝色牌子或者红色牌子在围着他绕啊绕，就可以纠集人手把他嘿嘿掉。
buff　= 增益。能暂时提高部分属性的技能的代名词。
ffs　=　真TMD悲剧。
passive = 被动技能。不能激活但可以为英雄提供帮助的技能。比如堕落天使茉甘娜的被动技能，可以使她的技能所造成的伤害能为她恢复一小部分生命值。被动技能通常都是每个英雄所特有的。
aura = 光环。能为英雄以及范围内的有方英雄提供帮助的技能。可共享的被动技能。
dd = 直接伤害技能。先点技能，后点目标，就可以看到效果，这就是DD的好处。比如黑暗之子安妮的Q键，火球。
skillshot = 直线触发技能。比如堕落天使的Q和寒冰射手的R，使用此类技能需要很高的技巧和经验，毕竟不是放出去了敌人就一定会中的。
aoe = 范围技能。
pbaoe = 以某点为圆心的范围技能。比如雪人骑手的大招和各种光环。
backdoor = 越位。没有自己的小兵掩护时进行拆塔或拆兵营的行为。
ult = 大招，终极技能，就是R键绑定的技能。
unique = 卓越。LOL里某些光环/被动技能属性是卓越的，意味着它们的效果不会叠加。
last hit = 补刀，就是在敌人小兵快没血时进行攻击，以获得金钱。
AP = 法术伤害。能够增强技能效果的属性。
miss, mia = 敌人消失了。通常在和你对线的敌人消失后，你觉得他们可能去杀你的队友时使用。
juke, juking = 假动作。被追的时候，你可以通过假动作来愚弄正在追你的人。通常这个会发生在丛林中。一次成功的假动作可以脱离敌人的视野，或者让他们的技能放空。
feed = 经验书。经常死掉从而养肥敌人的玩家（敌人通过杀他而获得了很多金钱）。被叫做经验书可不是一种赞美0.0。杀经验书的玩家会获得很多杀人数。
gg = good game。好局0.0当然也并不一定是打得好才打GG，通常是一种礼貌而已。
gj = good job.干得漂亮。用来互相夸奖的词，可常用。
ms = 移动速度
baron, nashor, worm = 纳什男爵，一只可以提供一个强力增益效果的大虫子，但必须组队才能打过。
tp - 召唤师技能：传送。可以用来穿越地图。“我去下就传回来。”=&Ill tp back in&
heal - 补血，包括召唤师技能，英雄技能，以及回基地等手段，目的就是把生命值回满。“你该补血了”=&you should heal&
harass - 骚扰。频繁地用不致命的技能和攻击来回调戏敌人，通常能迫使他们补血或召唤队友来干你。
bait - 引诱。站在某个容易被敌人gank的位置上引诱少数敌人来杀你，在敌人来杀你后你的队友再冲出来把他们反杀掉。“把他们引诱到丛林里来”=&go bait them in to the jungle&
Disable = 限制技能。通常可以使玩家的某些动作受阻。晕技，缠绕，沉默都属于限制技能。
Stun = 晕技。能够阻止英雄做任何动作的技能。
Root = 缠绕。可以阻止英雄移动的技能。
Silence = 沉默。可以阻止英雄施放法术的技能。
Farm = 打钱。打钱可以为玩家积累金钱。能够迅速杀死大量小兵的英雄可以非常好地进行打钱行为0.0。某些英雄，比如寒冰射手和莫灵***手就是打钱非常强的英雄。前者有个杀兵加额外赏金的被动技能，后者则有范围伤害的被动技能。
talents = 天赋的通常叫法-。-
mastery, masteries = LOL的天赋系统
DotA = -。-啊，不认识这个的自己去百度。
moba = 多人在线竞技场，一种GUINSOO他们自己定义的游戏类型0.0
elo = lol的内置积分系统。
leave , leaver = 游戏还没打完就跑掉的玩家-。-
ragequit = 因愤怒（被杀啦，快输啦）而退出游戏的玩家
disc, dc =掉线了0.0
Bearon = 据说是个LOL的强力英雄。来自Rabilov的贵族熊0.0我没发现过。
Coral = 没见过
adjudicator = 不知道0.0
skin = 可以为英雄提供新外观的道具（服饰啊，衣服啊，等等）
champion = 就是英雄。直译的意思是冠军。
hero = 英雄的民间叫法- -恩，叫熟了我也懒得改了
summoner = 召唤师，就是你在游戏里的身份。本质上你就是一个操纵英雄的傀儡师，并且除了英雄技能外你还可以使用召唤师技能。
deny denies = 反补，就是等自己兵没血的时候给它来一下。这个在LOL里并不存在0.0但在DOTA里属于基本功。 复制代码
&表示常用词里leash pull
invate都没看到。&
你的贴子很不错。推荐一下！ O(∩_∩)O.
总评分:&金钱 + 50&
多玩草 + 80&
‖水军活死人‖
新人欢迎积分1 阅读权限70积分5743精华0UID帖子金钱9487 威望0
灌水，也是一种态度！
Lv.7, 积分 5743, 距离下一级还需 4257 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
感谢楼主分享& &
新人欢迎积分1 阅读权限20积分24精华0UID帖子金钱368 威望0
Lv.2, 积分 24, 距离下一级还需 26 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
表示???上那个注册网站就能下游戏???360浏览器翻译网页一览无余????
&但那个下载地址的下载速度会很慢的说
我10M的网速下载都不到100KB&
新人欢迎积分1 阅读权限40积分828精华0UID9712656帖子金钱2771 威望0
Lv.4, 积分 828, 距离下一级还需 172 积分
UID9712656帖子威望0 多玩草10 草
新人欢迎积分1 阅读权限30积分61精华0UID帖子金钱119 威望0
Lv.3, 积分 61, 距离下一级还需 189 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
哥们你的QQ问题让我手足无措啊。
&***随便写便是了&
新人欢迎积分0 阅读权限20积分49精华0UID帖子金钱769 威望0
Lv.2, 积分 49, 距离下一级还需 1 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
感谢楼主分享，已加QQ，求号~~！！！
&抱歉了 最后一个账号也送出去了
不过你可以先下载客户端
预计过几日便会开放注册了&
新人欢迎积分1 阅读权限50积分2276精华0UID176158帖子金钱2943 威望1
铁后山的雪花
Lv.5, 积分 2276, 距离下一级还需 224 积分
UID176158帖子威望1 多玩草178 草
全部账号已经送完了& &想要玩的朋友可以自己先下载客户端 过几日开放注册的时候 注册个账号便可以玩了
新人欢迎积分1 阅读权限30积分149精华0UID帖子金钱4275 威望0
Lv.3, 积分 149, 距离下一级还需 101 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
LZ 怎么我的打开时这种啊
(10.18 KB, 下载次数: 148)
19:47:25 上传
下载次数: 148
(24.93 KB, 下载次数: 44)
19:47:45 上传
下载次数: 44
&进了美服我敢保证
你一辈子都不想让国服更新
美服的新匹配每次都有人点红
根本玩不了&
&文件夹有中文名
新人欢迎积分0 阅读权限40积分962精华0UID6847038帖子金钱3566 威望0
Lv.4, 积分 962, 距离下一级还需 38 积分
UID6847038帖子威望0 多玩草10 草
好像很厉害的样子
新人欢迎积分0 阅读权限30积分114精华0UID帖子金钱641 威望0
Lv.3, 积分 114, 距离下一级还需 136 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
无法用语言表达我对LZ的感激
新人欢迎积分0 阅读权限70积分6153精华0UID2431945帖子金钱7380 威望0
???禁止自定义
Lv.7, 积分 6153, 距离下一级还需 3847 积分
UID2431945帖子威望0 多玩草50 草
现在真的送金币？
“铭志，囚封天之道，众生需渡无量劫，离开深狱一执念，奉至修真行”
“铭志，天道不仁，灭天之道，取天之血，断天之翼，融天之魂，得道今生，奉至修真行”
“铭志，捆天之命，驾天之躯，吾为天道，奉至修真行“
新人欢迎积分0 阅读权限70积分6153精华0UID2431945帖子金钱7380 威望0
???禁止自定义
Lv.7, 积分 6153, 距离下一级还需 3847 积分
UID2431945帖子威望0 多玩草50 草
马湘兰 发表于
全部账号已经送完了& &想要玩的朋友可以自己先下载客户端 过几日开放注册的时候 注册个账号便可以玩了
楼主现在注册后，进游戏退再进就有10000金币？
我有个30得号好像没送过，1个多月没上过美服了
“铭志，囚封天之道，众生需渡无量劫，离开深狱一执念，奉至修真行”
“铭志，天道不仁，灭天之道，取天之血，断天之翼，融天之魂，得道今生，奉至修真行”
“铭志，捆天之命，驾天之躯，吾为天道，奉至修真行“
新人欢迎积分0 阅读权限30积分55精华0UID帖子金钱292 威望0
Lv.3, 积分 55, 距离下一级还需 195 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
LZ&&怎么我一进注册页面都会跳转到别的页面不能注册啊
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1552精华0UID帖子金钱3039 威望0
Lv.5, 积分 1552, 距离下一级还需 948 积分
UID帖子威望0 多玩草70 草
最好别去&&我在美服玩了1天&&新出的匹配根本就是坑爹&&每次都有人点红色& &没办法匹配& &让我直接删了& &另外 如果下载美服的国服貌似就无法玩了&&我下了美服&&在玩国服3分钟掉一次& &删掉美服才好
新人欢迎积分1 阅读权限50积分2276精华0UID176158帖子金钱2943 威望1
铁后山的雪花
Lv.5, 积分 2276, 距离下一级还需 224 积分
UID176158帖子威望1 多玩草178 草
苍茫世界各自安好 发表于
LZ&&怎么我一进注册页面都会跳转到别的页面不能注册啊
看帖子开头
LOL战斗力9000以上
需要金钱：1100
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