副主任医师
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韧带术后3个半月康复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、现在术后三个半月角度才140，是不是有些慢？我以前一直隔一天弯一次，是不是要改成一天弯一次？
2、我现在主要用座位抱膝，感觉140后很难下去了，是不是得换成其他姿势了？有什么好的姿势有利于下角度呀？
3、三个半月后可以长时间正常久坐吗？现在久坐或静躺的话还会容易得血栓吗？或您建议一般久坐不要超过多久？
4、走路时间长了膝盖疼，会不会磨损半月板？髌骨软骨呢？是不是现在即便疼也不能拄拐走路了？
5、现在走路还是一瘸一拐，是和力量有关还是我患腿和好腿的过伸程度不一样有关呢？
6、过伸不一样是不是在过伸的时候得压沙袋练习呀？如果要压沙袋、压几斤沙袋合适？一天压几次呢？
7、由于之前弯腿膕窝疼的厉害，医生让我不要力量训练，等弯到全角再练力量，所以现在力量很弱。但是由于要走路，所以想吧力量练起来了，您能给些什么好的建议让我把力量、和功能训练都连起来吗？那些姿势比较适合我呀？
&副主任医师
1、现在术后三个半月角度才140，是不是有些慢？我以前一直隔一天弯一次，是不是要改成一天弯一次？
要看看什么情况，不是弯得越多越好，如果局部水肿明显，甚至还有患者一周弯一次呢！既然在北京，建议来医院看看。
2、我现在主要用座位抱膝，感觉140后很难下去了，是不是得换成其他姿势了？有什么好的姿势有利于下角度呀？
还有两个常用姿势，但是需要家人辅助：仰卧位，即脸朝上躺着，把腿抬起来，抱住大腿往下弯；俯卧位，即脸朝下趴着，往上弯腿。
3、三个半月后可以长时间正常久坐吗？现在久坐或静躺的话还会容易得血栓吗？或您建议一般久坐不要超过多久？
可以。到底是要多久？健康人也不建议久坐啊！怎么样一两个小时也得起来活动一下啊～
4、走路时间长了膝盖疼，会不会磨损半月板？髌骨软骨呢？是不是现在即便疼也不能拄拐走路了？
哪里痛？就算没受过伤，走路时间过长也有可能下肢肿胀、关节肿痛。术后这么久，确实不能再拄拐了。
5、现在走路还是一瘸一拐，是和力量有关还是我患腿和好腿的过伸程度不一样有关呢？
应该主要是力量的原因，但也跟走路习惯的改变有关。术后早期不得不跛行，会形成不好的步行习惯，建议对着镜子步行，纠正步态。
6、过伸不一样是不是在过伸的时候得压沙袋练习呀？如果要压沙袋、压几斤沙袋合适？一天压几次呢？
可以压个10kg左右的沙袋，注意压在大腿上，不要压在髌骨上，一天一次就够了。
7、由于之前弯腿膕窝疼的厉害，医生让我不要力量训练，等弯到全角再练力量，所以现在力量很弱。但是由于要走路，所以想吧力量练起来了，您能给些什么好的建议让我把力量、和功能训练都连起来吗？那些姿势比较适合我呀？
其实应该一早就练，现在有些晚，建议到离家近的医院康复科结合电刺激练习，可以事半功倍。
状态：就诊前
杨医生，您好！很感谢您耐心地回答。按照您说的那两个动作我都试过，效果对我来说都不太好，现在用跪坐姿势能达到145度。1、但是跪坐有什么应该注意的吗？我总是歪着跪，右腿跪着全角的同时，左腿患腿慢慢下压，两个腿力量不均匀，有什么不好的影响吗？2、术后整4个月了，我现在可以进行跪坐压腿吗？现在用这个姿势压腿不会对韧带造成什么影响吧？3、关于静蹲，我总是掌握不了要领，每次蹲完都觉得膝盖特别不舒服，疼，难受，您能告诉我静蹲的正确姿势吗？每天蹲几次？一次持续多久最好啊？4、每天练习静蹲的话会不会伤到膝盖？
&副主任医师
1、但是跪坐有什么应该注意的吗？我总是歪着跪，右腿跪着全角的同时，左腿患腿慢慢下压，两个腿力量不均匀，有什么不好的影响吗？
跪坐的持续时间不能太久，否则容易造成关节软骨损伤。
2、术后整4个月了，我现在可以进行跪坐压腿吗？现在用这个姿势压腿不会对韧带造成什么影响吧？
对韧带不会造成什么影响，可以尝试。
3、关于静蹲，我总是掌握不了要领，每次蹲完都觉得膝盖特别不舒服，疼，难受，您能告诉我静蹲的正确姿势吗？每天蹲几次？一次持续多久最好啊？
静蹲要求避开疼痛的弧度。如果练完之后关节疼痛，就先不要练习静蹲，先踏踏实实练习创伤直抬腿吧！
4、每天练习静蹲的话会不会伤到膝盖？
所以先缓缓
状态：就诊前
杨大夫您好，我现在术后7个月了，患腿恢复得还可以，但是前一个月有一天猛的走了5公里后，回家好腿开始不舒服，尤其膝盖特别疼，在家养了一个月，还是不见好，就去医院看了，大夫说我好腿髌骨磨损，给开了维固力（黄盒的）让吃5周，5周后再开始静蹲，这5周内连走路都不让多，所以就在家躺着，有时会让好腿做直抬腿练习，但是发现直抬腿特别疼，大腿的肌肉，根本做不了几秒，我就侧抬腿，也是肌肉特疼，连健侧臀部都疼，现在走路走不了几步，好腿就各种疼，肌肉，国窝，筋腱都疼，怎么会这样呢，好腿会不会是肌肉萎缩了呢？由于好腿膝盖疼了后，下蹲，上下楼都不敢让好腿太持劲，搞的现在不知道怎样用好腿走路了，您觉得我这是什么情况呢？还有就是阴天好腿会疼得更厉害，怎么治疗呢？能在家用考电吗？
&副主任医师
不好意思回复晚了，貌似又过去近一个月了，不知现在怎样了？
状态：就诊前
没有关系，还是老样子，之前的症状也还存在，做了一个星期短波理疗，还是没有改善，经常膝盖外侧疼的厉害，外侧膕窝也经常疼，正常走路都受限。现在一直在家养着，三个多星期了，也一直没有进行力量训练。很苦恼，怎么才能康复？
&副主任医师
你指的位置是外侧脂肪垫和外侧副韧带下方的滑囊，局部做做超声波会好些，短波是高频电疗，治疗范围比较广，但对局部的针对性没有超声波强。
状态：就诊前
我能加一个您的号让您看看吗？您详细地跟我讲一下该怎么办！因为术后快一年了，也没有办法工作，很着急，希望您能理解。
&副主任医师
加号真心不方便，保证不了看病的质量。你关注一下我们科的官微（订阅号bysykfk2015）,历史消息里有我写的挂号攻略，有6种挂号方式，可以帮到你。
状态：就诊前
好的。谢谢您了！真的非常感谢您之前的解答。现在有个问题就是如果我是髌骨软化的问题的话，现在是应该静养还是练肌肉呀？我已经静养了三周半了，是不是得开始力量训练了？如果要开始进行力量训练，那应该做怎样的力量训练比较好？对于我这个时候患腿也没康复完全，好腿又有髌骨软化问题的要怎么进行力量训练呢？还有一个问题，我这样好腿髌骨软化的严重吗？还能恢复以前正常的跑跳生活吗？还能骑自行车么？还是说有哪些运动项目就不适合做了呢？
状态：就诊前
杨大夫您好！之前去门诊找您看过了，您说是髌骨软化，由于走路，上下楼疼，您建议做理疗。但是由于一直忙，没时间总去理疗。自己在家拿盐袋热敷，您看这样可以吗？现在走路情况比以前好一些，不是特别疼，但还有点微疼，您觉得我现在可以开始做力量训练了吗？如果可以，能做哪些力量训练呢？
&副主任医师
不好意思回复得有些晚。可以的可以的，一定先从最简单的练习，就床上直抬腿吧！什么时候觉得床上直抬腿能够连续坚持1min都很轻松了，再尝试静蹲等强度大一些的练习。
状态：就诊前
没有关系，我也是刚看到。杨大夫，您好！之前您给诊断为髌骨软化，我按您说的先做直抬腿，做了快半个月，能够一次持续抬3分钟，后来开始练精蹲，为什么静蹲后膝盖比原来还疼，膝盖里面包括膝盖周围都总扎疼扎疼的，像有许多针扎一样，肌肉现在都上来很多了为什么还这样啊？现在还是不能长时间久站，连地铁都不敢挤，很痛苦，希望杨大夫能给一个适合我的康复方法和计划。谢谢您！
&副主任医师
呃，这样的话，就要判断一下你的静蹲练得对不对了。看过我们科官微里关于静蹲那一篇了吗？（bysykfk2015）静蹲的姿势、角度一定要按照规矩来，一定要找到无痛范围练习，才能又长劲儿，又不产生疼痛。
如果怎么试都不成，那就只能继续练习床上直抬腿了，可以在踝关节的位置加个沙袋试试，1kg就可以，这个觉得轻松了可以再次尝试静蹲。
但是但是，要注意，如果目前有明显的疼痛，我还是建议先去离家比较近的康复科做做理疗，缓解疼痛之后再练习肌力哈！绝对不建议忍着疼痛进行练习。
状态：就诊前
杨大夫，您好！不好意思，刚看到您的回复。是这样，我之前一直忘了跟您说我还有滑膜炎的问题，滑膜炎加髌软，这个该怎么康复呢？
&副主任医师
不要太把滑膜炎当个事儿，但凡膝关节受过伤，多半都会有滑膜炎的表现，可以去做做理疗。
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨延砚大夫的信息
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学位：博士
白求恩医科大学临床医学七年制
2003年8月至今 北京大学第三医院康复医学科
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