西兰花什么时候种植_百度知道进补的秋天就要吃这10种养生果蔬西兰花
日期： && 编辑：雄涛 && 来源：老男人
吃吃吃的黄金季节又到了，没错，各种各色食物就如秋天一样诱人。你可以大鱼大肉的进补，当然来年长一身膘也可以不在意。不过，怕长膘的朋友要怎么办？秋天瓜果蔬菜多的是，想养生和瘦身就从这里入手，不需要让你忌口还可以让你养生。10种健康果蔬你值得拥有。
& & & &作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。
　　此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。　　研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。
纯牛奶含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁、锌、铜等含量都很多），黄鱼就是我们常说的黄花鱼，它是我国名贵的经济鱼类。其食性较杂粗粮食物有很多，在我们平常的生活中经常吃到的有玉米，燕麦等。砂仁是一种芳香化湿、醒脾开胃的常用药物，主要作用于人体的胃、高粱米是我们日常生活中常见的一种粗粮，它具有较高营养价值，因现在的生活节奏越来越快，大家的生活压力也越来越大，因此加班熬
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