沃尔康安全跑步机减肥技巧
沃尔康安全智能跑步机&&QQ
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。沃尔康跑步机-室内健身选择的跑步机跑步_沃尔康跑步机_天涯博客
浙江永康市沃尔康健身器材有限公司服务***：QQ招商***：联系人：卢钢
今日访问：[$DayVisitCount$]
总访问量：11022
开博时间：
博客排名：142238
(69)(23)(14)(1)(1)(0)(8)
(1)(3)(6)(8)(8)(10)(18)
　　　　　　你想要开始跑步健身了吗？祝贺你！请允许我告诉你这可能是最简单，有趣，甚至让人上瘾的运动。　　　　无论什么年龄的人都可以开始跑步。有人认为跑步对关节损害较大，容易引起下腰疼。其实不然。没有任何科学根据说跑步会导致关节炎。相反，经常在软度适中的地面上跑步，而且姿势正确的话，你得关节炎的几率会降低。而且，你每跑一公里，就会消耗大约75卡的热量。听起来再好不过了，但这并不是吹牛。全世界那么多的跑步健身者就是最好的证明。很多科学研究证实，跑步是最好的健身方法之一。　　　　就像步行一样，跑步不需要大量的设备，不需要交入会费，只要打开门就可以健身了。另外经常跑步的人会告诉你跑步以后的舒适感，和兴奋是很让人满足的。&虽然你会有点肌肉酸涨，但这也证明你健身颇有成效。　　　　但没有任何一种健身方法是完美的，关键你更喜欢那些方式，而且能够长期坚持，爱好跑步的人往往会有一些损伤，比如膝关节或腰部酸痛等，但一些必要的防护措施会降低受伤的概率。　　　　跑步的装备：　　　　一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。　　　　另外一个重要的注意事项是跑步的跑台（跑步机），如果可能的话，最好超软的跑台（推荐选用沃尔康安全智能超软缓冲跑台）跑步健身，人性化的设计，模拟运动者在草坪上跑步这样对你关节的冲击力会减少，如果你在地面或普通跑台跑步，那你的跑鞋要选择鞋底弹性大一点的，帮助你对减少对关节的冲击，经常更换跑鞋也是非常必要的，一双鞋的最佳状态也就能保持半年到一年。　　　　跑步的正确姿势：　　　　很多人跑步时喜欢低头向下看，好像脚尖前面正在放映美国大片，低头往往会导致整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础。　　　　腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。不要耸肩，往往自己意识不到身体姿势的错误，经常询问同伴或朋友你的跑步姿势是否正确，摆臂应该在靠近身体两侧，也就是我们说的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太紧。　　　　跑步时抬起前腿的膝盖而伸直后退，步子太小就像带了脚链一样别扭，让脚跟先着地，在到脚掌和脚趾，不要整个脚掌同时着地，否则你的膝关节跟小腿经受不住长期的冲击。　　　　给新手的建议：　　　　1.开始的时候走一段（3-5公里的速度），跑一段（6-8公里速度）。慢慢地减少走的时间，直到你能跑上20分钟，然后再逐步延长跑的时间。　　　　2.逐步延长跑步的距离，每周延长不要超过10%，关键是长期坚持，而不是超过马家军。　　　　3.不要每天跑步，每周至少休息两天，另外交叉训练也很重要，换成骑车（动感单车）。　　　　如果你的脚踝，膝关节或者下腰有疼痛，暂停跑步，这样让你的身体有个休养生息的机会。　　　　运动才健康&选择沃尔康&！　　　　推荐选用沃尔康家族人性化设计的健康器械超软缓冲跑步机！　　分类： |120斤胖妹变美女的心得_沃尔康跑步机_天涯博客
浙江永康市沃尔康健身器材有限公司服务***：QQ招商***：联系人：卢钢
今日访问：[$DayVisitCount$]
总访问量：11022
开博时间：
博客排名：142238
(69)(23)(14)(1)(1)(0)(8)
(1)(3)(6)(8)(8)(10)(18)
　　山东滕州美女的自诉　　120斤到96斤&胖妹到美女的脱变减肥心得　　最近看到很多人在节食减肥&减肥药减肥　　告诉你：这样很不好　　节食减肥对身体不好，减肥药减肥更不用说了，是药三分毒啊。　　一年前，我的肥胖，身边的朋友叫我“胖妹”！我追求的男朋友离开了我，我的心碎了，肥胖我有错吗？我问过我自己。。。。。。　　我决定开始减肥　　网络查询很N多的减肥方法　　节食三个月，每天晚饭不吃，靠吃一两个水果，另外就是喝水，早餐一碗稀饭，中餐一晚米饭，刚开始的几天，没有谁知道我的痛苦，饿的时候冷汗直冒，接下来就住进了医院，医生说营养不良引起的。。。。。告诫我再不能这样傻了，该吃吃，该喝喝，不要这样要身材不要命了。就这样，我放弃了节食减肥。　　节食减肥三个月没有成功，我还是不甘心，开始在网络查找减肥药，几乎所有的减肥药我都尝试过了，尤其是网络上介绍了，什么30天减肥10KG等等，我都按那些商家介绍的按疗程购买来吃了，结果是：没有效果不算，由于吃药的原因，我的身体更多的方面失调。因为减肥再次进了医院。。。。。。　　一天，我和朋友到郊外去烧烤，其中一个原来和我一样肥胖的朋友半年没有见，完全变了一个人样，没有过去那么胖还不算，关键是精神状态和过去完全不一样。当我问起她的变化时，她告诉我：“小红，我们过去都是傻B一个，我们从小老师就说，生命在于运动，可我们都不理解，不知道我今天这样子是怎么来的吗？就运动，我妈妈看我一天不吃饭，问我为为什么，我告诉妈妈，别人叫我胖妹，妈妈说，你要是听我的话，三个月我叫他们叫你美女，我不理解，第二天，妈妈一大早吧我叫起来，叫我和他一起晨跑，不可知道刚开始的那一周时间我有多难受，可半月下来后，我到6点我就很自然的起床了。。。。。。可是由于夏季，雨天不能外出跑步，一下雨就停了下来，妈妈担心不能达到预期效果，就给我卖一台在家里就能跑步的跑步机，这样一来，不管是天晴下雨，每天我都可以坚持运动，不知不觉，三个月后，我的体重足足减掉了15斤。真是奇迹。你不知道那一段时间我有多开心。现在我还每天坚持跑步,我还告诉你，一天不运动，我还总感觉很不舒服，不过，现在问题出来了，以前的衣服全都不能穿了。。。。。。。”　　我听了我朋友小红这样说，我都不是很相信，我回到家里就到网络上查询，无意间看到一条信息，有氧运动减肥，解释是：跑步运动减肥，有氧运动的器械跑步机是最佳的选择，我和妈妈商量，请她帮我，妈妈告诉我，没有问题，只要你能坚持，只要对你健康有帮助，不进医院我和你爸爸都支持你。就这样，我也就打算购买一台跑步机在家里运动减肥，到网上查找跑步机商家，天了，品牌太多，款式也不一样，我都花眼了，不知道买什么样的跑步机好。我***问了一下朋友小红，问他使用的什么牌子的跑步机，她告诉我就在他们当地买的，品牌是叫“沃尔康”，还说，她用的这款沃尔康跑步机很不错了，在上面跑步感觉就象在我们以前大学的草坪上跑步一样。。。。。我按小红说的，在网上搜了一下“滕州沃尔康跑步机”　　结果是我们滕州也有销售点的，这可好了，但我还怀疑，我怕有假货，我找到这个沃尔康跑步机的官方网站，查到他们***，我在想，致电工厂问一下就应该清楚了，当我致电到沃尔康跑步机工厂的时候，工厂的一位销售人员告诉我了我们滕州经销商的详细地址和联系***。当时，我随口问了一句，“你们跑步机真的能减肥吗？”可是这销售回到我的是：“我们跑步机不能减肥。”后来补充了一句：“所有跑步机都不能减肥，只有跑步机运动才能燃脂减肥。。。。。。！”　　晚上，我和爸爸妈妈就商量，请他们帮我卖台跑步机（我刚从学校毕业，工资不高，没有多余的钱自己购买），爸爸答应了，第2天就带着我到我们滕州的沃尔康跑步机经销商那里买了一台我朋友小红介绍的沃尔康品牌的TM-201DS这个型号的超软跑步机，按经销商给我介绍的，早上跑步半小时，晚饭后量个小时跑步机运动40分钟，一个月后，我感觉好像发生了变化，精神状态好多了，结果一去称体重，我的体重少了5斤。我和爸妈都笑了，爸爸开始唠叨，古人说的好，生命在于运动，你们这群90后的家伙，怎么知道哟。。。。。。　　半年后的今天，我一个120斤胖妹变成了今天96斤的大美女。在这里，我首先要感谢我朋友小红，再就是在使用沃尔康跑步机的这段时间里，帮助我的沃尔康公司的健康咨询师，他们让我告别了“胖妹”，重新获得了“美女”的称号！我谢谢你们！同时，我也推荐想要减肥和正在减肥的朋友们选择使用沃尔康超软缓冲跑步机有氧健身运动减肥！　　　　分类： |沃尔康跑步机提醒您安全使用跑步机
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。&
　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。&
　　3.使用跑步机&前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。&
　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。&
　　5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。沃尔康跑步机
　　6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。&
　　7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。&
　　8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。&
　　9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。&
10.，就不要“折磨”跑步机了。
沃尔康跑步机
&&&沃尔康健身器材有限公司友情提示！！！！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。欢迎您在新浪博客安家
亲爱的朋友：&&&&欢迎您在新浪博客安家，您的博客地址是：&&&&您可以用文字、图片、视频记录和展示最真实的自我，与网友交流，与线上好友聊天，还能通过手机发表博文和上传图片，随时随地记录心情和身边趣闻。&&&&我们为您提供了丰富的炫酷模板来装点您在网上的家园，强大的音乐播放功能更能陪伴您的网络生活。准备好了吗？现在就开始精彩的博客之旅！
&温馨提示：&&&&只需一步您就可以把现有MSN SPACES、搜狐或网易的博客内容备份到新浪，&&&&，只要您的手机可以上网，就可以第一时间浏览他人的博客或者更新您自己的博客，您用手机更新的博客可以同时显示在互联网上这样做您的博客会受到更多的关注：&&&&装饰个性博客，看看？&&&&完善个人资料，当头像&&&&随便逛逛，点击屏幕右上方的，看看邻居的观点，留下您的宝贵评论&还想了解更多，欢迎找***。也可以到浏览大事小情。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。