sports_man理论教程第一课：篮板球！_虎扑
看了好多筒子，尤其是小筒子们在讨论篮板球的问题，本人也不才，没什么大能耐，平常打街球的，篮板还算好，简单讲一讲吧。先说说我个人身体素质：身高：180cm，不过他们总说我不是180，或许因为我脸瘦一点显的高体重：80kg，其实我不瘦，高中140斤，大学那阵是150斤，岁数大了胖了年龄：27，球龄15年了臂展：198cm，抻直了2米差不多，初中身高170的时候臂展已经192了，贼吓人，不过双臂过膝还不至于，但是衣服真不好买，买大号的肥，买正好号的袖子短，郁闷死了摸高：310cm，高中时候能扣篮，现在岁数大完犊子了，勉强抓框手大脚大，球鞋穿46码的，皮鞋有的得47码，阿迪也47码，这点也挺吓人，也挺闹心，买鞋费劲，我一进专卖店，问，服务员，有XX大的鞋吗？服务员看都不看我：没有，然后灰溜溜走掉。买鞋从来不挑样，因为没法挑。。。手套也不好买，不想说了，全是眼泪。位置：我的标准位置是pf，不过其他位置全能打，打这么多年球了，都差不多了，C的动作差一点，不标准但是勉强过得去速度：带球速度和跑动速度都一般，爆发力还可以。二次起跳：这是我比较自信的地方，具体我没算过，不过肯定可以连续摸篮板13次（下沿=。=），比一般人要快很多，具体我下面讲。进入正题：其实大家看了我的身体素质，也大概知道我的优势了，我抢篮板的风格类似于大虫，呵呵，一点不夸张，我抢篮板的时候也跳起来能踢到人，不过我一般都躲脚了。第一部分：卡位篮板球------视对手身材，选择适当方法抢得篮板球一。跟个头身材差不多的抢篮板，那先得挤，手上动作不要太多，动作太多，时间长了没人爱跟你打球了，但身体一定要抗，一定要死扛，双臂要有动作，掩住对方的控制范围，也就是说使你的控制范围大于对方的控制范围，在球下落的过程中，你可以获得更大的空间来拿球，这个就是一直以来大家常说的卡位，卡位对于篮板球真是太重要了，C的篮板强于PF的原因就是身体强悍，他可以把控制范围扩大到整个篮圈之下，左右逢源。这个卡位，也就意味着你的篮板球几率了。二。跟个头比较高，但是身材比较瘦的或者不壮实的人抢篮板，这种人，他会摘你的板，也就是从你头上拿走你的球，所以你必须要比第一个所说的要更大的控制范围，卡位更加重要，不要等球从投篮者的手中出手再去卡位，你首先要跑过去把位置拿下，然后不让对手进入你的范围，等投篮者出手后，你再看球路判断球方向，这个绝对是经验，打球多了就知道了，然后把对方再挤出这个球下落的方向，不要盲目的出手拿球，在你准备起跳拿球的时候，你的重心已经开始上移，重心上移，意味他可以有喘息的机会躲开你的身体卡位，然后他就可以起跳，他比你跳的高，或者人家弹速快，你个子矮，他就还是可以把球拿走。双臂在卡位的时候是护人，但在准备起跳拿球的时候，是挡住他的胳膊路线，在空中也要卡位，不要拉人，你有了位置你就可以有空中位置了，空中将他的胳膊挡住，他的路线就小了很多，机会必然就是你的了。三。跟身体比你强的抢篮板，这个可难了，卡位你卡不住人家，在前两个方式中，他可以单用身体击败你，这时候，你别卡了，白费那个力气，怎么办？让他找你，你跑，在篮板范围内来回移动，躲着他走，在移动的过程中，甚至可以靠队友的挡拆来实现躲人，但是为了篮板球，你不能离开篮板范围，一定要在这个范围中来回移动，不是靠身体，那咱就靠移动，这时候球出手，开始判断篮球下落位置，球弹框而出，准备就位，一定要在胖子之前跑到下落位置，然后蹲住位置，还记得灌篮高手里樱木卡深重宽嘛？你重心放低，这时候位置你有了，他就壮不动你了，除非他趴地上拽你的脚，因为他趴地上的重心比你蹲着还低，但这是不可能的，球开始下落，你就开始起跳，球拿下。关于卡位，其实每个人的方法都不一样，但道理都是一样的，你拥有位置，你就拥有范围，拥有范围你就拥有篮板。第二部分：冲抢篮板小个子的同学，身体单薄的同学，篮板其实也属于你，基德的三双咋整的，不就是冲板嘛，当然了，点子也正，几个方面都有因素。篮下大个子们挤的难解难分，互相还吐着口水，这时候他们或许位置并不是篮板球方向的位置，或者说有一定距离，但是他们还挤的挺开心，谁也不服谁，于是你就有了机会，找个空挡，在球飞出的方向奋力跳起，抢在他们之前拿到篮板，观察，有一个全局观，这是冲抢篮板的最大因素，球本来就往人家大个子那边蹦，你还冲抢篮板，那不是等着被人撞飞嘛，球落下方向有人，但你在他身后2米左右，他没发觉你，这才是你冲板的好机会，因为他以为这个球就是他的了，出其不意，飞身把球拿下，回头使劲拍一下球，嘭一声，喝喝他，哈哈，打击自信心，在球场也是战术之一嘛。第三部分：二次起跳，挑球篮板这个很难，你既要有身体素质，又要有技巧，还要把身体平衡性掌握好。我在跟大个子抢篮板的时候，我就用这招，很有挑战性。尤其在他身后，他双手马上就要拿到球了，我一个挑，挑起球，他啪，俩手一拍，像鼓掌似的，这种感觉太爽了，再二次起跳，完美的爆发力，一手将球搂过来，落地回头看看周围，你会看到周围所有人的眼光都是崇敬的，除了那个拍***板的兄弟，他是懊恼的。当然这种情况很少，大多的时候，你起跳不了多高的高度，就要将球挑起，然后再起跳再挑起，脚大的人干这个事很实来，见过丹尼斯抢篮板吧，他总是不停把球拨到自己头上，然后再起跳抢板，这个动作要足够快，还要看周围人的动作，但，基本上，在你举手看球在空中飞来飞去的时候，就不知道谁是谁的手了，所以你看NBA也总有自己伙把球抢飞，就因为他始终要看球的方向，还要看空中的胳膊，不能低头，反正就自己的胳膊分得清，其他人都去死吧。。。这招有个忌讳，就是别没事也挑球，球都落你头上了，你还挑p啊，没准被人挑走了呢。第四部分：球场上最重要的不是球技，而是球品低位是个很有争议的地方，基本上出事也都从这出的，我们打篮球为的就是身体健康，放松身心，不是去球场赚钱去了，何必非要整个你死我活，当然了，有人肘击，你就TJJTDS吧，没啥客气的。本次讲解到此，还会随时更新，请大家跟帖交流。
楼主相当有心得啊...
支持一记有了篮板球就有了生命线^_^
长臂猿最会抢篮板球的 脚一垫 手一伸 根本不需跳
引用第2楼十投七中于 11:05发表的“”
长臂猿最会抢篮板球的 脚一垫 手一伸 根本不需跳
我是有这个因素的，但基本上我的对手也都很高，比我高10多厘米甚至20厘米都很正常，这时候篮板可不是翘脚就拿的。。。
这样的话就是你的体重 180 80 吨位很好 力量应该不差 卡位有优势你的第四部分 是王道
那个“TJJTDS” 求解
球打打就好~~~
引用第4楼十投七中于 11:31发表的“”
这样的话就是你的体重 180 80 吨位很好 力量应该不差 卡位有优势你的第四部分 是王道
那个“TJJTDS” 求解
踢鸡鸡踢到死
不是吧,这个强大的臂展??比身高多20CM,,,,OMG.....
经验和卡位和判断。。。。。3者都齐了能拿80%的篮板
嗯，难得在约战区看到如此好的经验分享。＋1
引用第4楼十投七中于 11:31发表的“”
这样的话就是你的体重 180 80 吨位很好 力量应该不差 卡位有优势你的第四部分 是王道
那个“TJJTDS” 求解
我上周末遇到一个大吨位，身高195体重260斤，原地起跳可以扣篮，原来是半职业队的，现在也是周末瞎玩玩，不过他的篮板对我毫无优势，我依靠第三招完全可以搞定90%以上的篮板，但是低位他单打我，我一点无解，身体实在是太强壮了，我只能靠勉强的防守来干扰他的投篮，我打他就好办了，速度优势。。。
引用第11楼sports_man于 14:20发表的“”
我上周末遇到一个大吨位，身高195体重260斤，原地起跳可以扣篮，原来是半职业队的，现在也是周末瞎玩玩，不过他的篮板对我毫无优势，我依靠第三招完全可以搞定90%以上的篮板，但是低位他单打我，我一点无解，身体实在是太强壮了，我只能靠勉强的防守来干扰他的投篮，我打他就好办了，速度优势。。。
这就夸张了 半职业队被你在头上拿掉90%篮板
老罗那招是中锋朗利帮忙卡位 方便出空隙给老罗拨球 不然 他也不会拨的这么轻松了
也不一定多厉害，经验很重要嘛，呵呵，他太胖了，跳不动了，但是位置卡的很死，不过我的二次弹跳很有优势
拿篮板其实还是卡好位置实在 不要老想在从别人脑后摘瓜
不怎么现实 真正会打篮球的 都会卡死位置把你挡在身后
你要在身后跳起拨球 太难了
190多 的 抢 篮板 & 我 把他
从 三秒里 挤到 外边
不跳就抢着了 我
178 & 76公斤 & 他 也就70公斤 吧
经验和意识太重要了，我认识一军区队退下来的老后卫跟我们打，周围几个伙计都180多，那老后卫只有170左右，我操对篮板下落位置的判断能力简直。。。（都怀疑他原来是不是MS干天天跟C练抢板）加上他抢球意识好（其实我们大部分年轻人都有意识不集中这毛病）感觉跟他抢板我们老慢半拍似的~~哈哈所以我觉得对抢篮板要有很强的欲望，注意力要集中。
楼上有一个词太重要了：欲望！
楼主你不发照片的话，我肯定大把人说你的臂展是吹牛……
篮板欲望很重要.我臂展跟楼主比真是小巫了,身高182CM臂展才192CM
比较烦肘击的……昨天打球遇到一个人运球突破前先开肘他运球时就算你卡住防守位置他照样右手运球左手开肘推开你最过分的是你下面的人跟他说犯规他会说防守者身体太轻……见到这种类型的纱布我惹不起总躲的起你说是吧……
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