最有效瘦腿方法：拉筋瘦腿
之前我也分享了一个方法，现在我在分享一个方法，最有效瘦腿方法：拉筋瘦腿。怎么说呢，你在瘦腿的时候肯定需要拉筋把肌肉什么的都拉开不会是一团就显得腿胖。拉筋瘦腿肌肉线条被拉长会显得腿长噢！
拉筋瘦腿之一：就是把坐位体前驱移到床上去做 腿摆正并拢 勾脚 用手去抓脚指头 记住！腿不能弯！
拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限 慢慢来不着急的
大家要先把腿***软了再来做这个
我一般都是把手机放到膝盖处看个电视什么的 保持这个动作看个二十分钟半个小时的 时间??的就过去了
拉筋瘦腿之一动作对那种小腿大腿差不多粗的妹子最有效果了
还有拉筋瘦腿之一妹子们如果弯不下去不要强行去弯 用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了 刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了 如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉
拉筋瘦腿之二：站着弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害！拉筋瘦腿之二比较简单！
拉筋瘦腿之三：压腿，哈哈，这个大家应该都知道的吧。压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢！刚开始可以找不要太高的地方压腿，可以慢慢增加高度！
躺床上的时候把腿这样放着然后用手去捏大腿和小腿！
这是我的腿，我竖腿的时候拍的，感觉还好呢，和之前比起来细了多了去了!我自己感觉拉筋瘦腿还是挺好的，把腿部肌肉拉长，柔化腿部线条。瘦腿的方法有很多，我觉得拉筋瘦腿很好所以分享给大家！
你可能会喜欢
TA们还浏览过
全站热门经验
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号第一招 腿部浓缩SPA。小腿浮肿是最常见的“第四围问题”，腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。经常泡澡,常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。第二招 茶类。功能学和毒理学实验证明，茶类可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以将许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。第三招 用吃来减腿。（1）、维他命E帮助去除水肿。含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。（2）、维他命B群。加速新陈代谢.维他命B1可将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.（3）、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.第四招 ***。***是最直接最有效的腿部塑形方式,通过***刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌. 功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能***脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。第五招 睡觉。可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。怎么瘦腿瘦臀3.瘦臀运动1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部..
1、腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的&第四围问题&.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.工具:足够深的木桶、怡&馨源精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿..
办公室瘦腿5个妙招一、椅子瘦腿操1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。二、夹纸瘦腿用一张纸或是很薄的书..
踮脚尖法踮脚尖是最简单最能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖最适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。..
一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚..
对于很多亚洲***及模特来说，一双充满魅惑质感的美腿显然是为自己揽获红毯曝光率以及男友倾心的至要武器，而这一资本也很坦诚的诠释了一个道理，五官辨识度固然重要，但拥有美腿似乎更应情应景！那就和小编一起学习如何快速修炼质感美腿吧！本文系OnlyLady独家原创内容，未经允许不得转载
怎么瘦腿相关文章
促进气血循环，通络止痛，改善臀部和腿部脂肪囤积，可辅助治疗腰背疼痛、下肢瘫痪、小腿疲劳、膝关节疼痛、臀部疼痛等。
与女人的胸、腰、臀这些理所当然的女体“性感地带”相比，男人对女人美腿的情结，有时其实更是剪不断、理还乱。此坐姿每天都应该坚持做，才可有效锻炼腿部的韧性，并拉伸腿部肌肉，有效改变大腿脂肪过多的现象。
挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。4、缠绷带　　最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。
要是不爱运动的话，就会越变越懒长成小粗腿了。这样可以唤醒你沉睡已久的运动细胞，加快新陈代谢和腿部的血液循环，是消耗腿部脂肪的基础。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环，粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。
脚踝的弯曲和让僵硬的脚踝得到舒缓的动作，让你收获紧致的小腿和纤细的脚踝。从自然站立的状态开始，把注意力放在小腿上并打直膝盖向前笔直伸出一只脚。
热门美体百科
美体明星产品