469853人看了这个视频
-
7个运动瘦腿的最快方法
-
睡前有哪些缓和的瘦腿动作
-
女生腿粗类型及瘦腿最快的...
-
瘦腿的最快方法 一周速变...
-
瘦腿必备！每天三组，一组...
-
在家就可以做的健身动作
-
瘦腿的动作！躺在床上就可...
-
?身边都是健身的人是怎样...
-
健身期的你们 ，了解下。
-
再来个瘦腿动作！周末就要...
-
腿部塑形动作，适合新手入...
-
健身的时候不要听HipHop
-
红豆绿豆山楂红枣减肥有效...
-
一起来吧！三组一组15个瘦...
想必各位女生越来越注重腿部的保养，腿型好就可以轻松的驾驭各种漂亮的衣服，可是腿上的肉肉总是不容易那么减掉，下面，我们就来看看，怎样科学的塑造自己的腿型以及减掉腿上多余的肉肉。
-
习惯用精油的妹子可以选择自己喜欢的精油
-
在每天睡觉之前的二十分钟，妹子可以提前上床，静卧一小会，放松心情，瘦腿不是一两天就可以马上瘦下来的，但是我们要相信每天一点点锻炼，终究会有大改变的
-
第一步，我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。
第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。
在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。
-
第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。
-
第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，***腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。
-
除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得***小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。
-
同时大家可以适当的选择穿高跟鞋来改变腿型，高跟鞋可以让腿看起来修长匀称，但是大家也要记得不要穿太久哦。
原作者：@国际健身中心
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。