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失眠症患者要注意哪些
[文章摘要] 在我们的日常生活中，失眠症是一种比较常见的精神疾病、但是失眠给患者带来的危害性却是非常大的。很多患者失眠不知道怎么怎样治疗，就会病急乱投医、乱吃安眠药，结果对自己的身体造成了更大的伤害。那么，失眠症患者要注意哪些?下面就请专家来介绍一下。
&　　在我们的日常生活中，失眠症是一种比较常见的精神疾病、但是失眠给患者带来的危害性却是非常大的。很多患者失眠不知道怎么怎样治疗，就会病急乱投医、乱吃安眠药，结果对自己的身体造成了更大的伤害。那么，失眠症患者要注意哪些?下面就请专家来介绍一下。　　1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。　　2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。　　3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。　　4、日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。　　5、失眠症患者的饮食应以清淡为主，注意饮食禁忌;最好少吃海味佳肴，加食些杂粮。　　失眠症患者要注意哪些?以上内容就是专家给大家介绍的了，希望能对您有所帮助。专家表示：失眠症的危害性是非常大，一旦患上了失眠症，一定要及时进行治疗。最后祝您早日康复。
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就现今社会的人们，由于各方面的压力，环境的因素等等，失眠的触发率越来越高，虽然治疗失眠的方法有很多，但是在日常生活着也要注意几个方面。这样才能叫做全面防患失眠症。预防失眠，都有哪些生活小常识呢？下面凤凰中医就分享给大家：生活常识一：睡觉保持黑暗光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面。生活常识二：难得糊涂因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，先解决问题再去睡，不过专家提醒一句，有时候人需要难得糊涂。生活常识三：穿袜子睡觉天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉。生活常识四：早睡早起息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。生活常识五：做有氧运动平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
预防失眠，都有哪些生活小常识呢？下面凤凰中医就分享给大家：生活常识一：睡觉保持黑暗光线会提醒大脑起床，卧室要尽量减少会发光的设备。手机的光、闹钟的光等，都是祸首。不要把手机带进卧室，要不然就关机。如果是数位式的闹钟，把它转向墙面。生活常识二：难得糊涂因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，先解决问题再去睡，不过专家提醒一句，有时候人需要难得糊涂。生活常识三：穿袜子睡觉天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。冬天即将来临，睡眠质量不好的女性朋友不妨穿着袜子睡觉。生活常识四：早睡早起息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。生活常识五：做有氧运动平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。
105 、海参的贮藏:将海参晒得干透，装入双层食品塑料袋中，加几头蒜，然后扎紧袋口，悬挂在高处，不会变质生虫。106 、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。蚊子最怕橘红色光，用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子就不会*近了107 、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷可驱蚊。在室内栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。108 、碱水去鲜桃毛！在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，桃毛便会自动脱落，清洗几下毛就没有了，很方便！109 、白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除_110 、切肥肉的窍门:切肥肉时，可先将肥肉蘸一下凉水，然后放在案板上，一边切一边洒点凉水，这样切着省力，肥肉也不会滑动，且不易粘案板111 、抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。112 、减少洗衣粉泡沫的窍门:往洗涤液中加少量肥皂粉，泡沫会显著减少。若用洗衣机洗衣，可在洗衣缸里放一杯醋，洗衣粉泡沫就会消失。113 、在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐，因豆腐中含有较多钙，用盐卤做的石膏中含有较多镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。114 、丸子、松肉的配料比例:在烹饪丸子或松肉菜肴时，只要是按50克肉、10克淀粉的比例调料，就能使松肉松酥、丸子软嫩。115 、巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了。116 、取适量红糖放口中含十分钟后刷牙2-3分钟，漱口。再用盐碱水（清水掺食盐、食碱各50克）刷牙2分钟。每日2次，1周后烟垢可脱落117 、将废药瓶上的橡皮盖子搜集起来，按纵横交错位置，一排排钉在一块长方形木板上（钉子须钉在盖子凹陷处），就成为一块很实用的搓衣板。118 、使衣物香气袭人:用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里，会使衣物变得香气袭人。119 、咸肉放时间长了会有一股辛辣味，在煮咸肉时放一个白萝卜，然后再烹调，辛辣味即可除去。若咸肉仅表面有异味，用水加少量醋清洗即可。120 、手表内不小心进水，可用一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失。硅胶可反复使用。121 、擀面条时，如果一时找不到擀面杖，可用空玻璃瓶代替。用灌有热水的瓶子擀面条，还可以使硬面变软。122 、识别手机的窍门:正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。123 、被蚊虫叮咬后可将热水瓶盖子（取自约90度水温的热水瓶）放在患处摩擦2-3秒钟，然后拿起，连续2-3次，瘙痒即会消失。124 、将待熟的香蕉放入冰箱内贮存，能使香蕉在较长时间内保鲜，即使外皮变色，里面也一样新鲜如初。125 、巧用84消毒液:洗衣时，白色纯棉织物易被其他衣服染色，可将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中，利用其脱色性，还您衣服的本来面目
　　生活小常识：1.安排规律生活；2.适度保持活动；3.睡前放松心情；4. 设置安静卧房；5.适度的睡前饮食；6.饮酒不利睡眠。 步骤/方法 安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
适度保持活动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部***。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 设置安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
适度的睡前饮食：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
失眠多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。 另外可以内服蜂糖更佳！
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、
每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。4、 太冷、太热的环境会影响入睡。还可以试试紫葡茶，紫葡茶以各种可以调理身体机能的中草本植物精制而成，其中的植物成分精华可以快速的被吸收，并全面的调节抗疲劳、睡眠程度和免疫力，对长期抵抗力不好、疲倦乏力、亚健康、早衰等有极好的滋养和调理作用
买一本你觉得很无聊的书，能诱发睡意规律生活，生活起居规律化，睡前别乱吃东西多运动，生命在于运动我大多是这样做的，希望能帮到你
先要弄清楚失眠的原因,然后对症治疗.引起失眠的原因很多,有心理因素.生理因素.生活习惯等各方面.如果是因为学习或者工作等各方面原因造成的心理压力大,就要放松自己,学会豁达和放下,随着心态的轻松,慢慢失眠就会离你远去. 如果是生理性失眠,神经系统,消化系统等方面有问题,都可能造成失眠.这就要自我分析或者上医院检查,以确定原因后对症治疗.如果是生活习惯,总是晚上有工作或者应酬,要改正为每晚10点之前睡觉的习惯.具体有几个防治失眠的小常识:1.晚饭不过饱,清淡点,最好吃点小米粥,小米有安眠作用.2.睡前喝杯热牛奶3.晚上热水泡脚,最好加点醋4.每天适量户外运动,运动量过少也会引起失眠.5.多晒太阳,确维生素D也会失眠.另外,每天心情要愉快哟,这个很重要.愿你拥有健康好睡眠.
我在失眠的时候一般睡前喝一点牛奶或者是蜂蜜水（不要太多），睡之前不要做剧烈运动，保持平静的心态，或者可以听一下轻音乐，音乐不能节奏太强，最好是钢琴曲或是纯音乐。不要把情绪带到床上，不想事情。
睡前用热水泡泡脚，要是家里有那种足浴用的小药包或者是足浴泡腾片就更好了，一开始就直接把开水放盆里，先把脚放盆边上熏蒸，等到水温合适的时候再泡脚，反复两三次吧，之后也不用换水就往里加热水就行，感觉身上出汗了就可以了。坚持每天都泡，肯定会有效果的。
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