哪种减肥方法最有效？全面解析减肥方法
哪种减肥方法最有效，美的追求不仅是取决了脸蛋，决定的因素是在身材，生活在都市中，工作节奏越来越快，当我们谈起运动锻炼的时候，几乎每个人都在抱怨没时间、没心情、没余钱、没伙伴，同时又在感慨自己体重增加，四体不勤，生活慵懒，或者摸着肚
　　哪种最有效？　　从自己的生活开始做起，从身体的锻炼开始做起，需要做到的也还是生活中的那些事情的细节：　　哪种减肥方法最好 1、仰卧举臀　　仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以，还可以提臀哦!　　哪种减肥方法最好 2、俯卧抬肩　　俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。这个姿势比较像是玉珠娴的一个姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。　　哪种减肥方法最好 3、手膝举腿　　跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。　　哪种减肥方法最好 4、背部伸展运动　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。（图片来源：视觉中国）
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