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白鹤亮翅孙禄堂三体式站桩图解法视频或图解
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2012-07-17 标签:
白鹤亮翅
白鹤亮翅、斜行?步的实战用法 日 - 在线观看 - 热点 - 乐视视频
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不良信息举报***:白鹤亮翅站桩法----李文阳
“白鹤亮翅”是太极拳的重要招式之一。乐换之教授(上海复旦大学教授,著名太极拳家、气功家)生前极为视重“白鹤亮翅站桩”训练。参加“白鹤亮翅站桩”的学员,无不在短期内出现自发运动,不少练功者反映其内气运引途径及练功反应与小周天一致。
功法介绍:
1、立正,全身放松,心平气和。 &
2、右足向右移,使与左足内侧成90°角。 &
3、屈两膝,使人体下蹲10~20cm(根据功夫而定)。 &
4、重心右移,使全身着力于右腿。 &
5、提左足,将左足向正前方移动,使左足尖点于正前方约40cm左右(相当一只半脚的长短)。&&
&6、两手指略分开,拇指和小指略后翻,中指指根略向前。
7、右手举起,与右耳相距一虎口,手心向前。 &
8、左手置左胯旁,拇指靠胯部,小指向前,比拇指略高,左手似直非直,呈弧形。 &
9、上身略向前倾,左胯下沉,,转正身躯,使重心移向右脚跟,务使上身放松。 &
&10、颈项自然放松,舌抵腭,面部略带笑容。 &
11、开始两眼合拢,待自发运动后睁开。 &
12、练功结束时,将左足收到原位,两手徐徐下垂,立正,静立片刻即可。
基本要领:
1、要求全身放松,一直松到脚底。开始不易做到,有些站不稳。站几天后,腿功进步,就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持,这样就不能达到放松,不易获得效果。
2、上身略向前倾,务必使两胯吃劲儿(即内收的意思)。 &
3、重心必须移向正中,使之着力于右脚跟。
只要做到上述三点,即刻会产生自发运动,内气自然沿督脉上升,导致颈部颤动。数日后,内气自会冲过(脑户穴)玉枕关直上囱会穴。日久后,内气自会顺督、任两脉运行。
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