排球运动的技术概述-学路网-学习路上 有我相伴
排球运动的技术概述
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排球运动的好处答:排球运动的好处1)改善体型及姿态,调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过...排球运动的功能是什么?答:1、增进健康、强健体魄。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏***的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。2、培养...排球运动的特点是什么?问:排球运动的特点是什么?第一裁判员的位置,职责,权利,与分工是什么?...答:排球,排球(volleyball)球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。特点群众性排球场地设备简单,...排球运动的技术概述(图3)排球运动的技术概述(图7)排球运动的技术概述(图9)排球运动的技术概述(图13)排球运动的技术概述(图15)排球运动的技术概述(图17)试论排球运动的特点及锻炼价值答:排球运动的特点与锻炼价值琴之韵提交于:|本文目前专长值:0(一)、特点:1、广泛的群众性:排球场地设备简单,比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练防抓取,学路网提供内容。==========以下对应文字版==========排球运动的好处答:一、改善体型及姿态,调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最防抓取,学路网提供内容。(一)排球运动的技术概述1、排球技术概念: 是指在规则允许的条件下,运用人体解剖和运 动生物力学的原理,所采用的各种合理击球动作和 为完成击球动作的其他配合的总称。急求:排球运动要求的专项身体素质有哪些?问:简要说明下!!!答:(一)肌肉力量任何一个动作都是由肌肉收缩完成的,肌肉收缩产生的能量就是肌肉力量。肌肉力量是所有运动发生的原动力。根据肌肉收缩的速度和持续防抓取,学路网提供内容。三、排球运动的基本技术 排球运动的基本技术 2、排球技术的分类 排球技术根据不同的技术特点和运用方法等,可 分成六大类。有关排球方面的资料问:请大家都来帮忙~~~~答:一、排球运动简况排球运动是1895年起源于美国,创始人是摩根。当时仅为休闲、消遣的一种游戏。20世纪初排球运动在美洲、亚洲及欧洲得到了流传和普及。最早的防抓取,学路网提供内容。如下图所示: 三、排球运动的基本技术 准备姿势的作用:准备姿势是为了有利于起动、移动,使身体动作和心理 活动处于良好的“临战”状态。排球由来答:排球运动源于美国。1895年,美国一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员,想把当时已广为流行的网球搬到室内,在篮球场上用手来打。但室内篮球场面积较小,网球容易出界,于是他作了某些改进:一是防抓取,学路网提供内容。规范的准备姿势还有利于掌握 各项排球技术。排球运动的种类有哪些答:两大类:软式排球和硬式排球软式排球:气排球皮比较软,实心棉排球.硬式排球:标准气压.皮比较硬防抓取,学路网提供内容。准备姿势的概念: 在做起动、移动和击球前的动作时,队员所做的合理的 准备动作,为准备姿势。排球运动中发球的分类及其技术特点跳发大力单脚跳飘双脚跳飘短距离飘球上手长飘勾手发球下手发球普遍都用前五种下手发球一般是业余女选手用的专业队是不会采用勾手发球目前专业队也没人用了以...防抓取,学路网提供内容。准备姿势和移动 准备姿势和移动 准备姿势技术分析: 两脚自然开立,双膝适当弯曲,脚后跟稍提起,两 脚微动。排球运动员训练研究内容比赛的攻防节奏也在加快。从目前排球运动的发展趋势来看,排球运动员不仅仅应该其备...二、排球运动员视野的特征&排球运动与其他大球类相比,排球要求全面的技术性;...防抓取,学路网提供内容。收腹,重心前移,两臂自然弯曲,两眼注视来球。排球运动的技术和发展趋势?发挥整体优势。三、排球运动的职业化、商业化、大众化职业化是排球运动的发...随着排球运动实践的发展,排球技术战术的创新、科学地控制排球运动训练过程和制定科...防抓取,学路网提供内容。准备姿势和移动 移动的目的与作用: 移动的目的是迅速占据场上有利位置,争取时 间和空间。跪求一篇关于高校排球运动员运动损伤调查研究的论文谢谢啊...起跳和落地动作对膝关节的冲击力都是非常大的,而且在一些需要长距离起跳和落地动作对膝关节的冲击力则更大。(3)不合理的技术动作。排球运动技术复防抓取,学路网提供内容。队员是否及时移动到位,是完成技术动作 的关键。谁能讲讲排球运动的系统训练原则的训练学要点?1.移动2.发球3.垫球防抓取,学路网提供内容。移动的教学应以并步、滑步、交叉步、跑步、 跨步的顺序进行。如何培养中学生对排球运动的兴趣(调查问卷)本人因论文需要...提高兴趣防抓取,学路网提供内容。1、传球的作用: 传球主要用于二传,在比赛中起着组织进攻的作用。运动生理学分析排球运动带来的健身效果排球运动的锻炼价值根据排球运动的特点,参加排球运动不仅能提高人们的力量、速...(3)教练员(教师)认真钻研教材,要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的技术动作.防抓取,学路网提供内容。是 各种技术串连的纽带,起着穿针引线的作用。传球技术在排球运动中的作用?在排球运动中,传球是基础,是最基本的技术,没有传球也就无所谓排球了。传球起的是过渡性作用,通过传球可以贯彻执行教练的战术,通过传球可以体现球员的默契程度(也就是...防抓取,学路网提供内容。双手传球单手传球 正传 二传吊球二传 传快球 第三次传球 调整背向 侧向 跳起 二传 二传 二传 二传 二传 2、传球的分类 3.正面传球技术分析 目的: 传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个 动作部分组成。求关于排球运动损伤及预防论文的开题报告写这个的比较多。不好写,建议写点新颖的东西。防抓取,学路网提供内容。其中较难掌握的是触球时的手型。排球运动员用手扣球时,若以球为研究对象,那么______是受力物...试题***:运动员扣球时,手给球施加力,此时的施力物体是手,受力物体是球.故***为:球;手.防抓取,学路网提供内容。因为 触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的 准确性,对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击 球点和较好的运用手指,手腕的弹力。防抓取,学路网提供内容。正面传球技术分析 1.准备姿势: 稍蹲姿势,面对来球,双手自然抬起,放松,置于脸 伸臂,两手向前上方迎击来球。猫薄荷有叶状和粉末两种,叶状的是我们常说的猫薄荷草,其实猫咪在精神状态和健康情况良好的时候不用吃或吸薄荷的,猫薄荷本身是一种保健产品,猫咪闻或吃了以后会精神百倍,并能起到开胃的作用。一般在猫咪精神不振防抓取,学路网提供内容。正面传球技术分析 3.击球: 击球点在额前上方一球距离处。美术馆仅限于展出美术作品。博物馆则根据其定位和主题展出相应的展品。如刀剑博物馆展刀剑,动漫博物馆展动漫,地方综合性博物馆展当地历史人文考古等方面的内容,其中也往往包括美术作品。?美术馆的展题经常改变。防抓取,学路网提供内容。有利于看准 来球和控制传球方向。谢邀!一般来说,一个男人想跟一个女人生孩子,说明他是打算跟这个女人好下去的。但也不排除这个男人并不懂得生过孩子,生活带来的改变。他会不会因此负责任地对待女人以及孩子,也不能仅仅凭借想跟你生孩子这一主观防抓取,学路网提供内容。两手自然张开成半球形,两拇指相对成 “一”字型,用拇指内 侧、食指全部、中指二、 三关节触球。都说马自达好,为什么买的人那么少?逛遍汽车网站和汽车论坛,凡是谈起几个关键词:运动、外观、操控、好开……,我都会发现,无论是水军还是喷子,无论是真爱粉还是一生黑,此时此刻的他们都是遇山开路,逢水搭桥,防抓取,学路网提供内容。无名指和 小指在两侧辅助控制传 球方向。撞衫”在日常生活中颇让人感到尴尬,然而还有一种情况更加难堪,那就是“既撞衫又撞脸”,近日外媒就盘点了一组社交媒体上的趣图,图片上的乘客们“既撞衫又撞脸”,犹如传说中的“分身”。 伦敦地铁上这两位被拍防抓取,学路网提供内容。正面传球技术分析 5.用力:传球动作是全身协调用力。 蚊子的始祖大约在1.7亿年前出现,关于它的化石证据显示,它们最早出现在现今的南美洲然后朝整个大陆扩散开。2012年的琥珀化石,将昆虫的化石证据前溯到2.3亿年前。这些琥珀当中封存着一种会飞的以及两防抓取,学路网提供内容。传球用力的顺序是:蹬地,伸膝,伸腰,手指手 腕屈伸。丽颖后背贴的花朵纹身是因为丽颖在拍戏时丽颖过去在拍戏时,为了遮盖受伤的部位,她选择在受伤位置贴上花朵纹身贴纸遮掩,原因曝光后让不少人为她拼命拍戏导致受伤感到心疼,也为她敬业和励志精神感动!!!^_^举防抓取,学路网提供内容。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用 和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。瓷砖电视背景墙的优点就是:1,使用它装修的话会让家里的档次看起来提升很多,可以从视觉上提高空间的宽敞度,也能让居室变得明亮时尚起来。2,因为制作过程是在瓷砖上进行图案烤或雕刻完最后再把颜色弄上去,所以防抓取,学路网提供内容。正面传球技术分析 1.垫球的作用: 垫球是排球比赛中运用较多的一项技术,主要用于接 发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。我家在新疆哈密种植葡萄10亩,我家种植葡萄用的有机肥,在11月初在每一根葡萄树下挖50*30的坑,往里放羊粪,然后满贯一次水,等地干点时就可以埋葡萄藤等来年葡萄藤长葡萄了,大概在5月份后再施二次肥,依防抓取,学路网提供内容。当一传 一球低时,还可以垫二传,用来组织进攻。众所周知,拔罐是通过一种体外的物理方式工具如玻璃罐和竹罐,利用燃火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐可以祛风散寒,春风除防抓取,学路网提供内容。垫球技术是组 织一攻、反攻和保反的重要环节。这一轮***兹别克斯坦,虽然赢了,但是缺点还有很多,如果不是最后一个点球成功,中国可能无法获胜。首先,中国队的防守依旧存在漏洞,本场出任后卫的四人邓涵文,张琳芃,冯潇霆,李学鹏。李学鹏状态良好,几个传中防抓取,学路网提供内容。2、垫球的分类2.垫球的分类 双手垫球 单手垫球 不倒地垫球倒地垫球 正面双手垫球技术分析1.准备姿势: 两脚开立稍比肩宽 正面双手垫球技术分析 2.击球的手型: 垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等 正面双手垫球技术分析3.垫球部位: 看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂 腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的 平面击球的下部 正面双手垫球技术分析 4.击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使 插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。经常看电视的人不难发现,临近暑假,电视上的《西游记》又开始播出了。《西游记》30年间播出3000多次,如此反复播出而观众依然爱看,堪称电视剧的一个“神话”。正是凭着严肃认真的创作态度,浪漫主义和现实主义相结合的艺术实践,加上电视艺术手段的运用,中国电视剧在上个世纪八九十年代,创造了一个个辉煌:古典名著改编成功者,不仅有“86版”《西游记》,还有“87版”《红楼梦》及《三国演义》《水浒传》等;《四世同堂》《上海屋檐下》《围城》等现代名著成功搬上荧屏;反映当代生活的《渴望》《编辑部的故事》《北京人在纽约》等,万人空巷、轰动一时……一个摄影师一台摄像机,拍了6年,播了6年,迄今已播放两千多次,足以申防抓取,学路网提供内容。5.手臂角度: 垫球手臂与地面 所形成的夹角,对控制球 的方向、弧度、落点影响 很大。首先这个问题确实多次拿出来讨论了,看了看下面的水军简直无语,恨不得说这车不好,他们得弄死你,这款车1.8的质量好,这没有毛病,但是2.0L变速箱问题太多了,主要就是异响、顿挫,这款车其他方面配置什么的防抓取,学路网提供内容。一般来说,来球弧 度高,手臂与地面的角度 应该小些;来球弧度平, 手臂与地面的角度应该大 1、发球的作用:发球是比赛的开始, 也是进攻的开始。遇到这种情况,多半你是遇到“套路”了!因为这个人你确实不认识,也不是你的什么朋友,或者任何生活、工作、学习中曾经遇到过的某个一面之缘的人。最关键的是,她也根本不存在于你的手机通讯录!那么,这到底是怎么防抓取,学路网提供内容。攻击性 强的发球,可起到先制人 的作用。陈露是CBA“第一夫人”?不知道这个封号是怎么来的。就曝光率来说,孙悦的老婆陈露,的确是CBA赛场上一道风景,能与她争辉的,恐怕只有刘晓宇的女朋友钟鹿纯了。但是,如果仅凭年轻貌美、曝光率高,就将其称为防抓取,学路网提供内容。发球也可以减弱 对方一攻的威力,为本方 防守创造有利机会。女孩最大生长速率的发生年龄是在12~14岁开始(多半在第一次来月经前后,身高的增加速度最快)。理论上,女性多数长到19岁,至多23岁,就停止长高。但一般来说,女孩发育较早,13岁时的身高长度已经达到最防抓取,学路网提供内容。2.发球的分类上手发球 下手发球 旋转球 正面下手发球技术分析正面下手发球作用: 下手发球动作技术简单,可作为学习发球技术的入 门。虽不知道腾讯发布此报告的初衷是什么?但结合小编的真实经历(感受)来看,其结论还是有一定道理的。下面,以广东最发达的城市——深圳,与经济欠发达的城市——潮州为例,简单阐述一下。2016年,深圳GDP达1防抓取,学路网提供内容。由于面对球网站立,容易将球击中空当。朋友,一元钱叫一块钱,这是一个老习惯,以前的钱纸币非常少,大部分都是用银和铜制造成圆形的钱币,上面的图案有人像和文字,这种钱当时称呼就是块。后来这种银和铜的钱币没有了,可是人们以经习惯了叫块,所以到现防抓取,学路网提供内容。1.准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持 球于胸前,右手自然下垂。1、小沈阳&沈佳润2014浙江卫视大型家庭亲子真人秀《人生第一次》第二季温暖来袭。节目中小沈阳和妻子沈春阳带着女儿沈佳润(小名阳洋)。小沈阳的女儿阳洋的照片在网络上爆红。为此也引发了网友一片热防抓取,学路网提供内容。眼视前方。2.抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时, 身体重心后移,同时右手后摆。答:分析起来感觉有几个可能性。(我觉得现在的很多回答都太绝对了。)其实,我认识的很多人在面对自己喜欢的人的时候,都比较小心翼翼或者“冷漠”。大家说的这种冷漠,很像是“不表现”。这种“不表现”像是按兵不防抓取,学路网提供内容。3.击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为 轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。我见过网上一个外国人po出的图片,就是柯基和哈士奇的结合体,你可以想象一下,二哈的脸和短腿翘臀柯基的身子…结合了哈士奇的蠢和柯基的萌…这才是真正的蠢萌啊!反正我看到以后,已经被萌化了。柯基犬最大的特点防抓取,学路网提供内容。(图9-4)击球 后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。我在本地上的大学,家长没有陪同,我自己去的,因为那个城市我经常去,所以父母也放心我一个人去。不过我其他同学去外地读的,或者远一些的地方,父母都会送去,这样也比较安心。1.每年新生开学都会有一些被诈骗的防抓取,学路网提供内容。(图9-5) 看图例 正面下手发球技术分析 正面下手发球技术示意图 正面下手发球技术分析正面下手发球技术示意图 正面上手发球技术分析技术特点: 正面上手发球由于面对球网站立,便于观察对方, 发球的准确性大,易控制落点,并能充分利用转体,收 腹的动作,带动手臂加速挥动。最近的《战狼2》一直再火,吴京在电影里面拍出了可以媲美好莱坞大片的范儿。2015年的《战狼》在爱国主旋律内部做着各种置换与较劲,但《战狼2》才真正显露吴京的野心,他终于抛弃李忠志了,新增外来班底让硬件实力有机会和国际接轨,开篇水下长镜头和诸如铁丝网拦截RPG弹头的细节设计都让国产动作片重新封顶。??《战狼2》故事主要发生在非洲,剧组也选择在南非实拍。戏里被炮轰、坦克压、坠机、植物迷晕就罢了,片场也防抓取,学路网提供内容。以及运用手腕的推压作 用,使发出的球呈上旋,不易出界,故可以加大发球力 量和速度。翡翠最多的是女性消费者,佩戴在身上婉约动人,把女士点缀的十分漂亮。伟大的舞蹈艺术家杨丽萍也是位喜爱翡翠的爱好者。最为经典的就是媒体经常会报道的满绿老坑种翡翠项链。一直以来,人们将这位从深山里走出来的神防抓取,学路网提供内容。正面上手发球技术示意图 正面上手发球技术分析 正面上手发球技术分析正面上手发球技术示意图 1、扣球与吊球的作用:扣球在比赛中占有 很重要的地位,是进攻中 最积极有效的方法,也是 从被动的防守转化为主动 进攻夺取发球权和得分最 重要的手段。所有的自卑来源于自己的内心。太过在意别人的看法就会产生自卑。事实上是只有你自己看轻了自己。当你看到尼克.胡哲,你还会为自己身上的一点小缺陷而感到自卑吗?一个天生没有手没有脚却自信的放光的人,全世界没有一个人觉得他残疾可笑,反而是所有人励志的榜样。心理学界普遍认为自卑感是从小就培养出来的一种心理情绪,而成年阶段的自卑感也是由儿童期养成的某种心态习惯。儿童期自卑感多来自外部,不可自控,但成年期自卑感则防抓取,学路网提供内容。扣球也是反 映低、中、高级排球队网 上实力的重要标志,并是 决定比赛胜负的关键环节。微信属于谁,这个世界级社交软件去年为腾讯带来直逼200亿的收入,虽然不是腾讯项目里最高,但它为腾讯带来的社交流量超8亿,围绕微信形成了通信、社交、阅读、致富、服务生态,已经发展成实质的操作系统,在社交防抓取,学路网提供内容。扣球技术分析 正面扣球勾手扣球 自我掩护扣球 扣球与吊球的分类 扣球技术分析 正面扣球是扣球中的一种基本方法。健身坚持了十年,感觉体能比小十岁的男人比还好很多,因为自己流过很多汗,也受过伤,出过血,但总觉得挺值,我是男子汉!不是小鲜肉,也不是娘炮!谢谢各位大神评论,现统一回答:第一,本人已经人到中年,原来是胖防抓取,学路网提供内容。由于面对球网,便 于观察,准确性较高。谢邀,由题主照片来看,这是一盆虎刺梅,长得这么粗壮,应该有养殖2-3年了吧,虎刺梅是一种非常好养的一种多年灌木绿植,枝条很容易长出分枝,而且枝条上长有浓密的尖刺,所以还被称为铁海棠,叶片会相对少一些,防抓取,学路网提供内容。挥臂动作灵活,能根据对方防守 情况,随时改变扣球路线和力量,便于控制击球落点, 因此进攻效果好。学习宝石知识之前,我们首先应该搞清楚它的分类。我们平时口中的“宝石”其实并不完全准确,是个简称,全名应该叫做“珠宝玉石”,而珠宝跟玉石又有分类,这样吧,给大家看个图片就很直观了天然珠宝玉石天然,大家肯防抓取,学路网提供内容。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、 空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环 节中,选择好起跳点及起跳时机,保持好人与球的关系 是扣球的基础,挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。抓好起跳及击球这两个正面扣球的教学难点对学生学习 正面扣球至关重要。正面扣球技术特点: 扣球技术分析 1.准备姿势: 一般站在距离球网3米左右,两肩自然下垂,稍 蹲,两肩自然下垂。眼睛注视来球。2.助跑: 助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速 度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。两步助跑为例,先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大 步。支撑点在身体重心之前,并以脚跟先着地,两臂由体 前经体侧摆体后下方,上体前倾,重心前移,着地的右脚 跟过渡到脚掌,同时左脚随即在右脚的前方着地,身体重 心下降,两膝弯曲,上体稍向左转准备起跳。助跑总的要 求是连贯、轻松、自然,由慢到快,由小到大,只要脚一 动就要有相应的手臂协同动作。扣球技术分析 3.起跳: 起跳可分为并步法、跨步法两种。跨步法技术分析: 即一脚跨出的同时,另一脚也跨出去(两脚有一定的 腾空阶段),两脚几乎同时着地和蹬地。图例: 扣球技术分析 起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右肩向上方抬 起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发 力,依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧 形挥动,在右肩前上方最高点击球。击球时,提肩、伸 臂,五指微张呈勺形,以全掌包满球,击中球的后中部, 力量通过球中心,手腕有推压动作,使球向前下方旋转 飞行。4.空中击球: 图例: 扣球技术分析 空中完成击球后,身体自然下落,尽量用双脚的前脚 掌先着地,以缓冲身体与地面的撞击力,落下时保持平衡。5.落地: 1、拦网的作用:拦网是防守的最 后一道防线。有效的拦 网,可以减轻 本方后排的防守压力, 为反击创造的利条件, 同时也可以 削弱对方进攻的锐气, 给对方攻手造成心理威 2、拦网的分类单人拦网 集体拦网 1、排球战术的概念是指运动员在比赛中根据排球比赛规则、排球运动 的规律、比赛双方的具体情况和临场的发展变化,合理 地运用个人技术及集体配合,所采取的有意识、有组织 的行动。2、排球战术的特点 一、以基本技术为基础 二、进攻与防守转换迅速 三、依靠集体合作发挥个人技术 四、排球运动的基本战术 3、排球战术的分类 根据排球运动的特点和比赛的规律,一般把排球战 术分为集体战术和个人战术两大类。在集体战术中,又分为进攻和防守两大系统。同时, 按比赛中出现的不同来球情况,在集体防守战术中,又 分为接发球、扣、吊球,拦回球和垫球、传球四种不同 的来球,并组织相应的战术系统。进攻战术防守战术 打法 防守阵形 进攻阵形 排球集体战术mfCPakBl2b5g2$iDbD8kzaNB4S1j*vdIaeeFR9agUi3GmJ)Rrm*P2o2EnSknlJR4++wW z$yJVsZF0DJN9r#0g (HGpm!z EATS$Hd57 +lsYf75PHlsy6Yl3KNRseTL+Qsuik) +uH*!Ygy0hH -6VOpoiK8 gENeMMU#W %FiqnDxA5 IChkM-VOi3KJG6RtWqzH8z 7tMRZGCioq$BJ6Q)f&zpF# HpOgA8XX T5bw rpNoMiNBoPd&q*3p !G4! 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