上班族怎么减肥 这几招又快又好
核心提示：上班族很多时候都容易发胖，上班族没有时间运动，如何减肥是好呢，学了这几招，让你轻松变身。
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　　很多时候都容易发胖，上班族没有时间运动，如何减肥是好呢，学了这几招，让你轻松变身。　　方法一、步行上下班　　对于没有太多时间做运动的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。　　方法二、坐椅子的三分之二　　坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。　　方法三、工作间隙做个小运动　　上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。　　方法四、饭前一杯温开水或者一碗汤羹　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　方法五、晚上8点过后尽量减少进食　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。　　方法六、甩包练手臂　　女朋友们出门一定会带个包包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
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现代人生活压力过大，每天坐在办公室面对电脑，很少活动，学生学业繁重又容易忽视体育锻炼，过度劳累会导致抵抗力降低，从而成为结核病的高危人群。宫颈糜烂：小问题OR大麻烦
来源:搜狐母婴社区
安娜的疑惑：
　　“我是去年初结婚的，从男朋友到老公，一直是同一个人，因此我一直认为自己很纯洁，从来没想过自己的&秘密花园&会出问题。而且还是&糜烂&，好可怕啊。
　　因为宫颈糜烂在我的印象中是很严重的妇科病，而且只有性生活非常随便的女性才会得这样的病&&”
　　解读：宫颈糜烂是怎么回事
　　“宫颈糜烂听起来吓人，但千万别简单地按字面去想象，以为真的就是整个宫颈烂掉了。”广州医学院第三附属医院妇产科副主任医师李映桃在接受记者采访时先给广大女性朋友喂了个“定心丸”。
　　原来，人们通常所说的宫颈糜烂其实是慢性宫颈炎的一种常见表现，八成以上有过性生活的女性都曾碰到这类问题。有的患者简单地按字面理解，以为真的是组织溃烂担心、恐惧，其实并非如此。
　　宫颈糜烂多数发生在有性生活史的女性中，因为对于从未发生过性行为的女性来说，处女膜的存在有着天然屏障的作用，细菌很难侵入，所以很少发生宫颈糜烂现象。而有了性生活后，***相对处于一种 “开放”的状态，这就给了细菌可乘之机。
　　更为重要的是，分娩或流产都会造成不同程度的宫颈裂伤，从而给病菌打开了入侵之门，以致日后引起宫颈发炎。此外，一些手术或妇科疾病的诊断、治疗，如人流手术、诊断性刮宫、宫颈扩张术等，也可能导致宫颈损伤、发炎。
　　由于炎症的刺激，局部分泌物增加，宫颈长期浸渍在炎性分泌物内，宫颈表面原有的鳞状上皮脱落，被宫颈管内的柱状上皮增生所覆盖，外观呈红色颗粒状，于是医学界通常习惯用“糜烂”来形容。
　　李映桃指出，宫颈糜烂还分为生理性和病理性糜烂两种。生理性宫颈糜烂多在女性月经期和妊娠期发生。这类女性由于体内较高雌激素的刺激，宫颈管柱状上皮外移，外观可见宫颈呈红色，细颗粒状，形似糜烂，其实并没有明显炎症，“这种生理性的变化根本不能算是病。”李映桃说。
宫颈糜烂为何找上你？
　　一、先天：宝宝也患宫糜
　　如果准妈妈在怀孕期间患上宫糜，那么女婴在胎儿时期也会受母体雌激素影响，宫颈的鳞状上皮被柱状上皮覆盖，宫颈表面呈现鲜红色，形成先天性糜烂。和***的宫糜不同，宝宝的宫糜可能会自愈，也可能因外部感染而持续存在。
　　二、后天：
　　●与孕、娩有关：分娩、流产、产褥期感染以及手术都可能引发宫糜。分娩或流产时容易造成不同程序的宫颈裂伤，会降低宫颈局部组织的免疫力，病菌就会乘虚而入，由炎症转化为宫颈糜烂。特别是反复多次的流产等妇科手术，更容易引起宫糜。
　　●与“好朋友”有关：宫颈糜烂的发生与月经周期、经期持续时间有关。通常，月经周期≥20天的人患病率为81.80%，而≤20天的人患病率则为43.81，两者有非常显著性差异；经期持续时间≥8天的人患病率为83.33%，而≤2天的人仅为33.33%。
　　●与“他”有关：宫糜和你的性伙伴有直接关系。有多个性伙伴的人是宫糜“偏受”的对象。
　　即便老公是唯一性伴侣，但如果不注意卫生，病菌就很容易侵入***。而过高的频率，动作过于激烈也会给宫颈带来机械性刺激，形成伤害。当然，如果他正值生殖***方面的炎症，或是有一些生殖缺陷，都有可能加大你患宫糜的风险。
　　●与生活习惯有关：游泳、洗澡时有没有注意私处安全的维护？特别是夏季，日常洗护是否正确合理，是否有规律的作息和饮食习惯，都会直接影响你和宫糜的距离。
(责任编辑：李雪)
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核心提示：上班族最容易得的胃病是胃炎、胃溃疡和胃炎、食管炎。专家提醒，一旦发现自己有急慢性胃炎的症状，最好马上去医院检查。
　　早上很少吃早饭、上下班没有规律、没有固定的休息时间已经成了城市里上班族最普遍的生活方式，忙忙碌碌一天下来，顾不上照顾自己的身体，时间一长，疾病自然就会找上来，尤其是胃疼、等“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，却不知也许这时候正在悄悄地袭来。 　　三大原因致胃病　　据消化内科主任医师韩占波分析，上班族的职业特点对身体健康的影响很大，尤其是在企业、媒体工作的人群和那些奔波在外、无法定时用餐的出租车司机。韩占波认为，导致这些人群多患胃病的原因主要有以下几个：　　工作紧张，工作压力大：压力大使人长期处于紧张状况，肠胃系统也无法得到正常的休息，精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液会随之减少，血流量减少，从而导致胃酸过多，损伤胃黏膜。　　工作时间不定时：很多上班族都会因为突如其来的任务加班、出差，致使生物钟紊乱，经常晚上加班的人，夜间得不到很好的休息，睡眠时间不充足，睡眠质量不高，这些都容易导致肠胃功能不正常。　　不规律的饮食：很多上班族早上不吃早饭，时间一长，不仅影响胃功能，容易患、，还容易得。而且上班族多为青壮年，工作应酬多，喜欢吃辣椒、葱、蒜等口味重、刺激性的食物，会造成胃酸分泌过多的问题，对胃功能造成不良影响。　　同时，高强度的工作使得一部分人需要靠烟、酒、茶叶等提神，烟、茶和酒过量会影响神经系统，破坏正常的胃肠活动。　　另外，暴饮暴食、春秋季节受凉、经常服用药和抗生素类药物也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。　　不要忽视小症状　　上班族最容易得的胃病是胃炎、和胃炎、食管炎。单纯性的多表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐；糜烂性胃炎多表现为消化道出血、呕血和黑粪。病程较长，大多无明显症状和体征，主要是饭后饱胀、泛酸、无规律性腹痛等消化不良症状。　　韩占波提醒，一旦发现自己有急慢性胃炎的症状，最好马上去医院检查。因为这些看似普通的小毛病，如不及时治疗有可能引发更严重的胃病。
　　日常呵护你的胃　　饮食健康是治疗胃病的首要原则，韩占波建议，上班族要调整饮食规律，可在办公室储存些饼干、蛋糕之类的零食，慢慢把“无序就餐”习惯变成“少吃多餐”习惯；逐渐养成良好的饮食习惯，坚持每天吃早饭，建议多吃些富含蛋白质食品，尽量少吃刺激性的食物，不要暴饮暴食，也不要在睡前进食；调节工作节奏，保证充足的睡眠时间，以缓解工作压力，放松精神；控制情绪，不要为大事小事生气、激动、着急，保持平和的心态；尽量避免吃对胃黏膜有损伤的药物，比如抗炎药物、止痛药和激素类的药物，如果因病需要服用这些药物，一定要饭后服用，以减少对胃黏膜的损伤；注意保暖，晚上睡觉盖好被子，以免因腹部受凉导致胃病严重。　　还需注意的一点是，有了胃病在看医生之前最好不要随意吃市场上销售的胃药，胃病有很多不同种类，病症轻重程度也不同，胡乱吃药只会增加胃的负担。应及时去医院就诊，请医生根据每个人不同的病情，对症下药，确定不同的养胃方式。
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