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单纯节食减肥 反弹率高达41%
　　她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。　　一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。　　节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。　　为什么节食减肥这么难呢-主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。　　节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。　　特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。　　福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。　　生活方式的改变，括适量饮食，多，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。　　最后，她说：“我不是叫你不用节食——我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”
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不要再盲目的节食减肥了，只会极易反弹更高！
节食减肥方法有副作用，反弹率高，可是还是有人会采用此残酷的减肥方法，经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。1.不吃肉类，害怕蛋白质过量？减肥真的可以适当的吃肉，但是，与此同时需要更大量的运动！蛋白质过量会增加肾脏负担，但是过量也不是那么容易的。减肥时，更要注意营养均衡。2.为了减肥，每天不吃晚饭？如果你试过这样做，是不是早饭，或者午饭会吃更多，减肥不成反更胖？已经习惯了吃晚饭，一朝不吃，反而会饿得快，吃得多！控制饭量，从吃五分----七分饱开始！3.不吃肉类，害怕蛋白质过量？减肥真的可以适当的吃肉，但是，与此同时需要更大量的运动！蛋白质过量会增加肾脏负担，但是过量也不是那么容易的。减肥时，更要注意营养均衡。减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。
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