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不同年龄射击运动员的运动水平与神经系统特性及其气质类型的关系
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不同年龄射击运动员的运动水平与神经系统特性及其气质
官方公共微信射击运动员 【范文十篇】
射击运动员
范文一：摘 要：利用便于三线推广的心理量表和心理仪器，对三线运动员进行心理指标测试，研究发现：三线运动员智商中等以上比例高于普通人群，神经类型4种强型比例远远高于中小学生比例，注意力集中测试仪和据抢持弓稳定性测试仪在测试运动员动作稳定性时，结果具有一致性。不同项目对运动员的人格因素要求不同，注意力稳定性、持久性和动作稳定性都会随着年龄的增加而逐渐提高。 　　关键词： 运动员选材；射击；射箭；击剑；心理选材；人格因素；注意力；神经类型；稳定性 　　中图分类号： G 804.8 文章编号：1009783X（04 文献标志码： A 　　上海科学选材研究人员，把心理研究理论，便于推广的心理仪器和量表引进三线运动员选材，同时自行研制了心理仪器。在三线运动员心理选材方面处于全国的先进行列。本文着重研究射击、射箭和击剑心理选材密切相关的心理指标。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　本研究共测试三线运动员65人，其中射击36人，射箭10人，击剑19人。运动员的年龄在10～14岁之间，平均训练年限1～3年。平均身高，击剑最高163.61 cm，但是体重相对较轻，为50.83 kg，射箭身高相对较矮，平均身高152.40 cm。研究对象基本情况见表1。 　　根据项目特点，每个项目测试研究的心理选材指标不同。CRT指数（IQ）、人格因素和神经类型是共性心理指标，3个项目都要测试研究。据***持弓稳定性在射击和射箭项目测试研究，肘动作稳定性只对射击项目进行测试研究。测试指标见表2。 　　瑞文测试联合型量表是图形推理智力测验，适用于5～75岁人群，一般可团体10～50人测试，该量表适合在三线运动员中推广。儿童14种人格因素（CPQ量表）问卷适用于8～14岁中小学生，是国际公认比较好的一种儿童人格测验量表，具有较高的信度和效度。80.8神经类型量表对于儿童***均适用，测试大脑神经过程的强度、均衡性和灵活性。EPT701注意力集中仪测试运动员思维集中程度和注意力持续时间，出轨次数还能反映运动员动作的稳定性。cuiⅠ据***持弓稳定测试仪是春芽行动计划课题成员崔东基研制的仪器，可以测试射击、射箭运动员动作稳定程度。Ep207肘动作方位仪可以测试射击运动员肘动作的本体感觉。见表3。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 专家、实践论证法 　　为确保选题的科学性和研究的可行性，通过专家座谈、研讨、问卷调查等形式，请广大心理学、运动心理学学者和运动健将阐述自己的观点、认识与建议，求同存异。所有研究指标都经过集体讨论，经过择优，最后总结测试研究指标，再经专家论证，最后在实践中测试。 　　1.2.2 心理实验法 　　采用的心理测试量表有瑞文测验联合型、CPQ量表、80.8神经类型量表。使用心理测试仪器有EPT701注意力集中仪、测试心理仪器有cuiⅠ据***持弓稳定测试仪、Ep207肘动作方位仪。 　　1.2.3 数据处理 　　采用Microsoft Office Excel 2003进行数据整理、分析、作图。 　　2 研究结果 　　2.1 智商 　　射击、射箭、击剑3个项目运动员平均智商分别是110.44±14.87、98.00 ±10.30、117.00±12.78，均处于中等或中等以上智商。对3个运动队进行统计划分，发现运动员整体智商水平在极优比例为7.69%，理论分布为2.20%。优秀实际比例为26.15%，理论分布为6.70%，中上实际比例为16.92%，理论分布16.00%。而中等、中下实际比例为35.38%、13.85%，理论分布为50.00%、6.00%。边缘、弱智实际比例均0。 　　2.2 人格因素 　　利用儿童14种人格因素量表对3个项目运动员进行测试，重点研究适应与焦虑、内向和外向、神经过敏3个指标。结果如图1所示，适应与焦虑、内向和外向、神经过敏是儿童14种人格因素的3个次级因素，每个次级因素的常模平均值为5.5，射击、射箭、击剑3个项目运动员的适应与焦虑次级因素得分为5.58、5.82、5.44，内向与外向得分为6.29、6.23、6.91，神经过敏性得分为5.38、5.12、5.27，综合指数常模平均分为7分，击剑运动员平均7.50，射击7.18，射箭7.07。 　　2.3 神经类型 　　65名三线运动员神经类型总体分布情况如图2所示，其中灵活型15人，约占22%，亚灵活16人，约占24%，稳定型4人，约占6%，亚稳定型11人，约占16%。灵活、亚灵活、稳定、亚稳定运动员共46名，占总运动员人数的70.76%。 　　2.4 注意力 　　测试时间设定为120 s，测试时，每个运动员戴上耳机，进行噪音干扰。3个项目运动员注意力平均跟踪时间射击77.12 s，射箭67.62 s，击剑运动员87.18 s，而平均出轨次数射击177.42次，射箭203.10次，击剑108.63次。 　　2.5 据***持弓稳定性 　　测试结果如图4所示，射击运动员每次跟踪靶心的时间均高于射箭运动员。据***稳定测试时，每个运动员进行3次测试，每次10 s，射击运动员第一次平均测试时间为5.74 s，射击运动员每次平均跟踪时间均高于射箭运动员。 　　2.6 肘动作方位 　　肘关节的本体感觉只对射击运动员进行测试，每个运动员进行3次测试，运动员的本体感觉测试平均值与实际值相差分别为2.82 °，4.10 °，5.43 °。 　　3 分析与讨论 　　3.1 智商 　　研究发现射击和击剑运动员智商平均在中等以上，而射箭运动员智商也平均达到中等水平。击剑运动员的平均水平最高，平均为117.00±12.78。进一步调查发现，该队教练员在初次选材时采用了较为科学的选材方法，根据项目特点，对于初次入队运动员，利用科研资源，采用了很多心理量表和先进的心理仪器进行测试，通过初选的严格把关，确保了运动员的整体智力水平较高。而射箭运动员由于主教练调去国家队工作，带走了该运动队水平较高的运动员，这可能是导致运动员智商平均水平下降的主要原因。跟踪访谈中还发现，射击教练仍采用传统的方法测量、选材，这种选材方法不如击剑教练选材科学，这也许是射击队员整体智商不如击剑队员的原因。研究发现运动员属于极优和优秀以上的共48.69%，远远高于理论比例的8.90%。三线教练员在选材过程中很看重那些身体素质适合该项目，而且文化课成绩又好的运动员，这些运动员智商水平较高，领悟能力好，容易出成绩，往往能坚持训练，而那些智商较差的运动员往往因为训练进步慢，难以出成绩，最终经过一段时间而被淘汰。
　　现有的许多文献资料采用韦氏智商量表对运动员智商研究发现，高水平运动员智商一般都在中等以上。美国、日本和德国对160名优秀运动员的测验表明，大多数运动员智商在120～180之间，智力水平高过一般人[1]。谢国栋研究分析认为运动员智商达到中等，就不影响运动成绩[2]；因此，在三线运动员选材过程中，要注重智商的测评，智商至少要求中等或中等以上，对于那些智商低的运动员要及时淘汰，以确保三线运动员成材率，减少物力、人力和财力的浪费。 　　3.2 人格 　　对人格因素进行研究的文献资料[36]显示，用16PF量表对各类人群研究的文献资料很多，有的甚至样本量很大，并建立起某个群体的常模。而三线运动员年龄多数在16岁以下，因此，使用14种人格因素量表进行测试。项目不同对于人格因素的要求也不同。运动员适当的焦虑水平有利于其成绩发挥，过高则易于激动和焦虑，那些比赛型选手就容易控制自己的焦虑水平；但是焦虑水平太低则会工作缺乏毅力，缺乏奋斗的倾向，所以运动员的焦虑水平要适当。内向型运动员羞怯谨慎，外向型运动员开朗，善于交际。那些团体项目，需要运动员之间，运动员和教练员之间密切协作沟通的，最好选择那些偏外向的运动员。神经过敏性低，则镇静安宁，内心平衡，有自信心。过敏性高的运动员缺乏信心，感情用事，容易焦虑。对于射击、射箭运动员而言，适当的神经过敏性，有利于其发挥，因此，选择那些神经过敏性偏低的运动员较好。研究结果显示，该三线射击、射箭运动员神经过敏性均略低于平均值5.5，为5.38和5.12，较好地符合了射击、射箭的项目特征。射击、射箭对心理要求很高，特别是击发的一瞬间，对肌肉的精细用力要求极高，而运动员的心理状态与肌肉精细用力密切相关。在三线射击、射箭运动员选材测试时，可以考虑增加14种人格测试量表，选择那些神经过敏性相对低的运动员，并保留测试数据，作为运动员选材、培养、输送的参考依据。 　　3.3 神经类型 　　现有的有些关于运动员神经活动特征的研究仍然是以4种神经类型或者气质类型划分神经类型[79]，研究指标特异性不如80.8神经类型量表，80.8神经类型量表把神经类型进一步划分为14种神经类型。统计结果显示：3个项目运动员灵活、亚灵活、稳定、亚稳定比例均高于一般人群，4种强型比例占总数的70.76%。郭丁兰等[10]利用80.8对中小学学生神经类型研究发现，在测试群体中，不论性别、年龄，分型统计皆中间型最多，男46.0%，女49.2%。顺位分析男生为①中间②稳定型③兴奋型 ④灵活型，女生为①中间型②兴奋型③稳定型④灵活型。上海市优秀后备人才4种强型神经类型占总运动员的65%[11]。科大少年班运动员4种强型比例占71.15%，而一般人群的比例为24.47%，省级以上运动员所占比例为40.12%。现有的关于神经类型评价软件存在一定的差异性，造成测量结果有少许不同，但是结合经验，可以对个别运动员神经类型测试问卷进行评价，则更为精确。神经类型测试，因其对神经活动特征较为科学的反应，已经在上海三线选材测评中得以广泛应用，但随着研究的深入，其应用也将更加深得教练员的青睐。〖BF〗 　　3.4 注意力 　　在运用注意力集中测试仪对少年儿童运动员进行心理测试的实践中发现，一般年龄较大的运动员，其注意力集中时间也较长，且出轨次数较少。三线运动员神经发育还不成熟，动作的稳定性受神经发育程度的影响。注意力集中时间较短，容易疲劳，注意力容易转移，且动作稳定性较差，所以年龄较小的运动员注意力集中时间较少，出轨的次数也较多。射箭运动员年龄较小，显然其注意力跟踪时间在3个项目中也最少，仅仅为67.62s。而对于射击项目和击剑项目而言，击剑运动注意力跟踪时间最长，为87.18s，出轨次数也最少，为108.63次。射击、射箭都是对动作稳定性要求很高的项目，击剑运动员同样要眼疾手快，动作稳定，小肌肉群发力，才能精准地击中目标。注意力集中测试显示击剑运动员注意力跟踪时间最长，而出轨次数最少。不同运动项目对于注意力特征要求不同，射击、射箭项目对于运动员注意力稳定性要求较高，而击剑运动员不仅对于注意力稳定性要求高，而且在运动员运用快速反击、攻防转换技术中，对于注意力的灵活性——注意力的转移速度要求也高，因此，建议在三线射击、射箭、击剑运动员选材时，要对运动员注意力进行测试。 　　3.5 稳定性 　　据抢持弓稳定测试仪可以测试运动员肩臂动作稳定程度，每次测试15 s，连续测试3次，每次间隔休息15 s。在瞄准15 s的时间中，看运动员在10环靶时间。测试结果显示射击和射箭都是第一次在10环的时间最长，后2次依次降低。整体而言，射击优于射箭。高水平射击运动员动作稳定性高于普通人群。陈昱[1]对高水平射击运动员臂动作稳定进行研究时，发现高水平运动员不同等级之间的稳定性不存在差异。射击运动员是以静力工作为主的运动项目，在训练和比赛中[12]，要保持举***的稳定性、持久性、一致性、协调性，身体参与工作的各肌肉群必须在运动中枢神经系统指控下，高度协调配合，保持相对的平衡。视觉前庭***的本体感觉要敏锐，精力能高度集中，耐力素质好，有高度的自控能力和顽强、果敢、自信的心理素质。在此次测试中，注意力集中测试仪也能反映运动员的动作稳定性，射击运动员平均出轨次数为177.42次，射箭运动员的出轨次数为203.10，〖JP3〗测试结果和据抢持弓稳定测试仪表现出一致性。在射击、射箭比赛中，运动员击发的一瞬间，对肩臂动作稳定性有很高的要求，而动作稳定性遗传度较高，随着生长发育，运动员动作稳定性会有所提高。用据***稳定仪测试选拔那些动作稳定性更好的运动员，可以作为三线运动员选材的依据。 　　3.6 肘动作方位 　　射击运动员要有很好的本体感觉，特别是肘关节的方位感觉，在速射项目中，运动员在发射完第一颗子弹后往往要求自己立即调整手臂到击发前的位置。肘动作方位仪反映射击运动员肘的本体感觉，让运动员感受某一角度，然后蒙上双眼测试其复制原来位置的能力。随着时间推移，肌肉感觉记忆下降，肘动作方位仪3次结果，随着测试次数增加，与实际值相差逐渐增大。而肘动作方位知觉能力较好的射击运动员，其回复击发前位置的能力也相应较强，测试值也较小。速射项目对于击发速度要求比很高，目前肘动作方位作为射击运动员的选材指标，还处于探索阶段，进一步的深入研究应结合运动实践，对肘动作方位仪测试出较好的运动员，在实践中进行观察、验证，以研究这个指标作为选材指标的实际效果。
　　4 结论与建议 　　1）三线运动员智商优秀比例高于一般群体。三线运动员因为招生困难，淘汰率高，选材工作的整体水平差，很多教练员仍然仅以经验选材。而对于那些智商差的运动员，很容易因为其学习能力差而被淘汰；因此，三线运动员在招生入队时，建议采用智商量表进行测试，要求结果达到中等或者中等以上才接收入队。 　　2）不同项目运动员对人格因素要求不同，建议建立儿童14种人格因素常模，以利于三线运动员的选材。 　　3）三线运动员神经类型4种强型比例明显高于普通中小学生，接近科大少年班的4种强型神经类型比例；因此，建议三线运动员要选择那些优秀的神经类型。 　　4）射击、射箭和击剑都是对稳定性要求很高的项目，据***持弓稳定测试仪可以有效地反应运动员动作稳定性，而且区分度较高，建议三线射击、射箭运动员心理选材指标使用据抢持弓稳定测试仪，可辅助用九孔仪进行测试。 　　5）三线运动员注意力随着年龄的增长，其注意力逐渐稳定增强，集中持续时间也会增加，建议建立常模，以利于三线运动员选材。 　　参考文献： 　　[1]陈昱.高水平射击运动员心理选材指标的研究[J].首都体育学院学报，）：9597. 　　[2]谢国栋.评价运动员的智力及智力测验问题[J].广州体育学院学报，）：4951. 　　[3]杨昭宇.大学生运动员与一般大学生的16PF比较[J].中国心理卫生杂志，）：187. 　　[4]王晓钧.4种人格量表的因素分析研究[J].心理科学，1991（3）：3439. 　　[5]盛绍增，朱礼恒，孙波，等.山东省青少年男子运动员16PF初步常模标定及人格特点分析[J].北京体育大学学报，）：474476. 　　[6]于青，蔡天德.优秀射击运动员人格特征模式的研究[J].中国公共卫生，）：343345. 　　[7]李洪林，姚利.对我国篮球运动员心理选材和心理训练的初步探讨[J].中国体育科技，）：1516. 　　[8]饶平，聂集体.浅析气质类型与篮球运动员的选材：战术位置及技术特长的关系[J].北京体育大学学报，）：2325. 　　[9]刘文浩.中国男子健将级跳高运动员神经类型和场依存性特征的研究[J].心理学报，1991（1）：6268. 　　[10]郭丁兰，许东华，刘芳，等.80.8神经类型测试方法在中小学生中的应用[J].职业与健康，）：7778. 　　[11]金浩敏，沈勋章.射击射箭优秀后备人才的智商、神经类型、反应时等心理指标的特征与评价[J].体育科研，）：6568. 　　[12]周志所.对女子手***运动员科学选材的分析研究[J].安徽体育科技，2006（5）：3436
范文二：【摘 要】 这里所讲的运动感并不是一般生理学意义上的运动感觉，是指人体长期训练形成的一种对运动器械或环境的“驾驭能力”，也就是射击的“***感”，是运动技术与素质的有机充分结合，是技术运用到最高境界的代名词。 　　【关键词】 ***感 技术 素质 　　从运动技能形成机制的角度分析，运动感是通过中枢神经系统对肌肉的收缩进行不断地反馈是调节和修正的途径形成的。在这个过程中，起决定性作用的是中枢神经系统和肌肉本体感觉***，中枢神经系统一方面向肌肉发出运动的指令，一方面又不断对来自肌肉本体感受器以及视觉和触觉等感受器反馈回来的信息进行分析和判断，再将新的指令传回到肌肉，由此对肌肉的运动进行调节和修正，使肌肉的运动过程始终保持最佳的状态。 　　1 运动员技能获得的阶段 　　1.1 运动基础能力的学习阶段：即形成与该项群有关的协调能力基础。 　　1.2 运动技术的获得阶段：学习并掌握运动技术，能够在生物力学的特性上符合专项技术的要求，在程度上达到实用、有效和经济的水平。 　　1.3 技术的稳定阶段：能够稳定地运用技术，在遇到内、外环境发生变化时仍然能够正常地发挥技术。 　　1.4 熟练掌握技术阶段：能够娴熟地掌握和运用技术，该阶段不仅可以使运动员的技术符合专项生物力学的要求并达到高的稳定性，而且表现“熟练”的特征。 　　1.5 运动技术在不同情况下的灵活运用阶段：不仅在神经----肌肉之间建立了精确、快速和稳定的联系，而且可以在各种复杂多变的比赛状况下灵活的应变，技术已经成为身体能力的一个组成部分。 　　在这5个阶段中，第一个阶段实际上与具体的技术学习没有更多的联系，它只是已具备协调能力的延伸，是专项技术学习的基础准备。第5个阶段是形成“运动感”的重要环节，它不仅需要运动员具有熟练的运动技术，而且更加强调运用中的变化。 　　运动感的形成是一个长期的过程，除了需要遵循运动技能形成的必要步骤之外，还需要刻意地进行反复的应用锤炼，如此才能使专项技术成为机体的一个高度自动化的运动行为。 　　2 如何培养运动员的***感 　　2.1 长期和反复的训练是形成良好***感的基础。技术训练的任务就是通过多种有针对性的训练方法和手段，使这个运动环路在线路上更加畅通，在时间上更加快速，在环节上更加简捷，在判断上更加精确，最终形成准确、快速和应变力强的运动感。 　　2.2 对技术细节的把握是***感的核心。***感不仅有正确和错误之分，同时也有水平的差别。在很多情况下，不同的运动水平之间的差距就体现在***感上，尤其是对于优秀运动员来说，对技术细节的准确把握往往成为决定胜负的关键因素，对技术细节的准确认识必须建立在对项目运动特点深入研究的基础上。 　　2.3 优先发展运动技术，在青少年时期就形成正确的技术是获得优异***感的关键。训练实践已经证明，在运动员的整个运动生涯中，运动技术应该早于身体素质的发展，其原因就在于二者自身具有不同的发展规律。在青少年训练阶段，身体的各个***系统正处于生长发育过程当中，此时的运动训练，特别是训练的负荷必须充分考虑运动***和系统的自然发育规律，例如力量的发展需要考虑到骨骼、关节和肌肉的发育，耐力的训练一定要了解心血管系统的发育特点。然而，在青少年训练时期被视为专项运动技术基础的协调能力正处于最佳的发展阶段，另外一些与运动技术密切相关的能力，例如柔韧性等，也处于最好的发展时机，此时应该充分利用人体的这种发育特点和规律，将训练重点放在协调和柔韧等于技术密切相关的的能力上。传统的训练理论过于强调素质对技术的支持作用，没有明确指出技术训练的“先导性”，由此而导致素质与技术训练的纵向错位，我国许多体能类项目普遍存在的青少年与成年运动水平倒挂的现象与这种错误的人认识不无关系。 　　2.4 科学的训练方法和手段是加快正确***感形成的有效途径。***感是效应器（肌肉）、脑的相应部位（运动中枢）以及介于期间的运动传出和感觉传入神经三个部分所连成的云东环路统一活动的结果。技术训练的目标就是根据特定的任务使运动员形成正确的运动环路并且能够娴熟的运用，如何使运动员快速形成并熟练掌握正确的运动技术一直是各个项目技术训练的热点研究问题。当前，运用生物反馈的理论与提高运动技术的学习和掌握速度是研究技术训练的一个重要发展趋势，特别是对于青少年运动员来说，实时快速的发展训练是一种有效的技术训练方法。 　　良好的运动技术一旦形成，并达到运动感的水平，不仅对竞技运动水平具有重要的作用，而且可以延长运动员的寿命，使那些大龄运动员仍然可以保持较高的竞争能力。
范文三：北京时间8月7日晚22时30分，中国选手张梦雪在里约奥运会女子10米气手***决赛中夺得中国首块金牌。要说这射击项目，动不动就是10米、25米，甚至50米，这视力得多好才能看得清目标啊！参加奥运的射击运动员，视力都很好吗？ 　　从现实情况来看，似乎并不是这样的。比如奥运冠军王义夫就高度近视，裸眼视力只有0.1，还有很多有名的射击选手，如许海峰、谭宗亮、林东贤等都是近视眼，这些人视力并不像大家想象中的那么好。可能较视力而言，射击更要求的是稳定和感觉。那些神***手们经过长年累月的刻苦训练，经过千万次的抬腕、瞄准、叩***后，举手投足之间已经是“心中有靶”的境界了。 　　视力分中心视力和周边视力 　　不过，在练就手感之前，尤其是在初选射击选手的时候对视力肯定还是有要求的，视力好还是有一些优势。 　　在生活中，我们也不难发现，人和人的视力是存在差别的，比如一般人的视力大多为1.0，然而有些人就是2.0，甚至更好，这是为什么呢？ 　　视力其实是分为中心视力和周边视力，而我们通常所说的视力，指的是中心视力，反映的是视网膜黄斑部中央凹的功能。而周边视力一般叫做视野。 　　当光从外界进入眼球，经过角膜、晶状体等最终会聚到视网膜上成像。人类的视网膜上存在两种感光细胞：视杆细胞和视锥细胞。其中视杆细胞是在暗光情况下发挥作用，明亮的时候是由视锥细胞发挥作用。当这两种细胞功能正常（尤其是视锥细胞）我们才能拥有好的视力。 　　为什么有些人的视力会更好 　　当一个物体有两个点分别发出两条光线进入眼睛汇聚到视网膜的时候，这两个点的成像分别落在两个不同视锥细胞上，我们人眼就能区分出这是两个点。 　　当这两个成像的间隔越来越小，小到刚好间隔一个视锥细胞的时候，这时我们的视角最小，即一分视角。视力表就是根据视角原理设计而来，越往下，能看清越小的“E”字，则代表视力越好。 　　我们不难发现，最小视角其实与视锥细胞关系密切。当我们视网膜上的视锥细胞越多，则间隔的视锥细胞距离就会越小，因此视力就会更好。当然，这个视锥细胞的数量是天生的，因此，有些人生来视力就会比其他人更好。 　　为什么射击运动员那么多近视眼 　　不是都说要看远处来放松眼睛吗？那射击不就是一个看远的运动吗，怎么还会有这么射击选手是近视眼呢？ 　　大家应该都听过“三点呈一线”的射击基本原理，但其实在射击时眼睛主要注视的是***械的准星和缺口之间，在射击的时候保持准星和缺口的水平位置与上下位置的对齐才是关键。因此，射击是一个需要长时间盯着近处目标的活动。并且，射击的时候，通常是睁一只眼闭一只眼，这还有可能会造成屈光参差，会出现常用的那只眼近视而另一只眼正常的情况。
范文四：中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：（-01 　　摘 要 笔者作为一名从事过10年专业训练退役后担任业余体校射击队的教练员，肩负着为省队发掘、培养苗子的重任，由于射击项目本身是一项投资大，精力、体力消耗更大的体育项目，我们经常面临缺***少弹、训练场地简陋的困境，而在这艰苦的条件下，怎样多发掘、培养国家有用之才，练就一副过硬的身体素质，从而为射击训练打好扎实的基础，是我们必须面对的，因此，本文就对射击运动员的身体训练问题进行了分析。 　　关键词 射击运动员 身体训练 　　一、射击运动员身体训练的意义 　　在运动员的训练过程中，发展运动员的各项身体素质并不是训练的最终目的，其最终目的是提高运动员专项运动能力，创造最佳的运动成绩。运动训练研究证明，身体训练是运动员整体训练中的一个部位，也是专项能力训练不可缺少的训练内容，又是提高运动员整体运动机能协调发展和运动成绩的重要方法。射击运动不同于田径、球类等项目，它属于静力性为主的灵敏、耐力项目，要求肌肉长时间处于等长收缩状态，这一状态会使人体易产生疲劳，随着负荷量加大也易造成青少年运动员骨骼变形，所以作为一个射击运动员，必须具有良好的力量、耐力、灵敏、柔韧等素质。就力量来说，没有力量就完成不了最起码的举***、瞄准等基本动作（一个步***运动员每天训练需要据***4-5千公斤，手***运动员的单臂要据***2-3千公斤）；而没有耐力，就没有***支的稳定性，失去稳定性就意味着没有准确性，一名优秀的射击运动员必须具备良好的身体、技术、心理三个方面的素质和基础，而身体素质是基础的基础。 　　二、重视一般身体素质和专项素质的训练 　　射击运动员的身体训练是射击训练的一个重要组成部分，且身体训练是运动训练的重要的内容之一，是采用各种有效的方法和手段，增进运动员的身体健康，全面发展各种身体素质以提高机体工作能力。射击运动员身体训练的特征是：具备进行精确射击时，特别是比赛时所必须的神经系统高度紧张和协调状态，具备完成静力性训练时的耐力，具备完成练习过程中保持注意力高度集中和稳定以及思维系统的清晰和敏捷的反应能力，具备良好的心肺功能，具备排除外界刺激的能力，身体训练的目的就在于增强各方面能力及发展力量和耐力。 　　（一）射击练习过程中伴随着据***、瞄准和屏气动作也会对呼吸机能产生一定的影响，屏气造成体内二氧化碳浓度增加，血液中二氧化碳分压增多刺激颈动脉体和主动脉体化学感受器，反射性的引起呼吸加快，所以在训练中，射手除据***、瞄准、击发等动作外，还伴随着呼吸的调整和屏气，因而首先应加强运动员的肺活量的一般耐力练习，增加呼吸系统的机能作用。 　　（二）发展上下肢力量素质，因为射击运动员的肌肉不需要粗大的肌纤维，而是需要细长肌纤维，所以一般不采用大重量的力量练习，而采用小重量多组次的耐力负荷练习。 　　（三）发展腰背肌的力量练习，在射击训练中，步***立姿项目训练身体负荷最大，不对称的运动最明显，这是造成脊柱弯曲肌肉劳损的主要原因，为了保持较持久的平衡***支的重量不只靠肌肉支撑，而是尽量依靠脊柱支撑，造成的脊柱辆侧伸屈肌长期用力不均，产生伸屈肌的疲劳，所以腰背肌的力量练习是每天训练中必不可少的。 　　（四）发展平衡及协调能力，射击项目要求运动员要有很好的平衡能力、自我控制协调能力，动作概念的清晰，内在感觉的巩固，也是运动技能形成的一个主要因素。 　　（五）发展灵敏素质，灵敏是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现，灵敏素质表现在完成动作的协调、准确和学习难新动作的掌握速度，灵敏素质的生理机制是大脑皮质神经过程的灵活性，灵敏素质与年龄、性别、体重和疲劳等因素有关。 　　三、身体训练具体方法 　　（一）发展耐力素质：长跑、登山、游泳、轮滑等；（二）发展上肢力量：俯卧撑、砖操、倒立、综合器械等；（三）发展下肢力量：下蹲、蛙跳、鸭子步等；（四）发展腰背力量：仰卧起坐、负重背起、两头起、踢腿等；（五）发展平衡能力：燕式平衡、闭目支撑、旋转跳等；（六）发展静态稳定性：举长稳、举哑铃、盲训等；（七）发展灵敏性：足球、篮球、游戏等。 　　针对青少年特点，青少年正处在身体发育时期，神经系统发育不成熟，耐力、力量素质较差，所以，青少年射击运动员处于基础训练阶段，身体训练的比重要大一些，由于青少年处在生长发育期，各***系统上未发育成熟，骨骼、肌肉和内脏都与成年人有较大的差异。青少年肌肉中水分多、蛋白质、脂肪、无机盐都比较少，肌纤维较细，肌肉柔软无力，在长期不对称的运动中，躯干容量变形，因此，身体训练比重应高于成年人，身体训练时，青少年应单独编组，单独制定计划。 　　四、炎热天气训练的注意事项 　　人们知道，炎热和高温天气除了影响身体能力和延长脱水时间外，还可能使身体产生疲劳、嗜睡、神经过敏、头晕、恶心、视力模糊、颤抖、抽筋等症状。体温调节遵循人体生理上的变化，这样才能使身体保持动态平衡，使身体各功能正常运行。体温的保持是通过四种方式完成的，即辐射、对流、传导和蒸发，如果上述四个方面中的一个出现问题，都会影响运动员。所以运动员必须保持体内的水平衡，最佳的饮料是水，且要少量多次，万万不可在剧烈运动后暴饮。 　　五、身体训练后的恢复 　　（一）热水水压***是依靠水流的冲击对运动员的身体产生作用。运动员站或蹲在喷头下，水流以2-5个大气压的压力冲击运动员的颈、肩、背、腰和下肢，以起到***的作用。 　　（二）振动式***有助于恢复竞技能力，扩充周边血管，改善血液循环、增大血流量。上、下肢和躯干的主要肌群，均可进行振动式***。振动频率为15-25赫兹时，振动式***的总时间为10-15分钟。 　　（三）手***可产生局部一般性的神经反射作用和体液调节作用。在手***的影响下，中枢神经系统、周围神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统会产生机能性改变，氧化代谢过程加快。 　　（四）***浴有助于提高肺通气量，改善中枢血液循环和外周血液循环，促进新陈代谢。运动员训练后进行***浴，可促进心理和体能的恢复。
范文五：关键词　射击运动员　常见伤病分析　损伤机制部位　防治 　　射击运动作为我国传统优势运动项目，曾在历届奥运会上为我们国家争得了无限荣誉，但是这项运动却不象乒、羽等项目那样所为人熟知。在常人看来，射击运动是一项相对比较舒服的运动，一般认为射击运动心理重于身体，但是射击运动作为竞技体育的一部分和其他运动一样同样是一项非常艰辛。挑战极限的运动，随着长年累月的超负荷的训练与比赛而来的伤病并不比其他运动项目少，笔者从事射击队队医及教练工作十余年，在工作中经治了许多射击队员的伤病，其中有只训练几个月的小队员也有现在在国家队训练的国家队队员，现进行报道分析如下，供同行探讨。 　　 　　1　临床资料 　　 　　1．1一般资料10年来经治典型病例50例，其中男运动员23例，女运动员27例，包括国家队和省队运动员，其中从事专项训练4年以下3人，4至8年10人，8年以上37人。年龄20岁以下者5人，20岁至30岁者30人．30岁以上者15人。 　　1．2损伤机制 损伤原因主要为业余训练初级阶段局部肌肉发展不协调，特别是大部分队员在训练初期处在青春发育期，特别是在大运动量训练后忽视了疲劳的恢复，致使肌肉肌群发展不平衡，进入省队训练后训练强度加大，专项训练增多，各种原因引起的技术动作的改变或变形，疲劳后恢复手段不主动、不系统、不及时。另外，随着专项训练的增多，辅助训练不够。在主要肌群进行训练的同时忽略了次要肌群的训练等。 　　1．3损伤分类多为慢性损伤或慢性损伤急性发作。 　　1．4损伤部位颈椎病占34％，肩背筋膜炎占68％，肩部损伤占24％，网球肘16％，腕部腱鞘炎26％，尺神经卡压综合征10％，腰肌劳损94％，腰背肌筋膜炎87％，梨状肌综合征18％，髌腱腱围炎4％，膝关节半月板损伤8％，其中有的队员多种损伤同时存在。 　　1．5损伤之性别比较男运动员损伤少，女运动员损伤较多，腰背肌损伤较多，笔者认为这可能主要是因为男运动员力量相对来说较好，另外，在射击训练中几乎所有项目都与腰部用力有关所致。 　　 　　2　损伤分析 　　 　　2．1颈部劳损，射击运动员在训练时，颈部均要求向左(步***)或向右(手***)呈30°－45°。旋转，步***项目还要求右腮紧贴在***托上，在训练中要求两侧颈部肌肉协调合作，其中一侧收缩，另一侧舒张，长期反复保持这一姿势(每发子弹完成时间长者要持续1分钟，训练时有1分钟持久训练)，易引起一侧骨肉出现疲劳，乳酸堆积，如不及时恢复。长期引起肌肉发生静力性操作变性而发为伤痛，另外，由于长期颈部旋转姿势。易引起颈椎部分肌腱变化、缺水、营养供应不足而引起变性甚至钙化，表现为颈部不适、易落枕、颈部肌肉(胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌及面部筋膜)出现僵凝疼痛。引起颈部无菌性炎症，长期则引起颈椎骨质增生，颈部长期扭转，长期处于紧张状态的姿势，使颈部积累，产生炎症，颈椎生理曲度变直．颈椎及其周围软组织逐渐产生退行性病变。 　　2．2肩背部射击运动员在训练比赛要求在某一姿势。呈机械性地重复某一动作，特别是手臂的举***—据***一瞄扣一放下—举***这一动作，一天训练下来要重复几百次。在完成一套动作时要求肩关节、上臂、肘、腕等肌群协同参与，特别三角肌前部、喙肱肌及肱二头肌长头、背部等肌肉。例如，肱二头肌长头在其鞘中不停地滑动，易引起长头肌腱炎，三角肌要求在据***时稳定住上臂，易引起三角肌肌腱炎，背部肌肉长期处于紧张状态，易引起背部肌筋膜炎，在手***项目中。由于一些举***时的特殊姿势(例如肘关节过度外翻)还易引起网球肘，步***由于左腕部持***动作，易引起腕部腱鞘炎。 　　2．3腰部劳损 几乎所有射击运动员无论是在训练还是比赛都要求有腰部肌肉的参与，在预备姿势时要固定住身体。控制好人体重心和人***合重心，所以腰部肌肉几乎长期处紧张状态，使腰部肌肉筋膜长期受到牵拉。纤维组织产生疲劳性劳损，这些反复的微小损伤积累导致局部劳损，特别是射击运动员有的训练年龄比较小，处在发育期，加之训练时间比较长，腰部肌肉发育不完全，如果在训练前后不注意放松，特别是有些队员不注意照顾好自己，在训练后贪凉，受风寒湿邪侵袭更易发生腰肌劳损。 　　2．4其他损伤 另外还有如步***项目由于***皮带勒得太紧而引起的尺神经炎，在射击训练中由于长期下肢站立时膝关节长期伸直，压迫半月板前角而引起的半月板变性。 　　 　　3　防治 　　 　　3．1预防教练员、运动员要有防伤、治伤的思想意识，未伤先防，继伤早治，另外要组织教练员、运动员学习一些运动损伤的常识，做到主动预防积极治疗，合理安排教学、训练和比赛，根据运动员特点有针对性地安排训练，定期对运动员进行机能评定，自觉接受医务监督。 　　3.2　训练前后进行有意识的关节牵拉，把容易受伤的关节、肌肉、带充分牵拉舒展，同时注意训练后的肌肉放松，及时释放由于肌肉长期收缩无氧呼吸而引起的乳酸堆积。 　　3．4进行体疗和物理治疗相结合，物理治疗通常对不同伤痛根据治疗要求不同而使用不同治疗仪(神灯)频谱仪，超短波等，电兴奋及电脑中频、酒醋疗法等物理治疗手段。 　　3．5***手法以揉、滚、推、按为主，辅于火罐、热敷、熏洗等方法，重点部位如出现有粘连者进行弹拨治疗，平时训练中为运动员设计一套行之有效的针对性强的身体素质训练方案。 　　3．6选用穴位注射针对伤痛表现不同可选用穴位注射，常用药物有复方当归注射液、胎盘注射液，VBl2注射液，必要时进行封闭和小针刀治疗。 　　 　　4　典型病例 　　 　　骆某，男，30岁，从事射击专项训练15年，在训练中常感肩背部不适，颈部经常落枕，查体颈背部肌肉僵凝，斜方肌，菱形肌处压痛明显，三角肌止点疼痛，训练时痛甚。x线示颈部各椎体未见异常，颈椎生理曲度稍变直。考虑其在训练时有扛肩的习惯诊断为项背肌筋膜炎、三角肌肌腱炎。给予***、拔罐、理疗、内服扶他林片剂1个月后好转，随诊退役停止专项训练后未复发。 　　 　　5　讨论 　　 　　从以上伤情分析来看，射击运动员伤病大多是由于平时训练安排和训练前后不注意及时放松，长期慢性损伤累积而引起，在发生伤病后由于训练的不可间断性和治疗时要求小运动量恢复之间的矛盾使得大部分运动员在发生伤病后还要带伤训练，特别是在加大运动强度时旧伤未愈新伤又产生。严重影响运动员的训练效果，影响训练水平的提高，甚至有的因为伤病而终止运动生涯，给国家和个人造成极大的损失。 　　因此。根据射击运动员的训练特点制定科学的训练计划，合理安排训练课程，做到科、医贯穿训练之中。特别是训练前后进行关节、肌肉、韧带的牵拉对防伤起到积极的作用，只要加强对主要肌群和协调肌群的训练练习。加强配合关节和韧带柔韧性练习，提高教练员对科学训练的安排，改善训练条件，改进训练方法，则争取提高运动员成绩，延长运动寿命是有可能的。 　　参考文献 　　[1]梁树波，梁恩炽，举重运动员伤病分析，***与导引 　　[2]田佳，中医筋伤学 　　[3]中国体育教练员岗位培训教材，射击，北京：人民体育出版社，1998，2
范文六：射击运动员技术等级标准
国际级 运动健将
一级 运动员
二级 运动员
三级 运动员
子 597 环 1170 环 597 环 568 环 589 环 588 环 578 环 587 环 586 环 580 环 385 环 119 中 122 中 140 中 596 环 1168 环 596 环 565 环 589 环 586 环 578 环 587 环 586 环 578 环 385 环 118 中 120 中 139 中 588 环 1156 环 580 环 550 环 577 环 575 环 571 环 579 环 570 环 565 环 370 环 112 中 110 中 130 中 582 环 1145 环 575 环 535 环 562 环 560 环 － － 562 环 555 环 358 环 108 中 105 中 120 中 575 环 1135 环 570 环 520 环 555 环 555 环 － － 555 环 545 环 348 环 101 中 101 中 110 中
50 米自选步*** 60 发卧射 50 米自选步*** 3×40 10 米气步*** 60 发 50 米自选手***慢射 60 发 25 米自选手***速射 60 发 25 米手***速射 60 发 25 米标准手*** 60 发 25 米中心发火手*** 60 发 10 米气手*** 60 发 10 米移动靶标准速射击 30+30 10 米移动靶混合速射击 20+20 飞碟多向 125 靶 飞碟双向 125 靶 飞碟双多向 150 靶 女 子
50 米运动步*** 60 发卧射 50 米运动步*** 3×20 10 米气步*** 40 发 25 米运动手*** 30+30 10 米气手*** 40 发 10 米移动靶标准速射击 20+20 飞碟多向 75 靶 飞碟双向 75 靶 飞碟双多向 120 靶
595 环 588 环 399 环 589 环 387 环 383 环 71 中 71 中 108 中
595 环 585 环 398 环 586 环 385 环 380 环 70 中 70 中 107 中
587 环 572 环 388 环 570 环 375 环 370 环 66 中 66 中 95 中
578 环 560 环 380 环 560 环 365 环 358 环 60 中 60 中 87 中
570 环 550 环 370 环 550 环 358 环 343 环 50 中 50 中 80 中
乙类项目 男、女相同项目 小口径普通步*** 30 发卧射 小口径普通步*** 3×10 小口径运动步*** 30 发卧射 小口径普通步*** 3×10 普通气步*** 20 发 气手*** 20 发 飞碟多向 50 靶 飞碟双向 50 靶 飞碟双多向 50 靶 男子 小口径自选步*** 3×20 气步*** 40 发 小口径自选手***慢射 30 发 气手*** 40 发 小 径 选 *** 射 8秒30发6秒30发 口 自 手 速 （ ） 10 米移动靶标准速射击 20+20 女子 小口径运动手*** 15+15 10 米移动靶混合速射击 20+20
一级运动员
二级运动员
三级运动员
290 环 275 环 292 环 282 环 -- -- -- -- --
278 环 265 环 285 环 272 环 170 环 184 环 40 中 40 中 37 中
270 环 255 环 278 环 265 环 160 环 179 环 35 中 35 中 32 中
570 环 384 环 279 环 375 环 584 环 373 环 290 环 366 环
560 环 372 环 272 环 368 环 570 环 360 环 282 环 356 环
555 环 360 环 265 环 358 环 565 环 350 环 272 环 341 环
一、甲类项目为国家体育总局承认的正式成年人比赛项目，乙类项目为全国青少年比赛和各省、市开展的青少 年比赛项目。甲、乙类相同的项目按甲类标准执行。 二、授予射击国际级运动健将的规定：奥运会、世界锦标赛、世界杯赛、亚运会、亚锦
赛成绩达到标准者。 三、授予射击健将的规定： （一）授予国际级运动健将的比赛，成绩达到标准者。 （二）由国家体育总局举办的全国比赛及国家体育总局承认授予运动健将称号的比赛，成绩达到标准者。
范文七：论 射击
运员 的动训 周 练期
刘　 萍海　
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教能 部　 山 研东 ·南 山 济中
图类分 号 ８ ： １ Ｇ　
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章号编 ６ ２： ７９ （
０　）３１
６０　 １ ７ --
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， 练动运训练受到制约， 因 历年此来６
月中旬的８　 --训 练绩成呈巩 固多有下或降势趋
于，练训低潮期 ，８ 下　月
处但 旬气温开下始 ， 降气宜温人 ，训练量
逐步加大。 动成绩运　
又开始 出现第 二 个 高 潮。 　
ｎ ｔｔｅ ｔ ａｈ ｒ．
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身 体 的素质 　．
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成这了 个期周的使命， 从
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每 　 １ 。准
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期周的 训练
４１成 以重大
赛 为比 目标　．
际 的 结论 ， 训 出练
且 找 到了解
决 盾 的方 法 矛。技术 上的
主要 问题 得到
了 改善 ，
　 新对周 期的训 练充 满
重大 比 是赛训 练
主 的要目的 ， 此 ，
用 训练 周 期　
的规律因性 学安排科好周期 训计练 划周。期训 练计要 划重　 大 比赛 的时以间依据为 ，结合 节季性气候 的 点 特把阶段 各　
时的间 、、 方法目 的
细致 而 、 又明确 地 安
　 量 、训练进
程 ， 三者
主 着 导技术
序进 程 和。因
此 ， 训这　
要 科 地学
期 各 段阶 的时间和 任 务
段阶的 关 系
期功 ： 在完 成准 备期的基 础上
） 是 再提 高 的，　训 练。本基功的练主训要针是对 自技术所身存在的问 ， 怎样　 题解 决去技术点难 ，提高 动 的稳定作性、 致性 、 一 协 调 性、心 　理控 制
方等面 的 技 术能 力
动 作高 稳 的性固和最
佳 术技的　
， 身力体质 素，
正确 的 如我 自认--识--想 思等。 良好　的身体 素是技术训练 质的前 提 （括精力 ）
确的自我 认　
术 发技 挥的 保障
训练期各周阶段
是相互存依
的运，员动 过经前一个周　
期 训的练比赛 后，
力 精体力 耗较消大， 对更高 要 求下阶的　
训段 练 ， 术
， 上观 经已产 生
提再　技 客
术基技 、础 思想基础
、身体质三素方个 的面基 本问 题。 　
全 ３ 训面 练 期 -- --过
是 基 本 把功 期
所 到　 得 主
需的 ， 以要在开始 备准期时须要进必 充分行的准 备
，所 明　 技术确上的 弱 ， 进点行身体 素和基质本功的 再高 。提在练　
训中 以空***多 习 预、 集 密度击射
夜训、等 手训段
练 使不， 合理 　的动得到纠正作， 正 动确作得到巩 固 提和 高由于处。于比 赛 淡　季
使，运员 的动心理得 到节 调 ，逐恢复步和建 立 良 心理好　状态 ， 为下阶 训段 作练备准 。 　在 基 本
提功 高 之 后 ，步 进
的 整 完 习 ，练 时 　气逐 此
训 的效练果得 以确 的发挥 正。此 ， 因全面训练期就必在须基　本 功
练基 础 的 加上上
方 ， 法 界条件
、心情控制和扰地场适 等综应训合 练使训练得，到全 面　
展 ，发比 赛 做 好准
４　比赛期 ： 面 训
练中使技 术到得全 面发 ，展
全）把技术推　 向 了高潮 。因 此 比，赛期的 训练 要是保持 性主练 ， 训好赛做 　前 备工准 ，作运动员 能正地认确识自己
使技术 高潮使延续　到 赛比， 保 清持醒的 头脑 、静的 情心 ，安
减少心理负 担。　
５调期整：
过前几个阶段
练 、）经 比赛
了个一 　完
逐步转 暖 ， 使基本了训 练的功效得 到果全面 的发 ， 挥 从　
单为项 开 始
，步 走 向完 整
增 。 完 强 整 练习的 　
方法和适应 赛 比的理心 ，逐步达 到近 比接 的状态 赛 　
只有 。在过 渡 性训 练 之
阶　 的训 练之段 ，后
力 、力 受都到极 大的 消 ， 向耗高更　 精体 如
目 标 发展 ，
状 术况已 不能 满 足 ，
运使员具有动身体质素 、技术 、
战 （术方法
心理）等全面
、 　适的 应比赛的 力 。能 比赛在中 实 践 提高 、 发、 问题 现下 为　阶
练 提新 的 出 题课。 　
因 ， 个 周 此期 的各
个阶 段 都是 互 为 依存
为 、基础 、
相　结合 的互 　
编辑。胡 俊 龙　
经过去 ， 已此因 ， 进 行力 、 体力精 、 技术、
识认 调的整结总， 　
适 以 应新 更 高的 需的
要 。　 之 总， 种这
渐 变的过 程 就
运 个 成 绩动提
形式 ，它 是由自
的生身理变化
以 及动运练训内部运 　动的
必 然 果结 　
８ 上７ 页 ）
继 续 生 习 、 展学或 巩 固 知 识
的 兴趣 和
积 激　拓 极性 。 笔者常用 “ 比
， 谁 得获红 旗
” 　 一“评 ，这
红 面旗该 奖
” “儿 在 向你 笑
学 习 趣和兴极积的功性不能言而。但喻使用 在中必须确 明，　
励 机制 只是 为 教 学 服
手 ， 用 必段
须合 理 有 度， 使 　 不 可 牵 强 附
， 有 能 效 发 地 挥 激励　过 才 机 制 在
课堂教 学 中 的作
，用到 提高课
效 堂率 的目 的。
要 ”形 等激式 学发 生，
进促生集学中注 意力 ，
积思极维。 　兴
成 功 的 导向
， 的好老 师 。
激励 机 制
学发生 　 最
缸 ≮ ｃ １
范文八：浅谈射击运动员心理训练
在射击运动竞赛中，运动员承受着巨大的精神和心理负荷，要求运动员具有精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力，能克服和控制比赛中千变万化的情感体验，因而会消耗巨大的心理能量。有针对性的心理训练有利于运动员保持良好的心理状态，投入训练和比赛。因此，应培养运动员适合本项目要求的良好个性心理品质。
一、放松训练法
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的过程。放松训练能降低中枢神经系统的兴奋性；降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复。全身各部位肌肉放松，中枢神经系统处于适宜的兴奋状态，注意力高度集中是许多心理调整练习的基础，这种放松状态是放松训练主要和直接的目的。初次参加实弹射击的人，一般都会表现出情绪紧张和惶恐、焦虑和不安。语言上的安抚，射击动作的示范，亲身感受***声和后坐力，都有助于建立感性印象。在射击过程中，首先不要追求射击速度，而应把主要精力放在准星与缺口的平正关系上，注意击发动作平稳，另外，做深呼吸可以使肌肉放松、情绪放松。
二、表象训练法
表象训练法指感知过的事物不在面前时，有意识地、积极主动地利用自己头脑中已形成的表象进行训练的方法。不做肢体动作，而是在头脑中详细描绘动作的全部过程或部分动作的细节。有时又是
范文九：论青少年射击运动员选材时身体形态特征及生理机能的选拔条件 摘要：青少年射击运动选材包括年龄特征与身体形态!生理机能以及心理素质几方面综合评价与考量。本文主要从选材时身体形态特征及生理机能两个方面做一简短论述，为青少年运动员的选拔做一理论参考。
摘要：青少年；射击；身体形态；生理机能
当前世界体坛,竞争十分激烈,运动技术水平不断提高,成绩日新月异；特别是08奥运以后,不少曾被人们认为是二十一世纪的纪录,不断被新手所刷新,大量纪录被一再打破。在射击项目中也是如此,这种发展的趋势说明要使运动员能在国际体坛上名列前茅,除了依靠完善的训练体制、良好的训练条件和多年科学的系统训练外,还必须使训练对象本身具有适应该项运动的天斌条件.因此世界各国,特别是体育先进的国家,对发现运动员的秉性和天赋条件的选材工作十分重视,进行了大量的科学研究工作,并把它作为选择、培训运动员,保持和赶超世界先进水平的一项重大课题来对待。
(一)形态特征
一、外形:五官端正,身体比例匀称。
二、体型:瘦长型和祖壮型均不理想(要考虑到少年运 动员的年龄因素)。
三、身高、体重:预测进入18周岁后,男子身高为1.73一1.76米,体重为身高(公分)一110=(公斤)。女子身高为l.6一1.65米,体重为身高(公分)一105=(公斤)。
身高预测法有很多,在所有体型特征中,身高的遗传系数最大,因此从父母身高来推算比较方便和实际。捷克的哈弗利采克将子女和父母身高的关系总结为下列公式: 儿子的身高=（父身高+母身高)x1。08
女儿的身高=父身高x0。923+母身高
四、身体比例:
1.髋关节略高有利于立射的抵肘,因此身高和坐高的比例略大一些有利。
2.手臂略长有利于自如地持***、握把。要求直立时两臂伸直贴大腿两侧,手腕横线与臀下线平或超过为好。直角坐时,两臂在体侧扶地,不塌肩。以两臂弯曲度多者为好。
五、对身体各部的具体要求:
1.脚掌宜大,与身高比例在1:7以上为好。
2.手指纤细灵巧,感觉要敏锐,有利于压实扣发***。
3.锁骨及肩脾骨外观平直,肩窝不宜过深、肩略平。
4.胸廓要开阔,左右径稍大,不能有鸡胸。
5.骨盆宜宽大,平足不适宜。
6.脊柱应有正常的生理弯曲度,头、背、臂贴垮直立时,腰距墙2一3公分为好,脊柱 不能有侧弯及其他变形。
(二)生理机能
一、身体健康,无疾病,特别要注意脊柱侧弯、腰肌劳损,脊椎及颈椎的病伤。
二、发育正常,体质好,精神饱满,朝气蓬勃,代谢旺盛,胃纳正常,睡眠深沉。
三、呼吸***强健,肺活量指数较同年龄组的平均值高10%-20%,同时有较长时间的憋气能力。
四、要求血运旺盛,负氧债能力大,负荷完毕后机体内部平衡恢复快。
1.安静测试:脉搏眺动要清晰有力而且深沉,不浮滑。节奏均匀正常,平均值低,血压以舒张压略为偏低为好。
2.运动负荷测试:在完成相同运动里负荷之后(如全力原地高抬腿跑,频率较同年龄组下蹬起立),测定脉搏和血压的变化及恢复时间,以及脉搏放剧不快,血压(收缩压)适度上升,舒张压下降,以及恢复至正常的时间短促为好。
五、视力要求:
1.国际标准视力表测定在1.5。
2.必须右眼为优势眼。测试办法:在硬纸上打一直径为8公分的小孔,置于眼前30公分 处,双眼同时通过小孔看准前方一目标,然后轮流闭上一眼,如目标继续清晰可见,即为优 势眼。
3.眼匝轮肌有力,眼球移动灵活,侧试办法:在受试者眼前20公分处,顺(逆)时针方向移动一目标,令受试者眼球随目标移动。
六、前庭分析器功能良好。。
1.旋转测试法一:受试者直立,以约每2秒一圈的速度旋转10圈后,立即停止,目视前方。观察受试者的稳定性和眼震(即眼球有规律的颇动),以身体站立稳定不歪斜为好。眼震持续时间在15一40秒之间为正常。功能不好的少年,旋转后站立不稳,眼肌不能随意收缩和放松,有的还伴有晕眩、恶心、视觉、感觉失调的现象。
2.旋转测试法二:左手捏右耳,体前屈90度,膝盖伸直,右手从胸前穿过左臂,手指指向地面,以约2秒一圈的速度旋转10圈,立即停止,向前行走5米,观察其步履姿态及偏斜程度。以步履正常稳健,偏斜小者为好。
3.平衡测试:单腿站立,另一腿屈膝,足跟触及站立腿的膝部,两臂前平举,闭目。以身体不歪斜、不颇动,保持平衡时间长者为好。
七、运动分析器(本体感觉)功能良好:
1.测试法一:受试者面墙站立,右臂前平举,食指触墙,在触点作一标记。然后在距标记30公分的上下左右各作一标记,分别以3、6。9公分为半径各标点为圆心画圆,以半径大小定为1、2、3区。受试者右臂屈于胸前(每次动作后还原)在有视觉的情况下,用右手食指各触标点数次,然后闭目,根据测试者要求,触及相应各区1、2、3区分别为3、2、1分,区外为0分,总计得分多者为优。
2.测试法二:距墙四米,在墙上画半径分别为5、10、15公分的同心圆。并依次定为 1、2、3区,令受试者闭目行走指向圈心,反复多次,评分法与上同。
3。测试法三:准备30、35、40、45、50克五档不同重量的祛码(可用子弹代替),让受 试者感觉其中一档或二档重量后,然后更换祛码,令其说出重量变化的情况。以感觉敏锐, 能分辨出差异者为好。
八、稳定性:
1.测试法一:两脚开立与肩同宽,双手前平举,观察其手腕、手掌、手指及手臂情况,
以稳定时间长,不颇抖为好。
2.测试法二:受试者持***取立射姿势,闭目,力求稳定。在***管上粘一根猪埃,并让其指向墙上白纸,然后在白纸上描绘其移动的轨迹。以移动距离小,平稳无抖动和突然性移动为好。
九、红白肌的选择:
很多研究材料表明,人体的肌肉可分为白肌即快缩肌纤维(FT)和红肌即慢缩肌纤维(ST)以及介于这两种之间的中间型肌纤维。从红、白肌的结构和机能来看,红肌神经支
十、血型测定:
不少资料很导,O型血型的人,运动能力转强。我国对8幼名各类运动员的血型进行了 侧定,发现其中213名优秀运动员的血型中,O型占36%,这与以运动成绩称著于世的美国黑人血型分布的情况基本相符。有人经过观察,认为血型和性格有关。O血型的人,比较自信和坚定,不易受外界千扰。A血塑的人则比较理智和谨懊,学习动作踏实,掌握动作牢固,动作定型后不易变化。B血型的人比较热情乐观;AB血型的人则比较怪癖,甚至保守。因此在选材时,以挑选O型A型为佳。血型和运动能力及性格的关系,正在受到往意,但没有得到科学的论证。因此,只能作为参考。
射击运动员的选材问题涉及面很宽,目前国内外都还没有比较完整、比较成熟的文献资料可供参考借鉴,但是,我们想应该积极地开展工作,把各方面有关的专家吸引到这个领域中来共同进行开拓。“十年树树,百年树人”。着眼于培养高水平的后备力量,脚踏实地把选材工作搞好,具有重要的战略意义。
范文十：龙源期刊网 .cn
射击运动员的心理健康
作者：孙刚
来源：《新世纪教育导刊》2013年第11期
【摘要】运动员的心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用。健康的心理和适宜的状态是比赛成功的保证。因此，本文就目前运动员的心理状况及促进运动员心理健康的策略进行了论述，最后重点对对运动员赛前的心理控制的进行了介绍。
【关键词】运动员心理健康；促进策略；前控制
在科技日益发展的今天，体育竞赛不仅仅是体能和技术和战术的较量，而且也是心理素质的对抗。随着科学技术水平的不断提高，运动员的技、战术水平和身体素质越来越接近，但比赛的成绩往往相差悬殊，这其中心理因素是一个重要原因。因此，要求运动员不仅要有良好的技、战术素养和出众的身体条件，还要有良好的心理素质。如果运动员的心理压力超越他们心理承受能力，势必给运动员心理上带来忧郁、悲观、烦燥、惆怅等消极心理，影响运动员的训练或比赛。因此重视运动员的心理健康，使他们能保持一个良好的心理状态，是摆在 我们面前一个十分急迫又严肃的问题。
1心理健康的含义
心理健康一般是指个体的适应客观环境的以及积极的心理状态。《世界卫生组织宪章》指出：“健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是一促个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁的状态”。由此可见，运动员的健康应包括身体健康和心理健康。所以保持心理健康对运动员的成才有着重大意义。心理健康的标准目前尚无统一说法，不同年龄、不同层次、不同群体标准也不一样。
2运动员的心理状况及存在问题
运动员的生理、心理发展具有不平衡性、不稳定性和可塑性，特别是心理状态不是一个稳定的常数，变得愈加复杂和向更高层次递进。由于运动员的特殊身份，造成他们的心理变化因素增多，若处理不当，极易产生心理不平衡，影响他们正常的学习、训练和生活，存在一些不健康心理主要表现在以下几个方面。
2.1挫折心理：运动员在通往既定目标的道路上遇到挫折所产生心理上紧张状况和情绪上的波动。表现为痛苦不堪，悲观失望，精神委靡，情绪失控，训练无精打采，成绩不提高，比赛失利。
2.2焦虑心理：成就需要得不到满足，训练比较刻苦，但比赛成绩上不去，队友、教练看不起等等，会给运动员造成一种压力，这一系列交织在一起而形成紧张、不安、焦急、忧虑甚至恐惧。