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登录百度帐号推荐应用　　楼主之前开过一个帖子～扒楼主从74.5减肥到53的，莫名其妙被移去生活那些事～对于一个第一次在天涯发帖打算激励各位姐妹的楼主来说简直是个打击！但是现在天又开始热了铺天盖地的减肥贴楼主忍不住冒出来了～
楼主发言：53次 发图： | 更多
　　楼主手机打字略慢～　　煎蛋说下我减肥前的情况，身高165cm体重74.5kg大胖子一枚。从去年8月底开始减肥，运动控制饮食（不节食，只是改变饮食习惯）到今年过年大概52.8kg，2月份一直没运动，吃的有点多，重了1kg，3月1日恢复锻炼又回到原来体重　　
　　楼主肥胖是因为嘴馋、不运动、谈了个吃货男友。等楼主意识到自己是个胖子的时候基本上已经很难买到以前喜欢的牌子的衣服了。嗯…后知后觉，之前的帖子也说刺激我减肥的一个关键因素是找不到工作。去年年初的时候楼主跟以前的傻叉老板决裂于是裸辞了，楼主专业知识和工作经历都还行，以前找工作都是分分秒秒的，这也是为什么我会裸辞的原因，结果楼主面试了n家公司，自己找的，猎头推荐的都被拒了，连猎头都摸不着头脑。楼主就突然意识到应该是形象出问题了…毕竟这是一个看脸的社会　　
　　额…手机码字那么辛苦竟然都没人回复太伤心了　　
　　好吧继续说…没人就没人吧……当时胖到什么程度呢楼主可以晒个照片给大家看一下，总之就是那时候为了面试去几个国内的高街品牌买通勤装最大码都套不上　　
　　发布了图片　　　　
　　@披上小马甲甲甲甲
17:07:58.133　　发布了图片 　　　　--------------------------　　大概那时候65-67吧不是最胖的时候…　　
　　坐听楼主解说减肥历程，并学习一下，我就是那么胖，164，150斤，昨天还被人强行推销美容瘦身～楼主快更　　
　　@火星撞地球aaa
17:14:50.2　　坐听楼主解说减肥历程，并学习一下，我就是那么胖，164，150斤，昨天还被人强行推销美容瘦身～楼主快更 　　--------------------------　　亲你跟我减肥前差不多啊身材　　
　　下方高能预警　　
　　这是楼主最胖的时候，可惜楼主以前的手机被偷了…不然楼主还有很多亮瞎你们双眼的肥照　　　　
　　这是楼主现在～　　　　
　　继续继续 ！！！这里有个胖子待解救　　
　　这个是大概过年前拍的　　　　
　　楼主下班了～额～貌似没什么人看～算啦～楼主飘走啦　　
　　我们在看　　
　　楼主快更　　
　　赶紧楼主
　　楼主快更！小皮鞭piapia地挥～　　
　　lz快回来~~~
　　楼主继续！！！　　
　　mark　　
　　？继续，我要问腿如何瘦　　
　　呼唤楼主，详细说说经验
　　我现在就是楼主之前的身材！太自卑了　　
　　楼主刚健身回家～准备好明天的伙食～看到有不少朋友留言楼主好高兴～楼主不会弃贴的，明儿个楼主来详细扒楼主做的运动以及伙食～现在让楼主先去看一集直美和加奈子～胃口被吊牢啦～　　
　　这个健身房好熟，敢问楼楼是否在青岛　　
　　@火星撞地球aaa
23:10:11.72　　这个健身房好熟，敢问楼楼是否在青岛 　　--------------------------　　不是啊，楼主在大包邮区～　　
　　楼主爬起来更贴了。我其实想强调的是减肥唯一的要求就是决心。有了决心就有了毅力。楼主不是来代言买保健品减肥药的，这些东西楼主也从来不吃…楼主是讨厌吃药片的人连维生素片钙片都讨厌而且反感的人…楼主减肥就是管住嘴迈开腿…没有特效药也没有捷径…　　
　　来得太早了　　
　　楼主快点传授经验啊！我也在减肥中....　　
　　楼主快点，我也在跑健身房。两个星期了一斤没掉啊　　
　　先从迈开腿开始说吧，150斤时候的楼主是个爬楼梯上四楼都会喘的人，第一次去健身房踩个椭圆机都没力气，器械什么的连想都不敢想。原因很简单楼主骨骼肌少肌耐力差。基本上这个阶段是最痛苦的，首先长期吃零食要戒掉真的很难，心情会变的很差，第二很多你看来别人做得很轻松的运动你都做不到，注意是做不到不是坚持不了，连10磅的壶铃做深蹲都做不到。　　
　　@末晴末晴末晴
10:14:55.263　　楼主快点，我也在跑健身房。两个星期了一斤没掉啊 　　--------------------------　　你一般运动频率和强度多怎么样还有吃的呢？　　
　　这个阶段楼主大概花了1个多月的时间，几度坚持不下去，当时觉得人生太悲惨了，又丑又胖脸都胖变形了，没工作没收入……但是楼主还是坚持下来的，基本上每天去健身房快走一个小时，跳郑多燕（我现在不太建议大基数的小伙伴跳这个，动作做不到位很容易伤到关节，膝盖啦腰啦什么的。而且他虽然趣味性强动作相对简单，但是要做到位对于跟楼主当时差不多体能的人来说还是比较高要求的，比如他有很多下蹲的动作，记不得是哑铃操还是小红帽了。下蹲的时候膝盖不能超过脚尖不然是对关节有很大伤害的，但是如果你臀腹部力量不够是很难做到并坚持的）　　
　　为什么@不了！欺负手机党　　
　　lz加油更，我等着看呢，别弃贴哟
　　楼上的同学原谅楼主突然@不了你了，楼主个人觉得你有氧做太多了，也可能是强度问题或到了瓶颈期，先说下有氧运动吧，亲你的瑜伽舞蹈椭圆机跑步都是有氧，你可以每次选择一到两样做，时间也控制在1小时内比较好，因为有痒消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而锻炼减肥其实是要增加你的基础代谢，只有肌量增加了才会更好的代谢，女孩子肌肉增长很不乐观，楼主辛苦大半年也才长了1公斤多一点肌肉，当然很多外国人会吃补剂累死蛋白粉什么的，但楼主接受不了，而且女孩子嘛要肌肉是为了健美又不要要变金刚芭比顺其自然就好。跑题了…上面说到楼主觉得你的有氧和无氧比例不太对，建议是增加无氧减少有氧，而且运动不是做得越多越好练的部位越多越好太杂该刺激的你都刺激了容易疲懒（我说的是肌肉）你可以每次正对两个部位训练…　　
　　你随便说，我会回来看你的楼的。　　
　　继续说楼主第一阶段的运动，楼主当时的运动量大概是15分钟快走热身，卷腹15*5就是15个一组做5组，每组中间歇一会儿，当时太弱了做卷腹要花很久，俄罗斯转体负重大概10磅15*5徒手深蹲20*5俯身登山12*5爬卧撑12*5然后50分钟椭圆机　　
　　@末晴末晴末晴
10:41:00.547　　你随便说，我会回来看你的楼的。 　　--------------------------　　我先说下我自己的运动量你看看合不合适，毕竟没有见过你可能给的意见不合适　　
　　然后要拉伸！要拉伸！要拉伸！重要的事情说三遍！韧带好了你会觉得人生都不一样了很多做不到的动作都做到了、而且肌肉经过拉伸会变得细细长长线条就特别好看！　　
　　差不多这个运动量过了一个月楼主的体重掉到了68左右很神奇一个月瘦了10多斤，本来想把体重纪录截图上来的…竟然没有了…烦人…所以楼主也记不真切了大概就是15斤以内。体重的变化不是最让我惊讶的是力量上去了，做卷腹每组间楼主从歇一会变成了歇30秒，从15*5变成了20*5，深蹲也可以负重了，楼主忘了说了当时除了快走、椭圆机楼主还比较喜欢上操课，例如活力快舞、曲线杠铃、有氧搏击，都是些一个小时可以湿一件T恤的操课。当时也尝试过单车课，太弱了上不动基本20分钟被虐的不要不要的　　
　　楼主当时不太懂也走过很多弯路，跳郑多燕的时候经常觉得膝盖不舒服，后来问了一起健身的妹纸才知道的后来就没跳了，楼主不去健身房的时候就带着我家狗子去散步5km打底…有时候10km把狗子都走怕了……想起来那段时候狗子吃的特别多还觉得他要二次发育了……15kg***半个月不到就吃完了……　　
　　这个时候差不多这样吧　　　　
　　然后楼主来说一说当时的伙食吧……楼主天生不爱吃主食…这简直就是天赐的…但是碳水不能少啊，那时候正好是夏天楼主吃银耳啦绿豆汤啦这种比较多米饭也就一天2两的样子吧……从小不爱吃饭的孩子…早上一碗南瓜粥或者紫薯粥或者山药粥，一个鸡蛋白，蛋黄狗子吃～中午是一份拌时蔬（莴苣豆芽黄瓜乱入）一份牛肉或者鸡肉或者鱼（楼主爱吃鱼最不爱牛肉）一碗银耳有时候是绿豆汤（用蜂蜜代替冰糖）有时候是吃一小碗米饭晚上是一份蔬菜一个蛋白一碗银耳。那时候是下午去健身，健身前会吃一根香蕉一杯酸奶（无糖的）楼主爱做饭，差不多花样天天换，等空一点楼主收拾个食谱出来分享给大家，很多是在一些美食app上看的，有的是买书学的，买书的话就没必要了各位，楼主当时买了很多健康食谱很多都是台湾出的书调料啦食材啦都要去久光这种高端超市才买得到，楼主觉得太麻烦了　　
　　楼主要去吃午饭了，吃完还要去健身～明儿个再扒吧～飘走　　
　　楼主是锻炼了多久瘦下来的？
　　@米奇琪琪琪琪琪
11:35:38.56　　楼主是锻炼了多久瘦下来的？　　--------------------------　　三个月效果很明显了，其实没达到楼主的要求，楼主胳膊还是比较粗然后背部没啥肉…需要练一下…嗯楼主发现现在很难胖起来了。今年过年基本没动而且一直在吃但是零食戒掉以后基本就不会胖，体重也就一公斤左右浮动，恢复锻炼两三天就回去了，就是体能有点退步，这周应该就回去了　　
　　马zhu　　
　　一定码住
　　楼主跑上来更下贴～　　
　　接下来说下楼主比较喜欢的锻炼方式,一般都会先跑个15分钟热身…但有时候锻炼找不到状态，懒懒的做什么都使不出劲，一般这种情况楼主会做一套tabata，大概也就5分钟内吧可以迅速激活的感觉…但楼主很讨厌跳跃类运动，最讨厌的是高抬腿……原因自己也没找到…一般做了高抬腿整一天的训练都会很给力　　
　　马个，我说减肥说了一年了，越减越重！　　
　　楼主上班了～开完会继续扒　　
　　马一下，持续关注lz更新
　　楼主加油 我的体重和你之前一样一样的 我的目标也和你减肥后的一样一样 的
　　楼主你好有毅力，我也跟你之前的体重差不多了 ，每天都觉得要动起来，就是懒懒的没动力。。好烦。。今天动了半小时就踹不过气了，太缺乏锻炼了。。
　　楼主好厉害呀，我就是看你的帖子才下决心要减肥的，希望你一直更下去。
　　楼主 想知道你的运动内衣什么牌子？我大基数、好怕一直晃，或者下垂....　　
　　亲 咨询下 每天早上空腹慢跑30分钟到底能不能减肥？主要是大腿肉多
　　@yueyue-07 21:03:03.113　　楼主 想知道你的运动内衣什么牌子？我大基数、好怕一直晃，或者下垂.... 　　--------------------------　　楼主胖的时候买的安德玛但太贵了，现在瘦了就买淘宝上随便哪家的100元左右吧，或者耐克打折的时候买　　
　　@jojo一直在减肥
10:45:33.34　　亲 咨询下 每天早上空腹慢跑30分钟到底能不能减肥？主要是大腿肉多　　--------------------------　　跑步其实是全身瘦，楼主一般不会空腹跑没试过所以不知道，女孩子还是建议略微吃一点再跑，楼主一空腹就会低血糖　　
　　今天三八节…单位放了半天假～楼主更一下又要去锻炼啦～　　
　　楼主有两个优势一个是天生小脸（小到长不下智齿…悲剧）所以胖的时候冬天羽绒服一穿基本没人看得出是个那么胖的胖子…楼主自己一直意识不到自己其实很胖了……但现在就是身体还需要瘦可是脸上已经没肉了…别人看到楼主都会觉得太瘦了…所以楼主在找胖脸的办法…感兴趣的同学楼主可以私信一张照片给你们瞅瞅…第二个优势是楼主新陈代谢很快…拿头发举例楼主一般染发一个月头顶就黑了…所以现在楼主几年不染了　　
　　所以楼主减肥还是属于比较容易的…圣诞节为了参加活动增加运动量一个月腰围小了12cm，但楼主也有一个纹丝不动的重灾区--小腿君…楼主的小腿真的是一把辛酸泪…被的地方都在不停的瘦只有他坚守着…有没有姐妹有瘦小腿的良方？楼主还有个重灾区是窄胯…就是臀围很小很小屁股很平很平…现在楼主在努力练臀…楼主的臀围只有80不到…身材即不是苹果也不是梨…可能是甘蔗吧……楼主想要翘臀！　　
　　继续说运动…楼主觉得有条件的姐妹其实可以去健身房请个私教，楼主有很多动作一开始都做的不规范…花了很多时间才做到…楼主穷…请不起私教…说起来我们那儿私教真的好贵啊…　　
　　160公分，150斤，我要瘦啊！　　
　　妹纸们减肥没有捷径的…想象一下流出来的汗就是排出来的油是不是更有动力　　
　　有氧＋无氧确实瘦的快，无氧我做不了多少就坚持不下去了，瘦下去整个人生都变了，对了，楼主的三餐比较清淡，其实你这种吃法，不需要运动都能瘦的，毕竟粥黄瓜水果这些的卡路里真是很小的，我有个朋友原来至少125+，吃了小半年的地瓜粥，就是每天三餐都喝地瓜粥，完全也没运动，现在已经瘦了20多斤了，纯饮食结构改善，估计跟你说的戒零食差不多，因为杂粮粥的卡路里真是很小，且饱腹感强，也更容易排便排毒，因为要上班，我最近晚上就用牛奶＋燕麦代餐，效果还可以，不太容易饿，且第二天早起排便很顺畅，推荐给大家，运动我晚上要么户外要么跑步机，每天保证10km的跑步，其实这样效果就够了，其他的只要稍微注意饮食就OK了，像我这种天生爱美食的人，叫我不吃简直是受罪，看到很多妹子节食甚至绝食，太恐怖了，只是反弹更快而已　　
　　楼主平台期多久，怎么度过的？　　
　　马克 正在尝试2星期不吃碳水化合物的减肥法！
　　嗯对的…楼主碳水的摄入基本上都是杂粮啦水果啦这些，然后现在增肌就加了很多肉…楼主很痛苦楼主不爱吃肉…特别鸡胸和牛肉…楼主爱吃鱼…但是上班带饭的话鱼太烦了～　　
　　@叶开23
14:21:01.58　　楼主平台期多久，怎么度过的？ 　　--------------------------　　楼主貌似之前没什么平台起，要说的话可能现在吧，一直维持在52-53不太变化…其实平台期看你怎么看了，不使用体重来衡量的要看体脂，肌肉增加了体重就加了但脂肪少了身材只会更好，体重楼主现在看来是浮云　　
　　@阿发的小蝴蝶
15:33:05.69　　马克 正在尝试2星期不吃碳水化合物的减肥法！　　--------------------------　　亲，碳水一定要吃啊，不吃你怎么有力气减肥啊……单一饮食就算瘦了也会反弹的啊　　
　　楼主看到有位同学说用不吃碳水来减肥，这其实很不健康啊，饮食单一化对身体不好也只能短暂的起作用要长期保持你一旦恢复只会反弹可能更重，楼主建议你把饮食划分一下做成倒三角，把碳水（米饭，杂粮）、脂肪（坚果）放在上午，蛋白质放在中午和晚上，运动前后也可以适量补充，只会越吃越瘦　　
　　楼主，我现在是学生，只能做到每天跑步和控制饮食，而且最近又下雨了还是姨妈，也不能经常跑QAQ。跑步会有用嘛？　　
　　楼主我好崇拜你！我生完孩子一年了，体重还是在59左右下不去，肉也松，肚子那块是重灾区，身高167。楼主有什么建议不？　　
　　@cjdcwk0
15:36:21.327　　楼主，我现在是学生，只能做到每天跑步和控制饮食，而且最近又下雨了还是姨妈，也不能经常跑QAQ。跑步会有用嘛？ 　　--------------------------　　其实有很多动作你不需要去健身房在家就可以的，你可以去下几个app看下　　
　　@chenqq320
15:47:45.993　　楼主我好崇拜你！我生完孩子一年了，体重还是在59左右下不去，肉也松，肚子那块是重灾区，身高167。楼主有什么建议不？ 　　--------------------------　　我觉得你多做点力量训练吧，相对来说你体重还好不算重，可以力量结合适当的有氧　　
　　马克　　
　　我们这里是山旮旯，楼主说那些健身房啊之类的我们这里都没有啊。我160CM，有80KG，生完孩子以后就没瘦过，现在又想要二宝，怕体重会飚得更可怕。　　
　　lz很励志，这才是正常的减肥，维度和体能远大于体重。　　看维密天使那身材，流口水
　　@夏朝海
21:38:42.213　　我们这里是山旮旯，楼主说那些健身房啊之类的我们这里都没有啊。我160CM，有80KG，生完孩子以后就没瘦过，现在又想要二宝，怕体重会飚得更可怕。 　　--------------------------　　你有氧可以跑步，然后力量的话可以淘宝买个trx装自家门上做，买个瑜伽垫做臀桥，卷腹，俯卧撑，爬卧撑，拿矿泉水当哑铃，如果嫌不够还可以买个壶铃做负重深蹲，硬拉，楼主在健身房也就跑步做这些，楼主家里有个懒癌晚期的男友，如果不去健身房估计自己会被带的懒癌发作，其实健身在哪里都一样　　
　　@大明湖畔容么么儿
22:04:38.733　　lz很励志，这才是正常的减肥，维度和体能远大于体重。 　　看维密天使那身材，流口水　　--------------------------　　楼主最近懒，体脂又高了，接下来要努力一点啦～　　
　　楼主来说下吃这一块吧…我是典型的公主胃（打脸～胖成这样公主个屁）吃多了会吐还会疼、吃少了泛酸也会疼，而且前几年节食减肥过，失败了…导致胃更弱了…所以这次减肥楼主在吃的上面下了很多功夫，首先饿肚子是不可能的…楼主一天大概吃5顿吧，一顿量比之前吃的少一点，但总量来计算的话比之前正餐三餐加起来多，但是戒掉了零食应该是少了吧，楼主以前就是不好好吃饭爱吃零食。　　
　　楼主今天的伙食是这样的早餐：一碗银耳（银耳红枣百合莲子）一个鸡蛋一杯牛奶（低脂，楼主喝不了脱脂，太难喝了）一把坚果（腰果核桃杏仁葡萄干），午餐：烤鸡胸，炒萝卜丝，西兰花，藜麦饭，上午加餐：1/4个菠萝，下午加餐：银耳汤（用早上）晚餐：清炖牛肉，西兰花（晚餐量比午餐少）　　
　　楼主平时的作息也比较简单周一到周五上班周六日休息基本没有加班，早上9点晚上6点中间午休一小时，上班离家有点远1个多小时的路程吧，楼主是早上6点起床，刷牙洗脸，做饭（楼主减肥以后就不吃外卖不吃食堂坚持自己做饭）大概一小时，才是前一天晚上洗好切好的，早上只要炒一下就好，然后前一天早上出门前泡好红豆绿豆各种杂粮前一天晚上放到电饭煲预约一下，一般起来早上就煮好了，楼主一般自己吃一份带一份、男票早上吃一份晚上吃一份正好一锅消灭完，每天换花样煮。，大概这些会花楼主一小时时间，然后楼主要去化妆换衣服吃早饭，喂狗子大概一小时不到，然后出门上班。晚上楼主下班回家吃饭（早上做好了，装饭盒里热一下就ok，然后去健身，去得晚大概健完身洗完澡要10点左右了，在回家。没错基本没有自己的时间了，除了健身就是上班…但是时间长了你会发现健身也是一种乐趣…就算不健身在家也是看电视要不就是找朋友吃饭时间还是浪费掉了。　　
　　瘦了20多斤后发现减肥最大的乐趣是***的时候比原来嗨太多。。。
　　@披上小马甲甲甲甲
14:14:50　　@阿发的小蝴蝶
15:33:05.69　　马克 正在尝试2星期不吃碳水化合物的减肥法！　　--------------------------　　亲，碳水一定要吃啊，不吃你怎么有力气减肥啊……单一饮食就算瘦了也会反弹的啊　　-----------------------------　　不是啦 我就是在尝试麦吉减肥法，两星期不吃碳水和糖，两星期后开始吃少量的糖和粗粮
　　@阿发的小蝴蝶
11:54:25.04　　不是啦 我就是在尝试麦吉减肥法，两星期不吃碳水和糖，两星期后开始吃少量的糖和粗粮　　--------------------------　　麦吉app我之前也买了我觉得影响我的基础代谢，但每个人身体情况不同，我也不是很专业，视本人状态而定吧　　
　　我也要减肥，去健身房吗楼主　　
　　@披上小马甲甲甲甲
13:10:53　　@阿发的小蝴蝶
11:54:25.04　　不是啦 我就是在尝试麦吉减肥法，两星期不吃碳水和糖，两星期后开始吃少量的糖和粗粮　　--------------------------　　麦吉app我之前也买了我觉得影响我的基础代谢，但每个人身体情况不同，我也不是很专业，视本人状态而定吧　　-----------------------------　　我就是在尝试 过阵子还是要去健身房 那种虽然很快速但不健康的，总之我试这个方法开始就便秘了。。
　　@阿发的小蝴蝶
15:29:41.407　　我就是在尝试 过阵子还是要去健身房 那种虽然很快速但不健康的，总之我试这个方法开始就便秘了。。　　--------------------------　　是啊我觉得减肥没有捷径就是管住嘴迈开腿…不运动饿瘦的或者让自己不健康有什么意思，减肥就是为了更好的吃。推荐你可以去看fit time上一篇专门讲各种坊间流传的有效快速减肥法的文章…我觉得还是比较受益的　　
　　运动一周无氧加有氧 没有瘦啊~~ 肿么办
我晚上还不吃饭呢
早午是正常饮食 周末晚上会吃一些
　　@披上小马甲甲甲甲
15:34:51　　@阿发的小蝴蝶
15:29:41.407　　我就是在尝试 过阵子还是要去健身房 那种虽然很快速但不健康的，总之我试这个方法开始就便秘了。。　　--------------------------　　是啊我觉得减肥没有捷径就是管住嘴迈开腿…不运动饿瘦的或者让自己不健康有什么意思，减肥就是为了更好的吃。推荐你可以去看fit time上一篇专门讲各种坊间流传的有效快速减肥法的文章…我觉得还是比较受益的　　-----------------------------　　OK
使用“←”“→”快捷翻页《非诚勿扰》于甜甜成功减肥50斤的减肥经验
近日，收视王牌节目《非诚勿扰》又一次引起了观众们的高度注意，在台上久久不被牵走的美女医生于甜甜终于遇见自己心中的白马王子，整个场面浪漫到极致，而于甜甜从胖女孩到美女的蜕变也吸引了很多人的关注。
那一天，非诚勿扰的现场浪漫温馨，男嘉宾一路奔波只为她一人而来，甜美的爱情童话如同女嘉宾自己的名字。而就在当晚成功牵手后，于甜甜也首次袒露自己的心声，曾经自己是一个体重高达160斤的巨胖女孩，为了找到爱情，她竟暴瘦了50斤！
于甜甜减肥前后对比照
小编相信世界上没有瘦不下来的胖女人，只有没有找对减肥方法的傻女人。于甜甜为爱情狂瘦50斤，对于一个大骨架的东北女孩来说，究竟是什么方法和什么样的毅力让她坚持到最后？一起来看于甜甜分享的减肥经验。
早上起来喝一大杯水，然后上厕所，问题随之而来，吃得少刚开始几天会便秘，要是喝酸奶也没有，那么我用芦荟胶囊，上完厕所上跑步机定时40分钟慢跑，家里没有的，可以做做其他有氧运动，或用扭吧扭吧代替，绑上保鲜膜。
早饭是交替的，一天纯燕麦加点蜂蜜，第二天就是豆浆加生鸡蛋青，搅匀了喝下，很有用，不要说什么为不卫生，不想喝的就随意，午饭顿顿有木耳，胡萝卜，我基本不吃米饭，偶尔可以鸡肉清炖，木耳胡萝卜这俩样固定，这俩样丰胸，其他就可以轮换了，不放油全清炖，芹菜，油菜等等的，加一起就一小碗吧。
大概三点的时候我吃木瓜拌酸奶，大部分的姐妹都是减胸的，还有早上起来***，手法自己去网上看，最好配合***精油， 晚饭没有。要是饿得不行，黄瓜俩个最多，不吃黄瓜一个苹果最多，再饿就喝水，睡觉，聊天，看电视，晚上这顿太重要了，绝对不能吃，也是最难忍受的阶段，要不就买个模特海报天天看。
有的上学的同学在学校肯定没有方便，我把另外一套在学校用的也发给大家，在学校的时候我早上就喝一杯燕麦片，中午不去食堂，自己买点燕麦面包，再吃个木瓜拌酸奶，可以晚上去跑步，我在网上买了一个扭吧扭吧，体积小，放寝室挺好，晚饭还是不能吃。
其实最主要的俩个字，真的就是坚持，希望大家都可以美美的，要结婚的姐姐，希望你能赶紧减下来，成为最美的新娘，嘿嘿，要是有用的方法成功的，告诉我，我也有成就感了，请我大餐吧，哇咔咔。
在总结一下，我个人是三个月就瘦了50斤，个人体质不同，看了大家的回复，我说一下，不要问好不好用的什么的问题，我说了，就是我自己总结的方法，因人而异，反正我是成功了，就是给大家一个参考，有成功的请我大餐吧。
以上内容是于甜甜在微博中的分享。
于甜甜还发微博说：一直觉得、如果有一个男孩会在我160斤的时候爱上我。我应该会跟他好一辈子吧！
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