我想减肥，求方法。。帮忙啊！
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共5位网友提供帮助
会员9227700 21:45:24
爬楼梯减肥法:如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。做家务减肥法:做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。跳舞减肥法:跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。瑜伽减肥法:瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。注意事项运动减肥的方法有很多，但是有效
会员9227804 21:50:51
①苹果减肥，连着三天只吃苹果，别的任何东西都不吃，确实是有瘦，但是会反弹，而且导致我到现在看到苹果就想~说实话，我不建议你用这种方法，因为对肠胃的伤害挺大的，用过一次之后我就放弃了。②运动减肥：练习瑜伽，每天练一个小时瑜伽，练完之后会感觉身体比较舒服，但是这个比较需要坚持啦，短时间内不会看到明显的效果的，而且如果你跟我一样属于懒人的话，嘿嘿，还是不要浪费钱去办卡了，我到现在都没用过几次。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油
会员9228231 21:52:54
吸脂减肥一般只适合年龄在18～55岁，有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病，而且没有严重的药物过敏史，没有出凝血障碍的均可行吸脂术。专业腰腹吸脂减肥手术的效果比起经过运动、调剂饮食、药物减肥等方法都更为确实可靠，且不轻易复发，这是由于由于成年以后，体内脂肪细胞的总数目是一定的，经过运动、调剂饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法不能减少脂肪细胞数目，只能使脂肪细胞的体积减小来达到减肥的目的，一般技术高超的医生是不会留下疤痕的。
会员9227284 21:49:35
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥相关信息什么叫单纯性肥胖肥胖症指的是什么大腿太硬。跑步能瘦吗。用什么办法我是个学生，不喜欢运动，挺忙的，怎么能很......右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
会员 22:07:47
指导意见：你好，合理饮食加上适量运动，最科学，健康，有效的减肥方法，服用减肥药物副作用比较大，而且停药后容易反弹。建议平时多吃新鲜蔬菜水果，严格控制热量摄入，可以用鱼肉，虾肉等高蛋白食物代替猪肉，羊肉等高热量食物，保证营养的同时还不增加脂肪含量。再结合有效的有氧运动和无氧运动，把多余脂肪燃烧掉，有氧运动至少四十分钟以上，机体才开始燃烧脂肪。
问求减肥的方法，求大家好好帮忙。
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊椎滑脱,膝关节炎,急性腰背部扭伤,肌腱炎,脊椎结核寒性脓肿穿入空腔脏器
&&已帮助用户：7873
问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。意见建议：减肥的方法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。药物有副作用做，太伤身体。
问怎样减肥有效，求帮忙，求方法
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥，不能操之过急，减肥药节食等减肥方法，具有较大的副作用还以反弹，建议饮食和运动相结合来减肥。饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。尽量少吃辛辣食物；羊肉、狗肉、公鸡等少食；少吃刺激的食物;忌食易上火食物；少吃煎炸等食物；忌食干燥食物.
问跪求，我要减肥，求帮忙
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良、高血脂、高血糖等疾病的营养调节，女性和儿童的健康饮食指导
&&已帮助用户：250
健康指导：你现在如果一个月就减掉10斤的话，对你的身体来说，是有副作用的，而且这样的减肥形式也是会反弹的，你现在的比例来说，属于正常体重，你只需要从饮食上控制就可以，再加上平时多膳食纤维多的蔬菜和水果，还要做一些适合自己的运动，但是不要运动量太大。
问求减肥，希望您帮帮忙
职称：医生会员
专长：综合
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问题分析：你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。意见建议：干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
问我要减肥求帮忙谢谢啊
职称：主治医师
专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
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您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问怎么减肥啊，求各位帮忙
职称：主治医师
专长：直肠炎,脱肛,肛窦炎及肛乳头炎,直肠息肉,肛裂,肛周脓肿,肛瘘,肛周肿瘤,溃疡病大出血,结肠息肉
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问题分析：想很好的控制体重首先就要明白为什么体重会超标，体重超标的根本原因是能量摄入超过能量消耗，而减肥的原则是控制摄入的同时增加消耗。这个道理很多人不明白，从而导致减肥不成功或效果不理想。意见建议：最为健康的减肥方式应该是合理膳食加适当的运动，并且能持之以恒。
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