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验证码输入错误，请重新输入 身高165，体重60公斤，总是被身边的打击。 求减肥方法……
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快来人啊
自己顶
@小妮砸
18:29:12 自己顶 ----------------------- 你那里的？
@ly1003 3楼
18:36 @小妮砸
18:29:12 自己顶 ----------------------- 你那里的？ ----------------------------这个-有什么关系吗？
少吃多运动
@小妮砸
19:59:07 @ly1003 3楼
18:36 @小妮砸
18:29:12 自己顶 ----------------------- 你那里的？... ----------------------- 我朋友在西安做瘦身的，你要是其他地方的就帮不了你了
用纤体霜啦
乌龙茶加柠檬，我自己试过的，不过还是因人而异，我姐姐喝就没用
我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运送出体外特别是优质的动物蛋白。让我每餐吃2两瘦肉。 后来真的管用。 还有就是睡眠一定要够。我每天都称几次体重。睡眠超过8小时的，早上会比昨天直接轻0.5-1斤，刚开始减肥基数大掉的快，头一天吃的少一下会掉两斤！ 考试熬夜的时候，基本不轻！（除非头一天没吃东西）睡觉很重要。 然后减了20斤左右有很久的平台期。大约快3个月怎么都不掉了。 但是后来总结，这段时间围度在迅速缩小，体重没变。衣服全大了。开始体重掉的快但围度没怎么缩小。 然后衣服小了2个尺码。当时在国外，从16号降低到12号，在腐国的人都知道这意味着什么，这是质的变化啊！换了个人。 平台期过了以后开始迅速掉肉！一天半斤一斤的样子，然后又过了一个多月，就谈恋爱了。。哈哈哈 然后减肥就停了，天天逛吃逛吃的。。。。。。。不过也没太长回去。
@bluekaki 9楼
20:43 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运送出体外特别是优质的动物蛋白。让我每餐吃2两瘦肉。 后来真的管用。 还有就是睡眠一定要够。我每天都称几次体重。睡…… ----------------------------- 好厉害呀，我平时工作忙没时间运动 ，每天按餐就顿的吃，每天都喝很多水还经常吃香蕉排便都没瘦下来。
@猫国物语 5楼
20:04 少吃多运动 -----------------------------臣妾做不到呀，胃非常好，吃的少很快就消化掉了总是容易肚子饿，我都不敢吃零食都是吃水果
@ly1003 6楼
20:07 @小妮砸
19:59:07 @ly1003 3楼
18:36@小妮砸
18:29:12自己顶-----------------------你那里的？... ----------------------- 我朋友在西安做瘦身的，你要是其他地方的就帮不了你了 -----------------------------我在广东
@L精神正常的疯子 8楼
20:43 乌龙茶加柠檬，我自己试过的，不过还是因人而异，我姐姐喝就没用 ----------------------------- 听说普洱茶能减肥我试过几个月天天喝，每天喝很多都没用
不能少吃也不动那根本减不了呀
@猫国物语
20:04 少吃多运动 ----------------------------- @小妮砸
23:47:56 臣妾做不到呀，胃非常好，吃的少很快就消化掉了总是容易肚子饿，我都不敢吃零食都是吃水果 ----------------------------- 那你就多运动
@bluekaki
20:43 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运送出体外特别是优质的动物蛋白。让我每餐吃2两瘦肉。 后来真的管用。 还有就是睡眠一定要够。我每天都称几次体重。睡…… ----------------------------- @小妮砸
23:45:37 好厉害呀，我平时工作忙没时间运动 ，每天按餐就顿的吃，每天都喝很多水还经常吃香蕉排便都没瘦下来。 ----------------------------- 其实运动不怎么多，特别是刚开始，实在运动不动。 主要是平台期时候不掉体重很着急，所以做了很多运动，而且当时已经瘦了大概20斤了，觉得身体轻了许多自己就愿意动了。真是从内到外的改变。 刚开始就是靠少吃就瘦了。
不吃晚饭，减的会比较慢，但是偶尔吃一次绝对不反弹。另外如果结合运动，效果更好。
@刘APPLE 18楼
00:24 不吃晚饭，减的会比较慢，但是偶尔吃一次绝对不反弹。另外如果结合运动，效果更好。 [来自UC浏览器] ----------------------------- 我有试过一个礼拜不吃晚饭，就是喝水吃香蕉，饿得锅都想吃下去，坚持不下去
@maryKV 15楼
23:53 不能少吃也不动那根本减不了呀 -----------------------------我真是猪呀
饿，不饿就不吃，不是刻意绝食，就是不是饿到受不了就不吃，三个月瘦二十多斤，
身高165，体重62，身边人都不信，觉得没有这么多，其实我也觉得不胖，就是不瘦，我的肉比一般人要紧实
管住嘴迈开腿
@爱木范三克油 21楼
00:50 身高165，体重62，身边人都不信，觉得没有这么多，其实我也觉得不胖，就是不瘦，我的肉比一般人要紧实 -----------------------------其实我看着不是很胖，就是?，我想要苗条身材啊
运动加控制饮食，自己体验有效果，还不容易反弹
@小妮砸
23:47:00 @猫国物语5楼0:04 少吃多运动 -----------------------------臣妾做不到呀，胃非常好，吃的少很快就消化掉了总是容易肚子饿，我都不敢吃零食都是吃水果 ---------------------------------- 每次看这种减肥贴。。哭着喊着要减肥。人家告诉你怎么减的了吧。。又说自己怎么不能节食又没时间运动。那就一直安安静静的胖下去就好了啊。干嘛要变成瘦子。。。。不节食又不运动能瘦。全天下还有胖子？
@bluekaki
20:43:42.0 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运...... -------------------------- 能加你qq吗？
闭嘴，迈腿
@bluekaki
20:43:42.0 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运...... -------------------------- 意思是你下午吃完水果后没吃晚饭吗？
@金金以心相许 28楼
09:20 @bluekaki
20:43:42.0 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋白质运...... ----------------------…… ----------------------------- 就是没吃晚饭，饿了就吃香蕉
靠谱的减肥方法大家都知道，可惜你做不到，要不也不会来问了
@金金以心相许
09:20:20 @bluekaki
20:43:42.0 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜，胖成狗，比LZ胖好多了，还脂肪肝。 后来看过营养医生，医生说，脂肪需要蛋...... ----------------------------- 没吃晚饭啊。。 而且我不太计算卡路里的。 因为我自己喝一小锅蔬菜杂粮粥，称重后（买了个厨房电子称），按照卡路里什么的热量很低，第二天绝壁长一斤啊！但是吃一块巧克力甚至有时候喝个可乐什么的，因为重量小，热量高，但是很少长分量啊！所以我就没计算什么热量，我总觉得重量大才是关键。。
早上跑步，下午游泳。即使体重不减，看着也会纤细许多。保证有用，没有用你打死我
少吃多动
想绝食啦
@小妮砸
23:50:39.0 听说普洱茶能减肥我试过几个月天天喝，每天喝很多都没用 -------------------------- 一定要加柠檬，光喝茶效果不大，我是乌龙茶里面加了青柠檬汁，然后就天天喝，下午少吃一些，其他时候就跟平时一样正常吃，可是乌龙喝多了会饿，好多人就忍不住吃更多，我之前60公斤，喝了4个月吧，瘦到46公斤，第一个月瘦的最多，将近瘦了10公斤，可是真的是因人而异，不是对每个人都有用
我现在半年多没喝，又胖了一点，现在有49公斤，打算再开始喝一段时间
游泳
@L精神正常的疯子 36楼
13:45 @小妮砸
23:50:39.0 听说普洱茶能减肥我试过几个月天天喝，每天喝很多都没用 -------------------------- 一定要加柠檬，光喝茶效果不大，我是乌龙茶里面加了青柠檬汁，然后就天天喝，下午少吃一些，其他时候就跟平时一样正常吃，可是乌龙喝多了会饿，好多人就忍不住吃更多，我之前60公斤，喝了4个月吧，瘦到46公斤，第一个月瘦的最多，将近瘦了10公斤，可是真的是因人而异，不是对每个人都有用 ----------------------------- 我试试，以前很瘦这两年才胖起来的，我感觉我像是水肿，你那个青柠是在超市买的吗？是榨汁吗不知道切片可不可以，比例呢？
@anbaoliaoxun 32楼
12:46 早上跑步，下午游泳。即使体重不减，看着也会纤细许多。保证有用，没有用你打死我 ----------------------------- 真的没时间，每天早上8点出门晚上才回来，累成狗，下班就瘫床上
没什么办法，就是得饿。 不要吃大量水果了，吃黄瓜西红柿，水果也含糖的。 早饭正常，午饭少吃点，夜饭黄瓜西红柿… 不吃任何零食油炸甜腻最好辛辣也不要。如果能顺便锻炼锻炼做做操效果更好
少吃。。。。。。我从107斤瘦到了现在96斤，净身高161。
@小妮砸
14:32:45.0 我试试，以前很瘦这两年才胖起来的，我感觉我像是水肿，你那个青柠是在超市买的吗？是榨汁吗不知道切片可不可以，比例呢？ -------------------------- 一般超市和水果店都有吧，你把茶泡好后，茶水放温了再加柠檬，茶水的浓度比平时浓一点点就行，500ml左右的茶水我就加3到4个柠檬，我是挤汁，如果太酸的话，你可以加点蜂蜜，不能加糖，我泡比较浓是因为上班不好弄这些，所以我都泡好出门，然后就喝一点就加点水，这样就可以喝好久
@小妮砸
14:32:45.0 我试试，以前很瘦这两年才胖起来的，我感觉我像是水肿，你那个青柠是在超市买的吗？是榨汁吗不知道切片可不可以，比例呢？ -------------------------- 我之前164，45公斤，后来毕业上班以后，天天坐办公室，上下班骑车，中午下班吃完东西就睡午觉，我又比较能吃，好像一天下来路都走不了几步，半年以后我就有60公斤了，这方法我挺有效，你试试看，我也不能保证你是有效的，因为这方法我介绍给可多人了，10个里面也就对4、5个人有用
@L精神正常的疯子 43楼
15:37 @小妮砸
14:32:45.0 我试试，以前很瘦这两年才胖起来的，我感觉我像是水肿，你那个青柠是在超市买的吗？是榨汁吗不知道切片可不可以，比例呢？ -------------------------- 一般超市和水果店都有吧，你把茶泡好后，茶水放温了再加柠檬，茶水的浓度比平时浓一点点就行，500ml左右的茶水我就加3到4个柠檬，我是挤汁，如果太酸的话，你可以加点蜂蜜，不能加糖，我泡比较浓是因为上班不好弄这些，所以我都泡好出门，然后就喝一点就加点水，这样就可以喝好久 ----------------------------- 楼主在18线小县城，晚上下班去超市看看有没有得卖，谢谢啦！
@L精神正常的疯子
15:54:03.0 我之前164，45公斤，后来毕业上班以后，天天坐办公室，上下班骑车，中午下班吃完东西就睡午觉，我又比较能吃，好像一天下来路都走不了几步，半年以后我就有60公斤了，这方法我挺有效，你试试看，我也不能保证你是有效的，因为这方法我介绍给可多人了，10个里面也就对4、5个人有用 -------------------------- 不过我还是建议你有时间的话多运动，我现在虽然瘦了，可是也是感觉肿还是什么，我朋友跟我身高体重差不多、可是她健身，身上的肉可紧了，视觉上就比我瘦，我是一直都不爱动的人，一想到要跑步什么的就果断放弃了
@小妮砸
16:02:53.0 楼主在18线小县城，晚上下班去超市看看有没有得卖，谢谢啦！ -------------------------- 一般会有吧，我这边也是小县城，巴掌大的地方，不过我这几天没去看，我家这边是看那一季，季节过了就可少了，有的时候又到处都有得卖
@bluekaki
12:37:48.0 没吃晚饭啊。。 而且我不太计算卡路里的。 因为我自己喝一小锅蔬菜杂粮粥，称重后（买了个厨房电子称），按照卡路里什么的热量很低，第二天绝壁长一斤啊！但是吃一块巧克力甚至有时候喝个可乐什么的，因为重量小，热量高，但是很少长分量啊！所以我就没计算什么热量，我总觉得重量大才是关键。。 -------------------------- 我也没吃晚饭一年，瘦了20斤。然后现在全反弹了
@金金以心相许
17:29:06 @bluekaki
12:37:48.0 没吃晚饭啊。。 而且我不太计算卡路里的。 因为我自己喝一小锅蔬菜杂粮粥，称重后（买了个厨房电子称），按照卡路里什么的热量很低，第二天绝壁长一斤啊！但是吃一块巧克力甚至有时候喝个可乐什么的，因为重量小，热量高，但是很少长分量啊！所以我就没计算什么热量，我总觉得重量大才是关键。。 -------------------------- 我也没吃晚饭一年，瘦了20斤。然后现在...... ----------------------------- 饿着就是很容易反弹的。 我平台期时候锻炼多了些，人也爱动了。然后后来恢复了吃饭正常生活，反弹了5斤。 然后就基本没什么大变化了，一直到几年以后。 不过后来是怀孕什么的了增重没法算。
运动
节食。简单粗暴但有效
马克
一直和减肥做斗争，试过好多方法，帮你总结一下希望有用。刚开始上网找各种方法不吃晚饭、苹果减肥法、喝肠清茶、喝大麦若叶清汁、1200卡路里减肥法，21天减肥法等等，一开始减肥急于求成用过乱七八糟的方法最后导致营养不良被120拉去医院，调理身体的时候又胖回去。然后尝试运动减肥跳过郑多燕减肥操，然后逐渐加大运动量跳pump it up 和无氧运动，那段时间体格非常好，也减下来很多，身上肉变紧实非常健康，但每天太累跳了半年没坚持住。现在用德国MM减肥法，半年减了10斤，虽然慢但是没有反弹这个方法因人而异可以试试
睡前又见减肥贴。。我决定吃肉再加上乌龙柠檬
@小粑粑盒子 54楼
00:16 睡前又见减肥贴。。我决定吃肉再加上乌龙柠檬 ----------------------------- 哈哈
@小妮砸
23:47:56.0 臣妾做不到呀，胃非常好，吃的少很快就消化掉了总是容易肚子饿，我都不敢吃零食都是吃水果 -------------------------- 减肥还不想受苦……
@bluekaki
12:37:00 @金金以心相许9:20:20 @bluekaki0:43:42.0 我，早上吃面包+肉（一般鸡腿和鱼什么的）+蔬菜/水果，牛奶。 中午吃少量正常的饭。 下午3，4点一个水果。 期间游泳和偶尔跳操，加上散步。 坚持了6个月，掉了36斤。 记住一定要吃肉，我原来吃素，胖的不行不行的。还有脂肪肝，真是冤枉死我了！特么脂肪都没怎么吃，喝点粥吃点菜， ---------------------------------- 吃的重量大还没消化出你的身体当然长重量啊，但是巧克力这些看着很少长重量，时间一长身上脂肪就多起来了～～～～其实减肥嘛个人觉得体重就是个数字，还是围度和视觉效果比较重要
@L精神正常的疯子 47楼
16:07 @小妮砸
16:02:53.0 楼主在18线小县城，晚上下班去超市看看有没有得卖，谢谢啦！ -------------------------- 一般会有吧，我这边也是小县城，巴掌大的地方，不过我这几天没去看，我家这边是看那一季，季节过了就可少了，有的时候又到处都有得卖 ----------------------------- 昨晚跑遍了各大超市都没有卖，最后买了普洱茶和柠檬干片，本来想买乌龙茶但听说普洱茶减肥功效更好，我现在坚持每天喝半个月后看看有没有效果。
一个月不吃晚饭，忍着，月减十斤没问题
不吃米饭，加晚上跑步1小时，一个月瘦15斤，但是大姨妈不来了
最近又开始减肥了，前段时间去跑步了一个礼拜热身没做好膝盖拉伤不能跑，。 现在就是不吃晚饭就只是吃苹果香蕉，真的好饿，桌子都想啃下去。
不吃饭是王道
标准体重不胖，
@婉庭贝贝 68楼
22:57 标准体重不胖， ----------------------------- 现在已经坚持半个月了，我坚持一个月试试看，就是有些微胖，我还是想再瘦十斤。
已经一个月没吃晚饭了好像都没瘦
好怀念那个瘦瘦的我
少吃，别无他法，你要是想天天酱牛肉烤鸭奶酪炸鸡...那还是算了吧
迈开腿管住嘴，就这么简单
一
