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15种零食让你狂吃不胖
来源：久久健康网
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对于爱吃零食的人来说，最害怕的就是长胖。其实生活中某些零食吃了不仅不会发胖，还能饱腹呢。那么对于爱美又担心身材不好的人适合吃哪些食物呢？今天就和小编一起了解下吧，大家生活中可以适量吃些哦。
　　让你吃不胖的15种零食：
　　1.黑巧克力
　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
　　2.巧克力杏仁奶
　　据营养学家说：&巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。&
　　3.黄瓜或凉薯片
　　由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。
　　4.冻干苹果
　　这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
　　5.康普茶
　　如果只想喝甜味??冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。
　　6.圣女果
　　圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
　　7.花生
　　花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
　　8.豆腐干
　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
减肥两性偏方小技巧 | 吃自助餐，怎样才能吃不胖又回本？（图）
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小技巧 | 吃自助餐，怎样才能吃不胖又回本？（图）
编辑：李晶&&&&&&责任编辑：刘芳 &&&
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最考验你的食量和美食神经的，就是自助餐啦！不过，由于钱已经花出去了，大家在吃自助餐时不知不觉会狂塞，一不小心就热量爆棚了，但是不狂吃又觉得太亏？现在就教你怎么样才能吃得不胖又回本：
秘诀1：使用小盘子
理由很简单，杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~
秘诀2：从蔬菜开始吃
一开始先吃蔬菜，就能够抑制血糖值快速上升的问题，这样可以提高自己的脂肪代谢率，也能抑制让脂肪***速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。
秘诀3：不要忘了喝汤
温热的汤类可以暖和腹部，慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多，可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~
秘诀4：配合对方的速度
如果你的同伴也是女生，那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢，会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动，还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快，就让TA吃慢一点嘛~
秘诀5：肉类，不要选择有酱汁的
酱汁通常都是卡路里炸弹，一份蔬菜沙拉的热量很低，如果配上酱汁，热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本，我们一定要吃肉，但是最好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类，海鲜是最佳选择哦。
秘诀6：甜点选择果冻类
吃了一肚子美食，还要来个甜点才结束战斗对不对？这时候，就吃卡路里比较低的甜点吧，果冻是最佳选择，相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果冻的热量已经是最低的了。
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小技巧 吃自助餐,怎样才能吃不胖又回本
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最考验你的食量和美食神经的，就是自助餐啦！不过，由于钱已经花出去了，大家在吃自助餐时不知不觉会狂塞，一不小心就热量爆棚了，但是不狂吃又觉得太亏？现在就教你怎么样才能吃得不胖又回本：
秘诀1：使用小盘子
理由很简单，杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~
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