如何才能让宝宝健康少生病？增强免疫力就看这八招
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如何才能让宝宝健康少生病？增强免疫力就看这八招
每个妈妈都希望孩子健康少生病，一旦宝宝生病，则全家地动山摇，是让每个家长都头疼的事，所以，经常有妈妈在苦苦求索，怎样才能提高咱家宝宝的免疫力呢？生活中经常见到很多妈妈为了提高孩子的免疫力，尝试各种偏方甚至古法，但事实证明，蛋白质粉、氨基酸液、丙种球蛋白、牛初乳等都没有证据能提升正常孩子的免疫力，他们看起来经常生病，可能只是因为免疫系统发育尚不完善。所以，不要再将希望寄托在诸如牛初乳等各种保健品上，而是应该在日常生活中注意生活起居，通过更简单有效的方法来促进宝宝免疫力的成熟。为什么孩子容易生病？宝宝的免疫力强弱关系到他是否容易生病，所谓免疫力，准确的说法是「免疫系统功能」，它是由人体内的免疫细胞、免疫组织、免疫分子等共同组成的一个精密复杂的防御网络，能够对抗病原微生物对身体的入侵、预防疾病。但免疫力不是生下来就很完善的，而是逐渐在实践中发展成熟的，孩子们由于免疫功能的不完善，相比大人更容易生病；而等宝宝大一点了，比如进入幼儿园开始群居生活了，又容易交叉感染，所以生病次数又会多一点。所以，我们需要人为去锻炼孩子的免疫系统、让它更加成熟能够抵御各种侵袭。增强免疫力？请用这八招尽量坚持母乳喂养健康从娃娃抓起，免疫力从母乳开始。相比于配方奶喂养，母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平，发生感染、过敏性等疾病的风险更低。母乳中，特别是初乳中，含有丰富的增强免疫力的物质。 而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏，可以直达肠道，被宝宝的身体吸收，为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。千万别以为黄黄的又很粘稠，看起来很不干净，其实营养是最棒的。此外，越早开奶，孩子接受的初乳中的免疫活性物质浓度越高，推崇的母乳喂养理念是在产后 1 小时之内，就让孩子趴在妈妈的胸前喝奶。世界卫生组织建议，纯母乳喂养至 6 个月，持续母乳喂养到宝宝 2 岁。按照流程接种疫苗母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立，让它发挥适当的防御功能，不过，这属于被动免疫，是宝宝从妈妈那里借来的免疫力，只能保护宝宝 6 个月的时间，要想宝宝能获得持续时间更久的主动免疫功能，最直接的办法就是疫苗接种。前段时间的山东毒疫苗事件，让许多家长对接种疫苗变得惶惶不安，其实不必因噎废食，接种疫苗对预防疾病的作用是肯定的，能够降低各种感染性疾病的风险，选择通过正规医院、正规渠道而来的疫苗都是安全合格的。疫苗接种的过程，其实就是一个少量接触病原微生物的过程，它能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体，但是又不会严重到发生疾病，假如宝宝以后再遇到同样的病菌，身体的免疫系统就能够很快地识别它并作出防御反应，好比就是免疫系统做了「演习」。通过接种不同疫苗，宝宝就能逐渐习得对抗各种疾病的能力。保证充足睡眠整个家庭都应该把孩子的睡觉当成大事来对待，到点儿了就尽可能为孩子营造一个适合睡觉的环境。如果家长做不到， 就别怪孩子为什么不肯睡。一般来说，新生儿需要 14～20 小时睡眠，1～6 岁儿童则需要睡 11～14 小时，7～10 岁则需睡 10 小时。充足的睡眠不仅能让宝宝全身的各个系统得到很好的休息，促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。
不挑食，保证营养中华预防医学会指出，要增强身体免疫力，最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富，保证摄入充足的营养成分，满足人体免疫系统构成的需要。相比于各种人工合成的保健品，天然健康的食物对宝宝来说，是更好的提升免疫力来源。在宝宝 6 个月之后，及时给他添加辅食，让他获得均衡充足的营养，可以满足他快速成长发育所需。平时，也注意不要挑食，保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。此外，对于一岁以前的宝宝，奶类依然是不可缺少的食物之一，如果已经在一岁前断了母乳，可以选择与母乳相近的配方奶，来保证营养。走到户外，多运动锻炼研究显示，坚持规律的不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，免疫力自然也随之提高；此外，运动还有助于缓和宝宝的不良情绪，另外，宝宝的心思都花在体力运动上了，发脾气刷小性子的机会就少了啊。所以，天气好的情况下，不妨带宝宝到户外玩一会儿，锻炼动作协调性、培养与人交往能力，释放他的能量，也让他少量接触一些病原微生物，锻炼自己的免疫系统。而且，阳光中的紫外线，还能促使宝宝皮肤中维生素 D 的产生，这也是是维持人体免疫功能的重要营养元素呢。不滥用抗生素很多家长觉得宝宝感冒了、手足口病了，不用抗生素就没法治好，所以要么擅自给孩子用家里已有的抗生素，要么求着医生给开抗生素用，而且越贵越好不惜成本。其实很多情况下是没必要的，因为儿童很多常见感染是病毒性的，针对细菌感染的抗生素对疾病治疗并没有效果，反而可能会破坏人体内的正常细菌和环境稳态，导致各种失调的情况，自然就会容易生病。而且宝宝的身体***功能发育尚不成熟，滥用抗生素不仅会造成宝宝产生耐药性、以后真需要的时候效果不好，还可能对他的肝、肾甚至血液系统造成损害。因此，给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重，一定要在医生指导下用药，别擅做主张。坚持补充维生素 D很多营养元素都可以通过均衡膳食、丰富食品种类得到足量补充，但是目前只有一种是例外的，2016 中国膳食指南已经明确指出应该补充维生素 D，综合国情分析，我们推荐从孩子出生后 2 周开始，每天补充 维生素 D 400 IU 直至青少年甚至成年。维生素 D 参与调节体内钙浓度，能强化骨骼，并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用，是人体生理必需的物质。但日常饮食中维生素 D 含量较少，它只能由皮肤在紫外线照射下合成，但宝宝皮肤娇弱不宜长时间日晒，现代***也因为大气污染、高楼遮挡等原因，无法接受足够紫外线照射，所以都需要额外补充维生素 D。
勤洗手注意卫生最重要的动作就是洗手，这是最简单有效价廉物美的防御方式。诸如饭前便后洗手，外出回来要洗手，不洗手就不能吃任何东西。家里要注意每天开窗通风，保持室内空气新鲜，抑制尘螨等各种微生物的生长，减少有害病菌的数量；在疾病流行季节，家长要避免带宝宝到人多拥挤、空气不流通的场所，并避免和患传染病者接触。「不干不净不生病」？别太当真之前也有种说法是「不干不净不生病」，但是这种说法目前尚有争议，毕竟程度很难控制，所以我们不做推荐。卫生清洁固然很重要，但是也不要走向极端，因为担心宝宝接触脏东西而整日如履薄冰，让宝宝这也不能碰，那也不能摸，要知道即使日常清洁做得再好，也不可能实现完全无菌的。正确的做法是：做到一般的卫生清洁，养成良好的卫生习惯即可，不必吹毛求疵。因为怕脏而限制宝宝的活动，反而不利于宝宝的身心发展，家长切勿因噎废食。总之，采用科学健康的带娃方式，让宝宝在日常生活中培养出自己的抵抗力，这比任何外界借来的保护伞都要强大，能帮助他更好地对抗外界病源，远离疾病困扰，健康茁壮地成长。
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