你制定的是适合自己的目标，还是只是看起来不错的目标？ - 壹心理
你制定的是适合自己的目标，还是只是看起来不错的目标？
发表于 07:05:04
译：晓飞 | 壹心理专栏作者有时你对一个目标感觉非常清晰，制定出实现它的计划，并采取具体行动，但为何推动自己前行几年后，却依然只有很少可以展示的努力成果？也许你有过一些进展，但那不足以回报你的努力付出。同时其他很多人好像能更快实现相似目标。这种现实会令人非常沮丧。是什么原因导致你一直原地打转？有一种常见的目标实现策略，看起来会像这样：1. 定义出你想要的结果。2. 制定一份实现它的计划。3. 采取大量行动。4. 根据需要不断完善你的做法。5. 坚持不懈直至成功。这种方法对特定类型的目标确实管用。但对另一些目标而言，它其实会造成你原地打转。你将消耗大量时间和精力，却无法在合理期限内实现个人目标。面对那些并不需要太多内在转变的目标，上面提到的方法就挺管用。你当前的想法、信念、感受和行为，会与你想要的结果和谐一致。你不必从内部做出改变，只用采取某些已经感到舒适自如的基本行动，你就能实现那些目标。例如，若你设定出一个整理家庭办公室的目标，而且你已经是位相当整洁的人士，知道如何整理物品，也喜欢让所有东西各归其位的感觉，你就能使用这种方法步骤实现那个目标。你能以自己喜欢的样子，想象你的家庭办公室。然后制定一份做成此事的行动步骤清单。接着腾出一个周末实施行动，一步步清理直至目标实现。如果发生某种意料之外的事情，你也能随机应变，调整个人计划。这对你来说是个可以实现的目标，若你感到有动力做成此事，那么在合理期限内将其完成，显然也在你的能力范围之内。另一方面，假设你设定出整理家庭办公室的同样目标，但你的想法、信念和感受与它并不和谐一致。也许你对所做工作不是特别高兴，有个杂乱的办公室能让你更易分心，从而转移自己的压抑想法和感受。也许你担心在保持整洁时要负起更多责任。也许你害怕生活会缺少多样性。也许你一直吃着糟糕饮食，它正拉低你的能量水平，使你很难感到有清理办公室的内在动力。也许你堆积了太多杂物，导致现在把它看成了一件高难任务。也许你有习惯性的收集癖，很难舍弃任何东西，即使多年都未用到它们也是如此。对于第二位人士，之前描述的目标实现方法通常毫无作用。它在纸面上可能看起来很好，但其实会造成一种对立效果，导致你原地打转。你可以像第一位人士所做的那样，设定出拥有整洁办公室的目标，写下一份行动清单，但这样做并不会为你带来同样的结果。即使你在清理杂物上有所成就，几周之内各种杂物又会重新堆积起来。随后你将自责不已，决心“停止拖延”和“最终实现整洁有序”，再次尝试行动。快进五年之后，尽管投入了大量思维和情感精力来试图获得改善，你那杂乱无序的办公室看起来仍会大同小异，这并非意味着你是个残缺、懒惰或无能的人。它只意味着你在解决特定目标上，正用着错误的进程方法。假如这个方法对你来说不管用，请别再使用它。好方法才会产生好结果。两种内心感应的故事爱因斯坦有句名言，他说人们无法在制造出某些问题的同一思维水平上，去解决那些问题。对于整理办公室的第一位人士，她已认为自己是个整洁有序的人。她喜欢一切井井有条，并在心里对这种状态感到非常舒服。当在周围环境中看见杂物时，她立即就能识别出：“这不是我。”她会感觉那种状态不对劲。长期容忍杂乱状态将低于她的生活标准。或许她只是很忙，导致各种东西暂时堆积起来，但她知道保持干净整洁与真实自我和谐一致。她可能是在处于较低思维水平时，才制造出那种杂乱问题（压力过大、工作过度、身体疲惫等），但这并非她的正常生活状态。一旦生活“回归正常”，她便感到有处理杂乱问题的强烈渴望。杂乱状态与她的真实自我并不一致。我们可以说她的部分内心感应 -- 她的想法、感受和信念集合 -- 便是保持整洁有序。虽然杂乱状态可能会不时出现，一次次返回秩序状态却是她的内在本质。为让她出现制造杂乱状态的行为，必须有某种事情将她打落到较低思维水平，比如遭受压力或患病。即便此时，她也知道当返回正常自我后，终将清理干净那些杂物。然而，对于我们提到的第二位人士，保持整洁有序并非他的一部分内心感应。他的正常、默认生活体验，就是制造并容忍杂乱状态，即使他并不喜欢那种状态。他就是杂乱状态的匹配对象。他的想法、感受和信念，都在创造和维持杂乱环境。当他确实感觉想要整洁有序，而且能让自己采取行动时，那将是他的巅峰状态，但这种状态通常持续不了几天时间。即使他能维持那种巅峰状态足够长久，从而整理干净自己办公室，当其回归正常生活状态时，不用几周那些杂物又会堆积起来。你能想起生活里的一些目标，会有第一位人士那样的经历体验吗？还有其他目标体验，会更像第二位人士那样吗？你的目标和你的内心感应和谐一致吗？当自身情形与第一位人士相像，你就可以采用此前提到的目标实现方法（或与之相似的做法）。但这种方法在第二种情形里不太管用。请思考你喜欢实现的一些目标和项目。哪些目标已经是你当前生活状态的良好匹配对象？哪些又并非你当前内心感应的匹配对象？例如，若你设定了今年赚取1百万美元的目标，但此前从未一年赚过5万美元，我们就有把握说，使用第一种目标实现方法将导致你原地打转。那是因为你的内心感应并未与那个目标和谐一致。然而，若你已在过去3年间，每年赚过40万、60万和80万美元，看到收入每年显著增长让你感觉十分正常，那么第一种目标实现方法就能起到很好作用。你当前内心感应已经是这个目标的良好匹配对象。愚蠢计划当你默认的思维和感觉水平（即你当前的内心感应），并非某个或更多目标的良好匹配对象时，请别尝试采用第一种目标实现方法。它几乎肯定会令你原地打转。导致这种结果的原因是，你正在不可能实现它的思维水平上，试图实现那个目标。你也许能想出看起来挺漂亮的行动清单，但里面都是错误行动。当你试图按照那份清单努力时，有些事情便感觉不对劲。例如，你将发现自己严重拖延。这并非意味着你不想要那个目标。它只意味着你正试图采用错误方法实现那个目标。你很可能会在开始行动时遇到大量糟糕体验，自己试图向前行进，但就是没法取得太多进展。例如，若你从未在一年中赚过5万美元，却决定今年要赚百万美元，而你的内心感应一直困于年收入5万美元的水平之下，那么当你制定实现百万美元收入目标的行动清单时，它就不是一份现实计划。它将是种幻想。你的计划就像一个孩子想去建造一艘太空飞船。它并非某种你能落实的事情，而且它看起来也不像一位很快将是百万富翁的人士，会采用的计划。你的计划很可能充斥各种你甚至无需完成的行动，至少从你的个性视角来看就是如此。它将包含大量毫无必要的繁忙工作。这份计划所专注的那些行动，并不会在真实世界条件下产生强劲结果。假如某位已经每年赚着百万美元的人士审视你的计划，对方很可能会认为它缺乏平衡和不太靠谱。即使这些人从零开始奋斗，他们赚取第一个百万美元的计划，看起来也将和你的大不相同。对于那些你还并非良好匹配对象的目标，请别麻烦自己为其制定行动计划。这种计划不会在现实世界里管用。首先你必须让个人思维水平，达到能够实现那些目标的程度。达到那种思维水平后，你便会开始分辨出相应行动步骤，而那些行动也将合情合理。实现匹配内心感应的目标若你的目标与自己当前思维和感觉水平融合得并不太好，你该怎么办？在你当前所处状态，与你想要身处的状态间，你如何能跨越这种内心感应上的间隔？你需要采用不同的目标实现方法，才能做成此事。而我将在下篇文章中分享这种方法。:-)最后，不妨再想想：你能想起生活里的一些目标，会有第一位人士那样的经历体验吗？还有其他目标体验，会更像第二位人士那样吗？Steve Pavlina（史蒂夫?帕弗利纳）“聪明人的个人发展”中文网站&译者注：感谢Steve公开放弃了自己博客内容（）的版权。本公众号所有译文欢迎转载分享（敬请注明出处：微信公众号“聪明人的个人发展”，译者“晓飞”）。责任编辑：serotonin
二级心理咨询师
应用心理学研究生
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壹心理的专栏作者
意象对话心理师，自体心理学取向心理师，二级心理咨询师编号：5360。
我温和，敏感。喜欢文学、心理学，是北京师范大学文学学士、北京林业大学应用心理学研究生。文学和心理学像两股甘泉滋养着我。在壹心理所负责的“听花有声”专栏，目前关注人数过万。（/site//）我主要以心理学的视角来解读各式人物，对名著《西游记》进行的系列心理分析，受到大家关注；尤其是对热播剧《花千骨》分析，受到大家的热捧。其实每个人都是一本书，都值得细细品读，我会用心读懂你。
咨询领域：
个人成长，婚恋，亲子
受训背景：
完成了北京林业大学应用心理学心理咨询与治疗方向课程的学习；
师从心理学家朱建军老师学习意象对话，并接受意象对话系统训练；
师徐钧老师学习自体心理学，并接受王贺春博士自体心理学系统训练；
系统学习了曾奇峰老师的精神分析课程；
接受回龙观医院彭旭主任催眠师训练；
接受李鸣老师的精神分析督导；
深受北京林业大学博士后訾非老师温和、谦逊的人格魅力的影响；
欣赏教授叙事疗法的李明博士质疑一切的做学问的态度；
跟随同人有社李丹老师经历了五年多的个人成长体验。
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