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3秒自动关闭窗口[转载]拳法备要歌诀、少林寺玄机和尚传授身法图&出自《拳经拳法备要》武学
武学资料（一）拳法备要歌诀、少林寺玄机和尚传授身法图
----图出自《拳经拳法备要》（拳经曹本）、《张氏短打拳》（拳经良本）、《玄机秘授穴道拳诀》等古传珍本
两下合掌客步行，着地拨势认分明。若还连珠之步进，左右两拗随后跟。连珠步进单鞭出，回马则用撒步行。倒骑龙势梅花步，紧转开门认分明。梅花五步牵连进，拗单鞭下势法门。他若高时高探马，我若低盘雀地龙。一上一卸一补着，此是盘中第一功。有人识破其中妙，敌纵高强莫逞雄。
身法、步法、手法图说
呆架:大凡学拳，先贵立其根本。本者何也？脚步与身法是也。脚步以稳为主，而脚之稳以贯力为先。一身之力俱要贯注两脚，而其妙处在以意会。大腿与膝头之力紧贯于脚尖脚边处，而膝头略带跪势，而臀之力贯于脚跟。所以臀必与两脚跟一线，而不可或斜也。其长短大小以自然为规，大抵两脚尖不可撇开，亦不可勾进，以中平为主。两脚不可离地，须紧与臀一片，此第一要紧法也。至于身法，头颈必直竖，如顶千钧之势，下颏亦带竖起，牙根带咬势，气带吸住。胸必开，背必合、臀必夹、腰必直，而贯力之处可以意会，不可以言传，神明变化存乎其心矣。
呆披：呆披所以贯手力也，初学当以左手打起，然后练右手打时须要变双手提，望耳后眉尖边尽力劈下至腰边止，其身法要下，两眼要精神。至于脚法，头、颈、胸、臂、臀皆俱遵呆势成丝毫无差。
（1）玄机和尚传授身法图
※以下内容为“玄机和尚传授身法图”，本人根据不同抄本对照，以求更加正确完善，并把古图谱文字内容打成现代简体字，以供研习者参考，因本人文学水平浅薄，古图谱上有一些字我也看不清楚、有些也不能理解，甚至有些不认识，在此粗略写出，错误之处有待日后更正。另有一些图谱歌诀无法识别和内容不全，故此没有录入（分别是：呆架式、压顶大法、蹁跹式醉步、扫阴大法、已出插掌式歌诀），望各位老师见谅！
谨明盘口于左。一披揭，走边盘。二展翅，走边盘。三戏株，走中盘。四闭阴，走中盘。
歌曰：万法皆从里边出，诸巧尽向里边生。
以下为图上字：头挺、项直、背合、胸开、腰直、平肚脐、膝平、臁直、脚跟粘地、脚尖钉地、臀要直不可露。
2铁闩大法（少林寺玄机和尚传授身法图）中平为闩，射上如展翅，落下如披下，百法皆从此出。
铁问之势因人施，转左转右随所之，进双（攻）射上为展翅，落下乃披是肩分。
以下为图上字：双肩带蹙、头要顶抵、下领（胲）带起、呀根蒂（带）?、（右）肩直、开胸、（手时）（手用）扯进着力、皆（背）合、（肘）护腰（胁）、左手放在右手胁里、扯（抵、?[ji&]）出、肚安放前腿？（肚腰前眼）（肚安放前眼）、后臀（臂？）带（要）扯、臀对后跟、一片射进、下笋（笋）（勾、苟、笱、荀？）、逼进（身）、藏阴、臀（臂）要用力（坐下）、（脚膝）带微弯（带直拴）、（右脚）小指（?）边着力、（左脚）大指着力、煞（然）手跟要挝（随？）、煞手挝进。
3戏珠大法：
戏株一肘生胸膛，右抱桩施不用忙，翻身进步连环转，用除就下掌除囊。
用力与铁闩大法同。
4捉（抱）蟾大法：用神，扯开，以气为呼吸。
抱蟾一肘是胸前，手法收来脚法悬，插花一手肾囊上，转身斜势仗腿坚。
5压顶大法：勒马式
6单披式（短披法式）：身法宗源，一披为先，后之学者，从此推焉。
左手交，右手夹，中外边盘皆可进身。其手与肩皆从人虚处进。譬如玄（走）中边盘则从人腋下进。手从人腰边出，脚从人腿腕边射是也。余仿此。
此法最紧密，学者亦先习此方（身）法也。身法宗漆披为先，后之学者从此推。
短披用靠肩臂随，掌根着力山也愁，翻身用个倒海势，掩除一把不容留。
以下为图上字：平膀、肩手齐射、臀疾、后脚要会意、步带颠桩。
7玄机和尚走盘步式：呆架当以此图为程，此侧面之式也。
走盘步法是颠桩，顺推反托上下量，手出胸前能护耳，侧面收来不可当。
下为图上字：前手护胸，后手护腹、肋，（后脚）要直不可露臀。脚法悬点两出。
8小铁闩大法式、提（悬）步铁闩式
随人转打，单来双破，双来单提，此法最妙也，但不可道破此真秘也。
铁闩悬步最难防，用闪用入身法良。单来双破随人变，双来单提任君量。
随人打来，转快为妙
（下图）提步铁闩式，前脚悬虚。护
9腾挪偏闪式
一团和气是腾挪，偏来闪去反顺施，百骸缩紧一齐放，手打拆拿插服穿。
?要无火气。百骸筋骨一齐收之意。缩肩，缩紧一团，一团和气。
10勒马步插掌式（勒马步插掌大法式）
勒马步势若虎狼，边中外跳提步法，仙人现掌从腮打，手法收来掩胸膛。
以下图上内容：夹紧、腰力、抵（挺）进
11已出插掌式
插掌已出用直肩，翻身倒海果然奇；
撩阴一着谁能晚（挽），拗马一掌 州前。
注：“ ”同“犀”
翻身用个[g&]倒海势，此图与大铁闩无异。
注：“个”通用个体量词，表示单独的人或物。通“个”
以下为图上字：直肩、着力、下义（叉）。后手夹紧。着出。
插掌打法式：翻身用个笊藜[l&]（篱）手，总要缩紧为主。撩阴手法。
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12童子拜佛：站步式。猴拳从此生出。
童子拜佛手护胸，上开面花下搬?；
翻身跪跳随人变，腿法飞腾扫千军。
双眼望敌眼，两手掩胸前。前后左右随人而进。
注：?[chōng]撞击之意。
(图上字)左足着地，右足带悬，当面脚。
13猴拳护胸式（猴拳式）
后腰往前抵，以气应力，悬虚步。
猴拳紧缩用?跳，到身之时声要?，
两手纷纷乱扰攘，回身转打插穴道。
紧夹，藏阴，用让（滚）肩。一身缩紧用纵跳。
注：1“?[ji&o]”通“叫”。2“?”古同“踪”（“踪”字其繁体字为“?”），这里怀疑为“纵”字的错写。
ALT="[转载]拳法备要歌诀、少林寺玄机和尚传授身法图&出自《拳经拳法备要》武学"
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14铁拐李颠桩式醉步
铁拐肩垂带靠入，腿法虚悬颠出桩（进出），两手勾挽（抱）似疯魔，伸缩圆活易为力。
醉步此中生出，猴拳也从此中生出。
肩带垂势，左（右）足悬缩一团，右手放去腰边，其出时最紧密，不可乱传。进步用滚肩手肘带靠最为猛狠。
ALT="[转载]拳法备要歌诀、少林寺玄机和尚传授身法图&出自《拳经拳法备要》武学"
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15蹁跹式醉步：（前）肩推进着力，后肩要变，（左）手护胸，手法用闭阴，后义（叉）用力，直插。
16八仙醉步图式：脚悬颠桩式，又曰金鸡独立，亦名寒鸡步，凡捷步皆从此生，铁拐李，汉钟离皆从此化出。
横步从此生，鹊步亦从此生。
独立金鸡醉步行，直来横去并精神，颠之倒之如狂样，肘挑肩?[Rang]（滚）世可亲。
此法最得势，人猛很学者，不可不习练此图也。
注：“?”露很大的样子。这里怀疑是“滚”字
17汉钟离葫芦式
玉山颓样、凡闪步，跌步、躲步、奸步、拗步皆从此出；回回步（回一步）亦从此生。
葫芦用肩出回头，倒前倒后骨节催，回龙入海膝儿（ ？），?（滚）来?（滚）去托耳腮。
?（滚）肩倒前倒后随人而进，回龙勾步亦在此化。
注：注：“?”露很大的样子。这里怀疑是“滚”字。“
”字在字典上虽然能够查到，但是没有具体注音和解释，暂时不明白其具体意思，待日后注明。
18闭阴（除）大法：
闭阴打到人不知，腰囊一掌却也奇，翻身一腿随人转，纵过高强必披（被）迷。
后手一拽，直肩为妙。
19扫阴大法：右推，左拨，从插掌收变。后手一拽，直肩为妙
20左肩出势式：挑
左肩出式左手挑，右手一披随后抱，妆挑来奔地角嘴，两拳复进无可交。
注：此歌诀中的“
”字，经多方查证为“挑”，虽然“挑”繁体字、简体字均写法相同，单在康熙字典中还有一种写法“ ”，另有连笔写法为“
21垂肩式（垂肩带靠式）：四顾，随人而进
回顾随人转拎（），两手分抽是肩侵，
左右用靠不能摇，脚悬耕地骨反筋。
腰要抵进，肚要用力。前脚悬点。回顾随人进。
亦名疯魔步，猴拳从此化。
两手放胸前，两眼望敌人，左足着地，右足当稳。
前后左右随人而进。
此图不但我邑人稀晓，到处人人未知也。
23破打边盘式
左脚一点，右边腾起射进。肩必在敌人腋下，手必在敌人腰边，腿必在敌人腿腕边，臀必要紧粘敌人脚叉，敌人脚窄狭而我两脚俱管住，即为双管法。以中盘打边盘即为双关。此法更妙，不可妄传，进步须要倚斜步。
后手（肘）着力。管在此。
24中盘式此破法
左手将人右手托起，须从肘下进，右手与身法缩紧一团，从人心窝血膛射进，而脚腿必一片钻入，敌人虽用打掌破，然右手被擒，亦无能为矣。以虚步走不开而身法不能下也。戏珠进此，盖进者胜破者败，以进者法身法故也。
手要一片紧密，脚必抵跟，（右脚）射进。
25走外盘式
人打进而我将脚一闪，即将右手右脚一片射进。肩必从人腕（腋）下，手必从腰边，臀必从人腿边，此逊实击虚，从此会悟也。
脚一扎，臀用力、脚射在此。
（2）少林步法图说
1）技统宗百法锦囊
常闻学书者曰：不知六书者不可以会字。谓习拳家，不具三法者尤不可一宗拳也。何为三法？乃手法、身法、步法是也。一法未精则不可以抵敌，三法不备，学而未入门，与不学拳者无异。然而三法之中首重于步，以步为主以手为用。步者根也，身者本也，手者技也。如拙者，无根而枝附如夫耳。即手为门户，以掩周身，固不可忽。若非身体还转支应，莫撄动敌之锋。然身手虽具圆活?无步多进退相承，终难避冲逃直。纵能偏闪斜侧，手动而脚不应，身转而步迟。能上下乘达则进退凝半，焉能克敌制胜哉？嗟乎，余之习拳者，端尚重手，不知体面，不为用竟，置步法而言，是犹拾者就末也。且而跨马开弓之旨，久失其传，动节运气之学世所罕有。所以肆武者，昧偏闪腾挪之义，无起伏粘卸之方，不求动节之略，独特练力之十一。究其身法，尚未知是何样范，或稍能蹲身端坐者遂认曰身法好。常见三脚猫假冒拳师，玄三家村里谈技，教人摆坐马势，将两脚八字分开，挺直坐下，不异老者登厕乃喻。
学者曰：“要练到推不动才妙，并不言脚步如何进退，身体如何操守，其势其名何义？其法其用时，毫无筋节指点，使人莽撞瞎摸，又如教人摆前弓后箭之势，先将学者身体帮正向前，以前脚跨出，俨如十字屏风，然后将学者后脚弯里一蹬，看坚硬否，随喻学者曰：“此处最要坚固，不然恐被人从后往里一蹬就要跌翻闪，此议论几令人喷饭。其如手法，则横冲直撞，但知重为能，脚步则直进直出，自谓以快便可称，岂知拳法奥妙靡穷，以如出囊无底。有许多奇正相需之方，反复制胜之义，祗可意会难以言喻，若特手重步快之一见，遂可以尽拳法之神奇，吾不信矣。种种传来悖谬难以悉数，略举一二以见冶习之误。夫手法因宜于重，然必谙于披窍捣窍，方能克敌。而身法虽贵，手低不有起伏卷舒，何以操持方伸缩围活之利、精阴阳幻化之微？更须手一动则身旋步转，拳一出而肘肩并随，乘虚因势方不撄人之力，刚柔打济，始称御敌之奇。环转活便斡旋上下，庶不愧于身手运用之妙也。至于步法则不啻于快便，尤宜轻浮坚固，其要以跟宗指悬沉而移行，换步之间，撇膝勾臁，跟尖踹腿随行，发不待意而后?，迎锋触敌，刚柔相乘，顿则粘挨直入，硬则顺势斜还，让中不让，不攻而攻，无中翻有，绝处重生，庶几有下部之能，方称为步法，岂止疾快而已耶？然必端心练习，朝夕无间，幽居简出，?为集学以感，方能到此地步位。岂初学入门者遂得而言者哉？是以步法切于身手必先重致其攻，以立根者，然后可以言拳也。故先贤定三角、梅玄步法实为拳技纲领。第由来世代已久，图诀无存，咸以口传心授，不无差错之弊，兼之习者尚奇妙之节，分生枝各成一家，遂有寒鸡步、一字步、里八字、外八字步。步非裹形，而各不一称，但知恃能灵巧，不思偏枯，反掘此者肤学浅玩，未揣其如者可以伪乱真，互打诽谤，使学者时疑，谈斯道者十常八九，揣本穷源者百无一益，非真传实学可向。
我徽郡绩溪庠士张横秋先生拳法神奇，为宇内名家体，三角、梅玄步法化为左右之玄，推究精奇，成一定理。绘图着诀，启千古未发之秘，使学者得其头宗。
惟其机之南雄，曰萍水相逢，诚以三生有幸，因而各出生平所学，继复叩伊运用玄妙。
然余常读张氏拳经，其?言透彻，字字为奇，一法一用莫不备悉详言。而示人之方技矣。今四方之士尚其学者不乏，往往说则同源，法则异派，叩其运用之方，与书旨全不相符，何也？[
]之习武者或多鲁莽，甚至目不识丁，多因未攻书旨，何能研究精微？无非口传心授，照样画葫芦，兼之传者有秘学者未工，遗其筋节，失其本真，一经毫厘之差，遂致千里之谬。向或图式差舛，以讹传讹，流弊日久，囊底全无，则知传来已非?绩，学者安得全器以致颈顶。张氏之名者有之者九而致志于拳。其初也，仅知艺之有拳，而不知拳之有法，一切身步动节运气之法绝未见闻。日常习练不过飞拳舞腿，以美其观。间或特蛮力，而推桩摆架式以伺骗，种种浮泛之学，一无实绩，虚延岁月。
递更八载，嗣于王戌季夏，闻有我徽歙邑胡道生者，素以拳名，颇得张氏秘与，适过吴门，余闻之喜，即偕三同志过访，过于虎丘，来自琴所欣然留居，草塌抵掌谈心，复反斯道，因叩其身步之旨，遂以张氏之玄步法授余，指出蹁跹之妙，分门定户，有条有理，进攻退守，绰绰有余。散之则一法通于万用，不需别走坐枝节。合之则万殊同归一理，成为一定之规。妙在千变一用。学者?然可宗。真不愧吾内家秘授也。
乃蒙不吝见教，即发脚步、打个圆圈，但见一来一往，势若疆场奔马，横冲直撞不可以撄其锋芒，进退便捷，收放自然，乘虚因势，才不撄人之力，近身入怀犹如地塌山崩，起伏无常，环转靡定，举动周旋，身手?成一片，令人目不暇视，手不暇指，不啻迅雷奔电也。余窃奇之，于是相率吾友洪氏丰城、杨氏震条执弟子礼共从学焉。乃于金阊门分设主馆?，敬侍三月，朝夕亲教，得而提面命，学生平所未学，指已学之未明，讲解奥妙，窃究根源，好知往日之学，悉数偏枯大盖，冶习多叶根本也，况者师技学名流，文武兼优，循循短短一一使人贯通，诚然大匠风范。确非凡之可并独，愧相见之晚耳。缘以先生甫旋,吾辈以渐星散，嗣各萍踪无定，离合非常，余因家贫少食，且身懦多病，遂尔[
]懒，究其拳技之学，尤未蹬堂入室，光阴荏苒，匆匆旋延十载，辛未阳春，利遂娄东之南门，明年秋七月后蒙先生玄指与，非工深日久者不能造，无才识兼优者不可言，其如村愚卤大，由难测识此。因不足与语也。惜吾师归泉之速，未获尽其精微。良可浩叹也。依稀宗而习之，莫不得心应手，演习一月则起伏粘卸自觉圆活。练之半载则腾挪偏闪竟成身步蹁跹。一反一复，具横冲直撞之势，彼来我去有推坚斗硬之锋，步到身彷，敌难把捉，举手舒放，人即颠翻，得非形势与人同而筋节与人异也，于是复采诸家步法，反复推敲比较优劣，裹无出其右者也。此秘授真传矣。余得其不敢独私，绘图着诀，公诸同志为进道之阶尔。
乾隆癸酉岁次仲秋月天都后学良轮识。
2步法要练总纲
跨马开弓势，前撑后箭坚，之玄须认透，醉步练直先，无中生有法，死活可循环，横直相兼虚，妙用在蹁跹，步步跟力降，撇膝带勾臁，跟矢随步发，踹腿并牵连，旋风平肩硬，步到即身颠，先贤秘步诀，泄漏在斯篇。
或曰，醉步如何，身范欺恐防拨纠被人掩，?然疾快能挣根，终被他人占着先。答曰，乃反客为主之道，无中生有之法也。
我纵危险生活稳，他自生机反杀机，能知死他来生益，不在生机待死期。
此固危道也，今不曰危，而以醉名者。因之醉人有勉强支撑之意，是不至于全危也，既不至于全危，安知不有生机耶？是以不意之中，突被冲击，眼不及照，手不及发，唯有顺彼势力应拳而倒，或抑或覆，随手跌知彼方乐具胜算，不知失势落去。我得就地即起，翻身斜追，由缩而伸以攻之。故步法有反复制胜之妙，无中生有之神。即谓生者不生死者不死，在生不得生未死先学死。此等玄机非止拳技之学，穷尽奥妙更有出奇之想，不可测度也。养神调息尤不外出，其如匹夫特勇之见，此不足于语矣。
余自得吾师秘传身步之旨，势成跨马开弓，众艺妙用无穷，为武技万化之本。于是乃知骑射***棍刀剑鞭锏叉耙一切长短诸般器械，固其体用如殊，然而进攻退守之略，与夫砍杀击刺之方总不离乎拳法腾挪偏闪也。学者苟能于此中解悟，推究破工，则诸般器械皆得触类旁通。即谓一法万用，不特学而后能，诚今古未启之门也。
欲肆拳技首练功，不知何处是真踪，但求跨马开弓义，一法通时万法通。
二、跨马开弓乃拳击身步之祖
跨马开弓万化兼，腾挪偏闪是为先，进攻退守斯为重，百法因之发大源。
三、又曰左右开弓为操持诸械所宗
左右开弓妙更奇，诸般器械任操持，能知骑射真宗旨，拳技从此得精微。
四、身步坐马务须两手开弓
坐马开弓有即施，不开弓手作何技？若还坐马无弓拽，问他坐马做甚的。
五、辟用正身坐马之谬：正身坐马者，乃操练坐身之一端耳，非进退攻守之法，学者留心审之，
正身坐马不堪恃，图将两脚强支持，纵然能得身端正，山径无事跨毛驴。
六、指流宗源
拳经要略在开弓，长短诸技一统宗，千般变化由斯运，万种机关尚此通，
莫道武论无妙义，只缘学者自迷蒙，不因骑射真诠论，百般操练总成空。
七、根本莫忽
千言万语重开弓，莫将根本自朦胧，一处成功千处用，武技大略拳归宗。
八、文武兼攻
武尚文兼有所宗，不因文字义难通，匹夫特勇无深识，反将书旨付流东。
九、披无真传静悟书旨
披揭机关不可言，千金无虚觅真诠，非为真诠人不识，纵识真诠真不传，
我欲人间留秘诀，不遇知音也枉然，大道无传终斩绝，载诸书旨遇诸缘。
十、披揭身式
蹉身披挂手平肩，须教拳尖对脚尖，休将身步交十字，更嫌乘手压胸前
十一、披揭手法
披揭蹉身披到底，反掌撩阴高揭起，连肩带肘往前推，后手加推循环理
十二、披挂身手重如山
披手挂入身骤坐，莫把手儿先快落，更加身步往前推，力大金刚也打挫。
十三、单披手诀披人力在肘和肩，连披带劈耳门鞭，推根只用肩头耸，压倒还须肘吐尖。
十四、辟研习十字披之谬
世传十字披推裹，不知一字连身坐，千字裆里如翻身，一字披人无逃躲。
十五、披揭披兜当辨
三盘名式欠披承，口谈披揭打披兜，不知反复循环变，错把兜拳当揭扭。
十六、操练披揭毋忽人言
披揭操成莫大功，休听盲人毁正宗，举世尽嘲者道异，谁知异处是神通。
十七、入盘要略
提胸直进最堪嫌，步前身后祸招先，尽力发人人不动，必是三盘不对天。
十八、大法蹁跹
蹁跹乃身步之秘旨，所谓大法。
先贤妙诀在蹁跹，多少惺惺解不穿，学人照会蹁跹意，鸷鹰侧翅转身旋。
十九、蹁跹大法戒授邪妄
谆谆书旨载警言，大法蹁跹莫滥传，有人来学蹁跹诀，试看行藏正与偏。
二十、蹁跹身步诀
即跨马开弓动变势也，遇敌变应莫此为最，而拳技学无出此右也。
侧身里扭推向前，曲膝收回再外旋，胸开背夹腰伸硬，好把臀儿打个圈，
射身须方肩前膝，步到还须膝过尖，此是蹁跹伸步法，更将躲闪一同观。
二一、通怀直步起蹁跹，开去翻来成躲影
通怀直步最难栽，身势蹁跹实妙哉，要知躲影神仙溜，蹁跹开去又翻来。
二二、躲影妙自蹁跹
通怀直步即蹁跹，会得蹁跹反复旋，反复旋身成躲影，大成躲影活神仙。
一切拳技身法步，尽在蹁跹反复栽。
二三、大成躲影初学难言
躲影名虚理尚玄，工夫未到其能言，纵然学得空模样，不会蹁跹也枉然。
二四、躲影虚无只学蹁跹
仙人躲影法虚玄，此中机变最难言，蹁跹身步能参透，五径躲影尽皆然。
二五、百法大成
偏闪腾挪法桎顶，加个蹁跹四面滚，大全动节一齐固，百法无遗成躲影。
二六、躲影无上乘
人有腾挪偏闪，我会仙人躲影，只因身步蹁跹，超出他人一等。
二七、技毋轻夸
见人默默自深沉，乍会休夸武艺精，莫道等闲无侠士，须知大隐不居名。
二八、察言知伪
逢人论武便夸张，定知手面不高强，若非浅见无深识，必然乃眼是光盲。
二九、诚尚雄名，贵明损益
损益者，气血流通之理也，
功成实绩艺精微，莫尚雄名独抱雌，远害保身明损益，全凭学问脱凡痴。
２）少林寺短打推盘步法
两下合掌客步行，着地拨势认分明。若还连珠之步进，左右两拗随后跟。
连珠步进单鞭出，回马则用撒步行。倒骑龙势梅花步，紧转开门认分明。
梅花五步牵连进，拗单鞭下势法门。他若高时高探马，我若低盘雀地龙。
一上一卸一补着，此是盘中第一功。有人识破其中妙，敌纵高强莫逞雄。
（注：“客”疑为“?”，待考）
3）论下步秘要：
臀力全见之于坐下，与左右，据身法倒左则摆右，倒右则摆左，实如其所至，则敌人脚不能自粘，且一身俱紧密。此第一要着也。
脚步之法，全在活泼，其快如箭，其利如针。可长可短，能屈能伸，进则无形无影，退则雨散风停。不可迟缓，不可硬坐。此脚法之要领也。
4）步法之图
以下为图上字：用黑虎钻裆、用铁牛耕地、用老僧拜佛、黑虎咬猪
5）交盘口诀：大凡交盘之法，先固自己，再应他人。内外用力彼不知上来下去、左来右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架。或寒鸡步，或压步进，或颠狂步进，或梅花步进，或之字步进，或玄字步进，或回龙勾步进。忌要配分身法，手不可过眉，胸不可挺，肋不可开，臀不可露，不可迟滞，不可惊畏。着着在人空处血道边，必无轻放。手为规，足为矩，规矩成，则百法备矣。
6）之字步法（论之字步）
前虚后实，后脚必须从前脚跌边出，?（略）带凝，如勒马状式，通身一齐着力，所谓百骸筋骨一齐收是也。
又，双管抢步，外管、边管俱是之字步脱化。
之步图诀“之步者，乃闪身躲影也，以左足平立，将右足跟提，则有虚实逢用之妙，名曰雌雄脚，因敌相胜之法无至如此矣”。
（下文摘自真定老人焦建国老师对“之字步”的注解：左脚向左前方上步，身右磨旋约45度，右脚附于左脚内侧，左脚为实，右脚为虚，名叫“雌雄脚”，叫做“之步”。
&“之步”就是闪身躲影，走的是外门。设敌右手右步打来，我右手向后带他右手，左脚向他右侧后上扣步，进入他的外门侧后，这里是他的死角，他连影子也摸不着，所以也叫“仙人躲影”。我身体紧贴他身，左腿左膝从侧后管住他右腿，右脚跟虚悬，放在他右脚前内侧，两腿轻轻夹住他右腿，形成“拶法”，这叫“闪身背后前留脚”。他如果想右转身打我，我右脚复进中门，打他个正着。叫做“外门裹入怀里来”。他如果向左转身企图逃跑，正好把后背给我，一扒就倒。实在是左右逢源，“因敌相胜之法无至如此矣”。）
通怀步对应“梅花五”的竖线，之玄步对应“梅花五”的横线。
7）玄字步中盘
论玄字步：前脚带点出，足指用力着地，腰带挟用力一转，亦百骸筋骨一齐收放之意也。又玄字步是走中盘，用三角步、拗步，皆从此脱出。
玄步图诀：玄步者，为横步躲影也，此则以右足平立，左足跟提。因乃敌人力大势雄，猛勇难当，方以此法降之。玄步乃反客为主之道，无中生有之法也。（变被动为主动）
玄步妙无穷，他急我从容，开去人难?，翻来脸上红；
横步跟身上，直步乘虚攻，粘步追逃遁，卸步避雄锋。
玄法有雌雄，专待敌人攻，腾挪偏闪应，躲影去无踪，
蹁跹身步入，反复快如风，秘诀无多语，端的是真宗。
我从危险生活稳，他自生机返杀机。
能知死地来生意，不在生机待死期。
（下文摘自真定老人焦建国老师对“玄字步”的注解：
“玄步”。右脚向右前方上步，身左转45度，左脚附于右脚内侧，也是雌雄脚，叫做“玄步”。
&“玄步”被称作横步躲影。但不是平开的横步，那样虽能躲开对手的冲击，但不能同时入身击打。玄步是向右前方偏闪入身的斜进步法，既是偏闪，又是角度刁钻的进击。就像下棋斜跳的“卧槽马”。
设敌右步右拳打来，我向右前方进步，左脚跟进，身向左磨旋，心口还是正对着他。到这里不但避开了他的攻击，而且这个角度正是他防守的空档，他还没有反应过来，我一拳打在脸上。
玄步一般叫“腾挪”，以区别于“之”步“躲影”。“乃因敌人力大势雄，猛勇难当，方以此法降之”。
还可以使用“斜出正入”的打法。
设敌右步右拳勇猛打来，也可以右步向右前方斜进，既可避开拳锋，又可斜进入身，同时右手封住他后手，左手遮住眼，则他失去防守能力，随即向左拧身，左脚向左前方射进击打。这就是“开去人难略，翻来脸上红。”歌诀还告诉我们，向右开的“横步”是斜进，是“跟身上”。向左上的直步是“乘虚攻“，即攻击敌人的防守死角。他要是逃跑我就进步粘住他，他要是力大难当，我可以使用“卸步”。卸步的练法以后再讲。
“之”、“玄”二步可以互换互用，跪膝制腿，快捷如风。
之玄步法的主动性。“不在生机待死期”，不要死站在那里等待，贻误战机。不要从指导思想上就“落地生根”人不是植物，常言说“树挪死，人挪活”。要打“运动战”，灵活运动才能“死地来生意”。不要死站在那里打“阵地战”，那叫“生机待死期”。
之玄步的练法：
1、坐马拉弓。右脚在前，侧身站立，下蹲，重心在左脚。双手平肩，松握拳。
2、左脚向左前方上一小步，右手向左下方披，左手向右前方扑击。
3、右脚向右前方上步，右手向右前方撩击。
4、左脚向左前方上扣步，脚跟落地后脚掌向右磨旋45度落地，脚指微翘。
5、右脚跟步，落于左脚内侧稍后，前脚掌落地，脚跟提起。重心在左脚，左腿弯曲膝盖超过脚尖。左手撩打。
6、右脚向右前方上扣步，脚跟落地后脚掌向左磨旋45度落地，脚指微翘。左脚跟步，落于右脚内侧稍后，前脚掌落地，脚跟提起。重心在右脚，膝盖前屈，超过脚尖。右手向上托击。
7、左脚向左前方上扣步，脚跟落地后脚掌向右磨旋45度落地。
8、右脚跟步，落于左脚内侧稍后，前脚掌落地，脚跟提起。左手二指向右前方戳击。
9、右脚向右前方上扣步，脚跟落地后脚掌向左磨旋45度落地。
10、左脚跟步，落于右脚内侧稍后，前脚掌落地，脚跟提起。右手二指向左前方戳击。
11、左脚向前上步，左手二指向前戳击。
12、向右后方回身。
13、重复（1）的动作。如此反复练习，手法可打、可托、可点戳。
练之玄步要注意三个问题：
1、盘旋的弧度不要太大，弧度过大一是慢，而是贴不住敌身。
2、注意磨旋约45度，不管怎样斜进，我始终面对他，不然劲不正。
3、注意雌雄脚。斜上步，后脚要跟上来，重心落在前脚上，这样才能灵活变换下一步行动。一般人躲闪站着不动步，只用上身躲闪。或者用大弓步躲闪，右脚旁开，左脚还拖在后面不动，都不能灵活还击。）
步用之玄，其法最妙，其理最微。何也？敌我相交，力有大小，技有高低，人有利钝，若不以偏闪斜侧之法，应之，则力小技低者，受其其矣。余每深以为虑，因抉出步法二十四字，显示明白，庶使学者知其所从。横斜、侧闪、进退、上直、反复、顺送、腾挪、偏正、长短、阔狭、高低、伸缩，配成手法，攻击、冲挨、勾搬、披削、劈砍、提冲、捺挽、牵搂、抓拿、跌打、靠托、撞插，总之以步为主，以手为用。盖我之步既出，偏闪斜侧，不敌之手已落虚空矣，后插任我施为，右进左出，敌虽把捉，若夫轻浮坚固，又在习练中之精微也，而勾管跪碍，又在运用之神妙也，形势不同，理法原一，备述详言，总而分三角、梅玄、之玄之步焉。
下图为之玄步（左之右玄）
之玄（左之、右玄）
8）三角步式
此即古传三角步式也，梅花一变而为三角，世多尚之，亦诀法遗漏，?者迷?，无非视为共套耳。
玄字步、三角步、之字步
9）崔步（催步）（如上图）
10）梅花五步法
梅花五步乃太极之义。循环无端，前后左右，皆可操练。其法每以步步占中心为主。
1原传梅花五步图式
此即古传梅花五步也，为步法之祖。一切??步法悉宗之以变化耳，惜诀法遗漏以至差讹。故而有名无实，载之以备参考也。
2（下图文字）：（一步）（左）悬点而出、（右二步）（右）脚至此着地、（三步）（左）左脚摆至此、（四步）（右）右脚至此着地、中二占粘
3大敌梅玄五步横冲直撞图诀
壬申秋七月，旅寓娄东之南城，得吾?秘传大敌身步之法，何啻暗室一灯，烛见千古疑图。诚哉如获珍宝也，然至道法门，不认秘绝，故诠释以启同志，幸毋浅视，轻付强暴，以失?授遗意也。
遭逢大敌重围者故所稀遇耳，然而所常有也，故于半日间预须讲究其理，??贯通。设仓促所遇，则心自有个主寄，有审势应敌之能，无心慌意乱之患。不然一旦乍逢大敌，身陷重围，胜败只在须臾，生死不过顷刻，不有过人之技能，而败北之羞者几稀矣。盖此际，要抖擞精神，奋起杀机，怒贯于双目，气充盈肝胆。若值众敌四攻，其要以审强弱，知背向，弱去背之，反身先攻之，强者向之，卸退再应，所谓指东击西，视南攻北也。置强摧弱以孤其势，降弱示强以惊众心，是谓挫其锐气以削其羽翼也。其初也，须大喝一声，张其神威，乃轰然发手，即惊挫其能，卸退一步，势弱山崩地塌，跨进一步狠如倒海排山，横冲直撞，令其难挫吾雄，左投右射毋使能敌吾锋，疾如奔雷速若迅雷，触之者损伤，当之者危亡，任其众敌齐攻，莫不骇心丧胆也，诚能如是，敌斯破而危斯解矣。
大敌重围谁敢当，梅玄五步有其方，机关透彻无虚谬，万人队里独争强。
五步深藏不测机，传来秘诀少人知，登闻未得真宗旨，谁识梅玄御敌奇。
4梅玄五步着诀图式
此即古梅玄五步之真传也，独哂?U大耳,溃重围克大敌，非此无以当之。而拳技纲领尽于此矣。但步维不一家，然法实宗一派，故而梅玄五步为诸家首领，若山之祖脉，如水之大源。即使诸家步法并列，莫能脱其范围，至于三角之玄，实即以宗其变化也。秘传妙用亦所罕有，志在雄名者尤当究心效法焉。
（图上字如下）
?（复）转右肩进右步推送，
随以反复翩跹翻，转左肩再上，（右足）右步推进，
折转右肩翩跹，滚肘儿裹进右步，
变如翩跹之势进右步，
坐肘复回头。
5大法蹁跹通身怀步图式
通怀者即蹲身躲影也，此则直步入怀以降力弱，乃徒然蹁跹之势，即谓腾挪偏闪也，维日以降力弱实为身步六旨，志于拳技当体认为经纬，则百法已自无遗，学者宜深味之。
附图如下图
下图（2）文字：若将左右步卸退于左，即成卸步躲影也。（左前、右后）速移左步射捷入敌怀中，使其无可更变也。（左）（右）敌即措手不及，分必退让，我乘虚因势随进右步，同撩捣空以攻之，即无即不觉也。
立法以前足微弯，后足略直，将上身推排向前，紧对敌人，倘彼攻进，即侧身往后一蹉，变为坐马开弓，悬虚左足，以左手圈压敌手足直下。
通怀步直对，侧坐好开弓，力雄之字闪，敌弱对怀冲，
蹁跹因此理，腾挪一总宗，蹉身尤躲影，百法尽流通。
11）走盘太极八步全图
此图要口传，非一朝一夕之功，步内有步。（下图上字）：（右）→一（左）寒鸡步→（右）→二（左）客客步→三（右）半→四（左）颠狂步→（左）粘步耕地跌→五（右）→六（右）拨手盖心肘→七（右）飞步颠狂→八（左粘）颠步
12）张李盘步
（本人认为，张李盘步应该属于“张老”和“李老”的一个对练套路，因图谱上没有文字顺序表明，本人只是按照图上整理，自下而上写出，顺序有可能颠倒不正确，有待后学者更正。）
张李盘步（图1）（图上文字如下）：右左颠狂右阴擒，张寒鸡左步，右左右右右李左脚卸，右颠狂左张回身勾肘，右左左左张老寒鸡步压，左手阳擒、右手阴擒，右左手拨如擒拿擒跌，右脚消半步，右左左右
张李盘步（图2）右左铁牛耕地，右擒左跟，左压用腿，不可露“肫[zhūn][ch&n]”（这里怀疑是“臀”字的错写），右，右左左张左擒化左手用阴擒，右右李必捧入右，用阴擒左张左擒化右手，左左张老用进马掀桩跌右，右右李用盖手打进。
（3）下盘细密秘诀
自张先生相传至今，百余岁矣。而百法之妙，总可外此以访之，所谓避实击虚也。至于下盘之法，非经口授，难以通晓；未能尽悉其异，且不加辨晰，更多差谬。其法须要见境生情，而囤?曲折，不可不细讲究。凡我后辈传授之法，潜心习练，苟能应心得手，无不倒人。其所取胜于人，全在此处也。但行道之时，不可传人，非端人血亲，亦不可谈及。如张先生之名徒，不能悉数，而能晓此法者，亦不过程子景陶、胡子我弘、张子仲略，数人而已。可不藏之，以为防身之秘要哉！
双管秘法第一：将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，然后右脚缩为一球，只须要悬空离地，臀与大腿膝尖，从人腿边软处，并膝腕边，尽力一齐压下，则人之左脚自然离地，而我之右脚，已射过他人右脚外边矣。此双管之妙诀也。
张先生原歌诀
双管之法果希奇，须记脚尖是线羁。其力要从软处得，将人双腿一缚之。
双管图：我之臀尖、（大）腿膝尖，熟缩一球，从敌人腿边抵进而带压下，将人两膝缚作一堆
此法须要记清，一片总是手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝尖，膝尖随脚，一片而抵入，不可视此图是几希（巴节）。
中管秘法第二：走中盘，必将左脚，偷在他人右脚里边，或离三五寸，然后将右脚缩起，先以脚尖射入，须是一齐插进，而臀亦紧贴身为满盘。此中管之妙，不可不知也。
中管之法果奇焉，膝尖好似箭离弦。其力须知一片入，将人掀跌自天然。
中管图：我之膝尖、臀尖、腿，从此缝中射入。又，此法须要记清，膝尖射进，臀腿紧贴方称老到。
外管秘法第三：走外盘必将左脚跌一步，离彼脚或四五寸然后将右脚缩起，?下腿心、腿腕、臀、与大腿，亦须一片用力。又有以臀，从人腰下软处坐进，亦甚猛狠。
外盘管脚实难当，猛虎倚山势更强。身臀一片须颠进，将人掀跌独擅长。
外管图：抢满则为外盘双管，此盘必要抢满为主。不然，或有破处，一抢满，则千斤重体，似蝶飞矣。以我之臀、大腿，从人腿腕坐下去。
此法就是用颠步，全要臀边看力。又名反煞盘，最为雄猛，亦名回回步。(我脚至此落地,我臀从此坐下亦妙)
边盘秘法第四：走边盘，必将左腿偷在他人左脚外边，或离三五寸，后将右脚缩起钻入，必射过腿心腿腕，方为满盘。
边盘偷巧任施为，妙法须知软处投。也宜脚去过尺五，方为老到有算头。
边盘图：脚法之妙，虽亦多端，横直撇膝，总要视穴道而入，自然百法百中。今特择其尤要者，精切详言之，初学熟此，则临敌自然变化无穷矣！宝之记之。（以我之膝头从人腿边射进，我只膝头射在此，我脚至此落地。此法为双管无差。）
（4）手型图
顺掌、反掌、托掌、插掌、切掌、捷掌、闻掌、鸳鸯掌、扫掌、拿掌、?掌、十字掌、戏日掌、虎口掌、?掌、掌、填掌。
（注：1、?tuō1. 古同脱。捶打。2、?lǚ古同“旅”）
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