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减肥最快秘籍：五种最佳燃脂运动
　　导语：明天就是周六了，又是一个愉快难忘的好日子，周末有的人狂吃美味佳肴，有的人逛街到腿软，而有的人还在辛辛苦苦的减肥，为此不少朋友真正狂热加入减肥运动之中，那么减肥运动做什么最有效呢?小编在此推荐减肥最快秘籍，关于五种最佳燃脂运动。正在减肥的你快来看看吧。
　　一、最佳燃脂运动&&高温瑜伽减局部赘肉
　　减肥力度：★★★★
　　主题动作：拉伸、腹式呼吸等
　　运 动 量：400卡路里/小时
　　健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。
　　二、最佳燃脂运动&&爵士舞提升魅力指数
　　减肥力度：★★★★
　　主题动作：踢踏、扭动等
　　减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环
　　运 动 量：320卡路里/小时
　　健康TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
　　三、最佳燃脂运动&&高尔夫修身
　　减肥力度：★★★
　　类　　型：运动减肥
　　主题动作：挥杆、走路等
　　运 动 量：270卡路里/小时
　　健康TIPS：传统的观念都认为高尔夫是&贵族运动&，其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场，而且练习场的价格更低，几百元就能玩一次，如果办会员卡的话，更优惠。
　　四、最佳燃脂运动&&钢管舞提升性感指数
　　减肥力度：★★★★★
　　类　　型：运动减肥
　　主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
　　运 动 量：500卡路里/小时　健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
　　五、最佳燃脂运动&&跆搏塑形 提高身体协调度
　　减肥力度：★★★★★
　　主题动作：冲拳、踢腿等
　　运 动 量：600卡路里/小时
　　健康TIPS：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。
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三大诀窍须知
核心提示：减肥最主要是制定合理的规划时间和饮食搭配，计划完毕之后是需要严格的制定目标；这样计划和实施都严格的执行才是有效的方法。
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减肥时期的时候吃饭，最好是自己做饭。自己的做的饭菜可以严格的控制摄入的食用油量。其中，选择哪类的食物或是减肥的种类选择。当然，光吃不运动是效果不明显的；得合理的运动和饮食才是最好的方法。
如何运动减肥快速
一般在每天的运动保持在半个小时以上，当然得必须建立在自身的减肥目标上。如果是在十斤的范围内，是可以适当的减缓步骤。如果是在二十斤的基础上，那么，可以选择慢跑或是其他有氧运动。或是在饭后的半小时，做一些垫脚运动；这样不仅有助于消化。此动作对于减肥还是很有帮助。每天晚上没事干的时候；可以边看电视边进行扭呼啦圈的运动，这样减肥不枯燥也有趣。每天坚持尽量多走路，这样既能省钱和减肥。但是，必须注意的是，走路的时候必须挺胸收腹的动作，虽说会感觉到小腹和腰部有点酸酸，但是足够消耗脂肪。
饮食的搭配减肥
尽量选择口味清淡的食物来吃，一些重口味的食物调料味道比较严重；热量较高会难以对减肥有效果。尽量选择口味清淡的做法才是有明显的效果。炒菜的时候选择喷洒的反法选择食用油，选择低脂植物油炒菜的方法进行合理的搭配。睡前的四小时最好是禁食状态。最好是避免油炸、烧烤的食物；如果要吃就是选择的方法。
水果取代零食
如果一旦感觉到饥饿，就很容易想吃零食。零食能够变胖是很快的时间。薯条、瓜子、薯片等等膨化食物都是对于减肥的人来说，是一大禁忌。经常吃一些水果来取代零食是对减肥最有力得方法之一，把切成条的胡萝卜、黄瓜或是木瓜、苹果都是可以缓解身体的饥饿感觉。当做减肥的碎嘴零食是保持苗条的关键。
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　　秘诀：少喝酒　　这点是一定要做到的，少喝酒才能保住你的平坦哦，喝酒的话不但会增加身体的热量和脂肪，而且还会使你的食欲大开哦，所以一定要做到聚会的时候少碰酒。　　冬季秘诀：冷色系　　将你的餐盘都换成冷色系的话，可以控制住你的食欲哦，所以不要买一些暖色系的餐盘，这样容易开拓出你的食欲，到时候一吃不可收拾据糟糕了哦。&　　热图推荐：　　　　　热文点击：　　
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